目前来说，市面上有很多不同的减肥产品和药物，虽然说效果立竿见影，但是对于身体产生的伤害性是无法避免和弥补的，此外还会有极大的反作用等。因此想要拥有苗条的身材，最好的减肥方法，就是要做到健康，安全，对于身体一定不能产生危害性的减肥。那么到底快速健康减肥的方法是什么呢？
营养专家提醒我们，减肥的方法种类繁多，在选择的时候只要适合自己的才是最好的，而且最好的减肥方法应该循序渐进，千万不要操之过急，否则只会使身体受到极大的损害，而且减肥完全没有效果，反而会出现反弹等现象。那么到底快速健康减肥的方法是什么呢？
健康减肥就是要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。
快速健康减肥
饮食原则
1、享用中式蒸煮法烹调之食物：水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2、用低脂植物油炒菜：低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
3、吃肉宁愿用烤的不用炸的：想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃，不要吃的油腻：例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
5、零食选择有清肠作用的蔬果类：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
6、晚餐后坚决不吃任何东西：平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
7、多喝开水，至少一天8杯：每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
8、每周可有一次放纵饮食：每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
9、采用中午吃减肥餐的方式：坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
看完了上面介绍地快速健康减肥的方法，相信大家已经有所了解了。想要快速地恢复苗条的身材，可以说是一种比较困难的事情，因为减肥是一个比较漫长的过程，是需要一定的毅力和贵在坚持的，大家一定要从改变饮食习惯开始，再加上一定的运动，这样就可以拥有苗条又纤瘦的身材了。
小编推荐
快速健康减肥方法
运动
如果我们想要快速健康的减肥的方法的话，第一个就是要让自己运动起来，因为只有我们运动起来才能消耗我们身体内的脂肪和热量，因为我们身体内主要的是脂肪的堆积才会引起身体发胖，所以我们要通过运动去达到减肥的效果，比如我们也可以适当的去选择跳绳，这样的运动是很好的消耗身体内的脂肪，但是如果年龄比较大的话，就要去调整自己的运动方式了，最好就不要选择激烈的运动，因为会很容易引起我们身体的不适，但是对于年轻人来说，就是可以每天坚持做一个小时的有氧运动，比如去跑步游泳之类的就很有有利于我们减肥的效果。
少吃
如果我们想要更好的减肥的话，平时要很好的控制好自己饮食习惯了，因为一般长的胖的人平时都是比较喜欢吃高热量高脂肪的食品，所以我们平时就要减少自己饮食的摄入量，在吃东西的时候不要每次都吃到撑，我们只要吃到七分饱就可以了，尽可能平时就是吃一些低卡路里的食物，因为是这种食物的话，能帮我们解除解除饿的状态，同时还能有效的减脂，但是我们在饮食方面也不能太寒碜，平时的食物最好是能让我们的身体达到营养的摄入，同时也要让身体的能量均衡，这样才是健康快速减肥的方法。
多喝水
相信很多人平时都不怎么喜欢多喝水，都是只有在非常口渴的时候，就是用饮料和奶茶去代替喝水，但是你不知道饮料和奶茶中含有大量的糖分，就是因为这些糖分在我们的身体中就会引起一些热量和脂肪，然而引起我们发胖，所以我们平时要喝水的时候，千万不能用饮料和奶茶去代替，我们在口渴的时候是可以多喝一些白开水或者温水，因为多喝一些白开水能够很好的促进我们新陈代谢的功能，还更能补充我们身体内流失的水分，重点是能有效地帮助我们减肥哦，所以说一天最好要补充八杯水的量对减肥才会有更好的效果。
深蹲
深蹲它这个运动是属于无氧的运动，经常做这个运动是能够帮助我们消耗身体的脂肪的，所以也是一种快速减肥的方法，当我们在做深蹲的这个运动的时候，首先我们先采取站立的姿势，然后让身体全身放松，然后把手臂垂直在身体的两边，接着就是略微弯曲膝盖，再把手平伸于身体前方，我们在深蹲的时候臀部最好是向后延深一点，这样与膝盖保持一个平衡的状态，我们建议做深蹲的时候一次四组，一组20个就可以了，这样是很有效的减少我们大腿部的脂肪的，而且也是一种方便又快速减肥的方法。
快速健康减肥的诀窍
快点甩掉胖肉肉是每一个美眉最着急的事情，但健康的减肥是要以保证身体健康为前提的，这不是矛盾吗?下面的这些原则是保证减肉肉最有效的诀窍。
◆节食和运动一一最有效的瘦身手段
根据能量守恒原理，我们的身体摄入和消耗脂肪和热量，最主要的方式就是饮食和运动。所以简单的运动和正确的饮食，是瘦身的不二法宝。只要随时随地改变进食的不良习惯并加强运动，使人体热量处在“入不敷出”的状态，动用蓄积的脂肪，你就会快速地瘦身。而且最重要的一点，是不拿健康作代价哦!快看看你是属于贪吃馋嘴的还是不愿运动的，赶紧对症下药，好好地思考一下自己的饮食方式，再选择一种你钟情的运动，尽情地挥洒汗水，好身材就指日可待哦!
