多做高抬腿动作
我们可以在晚上或早上闲暇时间，在客厅或者房间里面做五组高抬腿动作，每一组大约一分钟，作为以后就可以休息一会，高抬腿好像是瘦大腿的运动，很好运动到大腿上面耳朵肌肉，加速腿部燃脂的燃烧，具有很好的瘦腿效果。
跳绳
跳绳运动相对来说比较简单，每天只需要10分钟以上就有不错的减肥效果，跳绳对心肺功能也有一定的锻炼作用，跳绳半身就是一项低成本、高耗能的运动，刚开始练习跳绳时可以在中途休息会，但是时间不能太长了，不然很有可能是非常影响锻炼效果的。
下蹲
其实下蹲对瘦腿也是非常有效果的，下蹲时可以额重点瘦腿部外侧和内侧的肌肉，对于梨形身材的mm更加应该多注意练习下蹲，我们在下蹲过程中可以多看看电视或看看书转移自己的注意力，这样不但可以让联系变得更加放松，还可以很好节约时间，下蹲时一定要坚持20到30分钟，这样才会有更好的效果。
干洗腿
我们使用两只手开始抱着一侧的大腿，然后用来从大腿根部开始往下进行按摩，直到按摩到腿婉部，然后在从下往上开始按摩，原路开始返回，这样来回按摩10多遍，每次按摩时间尽量延长即可，不仅具有瘦腿效果还可以很好防止下肢静脉曲张、水肿。
揉肚子
首先我们需要将两条腿放在床上面，然后将腿肚子放在两个手掌之间夹住，来回螺旋揉动，每次揉动大约25次即可，这样进行五组即可，这样可以有效加速下肢肌肉的血液回流，帮助更好增强肌肉的力量。
搓出小鸟腿
我们在洗澡的时候，可以将腿上面涂抹沐浴露，然后到腰部一样的位置，将一只脚架上去，双手开始进行搓动，我们还可以稍微用力，按照从大腿根到膝盖的方向进行搓动，然后反向搓，前后搓动50下，很有可能胳膊会非常酸痛，坚持下来效果更好。
