提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦,还有减肥功效,还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外!
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动,效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。
减肥总结
那个朋友成功了,从140瘦到了120,但好像不止用一个星期吧,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,但好难坚持哦,到后来吃的你想吐,努力吧,姐妹们,为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧!
朋友介绍的“蜂蜜减肥法”保持身材,虽然蜂蜜的糖分不少,但是它含有丰富的维生素,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜代替正餐。“蜂蜜减肥法”很简单,只要将30克的蜂蜜加入1公升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝3天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦3到4公斤。
黄瓜鸡蛋减肥法:
关于鸡蛋+黄瓜的减肥方法:
最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑。
从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉出外。
如果能做一定的运动,效果会更好。
结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加,我相信过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。
黄瓜和鸡蛋(都不限量)这方法减肥最快了
我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,但好难坚持哦,到后来吃的你想吐,实在不行喝光明纯牛奶,伊利的也行,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快,别的在减肥期间切勿尝试,努力吧,姐妹们,为了明天能穿上那漂亮的衣服,切不会被别人笑你PMM,为理想而奋斗
具体计划:
早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
为什么大腿的肉肉这么难减?用什么方法才能减小肚子?你也有这样的减肥烦恼吗?我们随时准备帮你回答关于减肥的所有问题哦。我们的目标是:开心享瘦,做更美的自己!
今日求助:网友糖果女巫
求助问题:想详细的了解一下黄瓜鸡蛋减肥法
我身高在160~162CM左右(不是很确定),原来大概47KG左右,和我家猪猫在一起后,不到三个月,给养胖了,现在有54KG(眼泪啊……)现在一看我几个月前的相片,我就郁闷,眼泪,呜……
想减肥,可一看减肥方法就吓得慌(我属于那种不能不吃东西的人,尤其是长时间不吃东西。)
后来看姐妹们说黄瓜鸡蛋减肥法,这两种东西我都不讨厌,而且看量,应该不会怎么挨饿啦,所以想试试。但有几个问题想咨询一下各位姐妹。
只知道这个方法是早餐午餐黄瓜一根、鸡蛋一个,晚餐黄瓜一根。
想问下:
1、黄瓜是洗干净直接吃吗?还是可以加佐料凉拌一下,都可以加些什么,量是多少?
2、鸡蛋是煮鸡蛋吗?还是可以有别的吃法?
3、我已经27岁的大龄青年了,这个方法有效吗?
4、时间具体是多少呢?3天还是一周?或者是3天到一周都随意?
5、减肥期间除这两种外,可以喝水或者饮料吗?可以喝哪些饮料?蜂蜜水?茶?还有什么?
6、减肥完后要怎么饮食比较不容易反弹?
黄瓜鸡蛋减肥,据说一周能减20斤
【什么是黄瓜鸡蛋减肥法】:黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面上当减肥材料,再怎么吃,也不胖。
鸡蛋可以做茶叶蛋,黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,可以吃到饱,但不要吃撑着!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果。如果结合一定的运动,效果会更好!结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!坚持一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱!黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限,不用挨饿,这方法能有效减肥。
黄瓜鸡蛋减胖食谱礼拜一
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。
午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。
迟餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
黄瓜鸡蛋减胖食谱礼拜二
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。
午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。
迟餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。
黄瓜鸡蛋减胖食谱礼拜三
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,齐面面包1片。
午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。
迟餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。
黄瓜鸡蛋减胖食谱礼拜四
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。
午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。
