有许多专家发现，当男人立定决心减肥以后，瘦下来的机率和速度，都比同样减重中的女人快。更有趣的是，男人吃东西不喜欢看卡路里，对高热量的美食来者不拒。为什么会这样呢？赶紧来看看男性的减肥密招。
减肥密招1：只用1种方法
男人这样做：
男人要减肥首先想要做运动，例如短跑。优点是运动可以让自己集中精神，努力用这种方法达成甩肉的目标。
女人这样做：
女人则大部分会用多管齐下的策略，例如拒吃甜点、吃纯素、不喝汽水或奶茶、到健身房运动到半夜等方法。缺点是方法太多，反而犹豫应该要选用哪一种，不但延后减肥的起点，也容易让自己找到偷懒的藉口。
减肥密招2：最大限度“燃烧”你的脂肪
男人这样做：
男人喜欢做强度足够的运动，例如在跑步机上跑得气喘吁吁、满身大汗，男人十分享受这种运动带来的畅快感，相信这样可以强健肌肉，燃烧脂肪。做强度足够的运动，可以让心跳加速，促进血液循环，还可以消耗大量的脂肪。
女人这样做：
女人喜欢做比较长时间而舒缓的运动，运动时间比较长，但是流汗量比较少。平缓的运动其实也有益健康，不过消耗的热量和对新陈代谢的刺激，较比不上强度足够的运动。
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男士的减肥方法
不要认为减肥是女士朋友们的专利，有些男生对自己的身材要求也是很高的。男士减肥的方法对于很多想减肥的男士来说，可能并不多人知道，但是这种方法的效果是很显著的，只要大家坚持的做下去的话，就会当看到自己想要的效果。减肥肯定要使用一些正确的方法，男士减肥也不例外。
如果在减肥的过程中利用节食来帮助减肥的话，对身体就会造成营养不足的情况，这样的方法是不允许的，因为对健康造成了威胁。正确的男士减肥方法在下面有介绍，大家可以看看。
椅式
效果：
主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。
月式：
效果：
拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。动作要领：两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。
战士式：
效果：
拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力量。动作要领：接上个体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对，两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。
桥式：
效果：
拉伸胸部，颈部，脊柱以及臀部。动作要领：
仰卧于垫子上，两膝弯曲，两脚间距与髋同宽，两脚平放于垫子上。两臂放在体侧，掌心向下。吸气，双腿稳定使臀部向上抬起，膝部保持不变，收紧大腿内侧和后侧肌肉，让身体像桥一样拱起，肩胛放松内收。保持该姿势约30-60秒钟，每次呼吸一次，臀部都要随之抬高一点。随着最后一次呼气，臀部还原初始位置，重复练习3-5次。上面就是向大家介绍了关于男士减肥方法，相信很多减肥的男士看到这个之后，又会有新的定制计划了。使用合适正确的减肥方法，在减肥的过程中是很重要的。不要随便听信一些民间的偏方可以帮助减肥，这样的做法是冒险的。
男士瘦身减肥方法
女性减肥是很常见的，女性的减肥方法比较多，饮食、瑜伽都是不错之选，这些减肥方法，对女性身体没有任何的影响，而且在达到减肥效果上也是非常不错的，因此对这样的减肥方法完全可以放心进行，那男士瘦身减肥方法都有什么呢，男性的减肥方法也是比较多。
很多人对男士瘦身减肥方法并不是很清楚，男性想要能够很好的进行减肥，也是有着一些不错方式，不过这些的方法都是一些运动方法，因此选择的时候要坚持的进行。
男士瘦身减肥方法：
下腹卷体锻炼部位：下腹部
下腹卷体动作与仰卧起坐，都不建议在柔软的床上进行，应于瑜伽垫上练习，才能真正锻炼到下腹部。可每隔2-3天进行2-3组，每组15-20次的训练。
仰卧起坐锻炼部位：腹部
另外，不要在柔软的床上练习仰卧起坐，应该使用瑜伽垫才可确实锻炼到腹部肌群，膝盖弯曲弧度越大，仰卧起坐的难度就越难，因此初学者可将膝盖弯曲90度，做3-4组的仰卧起坐训练，每组15-20次。
蹲坐锻炼部位：腿部
蹲坐主要是训练身体下半身的肌肉，无论是仰卧起坐，下腹卷曲或蹲坐，3种运动每星期可轮流练习，尽量不要集中在一天同时做3种运动，才能提供肌肉恢复并生长的时间。
船式锻炼部位：核心肌群
瑜伽船式练习时需坐在瑜伽垫上，这样当腿部抬高，并在转体过程中，臀部才不会因为直接接触在坚硬的地板上而感到疼痛。
以上就是对男士瘦身减肥方法详细介绍，在减肥的时候，完全是可以根据以上的方法进行，不过在减肥的时候，也是要注意，男性要对烟酒少选择，这些对身体的损害很大，同时也是肥胖的制作者，因此男性要戒掉他们。
男士减肥方法有哪些
男士减肥方法有哪些？生活中有很多男人都有啤酒肚，整个人看上去非常不美观，因此男人们也逐渐加入了这个减肥的行列里面。怎样才能让男士快速的减肥呢？下面小编为我们介绍。
男士减肥不像女生减肥那样麻烦，其实男士减肥比女生更快，因为男士如果觉定减肥，恒心一定比女生大，减肥往往是女人一辈子的话题，要找到适合自己的减肥方法其实也非常简单。
男士减肥方法：
1.健身。想要减肥锻炼是必不可少的项目，比如健身操、加深方的各项运动等，这些都能使身体强健，更是锻炼完美身材的最佳方式。健身房锻炼是现在很流行的一种健身方法，平时用有空就去锻炼一下，不要总在家里看电视，睡懒觉，肉就是这样在你的懒惰之间毫不留情的长出来的。
2.饮食。男人减肥也要特别注意饮食，多吃一些排毒的食物，比如水果、蔬菜、茶饮等，不要吃油腻的食物，尽量饮食清淡一点，饭后喝一杯绿茶可以帮你去掉肠胃中的油脂，还能帮你养胃护胃。不要喝那些含糖很重的饮料，最好选择无糖的，比如矿泉水就是最好的。
3.早晚运动。每天早晚坚持运动半小时，能帮你减去身体多余的任亮，晚饭后出去运动一些，消除脂肪，不让多余的h脂肪堆积体内，没时间的时候也要多锻炼一下。有空的时候也可以出去爬山。
4.游泳。游泳是一项减肥非常好的运动，游泳的过程中身体每个部位都在运动，同时脂肪和热量也消除了很多。游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
以上就是本网站养生在线为您提供的男士减肥的方法，通过上面的介绍我想您已经找到适合自己的减肥方式，如果您想要减肥，拥有一个完美的身材，那就赶快行动吧！
婚后男士的减肥方法
婚后男人最易胖的是肚子，所以，我们应该给自己制订一个简单易行的减肚计划。因为肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。如果每天在家里能花一个小时集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚计划进行到底。
婚后男人减腹运动：
