我一运动就会出好多的汗，出汗越多越减肥吗，我以前就是认为运动出好多的汗可以减肥，感觉自己的身材有些胖，就想通过运动来减肥，运动了一段时间，汗是出了不少，可是也没见自己瘦下来一点，这让我有些奇怪，和闺蜜说起这事，她比我知道的事情多，告诉我好多出汗越多越减肥吗及减脂肪吗的介绍，真是让我受益匪浅啊，小伙伴们快来看看吧。
出汗是人体的一种排泄途径，但它的主要作用是调节体温。我们在运动过程中消耗大量的能量，能源物质在被完全氣化后会产生水分，所以很多人认为运动出汗越多说明身体内产生的水分就越多，能量消耗也就越大。
其实这种想法是不准确的。出汗的主要作用是进行体温调节，将身体内过多的热量通过水分蒸发带离身体。我们身体向外界传送热量的方式有：传导、辐射、对流和蒸发四种方式。当人体处于很冷的环境中时，即便进行较大强度的运动，身体也不会出汗，因为这时身体内的多余热量主要通过传导和辐射散发走了
但当人体处于比较炎热的环境中时，如夏天在室外打网球，由干气温很高，接近人体温度，所以人体内由于运动产生的多余热量很难通过传导和辐射散发走，而主要通过蒸发渠道带离身体，这时身体就会出很多汗，可此时的运动强度并不一定很大。
因此身体出汗的多少与身体的散热情况相关联，而并非与运动5度和身体能量的消耗存在正比的关系。但是如果同一个人同一时期在同样的环境里出汗越多，还是表明他的运动强度越大，运动消耗能量是越多的。
上面介绍的内容是我闺蜜说的关于出汗越多越减肥吗及减脂肪吗的常识，这样的内容完全颠覆了我平时所知道的事情，让我又上了一堂生动的生活课。不管怎么说我都喜欢上了运动，在运动中可以强身健体。让自己的身体棒棒的，还可以放松心情，感觉吃什么都是香的。
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出汗并不是越多越好 运动减肥一定要适量
出汗并不是越多越好运动减肥一定要适量
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很多人认为，运动不流汗，减肥没效果?错!其实，并不是运动流汗越多，效果就越好。
汗液的正常排出，能够有效地调节体温，同时也能够排出部分代谢废物。正常情况下的出汗是一种反射活动，温热性刺激或精神紧张会引起汗腺的分泌。有些人稍微一进行运动就会出汗，但是有些人往往运动很长时间也不怎么出汗。这又是为什么呢?根据专家的解释，在正常情况下，运动强度越大排汗量也就越多，但运动出汗的多少还是因人而异的。汗腺数量多的人，排汗量也相对较多。另外，运动前饮水量的多少对出汗量也有影响，如果运动前曾大量饮水，那么会导致体液增多而增加出汗量。
另外，个人的身体素质也是影响出汗量的一个重要因素。体质强壮的人，一般肌肉与运动器官都会比较健康，即使在进行强度大的运动后也感觉毫不费力，出汗量自然就比较少。相反的，体质稍差的人只要进行少量活动，就会大汗淋漓。
专家明确表示，运动出汗并不是越多越好。运动只要保持适量就好，适量的运动可以帮助消耗热量，有效改善微循环，还可以调节身体神经的灵敏度。一般人总是将出汗量作为锻炼的标准，但事实上无汗的运动同样可以预防或减少各种慢性疾病的风险。科学研究显示，每周在花园里干1小时的活能减少66%心脏病突发的危险。每周步行1小时则能将心脏病突发的危险降低73%。
因此，运动减肥虽是最好最合理的瘦身方法，但是也要注重把握好运动量。谨记运动出汗并不是越多越好，千万不可过度运动，否则只会事倍功半。
25个减肥习惯 做得越多越瘦
1、按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西，喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间，让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内，坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样，能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯，那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时，用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周给出一天，奖励自己吃一点小零食。但是，还是不能大吃特吃。
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由，不过如果你肯在周末花一点时间去运动，你会更快达到你的减肥目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多，而且，对健康不利。
8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱，可以更健康，而且热量会低一些。
9、不要用高热量的酱料来调味，经常看健康杂志，学会减肥菜式。