迟餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。
黄瓜鸡蛋减胖食谱礼拜五
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,齐面面包1片,橙子1个。
午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根,酸奶1杯。
迟餐:黄瓜鸡蛋汤1份,蔬菜沙拉1份。
黄瓜鸡蛋减胖食谱礼拜六
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1跟,酸奶1杯。
午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,小番茄5颗。
迟餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
黄瓜鸡蛋减胖食谱礼拜天
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,牛奶1杯。
午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。
迟餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜2根,苹果1个,酸奶1杯。
瘦身小编拿示:
1、胆固醇过高的女性只能以食蛋白,或以豆腐来更替蛋白。
2、除了以上的减胖餐外,天天还要饮大批的水。
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★原理
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持天天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。
【黄瓜减肥的原理】
现代药理学探索认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有必定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。
【鸡蛋减肥的原理】
一:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成微小颗粒,从血管排除后为机体所利用。
二:鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保卫血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学依据的,通过实践也是行之有用的一种有用的减肥法。
★实施
【第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱】
早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上:黄瓜一、两根/黄瓜凉菜一份。
从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果。
当然,如果能配合做运动,效果会更加好。
1、两脚往前伸直,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,渐渐往身体方向拉靠。注重膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再渐渐蹲下来,尽量舒展后脚小腿肌肉。
★注重事项
1、当减肥刚好遇上生理期的时候,应该要注重,生理期间女性身体缺铁,建议多吃菠菜,营养要跟上去。还要注重调剂身体,不要喝咖啡这类刺激情绪的,可以喝大枣水,补血还补水。
早上:可以喝豆浆,或者燕麦片,冲着煮着都行。搭配一个苹果
中午:吃青菜最好再吃一个水煮蛋,补充营养
晚上:要吃的少,最好喝点粥之类的,比如小米粥黑米粥,吃一些清淡的菜。
2、鸡蛋胆固醇高,吃太多对身体也不好,建议一天两个。如果实在不行,可以只吃蛋白。
3、七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期,也就是减肥的平和期。前七天效果明显,接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以,贵在坚持。
4、黄瓜不宜与含维生素C含量高的蔬菜同吃,如西红柿、辣椒等。
5、黄瓜可以加点酱油来吃,补充盐分,会让身体更有力气,支撑更久。
★网友心得
项小丫:用了9天的时间,就成功啦,最开始是117斤,这9天全部坚持黄瓜鸡蛋,本来还想再往下减,如果能到100最好了,但是心里觉得还好了,105!不过说句实话,这个方法是挺伤胃的,我很明显的感觉到
稻草人:我用黄瓜鸡蛋减肥方法两个月共减重36斤!现在体重110斤~
小爱:这个似乎是因人而异,我8号才开始,9号早上一看从140斤到133斤,觉得瘦得很快所以坚持必定要到120斤。
七七:我试过,的确有用!但是必定要有毅力,坚持住!饿了就吃黄瓜和煮鸡蛋,别的不能吃!我六天瘦了七斤!
燕子:我成功了,一周瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法天天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能汲取黄瓜的热量,但好难坚持哦。
★小编点评
网上有不少网友用黄瓜鸡蛋法成功减肥的例子,黄瓜和鸡蛋都是对身体有益的食物,对减肥会起到必定功效。但由于这样的摄入,营养比较单一,长期来讲会损伤肠胃,建议不要长期使用,特别是肠胃不太好的MM。黄瓜性属寒凉,建议体质寒凉的MM适可而止,不要吃太多哦。减肥还是应该科学地结合运动和健康饮食来达到目的。
豆浆是生活中最常见的饮食,其实,豆浆不仅营养美味,还有很好的减肥功效。如今,豆浆减肥法也是深受女性们推崇的减肥方法之一。那么,豆浆的减肥原理是什么呢?减肥豆浆又要如何做呢?
●豆浆的神奇减肥瘦身功效
1、加快新陈代谢,促进体内脂肪燃烧
豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧,即使你和以前吃同样多的碳水化合物,也不会再发胖。如果这时增加一些运动,就可以有效消除体内脂肪。
研究表明,体内脂肪最容易被消耗的时间是体内荷尔蒙开始工作的睡眠时间,因此。即使你爱睡觉,同样可以保持苗条的身材——因为你保持了一个高速代谢的体内环境。有关试验还表明,摄取大豆蛋白比动物性蛋白减肥速度更快!