◆减肥要持之以恒
坚持是最快的减肥之道，因为不反弹，不波动，不会让瘦身计划变得走走停停，虽然不那么轰轰烈烈，但减肉肉还是最快的哦。
所以不要作三天打鱼、两天晒网的小懒猫!进行瘦身计划要有耐心，惟有持之以恒地努力，才可以在不久的将来，出现好身材哦!要管住你的嘴巴，千万不可猛吃猛喝一顿，使得多日的减肥成果付诸东流。取得瘦身的效果后，也要注意不能松懈，要知道，减肥的初期是很容易反弹的呀!
◆轻松为本
如果把瘦身看得深不可测，难上加难，那就容易影响瘦身的自信心。瘦身时要选择轻松的方式，保证随时随地就可以进行;另外还要选择自己喜爱的、有兴趣的方式。要以轻松、快乐的心情对待瘦身，并且培养自己利于瘦身的生活方式，坚持下来就不成问题，就会变成自然而然的事，不知不觉中就会有意想不到的好效果。不要被瘦身吓倒哦!
快速健康的减肥方法
减肥是现在很多人比较喜欢的一种话题，而且在日常生活中经常提起的，尤其是在女性朋友当中减肥那也是尤为重要的，健康减肥主要是运用一些健康的饮食和一些运动的方法来进行减肥，而且对于进运动和饮食一定要注营养的均衡，以及运动的适量，同时没有严格的控制摄入的热量。日常生活中的可以减肥。
减肥药也是有一定副作用的，手术减肥的也是有一定的危险性，日常生活中饮食和运动相结合的减肥是没有一些副作用而且对人体也是非常好的，对于这两种运动以及配合饮食的方法可以减低食欲同时那增加脂肪的燃烧速度
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
以上就是快速减肥的有效方法，日常生活中饮食和运动相结合的减肥是没有一些副作用而且对人体也是非常好的，对于这两种运动以及配合饮食的方法可以减低食欲同时那增加脂肪的燃烧速度，对于进运动和饮食一定要注营养的均衡，以及运动的适量，。
快速减肥健康的方法
虽然说减肥人人都挂在嘴巴，但是真正会去行动的人是没有几个的，减肥很多人就是想要就这样坐着，减肥就成功了，那么大家想想，这样的减肥方法能成功吗？减肥是必须要掌握技巧的，如果减肥的时候不注意方式方法，不注意自己身体健康的话，那么就会让自己的身体一步步的危害，但是快速减肥，并且还健康的方法有哪些？
除了健康减肥方法外，另外也有一些减肥方法可以借鉴。
1、饮食减肥方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。
怎样健康快速减肥
2、药物减肥方法：肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有：市场上减肥产品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分，消费者不但减肥不成，反而会伤害身体。
通过上面我们介绍的这些方法就可以保证我们的身体健健康康的，不会有任何的伤害，给自己减肥的时候想要健康的话就必须要遵守两个原则，一是饮食减肥方法，二是运动减肥方法，如果减肥的时候用这两种方法来减肥的话，相信过不了多久自己可以取得良好的减肥效果。
