应该有不少人都听说过，经期是可以减肥瘦身的，而且效果还是相对不错的，我最近半年的时间也试过了经期减肥的很多小方法，效果相对来说还是不错的，下面我想把我的经期减肥的小窍门拿出来和大家一起分享下，希望对您的减肥起到一定的效果。
第1天
以调整主食开始进行瘦身
经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。
第2天
正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。
调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。
第3天-第4天
有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。
这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。
第5天
即使饮食与平常相同，但体重依然减少。
做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。
第6天-第7天
若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。
经期减肥是可以的，但是不建议节食或者做强烈运动，对身体是有伤害的，您可以在日常适当运动并且合理饮食，我上面的经期减肥的小窍门对于我个人来说效果是不错的，希望您也可以尝试一下并且能够对您有一定的效果，祝您健康，瘦身成功。
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经期减肥有哪些窍门？
虽然说女性在月经来了之后身体会变得比较虚弱，但是对于特别急切着要减肥的人群来说，此时却是非常难得的绝佳机会，一般来说只要方法选择的正确，瘦身效果就可以加倍。那么有没有一些有效的小窍门可以使用呢？想要知道的话，就来看一看小编准备好的以下内容吧。
1、经期多吃高纤维食物促减肥。女性在月经期很容易出现空腹感，有些人会因为空腹感而过度进食。这样就很容易长胖，为了避免这个情况在经期减肥应该补充足够的高纤维食物，高纤维食物能够给人较强的饱腹感，能帮助你控制食欲，而且高纤维的食物不含脂肪，不会发胖！蔬菜和水果都是高纤维的食物，在这段时间可以多吃。
2、经期补充铁元素促减肥。在月经期多吃铁元素可以促进减肥，因为经期体内流失大量血液，铁的摄入相当重要。而且铁是一种具有减肥功效的营养物质，在经期可以多吃动物的肝脏，蛋黄以及菠菜等一类富含铁元素的食物。
3、经期做有氧运动促减肥。女性在月经期可以适当的做一些有氧性质的运动，但是需要注意的是不可过量，且运动强度也要保持适中，每天做半个小时即可，像快走运动也是属于有氧运动的一种，对燃烧和利用体内的脂肪很有效，同时还可以选择的一些有氧运动有瑜伽、健美操、上楼梯以及仰卧起坐等。
到这里小编就将常用且有效的小窍门讲述清楚了。通常情况下，女性朋友只要按照内容中提及到的方法去减肥，就可以在月经期间收到比较明显的效果，而且最重要的一点是，这样可以在保证月经情况正常的基础上让体重变轻。
夏季减肥的小窍门有哪些呢
夏天是减肥的关键时期，因为与冬天的极端天气，我们出去了厚重的棉服，运动起来是比较方便的，夏天的减肥小技巧，不仅仅要调节自己的日常饮食，更要关注自己的日常运动，那么很多人因为没有了解，减肥的小窍门，反而没能够减肥成功，那么您知道夏季减肥小窍门有哪些呢！
1、睡眠充足：少于4小时的睡眠可减缓新陈代谢速度。专家建议睡眠时间应该为7小时到9小时。
2、动手做家务：洗碗碟、使用吸尘器清洁或者做饭，做这些家务对我们来说是一件奢侈的事，但是，动手做一些家务会消耗很多能量，这是常识。
3、佩戴步程计：佩戴的目的是要做到每周比上周多走几步。不要小看这几步，积少成多。