2、超强的抗氧化能力阻止脂肪沉积
造成生活习惯和老化疾病的元凶是体内的活性氧,就像铁被氧化后会生锈一样,体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪。这种过氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。
而豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧,保护你的身体,防止脂肪酸的过氧化,而且还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪,具有无可比拟的双重抗氧化作用,有效防止了体内脂肪的沉积。
3、减少肠道面积
人们摄取的食物营养基本上是在小肠肠道内被吸收的,完成这个吸收任务的就是肠道绒毛的绒毛褶,在人体发胖时这个吸收养分的绒毛褶同样会增大变粗,从而提高了吸收热量的效率。
所以很多女性抱怨道“我吃得并不多,可还是越来越胖……”的部分原因就是肠道绒毛褶的肥大所致。
有关研究表明,豆浆中的皂角苷可以有效减少肠道绒毛褶的面积,从而降低肠道对于养分的过分吸收而达到减肥的效果。
4、稳定情绪降低食欲
当女性的卵巢分泌女性荷尔蒙中的雌激素不稳定时,荷尔蒙平衡就会被破坏,这时人体就很容易出现情绪不安。困倦等各种烦恼的症状。而女人在这个时候最容易暴食过食而造成营养搔取过量。
豆浆中被称做是植物性雌激素的异黄酮类,可以有效调整女性荷尔蒙的平衡,避免由于情绪不安而造成的过量饮食。
5、降低坏胆固醇促进血液流通
血液中过量的低密度胆固醇会造成血液粘度的升高,从而使血液循环不畅,其结果就是人体代谢降低后脂肪大量的堆积而形成肥胖。大豆蛋白可以有效降低胆固醇,改善血液循环。
实验证明,大豆蛋白并不降低好胆固醇,而是减少阻塞血管的坏胆固醇。同时,卯磷脂,皂角苷和异黄酮类同样对降低坏胆固醇起着促进作用.这种联动效应促进了血液循环,因此加快了新陈代谢,起到了快速燃烧多余脂肪的作用。
6、解决便秘
豆浆中对于人体肠道起到良好作用的是寡糖类,也叫低聚糖,在小肠内不被人体吸收,通过消化系统进入大肠后,被大肠内原有的良性菌、通过酸奶进入大肠的双歧杆菌和乳酸菌作为营养物质被利用,这些获得充足食物的良性菌促进大肠蠕动,通过刺激大肠的代谢而起到通便作用。
同时,肠道内良性菌的运动可以有效抑制恶性菌的繁殖和生长,提高人体的免疫力。
●小编推荐4款花样豆浆减肥食谱
1、消除浮肿豆浆
原料:豆浆一杯半+番茄汁半杯+蜂蜜一勺。
方法:全部材料混合搅拌即可。
功效:豆浆中皂角苷的利尿作用,加上蜂蜜中所含的钾,可排除体内多余盐分,消除身体浮肿。
2、解除便秘豆浆
原料:豆浆一杯半+猕猴桃一个+香蕉半根。
方法:将猕猴桃和香蕉去皮切块,全部原料放入果汁搅拌机内搅拌后即可。
功效:猕猴桃的膳食纤维促进肠道蠕动,豆浆的寡糖增进肠道内良性菌的繁殖,香蕉和寡糖结合成美味的饮料,解除便秘的烦恼。
3、促进血液循环豆浆
原料:豆浆一杯+白兰瓜200克+薄荷少量+蜂蜜一勺。
方法:白兰瓜去皮切块,全部原料放入果汁搅拌机内搅拌后成功即可。
功效:白兰瓜中的有效成分阻止血栓的形成,加上豆浆降低胆固醇作用,完美的降血脂健康饮料。
4、预防骨质增生豆浆
原料:豆浆两杯+熟黄豆粉两勺+蜂蜜一勺。
方法:全部材料混合搅拌即可。
功效:增强的大豆营养成分,预防骨质增生。
一、黄瓜鸡蛋鸡蛋减肥原理
鸡蛋减肥是有根据的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。此外,鸡蛋含有人体需要的许多元素,尤其是蛋白质,含量相当丰富,高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质,使血糖浓度降低,也促进了胰高血糖素的分泌,从而导致脂肪的分解速度加快。但是,要注意控制每天吃的鸡蛋数量。
而黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质——丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素,食用之后可以促进肠胃的蠕动,促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇,由于它的热量非常的低,所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用,是肥胖食疗的佳品。
二、黄瓜鸡蛋减肥食谱
黄瓜鸡蛋汤
材料:黄瓜1根、鸡蛋2个、葱、豆油、食盐
做法:黄瓜洗净切段,再改刀成长条,鸡蛋打散后加水拌匀,小葱切小段;锅入油烧热,入小葱爆香,入黄瓜、盐翻炒片刻便下入鸡蛋液,煮开后,看到鸡蛋有些凝固状即可。
鸡蛋黄瓜饼
材料:黄瓜1根,鸡蛋1个,面粉200克,盐少许,黑芝麻少许
做法:黄瓜洗净切丝,和鸡蛋、面粉、盐、水、黑芝麻放一起搅拌均匀;油锅烧热,下锅煎至金黄即可。
银耳黄瓜炒鸡蛋
材料:黄瓜,鸡蛋,银耳,红枣,油,料酒,盐,鸡精
做法:将黄瓜洗净切块,银耳泡好切削,红枣去核;将鸡蛋打入碗中,戳破蛋黄,放入微波炉叮一分钟后鸡蛋取出,切成自己喜欢的形状。然后,往锅里倒油,放入全部材料去炒,然后加入少许料酒、鸡精、盐,翻炒几下即可出锅。
鸡蛋黄瓜沙拉
材料:黄瓜、鸡蛋。调料:沙拉酱、盐、黑胡椒
做法:鸡蛋煮熟后剥去壳,把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用,黄瓜切成段;
蛋白内加入适量色拉酱和盐,然后磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀;蛋黄先用勺子碾碎,加入一点点盐,适量色拉酱搅匀成糊状;黄瓜装入盘中,舀适量蛋白铺在表面。裱花袋内装入花嘴,再装入蛋黄,在蛋白上挤出花形即可。
三、黄瓜鸡蛋瘦身周计划
星期一
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。
午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。
晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。
星期二
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。
午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。
星期三
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片。
午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。
晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。
星期四
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。
午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。
晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。
星期五
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。
午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡。
星期六
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。
晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。
星期日
早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。
晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。
黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。
【黄瓜减肥的原理】
现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。
【鸡蛋减肥的原理】
一:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。
二:鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。
★实施
【第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱】
早上:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午:鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上:黄瓜一、两根/黄瓜凉菜一份。
从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果。
当然,如果能配合做运动,效果会更加好。
1、两脚往前伸直,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。
★注意事项
1、当减肥刚好遇上生理期的时候,应该要注意,生理期间女性身体缺铁,建议多吃菠菜,营养要跟上去。还要注意调节身体,不要喝咖啡这类刺激情绪的,可以喝大枣水,补血还补水。
早上:可以喝豆浆,或者燕麦片,冲着煮着都行。搭配一个苹果
中午:吃青菜最好再吃一个水煮蛋,补充营养
晚上:要吃的少,最好喝点粥之类的,比如小米粥黑米粥,吃一些清淡的菜。
2、鸡蛋胆固醇高,吃太多对身体也不好,建议一天两个。如果实在不行,可以只吃蛋白。
3、七天是一个循环期。过了七天身体会出现调整期,也就是减肥的平和期。前七天效果明显,接下来就不是这么顺利就是这个道理。所以,贵在坚持。
4、黄瓜不宜与含维生素C含量高的蔬菜同吃,如西红柿、辣椒等。
5、黄瓜可以加点酱油来吃,补充盐分,会让身体更有力气,支撑更久。
★网友心得
项小丫:用了9天的时间,就成功啦,最开始是117斤,这9天全部坚持黄瓜鸡蛋,本来还想再往下减,如果能到100最好了,但是心里觉得还好了,105!不过说句实话,这个方法是挺伤胃的,我很明显的感觉到
稻草人:我用黄瓜鸡蛋减肥方法两个月共减重36斤!现在体重110斤~
小爱:这个好像是因人而异,我8号才开始,9号早上一看从140斤到133斤,觉得瘦得很快所以坚持一定要到120斤。
七七:我试过,的确有用!但是一定要有毅力,坚持住!饿了就吃黄瓜和煮鸡蛋,别的不能吃!我六天瘦了七斤!
燕子:我成功了,一周瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,但好难坚持哦。
黄瓜减肥的原理:现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬。
减肥食谱
就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料,再怎么吃,也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋,黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,可以吃到饱,但不要吃撑着!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根
中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份
晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周:
从第二周开始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果。如果结合一定的运动,效果会更好!结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!坚持一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱!黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限,不用挨饿,这方法能有效减肥,但好难坚持哦。为了美丽的身材,加油吧!
用这个方法的MM可以配合蜂蜜醋水促进消化~~方法:在稀释了的醋(果醋,黑醋,最好是白醋)水中加入一勺蜂蜜,又助消化又能润肠通便。有位女士利用这一方法一周减重20斤,我想,这么经济简单的方法,MM们真的不防一试。如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法,效果会更好!
1、采用两脚往前伸直的姿势,用两手抓握住脚尖,往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲,用手握住另一脚的脚尖,慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开,大约是肩膀的宽度,再慢慢蹲下来,尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食,要慢慢增加!过一个月以后,你的胃已经很小了,你只需要吃一点点就会饱。
小提示:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不能撑!
海藻食品近年来被广泛应用在饮食减肥当中,皆因当中含有3种可以帮你排毒、燃烧脂肪的营养成分,还能控制食欲。下面,小编为你详细介绍海藻食品的减肥原理,并教你做4款低卡营养减肥食谱,让每天的减肥餐充满燃脂排毒的强大能量!
■海藻减肥成分BEST3
海藻的减肥功效十分显著,可以帮你排毒、燃烧脂肪、控制食欲、改善便秘。如果想获得抑制脂质的吸收,缓解血糖值急升的效果,推荐在餐前或者餐中吃海藻食品。而有益于减肥的海藻成分,分别存在不同的部分,为了能完全摄取成分,推荐连同汤汁加上本身全部吃掉哦!