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里，是一人份量的那种。当你加班的时候，就可以先吃了这份零食，让自己不至于太饿，但又不能太饱，因为过后还要好好吃一顿。
11、餐前喝一杯水，每一餐都是。
12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
13、油炸食品不仅会让你长肥肉，还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等，虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说，多半引不起食欲，但它们却是对身体有益的食物。
15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是，美味的食物几乎都是酸性的，比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
16、肉食少吃一些，但不能不吃，每天只需要一两瘦肉，就能满足人体所需的量了。
17、养成喝茶的习惯，绿茶能抗辐射减肥，但是如果你的肠胃不好，可以试试普洱茶。
18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
20、经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
21、提前两个站下车：不要嫌麻烦，走路对你有好处。
22、抬头挺胸收腹：在办公室上班时，不忘提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为？
23、每天保证7-8小时睡眠。充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。
24、多喝水。你每天喝多少水与你的体重有着直接的关系。水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，身体就会开始储存脂肪哦。
25、不要迷信各种三天减肥食谱。用快速减肥食谱反复折腾你的身体，迟早会牺牲你的健康。
一般塑身内衣可以减肥吗
对于每一个爱美的女性而言，减肥工作事，绝对要注重的一件事情，因为我们会发现有一些女性，即便自己不属于肥胖，可是还是想尽方法的减肥，就是为了让自己看起来更加的骨感，所以减肥的时候为了急于求成，也不太注意正确的减肥方法，而有些人会选择用塑身内衣的方法减肥，那么塑身内衣到底能否起到减肥的功效呢？
塑身内衣不能减肥，塑身内衣主要功能是将身体上的肉尽可能的重新布局。又是挤又是压，形体的外观立刻美丽了许多。在衣物的掩饰下，对着镜子，你会笑出声来的。不过，褪去塑身内衣，你的身材依旧。你只能哄住局外人，不能哄住亲密者。如果你依此开放饮食习惯，可能你的身材会更趋向臃肿。
好的塑身内衣会尽量照顾到健康舒适问题，自己购买也要讲究合身，不能一味考虑体形。衣服过小，或设计有缺陷，那一定会影响到健康。节食、散步、许可的话去健身房，这些都是好方法。
任何塑身方法不能有效控制饮食，都是徒劳的。不赞成药物减肥，更不赞成速效减肥。减肥一定要在健康的前提下！
如果你能控制饮食的话一定成功。实在控制不住，就专门找那些没营养的，你自己能接受的食物。比方，胡萝卜，地瓜，荞麦，玉米，麸皮食品，南瓜等。任何减肥药都不能真正的奏效。任何减肥方法都需要控制饮食。
从上面的内容分析我们会发现，塑身内衣不能够减肥，所以每一个想要用穿塑身内衣方法的，减肥的女性朋友必须注意了，这种方法不能够减肥，还可能会影响你身体的血液循环给健康造成伤害，想要减肥，应该注意科学的饮食以及合理的运动相配合。
出汗越多减肥真的会越快吗？
朋友们发现没有，现在的人只要健身，只要拍照，那就一定是一张张大汗淋漓的照片。在健身房要是不出点汗，似乎都不好意思出来。他们越是汗流浃背就越是高兴；甚至有些朋友，运动得已经很累了，但为了出汗，还是继续坚持，为啥呢？因为他们都一致以为，如果减肥没有出汗，那就没有效果。
事实真的是这样吗？今天我们就来揭秘一下流汗和减肥之间的联系。
汗水的构成
人体大部分是水造，水占人体重量的50%-70%，婴儿体内含水达80%，这些大多数水分储存在细胞和体液中，脂肪中则含有极少量水分，因为脂肪和水是不相融的，因此在运动中大量的流汗只是身体的平衡调节，与脂肪的消耗没有直接的关系。
汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素，没有所谓“毒素”，也没有脂肪。真正有效的减肥，减的不是水分，而是脂肪。
从汗水的成分可以看出，我们做的很多所谓能减肥的事情都是徒劳的。比如：裹保鲜膜跑步、穿暴汗服捂汗、汗蒸。如果排汗能减肥，那么每天多哭几场，是不是也能减肥了呢？
人为什么会出汗
出汗是一种生理现象，是为在极端情况下快速散热“准备”的，是一种体温调节机制。其实，就算你一天都没有做任何运动，而是坐在空调房里，每天体内也会蒸发约600～700ml水。
这是因为，身体每时每刻都在运作，就像电脑CPU一样，长时间工作就会发热，因而汗液能够起到调节身体温度的作用，以保证身体各项功能持续进行。