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
空中登车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
婚后发福男人如何减腹，如何练腹肌，我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。
男人瘦身减肥方法 男士的减肥方法
现在男士减肥也是一种潮流，男士们对腹肌都有一样的好感，拥有腹肌的男人魅力会大增哦。下面就让小编来介绍一下男人瘦身减肥方法，教你如何拥有腹肌和健硕的身材吧。
动作要领：自然站立，两脚大脚趾相抵，两腿并拢，吸气，两臂向头上方向伸直，掌心相对，颈部伸直，两肩下沉。呼气时，两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。每次吸气，向上拉伸脊柱一次，每次呼气，下蹲幅度就加深一点，直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收，使腰部放松持续收缩核心部位肌肉，保持下蹲姿势30秒钟。
效果：主要伸展肩部与胸部，并能加强腓肠肌，脊柱及脚踝等部位的力量。
两手与两膝接触地面，右脚向前迈一步，放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧，形成弓箭步，伸直上身，双臂屈肘吸气，在伸直左腿的同时用前掌蹬地，两臂向上方伸展，身体后弯，保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习，每侧练习两次。
效果：拉伸腹股沟的同时，放松紧张臀部，并能加强两臂与两腿的力量。
动作要领：接上个体式，双臂下落，左脚趾转向左侧，吸气，两臂从身体两侧向上伸展，掌心相对，两肩下沉，挺直躯干，使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖，髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒，然后换另一侧重复练习。
效果：拉伸肩部和臀部，加强整个躯干的力量。
饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
男士健康减肥方法大盘点
如今生活水平提高了，不少男性身体也变得臃肿起来，不知道是什么因素，就是减不下去，所以，面对自己肥胖的身材，男性朋友一样很担心，想减肥却一直找不到好方法，究竟男士健康减肥方法有没有，哪些办法能让男性恢复健康的身材呢。
说起男士健康减肥方法，其实并不少，生活上，我们骑自行车、或者多加的锻炼身体，多去跑步，多参与游泳，多进行散步等等有氧运动，属于高消耗身体之中大量热量的有效方式，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
不要期望某一种运动方式会“有目标”地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。
其实，锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;
走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
如果我告试所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。
单一的节食并不能让男性快速的减肥，说起男士健康减肥方法，我们不得不去看看上面的介绍，多种方法一起使用，根据男性自己的身体状况予以采纳，相信不久之后男性的身体就能快速的瘦下去的，这一点是毋庸置疑的。
男士冬季减肥方法有哪些？
男性朋友身材不好也是需要减肥的，其实拥有一个好的身材可以让自己的形象更好一些，而且身材肥胖本身就是会威胁到人体健康的。到了冬天脂肪容易囤积，更需要找到正确的方法来减肥瘦身，这样既能改善健康状况，还能起到塑身的作用，那么男士冬季减肥方法有哪些？
1、不要安逸要多“费劲”
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定更注意运动。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。
但是无论你干什么工作，你仍然有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你做什么运动没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
其实，如今锻炼的机会仍到处都有：把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
2、少吃高“油水”的食物
如果告诫所有想减肥的男性：不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。
“想当年”吃饭也不少，却总不见长胖，很多人就归因于“油水”少。现在专家们指出，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%对减肥有利。其实，你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含“油水”的食物就可以了。
通过上面的介绍，大家对男士冬季减肥方法有哪些也都很清楚了。要想拥有完美的身材还是需要付出努力的，更要长期坚持下去，才能最终见效。其实只要能够养成一个好的生活习惯，早睡早起，合理膳食，适当运动，效果还是很不错的。
男士健康减肥方法大揭秘
如今生活水平提高了，不少男性身体也变得臃肿起来，不知道是什么因素，就是减不下去，所以，面对自己肥胖的身材，男性朋友一样很担心，想减肥却一直找不到好方法，究竟男士健康减肥方法有没有，
哪些办法能让男性恢复健康的身材呢。
说起男士健康减肥方法，其实并不少，生活上，我们骑自行车、或者多加的锻炼身体，多去跑步，多参与游泳，多进行散步等等有氧运动，属于高消耗身体之中大量热量的有效方式，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。
其实，锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;
走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
如果我告试所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。
单一的节食并不能让男性快速的减肥，说起男士健康减肥方法，我们不得不去看看上面的介绍，多种方法一起使用，根据男性自己的身体状况予以采纳，相信不久之后男性的身体就能快速的瘦下去的，这一点是毋庸置疑的。