那么,海藻类食品到底有多强大呢?下面一起来揭开3中减肥成分的神秘面纱吧!
海藻的减肥成分【BEST1】岩藻聚糖硫酸酯海藻酸
<抑制脂质的吸收,并将其排出体外>
海藻中的裙带菜和、海带、海蕴、羊栖菜等的褐藻类,表面湿乎乎的,这就是岩藻聚糖硫酸脂所起的作用。岩藻聚糖硫酸脂能够妨碍脂肪分解酵素的活动,抑制肠道吸收脂质,把脂质排除体外。
岩藻聚糖硫酸酯还能抑制中性细胞的上升,而且属于水溶性食物纤维,对于促进排毒,改善便秘也有不错的效果。
代表海藻类食品:海带、裙带菜
海藻的减肥成分【BEST2】岩藻黄质
<促进脂肪的燃烧>
岩藻黄质是褐藻类所含有的咖啡色色素中的一种,在储蓄脂肪的白色细胞内的蛋白质(UCP1)起作用,抑制脂肪的储蓄,把促进脂肪作为能量被燃烧。
代表海藻类食品:裙带菜、海带、海蕴、羊栖菜
海藻的减肥成分【BEST3】DHAEPA
<活化褐色脂肪细胞>
我们都知道DHA及EPA储存在深海鱼类当中,是良性脂质,也能帮你减肥。而这两种不饱和脂肪酸,同样也能从海藻类食品中找得到,它能促进体脂肪的燃烧,活化褐色脂肪细胞,减少多余的体内脂肪。海藻类食品浸泡过水分后,还能从这些汤汁中获取抑制血糖值急升的效果呢!
代表海藻类食品:海带、紫菜
■海藻食品减肥餐
【MENU1】酸咸海带汤
酸、咸2种海带抑制脂质的吸收,只需简单地倒入开水就可以了,最合适工作忙碌的都市女性,在餐前喝汤的话还能充分饱腹,控制食欲。
材料(2人分):脆梅2个、鸭儿芹:-2-3根、酸海带丝适量、咸海带4g
(1)将脆梅切碎,去除鸭儿芹的根部切成45cm长的芹段。
(2)均匀地把以上材料跟剩下的材料放入容器中,注入开水浸泡即可。
【MENU2】羊栖菜丸子
使用卡路里比较低的的鸡肉,跟羊栖菜一同做成健康的丸子,加上一点酱汁,让你吃后充满饱腹感。
材料(2人分):长葱10cm、生姜10g、小葱4-5根、羊栖菜6g、豆芽100g、鸡胸肉160g、西红柿半个
<调味料A>酒2茶匙、生粉1勺、盐少许
<调味料B>水1勺、甜料酒2茶匙、酱油1勺
(1)把长葱、生姜切碎,小葱切成段。羊栖菜放入开水过20秒,豆芽去根。
(2)大碗里放入鸡肉、长葱、生姜、小葱、羊栖菜,加入调味料A后,拌匀,分成6等分,并揉成丸子状。
(3)在耐热盘子内铺上豆芽,再放上刚刚做好的丸子,洒上1勺水。
(4)封上保鲜膜放入微波炉(600w)加热4分钟。
(5)放入调匀的调味料B,再加热1分钟,最后与西红柿一起放入器皿中。
【MENU3】海蕴豆腐沙拉
含有超低卡路里的纤维和富含矿物质,推荐在餐前餐中吃。另外,市面上销售的海蕴已经加了调味料,所以在做沙拉的时候,要注意味道别调得太浓哦。
材料(2人前):裙带菜片4g、粉丝20g、木棉豆腐1小块、海蕴2包、生菜4片
<调味料A>和风色拉调料1勺、麻油1勺、辣油1茶匙
(1)裙带菜片浸水,粉丝过水,切成适当长度。豆腐切一大块,生菜随意撕开小片。
(2)用大碗做好调味料A,并去掉多余的水分,跟粉丝搅拌。
(3)在器皿里放入生菜及其他材料,然后拌匀即可食用。
【MENU4】雌株山药泥盖浇饭
海藻类食品中黏糊糊的成分里,富含水溶性食物纤维,吃了让你从内到外一身轻松!再加上山药泥,大大地提升减肥效果。
材料(2人分):山药150g、野姜2个、米饭2碗、雌珠2包
<调味料A>酱汁80ml、酱油1勺
(1)山药磨成泥,生姜切碎,放入大碗中,加上调味料A拌匀。
(2)器皿里盛入米饭,上面浇入一半分量的山药泥,再放入雌珠即可。
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