如果你去运动了，身体运作强烈了，产热更多了，就要通过出汗来带走多余的热量，维持人体正常体温。
还有的情况是「出冷汗」，这在医学上叫「精神性出汗」，大概就是一种条件反射。也就是，人紧张、兴奋或有痛觉刺激，手掌、足趾和腋窝会冒汗。举个例子，有的学生在考试中一紧张，就可能会汗如雨下。
出汗与身体的关系
出汗的多少基本上与个人的身体素质是有关系的，如是否爱喝水，细胞的储水能力高低等。当然，人如果不能正常排汗身体也可能会出问题，但每个人体质不同，有些人天生爱出汗，有些人汗量少，出汗量与运动消耗的热量是没有关系的。
或许有人会反问：运动出了大量的汗后，确实掉秤了，这要如何解释呢？
答案是：水分约占人体重的60%~70%，短时间内大量出汗，丢失了很多水分，当然是会掉秤的！但这种掉秤只是暂时的，多喝水或者补充点食物，体重又会回来的。
运动要及时补充水分和矿物质
运动固然能对身体产生较大好处，而且运动流汗确实让人舒爽，但是运动流汗要注意补充水分和矿物质。
一般人在运动时，常常忽略水分补充，往往都是在运动完后才喝水，在天气炎热的情况下，运动的大量排汗会导致水分流失过量。
根据研究显示，如果身体流失的水分过多，会明显降低运动能力。此外，运动后还需要注意补充矿物质，1.5升的汗液中含有2.25克的钠和一定量的钾。运动时间越长、强度越大，流失的汗液和电解质就越多。
温馨提示
运动前30分钟应先补充250-500毫升的水。运动中每20分钟补充100-200毫升的水分，但也不能过量，每小时不要超过800毫升。运动后可以喝一些含矿物质的功能饮料，补充失去的矿物质。
不要再盲目的相信出汗能减肥，如果你真的想要瘦下来，坚持”营养+运动”，才是你的最佳选择哦。
肥胖一般会导致不来月经吗
很多女性朋友最近都出现了肥胖的问题，可能是由于我们长期吃一些膨化食品，膨化食品中富含了很多的添加剂，非常容易导致自身出现消化不良的情况，进而出现肥胖的问题，肥胖的问题可能会给我们自身带来高血压高血脂等不良影响，很多人对于胖会导致不来月经吗还不是很了解。
月经不调是泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前，延后，周期、经期与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一。 引起月经不调的原因有两大类：
1、神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑—垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。
2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病、席汉氏病等;肝脏疾患;血液疾患等。使用治疗精神病的药物;内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调.月经不调也是影响以后生育的，如果是内分泌功能失调导致就会出现肥胖的并发症。我院是完整按照世界卫生组织人类不孕不育诊疗标准建立的现代化专科医院，建议您来我院做一个全面系统的检查，明确病因，针对性治疗。
肥胖的问题就会导致我们自身出现内分泌失调的问题，自然有可能会影响到我们自身的月经问题，除此之外，很多老年人朋友还常常因为肥胖的问题出现高血压高血脂的问题产生昏迷的症状，所以我们日常一定要合理控制自己的饮食，保持一个健康的身体。
一般经常便秘会导致肥胖吗
其实便秘还算是生活中经常会遇到的事情，很多人都觉得便秘是一种小问题的，所以根本就没有放在心里面，其实如果经常便秘的话问题是非常大的，会直接的影响到自己身体当中的排毒系统，如果是不及时的进行排便的话会导致毒素一直堆积到自己的身体内部，这样造成的影响是不可估计的，还有一些人会因为经常的便秘而导致身材走形，尤其是自己的腹部会堆积很多的赘肉。
1、影响美容：因为便秘患者由于粪块长时间滞留肠道里，导致异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，容易生痤疮、面部色素也沉着、皮疹等。
2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。
4、饮食无味：便秘导致腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味等。
5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。
6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。
7、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，比如痔疮、肛裂、直肠脱垂还有结肠憩室。除此之外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病以及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。
8、诱发癌症：此外，尚可诱发：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。
