减肥是平常生活中女性经常讨论的一个话题，如何让我们既能合理减肥又能保持身体健康相当关键，大家很想知道女性吃完饭后怎样减肥才有效？下面就教会大家吃晚饭后正确的减肥方法，想了解的一起往下看。
女性吃完饭后怎样减肥才有效？饭后减肥要记住3件事情：
1、饭后静坐15-20分钟
有些女性认为吃完饭后立马运动能够及时消耗到身体的热量，达到瘦身的目的。其实这种方法对瘦身并没有太明显的作用，而且还会对肠胃造成负担，正确的做法是在吃完饭静坐15-20分钟再去进行运动。
2、饭后一杯山楂水
还有大家在吃完饭之后记得喝一杯山楂水，这样能够起到消食化滞、健脾开胃的作用，及时把身体内吃的食物消化掉，这样就不会转化为脂肪了。喝山楂水除了能够帮助我们充分消化吃下去的食物外，还能够降低血脂，及时清除肠胃里面堆积的油脂，这样肠道会变得更加干净。从而达到瘦身和养生的作用。经常喝可以有效的缓解便秘和睡眠不好的症状，是减肥人士非常适宜的饮品。
3、饭后不要食用甜品
不少女孩子在吃完饭之后还有吃甜品的习惯，这可不是什么好习惯，甜品含有很高的热量，饭后人体的所需热量已经充足，这时如果再食用甜品，不仅会让多余的热量转化成脂肪储存到肠道，还会因为过饱给肠胃增加消化负担。长时间坚持这样的饮食习惯，会让我们引发肥胖。平时我们在饭后可以选择刷牙，刷牙会减少继续吃东西的食欲。
女性吃完饭后怎样减肥才有效？希望女性在饭后进行减肥的时候一定要记住上面的三件事情，只要坚持一段时间减肥是可以成功的，到时候就能看到自己的身材变苗条了，这样整个人也会变得更加有自信。
延伸阅读
到底怎样减肥才有效果呢？
说到减肥其实有很多的方法，很多人会为了健康选择一些见效比较缓慢的通过运动减肥。也有一些人会选择见效比较快的通过吃减肥药，做抽脂手术。其实这是最不正确的方法，有时候会出现很多副作用。对于想要减肥的朋友来说最重要的是找到适合自己的减肥方法。那么小编就来介绍一下到底怎么样减肥效果才比较好？
有氧运动
增加运动的质与量的确是加速新陈代谢最直接快速的方法，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，更大的好处是运动之后，能将氧气带到全身各部位，大大提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。
增加强度训练
你不妨尝试一下高强度的间隔锻炼法，以更快地提高你的新陈代谢速度。研究结果表明，进行一周两次间隔锻炼的人群能比仅仅定期做心肺训练的人减掉2倍的重量。你可以很容易地将间隔训练法融入你的日常练习中，即在你每5分钟的慢跑中插入一个30秒的全速疾跑，或在你单调的练习中加入一个1分钟的倾斜式走步。
较理想的训练计划是一周有两次20-40分钟的间隔锻炼，以及两次20-40分钟的交叉训练。
“打散”锻炼计划
有可能的话，将你的每次训练分成两个部分。例如，在清展做15分钟的举重练习。然后，在午餐或晚餐后有30分钟的散步。这样一来，你可以在一天里多消耗掉100-200卡路里。即使是一些小小的活动，也会促进你的新陈代谢速度。
对于现在的社会来说比较崇尚以瘦为美，很多女孩子都会想要拥有比较瘦的身材。其实对我们来说健康是最重要的，我们在减肥的同时要注重健康。小编介绍的怎么样减肥效果比较明显大家可以根据自己的需要尝试一下，相信会对你有很大的帮助哦。
跑完步，在吃完饭，这样的减肥还有效果吗？
跑完步之后至少要半个小时后再吃饭。
刚跑完步不可以吃饭的，一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
跑完步就去吃饭不好，对健康不利，因为刚跑完步，身体的神经系统处于兴奋状态，马上吃饭，胃消化系统负担重，不利于消化。跑完步半小时以上在吃饭，就可以了。这样既锻炼了身体，又解决吃饭的问题，两不耽误。对健康不影响。跑完步，正常吃饭，不会长胖。如果是运动以后吃饭量超出平常的是量，那就要注意了，吃的太多可能会发胖。只要是正常的食量没问题。
刚运动完，身体还处在运动状态，肌肉和身体要等一会儿恢复。运动完就吃饭会消化不好对身体有害。一般在饭后半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。而在运动后此种状态不能立即改变。要休息一定的时间后才能恢复正常，所以在激烈运动后不能马上进食。如激烈运动后立即吃饭，就会影响消化吸收能力，长此下去会引起消化不良、食欲不振、慢性胃炎等症状。一般来说，运动后要经过半小时甚至更长一些时间的休息再进餐较合适。
跑完步吃饭还能减肥吗
跑完步吃饭如果是正常合适的饮食，是不会影响减肥的。吃饭可以给人提供维持生命的热量和营养，是必不可少的生存条件。如果跑步期间疯狂节食，反而容易导致身体机能下降，影响健康，肥胖也很容易反弹。不过跑完步吃饭如果吃的太多，或者跑步前已经吃过，跑步后又继续吃，那么可能会造成摄入的热量过多，从而影响减肥效果。其次，如果跑完步马上就去吃饭，虽然不会影响减肥，但是此时胃部血液尚少，消化液分泌不多，容易消化不良，增加肠胃负担，不利于健康。
跑步减肥者，如果是跑步后进餐，那么每餐只需要吃七分饱就好。七分饱的感觉是：胃里没满，但是进食的欲望降低，进食速度下降。不过此时还是习惯性的继续吃。如果把食物拿走，过一阵子就不会再想吃东西。注意：跑步后进食要慢，不要着急狼吞虎咽，这样会影响饱腹感的
跑步减肥 多久才有效
跑步减肥，是很多人都曾使用过的减肥方法。但是，通过跑步减肥，实现了减肥目的的人，却是很少。那么，跑步减肥，有减肥的效果吗?