4、少吃多餐：营养学家发现，对大多数人来说，与摄入同样热量的一天三餐相比，少吃多餐身体消化食物所需的能量更多。
5、快步走：每天快步走，走的速度要像你害怕迟到赶着开会一样走路。
6、笑口常开：每天笑10到15分钟会燃烧多达50卡热量。
7、服用维生素D：发表在《英国营养学杂志》的一项研究显示，缺乏维生素D的女人减肥效果较慢。纽约市减肥专家、《瘦身戒律》一书的作者斯蒂芬·古洛建议每天服用维生素D2000毫克。
8、喝咖啡：波士顿塔夫斯大学营养学和精神病学教授、《我的饮食》一书的作者苏珊·B·罗伯茨表示，最新研究成果显示，咖啡确能加快热量燃烧。
9、吃早餐：你给身体传递一个不饿的信号，它就开始燃烧脂肪，即使在做日常活动的时候。健身专家建议早餐吃煎蛋或者麦片，外加水果。
10、定时活动：设定电脑计时器，每小时的最后5分钟起身活动活动筋骨。
11、多吃纤维：低碳高纤维食品消化的时间比其他食品长，饱腹感维持较长，可降低零食摄入量。建议多吃菠菜、椰菜、芦笋和菜花。
12、不怕麻烦：上班期间选择更远的路去卫生间，或者故意上楼上卫生间。
13、多动：一项研究显示，如果不停地动来动去，你每天比那些保持静态的人多燃烧350卡热量。虽然爱动可能与性格有关，但是喜静不喜动的人可以模仿：叩脚、踱步或者在椅子上动来动去。
14、尽量多穿平底鞋：如果是你一名白领，一般不会穿着运动鞋上下班，但有一个折衷的办法。平时尽量多穿平底鞋，这样至少你能走得更快一些。
15、晚饭不要太晚：吃得太晚会影响睡眠，而且可能会让你跳过早餐，这对你的新陈代谢不利。
16、挺胸：挺拔的身姿不仅让你看起来更高更显瘦，而且能锻炼你的腹部肌肉。
17、多喝水：脱水会让人们的代谢率降低。德国一项研究显示，多喝水可导致新陈代谢率增加约30%。最好每天喝8杯水。
18、少吃糖：糖会让身体分泌胰岛素，胰岛素会把糖转化为细胞能量或者转化为脂肪。
19、下蹲：蹲下从地板上捡东西时，保持背部挺直，膝部而不是腰部弯曲。这有助于保护你的后背和强化腿部力量。
20、嚼口香糖：嚼口香糖可燃烧少许热量，它能阻止你闲来无事吃东西，尤其是在做饭的时候。
21、睡眠要好：美国宾夕法尼亚大学的一项研究显示，睡眠不好会导致人们选择营养少的食品。另一项研究显示，睡眠缺乏的人们活动少。
以上就是夏天减肥小窍门，那么在经过了充分解答之后，希望大家能够掌握这些小窍门，减肥是一个长期的过程，并不是一朝一日就能完成的，所以还希望大家，能够长期的坚持下去，在饮食上不要多吃一些，油腻和辛辣的食物。
日常减肥小窍门有哪些
减肥其实没有我们想的那么困难，其实生活上不少的细节只要我们注意，都是可以做到的，关键是你平时没有注意，下面我们我们就一起认识一下日常生活减肥小窍门，对于您身体减肥也是帮助颇大。
其一，减肥不妨使用泡服天然植物的放大法，去给自己的身体上消除脂肪，比如，多在家里进行泡澡或足浴，坚持每周三次，这样做，是可以促进身体之内的血液循环，还能因此强化体内的新陈代谢，实现快速瘦身减肥并非梦想。
其二，在平时并不是不能吃一点辛辣食物，适当的去吃一点辛辣的食物，比如生姜、花椒、胡椒、辣椒等。对自己的身体上加温有将是会因此带来很好的作用，适当进食，还能提升新陈代谢功能，但是，辣椒不可以吃多，不然会刺激肌肤，造成肌肤受损，同时还会上火的。
其三，多喝一些温热的水或者是饮料，但是，要切记，减肥期间，一定不能喝也别冷的饮料。不然的话，对于减肥成功的机率也是会大大的降低。
其四，在平时减肥期间，尽量要避免自己盲目饮食，不要吃白糖，要是很想吃甜食，可以使用红糖、蜂蜜去代替。还有，泡面、或者是味精也不要大量吃
另外，对于正在减肥的朋友，注意了上述一些减肥常识之外，也是不能随便的进行节食，或者是采取了不当的减肥方法，都将会因此造成身体更加肥胖，对于减肥不利。减肥一直是女生们不离口的话题，但是却很难控制食欲也很难去坚持运动，其实这样也没关系，通过以上介绍的几个小习惯来改变的话，也是可以快速瘦身哦