9、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。
对于经常便秘会导致肥胖已经有了一个了解，这还是便秘的最常见的一种危害，如果是不及时进行解决便秘的话还可能会诱发更加严重的并发症，比方说癌症的，因为自己体内的毒素会一直刺激到肠黏膜，这样的话就会很可能导致肠癌的出现，如果是女性朋友们的话还可能会引发乳腺癌的出现，甚至是高血压等比较慢性的疾病。
一般肥胖会导致不孕不育吗
不孕不育症是家庭们最不愿意去看到的现象，如果是女性朋友们不孕的话就会从心理上面受到非常大的打击，因为社会上面会有非常大的舆论，但是这种疾病在治疗上面也是没有太准确的方法，只能是得到一定的缓解，可是现在这种疾病的发病率也是越来越高，很多的女性朋友们竟然会由于肥胖而导致不孕不育的出现，所以减肥是迫在眉睫的事情，否则很容易就引发了不孕不育。
国内外的研究都有表明，超重和肥胖对男女不孕不育都有推波助澜的作用。美国专家曾对26303对计划妊娠的夫妻进行了统计，发现与体重指数正常的男性相比，体重指数增加、超重和肥胖的男性，不育的风险也随之增加。体重指数过高的男性不仅精子存活率、活力降低，并且精子DNA碎片增加，从而导致妻子的妊娠率降低而易发生流产。
肥胖更是女性不孕的帮凶。在对7327位妊娠妇女进行统计后发现，减轻体重能增加超重和肥胖女性的生殖能力。女性肥胖患者常常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸部多发痤疮等问题，这是由于肥胖引起的内分泌紊乱，进而造成代谢综合征的产生。这些疾病包括多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，造成女性男性化表现，甚至造成女性不孕。
成功减肥是成功妊娠的前提条件。一是作息规律，三餐定时，少吃零食;二是饮食中补充足够优质蛋白质，最好是植物蛋白，如豆制品;三是增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入，保证维生素和矿物质的吸收，减少动物性和精细加工食物的量;四是每天喝足8杯白开水;五是饭后不要马上坐下来，可以散步半小时，晚8点之后不要进食;六是适当运动。
单纯的肥胖一般不会但是如果是多囊卵巢综合征引起的肥胖想要受孕就很困难了建议去医院查查激素看看激素的分泌是否正常过于肥胖可以适当减肥
其实如果只是单纯的肥胖的话是不会引起不孕不育的，所以肥胖的女性朋友们也不用过度的担忧，但是绝对不能够放任自己的身材继续走形下去，要选择一些科学合理的减肥方式，这样的话是能够适当的去缓解一下自己这种症状，而且还特别的注意不能够去吃油炸类的食物，这是最容易引发肥胖形成的。
一般过度肥胖会导致不孕吗
只要是到了一定年纪我们就必须要结婚生子的，这是非常传统的观念，但是有很多女性朋友们都是由于各种各样的原因没有办法去怀孕的，大多数都是不注意生活的习惯而引起的，所以基本上都是在结婚以后就出现了不孕不育的情况，而且还有一部分的女性朋友们不孕不育竟然会是肥胖而引起的，如果是这种情况的话就会必须要找到正确的方法进行减肥的，这样才可以防止过度肥胖的出现。
年龄的增长对女性生育能力影响非常大，从女性的生理规律来说，生育能力最强在20-24岁，30岁以后缓慢下降。35岁以后迅速下降，35岁时是25岁时的一半，40岁时是35岁时的一半。44岁以后约有87%的女人失去了受孕能力。
卵子是从一出生就相伴女性朋友的，年龄、生活方式、环境都会影响到卵子的质量，年龄越大，剩余的生育功能正常的卵子数量就越少。女性接近更年期时，月经周期会变短且不规律;子宫内膜可能会越来越薄，越来越不适合受精卵着床;阴道分泌物会变得流动性更差，更不容易让精子进入。随着年龄增大，女性总体健康水平也会下降。一些疾病如子宫内膜异位、多囊卵巢综合征(PCOS)、感染等可能会损害生殖器官导致不孕。
35岁以上的高龄孕妇更容易发生如高血压、糖尿病、心脏病、肾脏疾病等及各种妊娠并发症并加重，致使胎儿官内生长发育迟缓，死胎、死产的发生率及围产儿死亡率也随之升高，并且胎儿畸形率也增高。
肥胖会破坏女性内分泌，也会阻碍排卵，还会引发各种健康问题，例如：高血压、糖尿病、心脏病等。这些疾病也可能造成妇女不育，并且会在怀孕过程中造成一些并发症。病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低。
盲目过度减肥有可能导致内分泌紊乱、月经周期失调、排卵停止。过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏也会影响到生育能力。尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎减肥。
这篇文章就是介绍了过度肥胖会导致不孕吗，其实不孕不育是会由于各种各样的原因而导致的，不光是由于肥胖引起的，也可能会因为年龄的增长而导致，这对于女性朋友们的生育能力影响都是相当大的，所以想要预防不孕不育的出现就必须要调理好自己的身体，而且最好是在二十左右进行生育的。