就跑步减肥的方法来说，是可以实现减肥的效果的。首先，在跑步的过程之中，会让跑步者，流出大量的汗液，同时，还可以促进体内的血液循环，使堆积在体内的废物，顺利的排出体外;其次，跑步减肥，对于减掉小腿，以及大腿上的肌肉来说，是非常有效的，原因这就不说了，这是非常容易理解的。
那么，跑步减肥，为什么很难取得减肥的效果呢?
其实，这都是由于跑步者，在减肥的过程之中，缺少耐心，或者是缺少其他几方面因素的配合所导致的。那么，跑步减肥，要怎样才能获得好的减肥效果呢?
跑步减肥怎样才能见效
跑步减肥，怎样才能见效呢?
就减肥方法来说，如果没有减肥效果的方法，是不会被人采纳的;但是，虽然有减肥的效果，却又很难收到减肥效果的方法，也是不会被减肥者所接受的。那么，跑步减肥，是这样的一种减肥方法吗?
对与会减肥的人来说，跑步见覅额，却是一种很好的减肥方法。你吗，他们是怎样通过跑步的方法，来减肥的呢?
1、跑步减肥，要实现减肥的效果，首先要坚持。当然，这并不是说跑步减肥，要长年累月的锻炼，才会有减肥的效果。其实，跑步减肥的坚持，就在于不间断，如果两天晒网，三天打渔，那是肯定不会有减肥的效果的;
2、跑步减肥，还要有一定的强度。首先，是要有一定的时间，跑步减肥，并不是一两分钟就可以完成的;另外，就是在跑步的跨度(或者说是幅度)上，要尽量大些，不要用小碎步来跑，这样，是不会有减肥的效果的;
3、另外，就是跑步减肥，需要在饮食上，做到良好的搭配。如果是在跑完步之后，就大吃大喝，大鱼大肉的，也是不会有减肥效果的。毕竟，跑步减肥，以及饮食减肥的方法相结合，才会有最好的减肥效果;
4、最后，在跑完步之后，不少的人，都喜欢喝一点可乐，或者是浓茶之类的。但是，这样的做法，对于跑步减肥的效果的实现来说，却是有害无益的。毕竟，这些饮料，都是容易使人胖起来的，尤其是在强烈的运动之后，更容易生效。
所以，跑步的方法，来实现减肥目的，一定要注意到上面四个方面。
饭后喝水减肥吗 怎样才减肥
我们每天都需要喝水，不然就没有办法生存，喝水不仅是基本的生理需求，对于健康也是有着很重要的意义的，如果喝水的方式正确的话，还可以起到减肥的作用，有很多人都想知道饭后喝水减肥吗?下面我们一起来了解一下这个问题吧。
不能减肥
在饭后喝水是不能够达到减肥的目的的，相反的是，在饭后如果大量喝水的话，会导致人体的胃酸被冲淡，对于消化能力会造成一定的影响，所以最好是不要在饭后喝水，同理，饭后最好是不要喝汤，喝汤要在主食前面，这样既有利于减肥，有可以促进身体健康。
喝水方法
饭后喝水是不能减肥的，但是在饭前喝水的话，就可以达到减肥的目的了，在饭前的时候喝水可以让人的胃口变小，这样吃的比较少就会慢慢的瘦下来，每天早上起床以后可以喝一杯水，这样可以清除宿便，对于减肥也是很有帮助的，如果喝淡盐水的话减肥的效果会更好，对于有便秘等疾病的人来说，大口喝水更有利于减肥。
虽然说对饭后喝水减肥吗这个问题的回答是否定的，但不可否认，喝水还是有着很多的好处的，喝水可以帮助我们排出体内的毒素，不仅能够减肥，还能够美容，如果你不喜欢白开水的话，可以往水里边加入蜂蜜，减肥效果会更好的。女孩子还可以用柠檬片来泡水喝，这样不仅可以起到减肥的作用，还可以让你的皮肤变得更加白皙。
肚子大如何减肥才有效
很多人都说自己要减肥，也很多人曾经尝试过减肥，但是很多人因为不能够坚持下来都最终能真正失败了。想想都知道，在这个时代里，没有一分毅力加坚持，是不能真正做好一件事情的，更何况减肥更是一件需要与时间斗争的事情。
很多白领都埋怨，由于长时间的坐在办公室，运动量根本得不到保证，久而久之自己身上的赘肉越长越多了，更多的脂肪都囤积在腹部的位置，导致肚子显得很大，穿紧身衣服更是难看得不得了。减肚子行动真的是燃眉之急阿，但是要怎么做才会不反弹，有用果呢？
第一、要从优良的习性开始做起，平常一吃完饭不要立刻就坐下甚至睡觉，最好能够站立一些时间或者挑选饭后散漫步，这样子就能够有用防止脂肪堆积在腹部了，要知道饭后的半小时内是脂肪堆积的高峰期。
第二、自己平常坐姿要准确，坐下的时候尽量不要弯腰驼背，尽量保持脊背打直，长久坚持下去才不轻易令腹肌松垮产生赘肉。
第三、运动还是很重要的一点，单纯靠上述前两点就能够瘦肚子是不可能的，要配合适当的运动才能够有用防止大肚子的反弹，可以挑选转转呼啦圈或者做一些仰卧起坐、扭扭腰，这些运动都是能够有用关心排除腹部余外脂肪的，而且仰卧起坐更能让我们腹肌坚固不易再囤积脂肪。
