遗传性肥胖主要指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖。这种肥胖并不多见，常有家族性肥胖倾向。遗传性的肥胖影响有多大？根据美国减肥公司weightwatchers调查显示，如果父母体重都正常，孩子发胖的可能性仅是20%；一方肥胖，可能性就达到40%；而双亲都超重，这个数值就高达80%。
虽说遗传性肥胖要减下来，阻碍会比一般人减肥要大，但是找对方法了，要瘦并非不可能的事情。
遗传型肥胖怎么办？
遗传性肥胖者在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主，肥胖者要增加体育锻炼。具体做法如下：
1.多做有氧运动
不管是哪一种肥胖，坚持运动都会有帮助。科学家证明，有氧运动包括游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等，其消脂效果要比无氧运动要好。并且，过度肥胖的人如果进行耗能过大的无氧运动，容易受伤。因此，建议遗传性肥胖者能坚持多做无氧运动。
2.不要依赖减肥药
很多遗传性肥胖者在尝试一些方法无效后，容易感到灰心丧气，吃大量的减肥药来减肥。任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果饮食和运动方面做得不够，即使吃减肥药，很快就会反弹了。
3.规律的饮食
不要因为遗传性肥胖而自暴自弃，放任自己去吃各种东西。专家认为，遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以，人们应当保持规律的饮食，增大自己变瘦的可能性。
扩展阅读
遗传性肥胖怎么办呢
肥胖，作为一种医学上的身体疾病特征，可以分为很多种，其中包括遗传性肥胖，饮食性肥胖，还有因为生病意外注射使用了一些药物导致的肥胖。而其中很多人就是属于先天性的遗传性肥胖。这种肥胖难控制，而且减肥难，容易反弹。所以很多人对比也是焦虑万分。那么，遗传性肥胖怎么办呢？有什么好的解决方法？
遗传性肥胖无特效药，主要是注意平时饮食平衡。另外减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：运动减肥;行为减肥；机械减肥；手术减肥；石腊减肥；石膏减肥；按摩减肥；桑那浴减肥；电子减肥；预防性减肥。
但是患者要注意以下几点：
1、控制热量与脂肪。
2、饮食要清淡。
3、制定减肥目标。
4、写减肥日记。
5、常吃蔬果。
遗传性肥胖症主要指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。肥胖症的发病率突出表现为三个阶段：婴幼儿期、青春发育期、40岁以上成年期。婴幼儿期及青春期的患者，绝大多数可以发展成为成年肥胖症，而且肥胖程度较重。、
一般表现：单纯性肥胖可见于任何年龄，幼年型者自幼肥胖；成年型者多起病于20～25岁；但临床以40～50岁的中壮年女性为多，60～70岁以上的老年人亦不少见，约1/2成年肥胖者有幼年肥胖史，一般呈体重缓慢增加(女性分娩后除外)，短时间内体重迅速地增加，应考虑继发性肥胖，男性脂肪分布以颈项部，躯干部和头部为主，而女性则以腹部，下腹部，胸部乳房及臀部为主。
遗传性肥胖从年纪很小的时候就可以显现出来。有的孩子很小，在饮食方面合理，锻炼适中，但就是体重偏重，那些就是遗传性肥胖的表现。那对于遗传性肥胖怎么办，大家还是要早发现早控制，加强日常的运动锻炼，同时，在饮食上一定要注意低脂肪，低热量才行。
关于什么是遗传性肥胖呢
肥胖这个词成了大家的生物钟避而不及的一个词，很多人都不希望自己的身体会发胖，但是如果要不注意的话，那么同样身体也会发胖的，其实肥胖也不一定跟饮食有关，有的人天生就会出现肥胖的问题，这大多数跟不良饮食有着很大的关系，那么什么是遗传性肥胖呢？
治疗护理
遗传性肥胖无特效药，主要是注意平时饮食平衡。
另外减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。
常用减肥方法有：运动减肥;行为减肥;机械减肥;手术减肥;石腊减肥;石膏减肥;按摩减肥;桑那浴减肥;电子减肥;预防性减肥。
但是患者要注意以下几点：
1、控制热量与脂肪。
2、饮食要清淡。
3、制定减肥目标。
4、写减肥日记。
5、常吃蔬果。
6、多喝水。
7、平衡膳食。
8、热量负平衡。
9、建立良好的生活方式。
10、要有恒心与毅力。
预防保健
肥胖应以预防为主，应使人们认识到其危险性而尽可能地使体重维持在正常范围内。预防肥胖症应从儿童时期开始。目前，将肥胖理解为“病理环境中的正常生理过程”，肥胖患病率增加的主要原因是环境，而不是代谢缺陷的“病理”影响或者个体基因的突变。由于遗体因素是不可改变的，因此，必须通过调控生活方式即合理的饮食及适宜的体力活动，来控制体重的上升。基于这种新观念，各国政府都致力于推广健康的生活方式以及普遍的预防计划。
遗传性肥胖就是指的天生下来就会肥胖，大多数和生活习惯没有任何的关系，面对遗传性肥胖的问题，患者同样要注重自己的饮食和每日饮食摄入量，在生活方面多加护理也是可以对减肥有所帮助的。
遗传性肥胖的减肥方法
可能有一些家庭由于父母都是比较肥胖的，他们生育下来的孩子就可能会出现肥胖的症状，所以对于遗传性肥胖这种情况我们在生活中应该要采用一些健康的减肥方法去恢复身材。遗传性肥胖的朋友，你们在生活中注意自己的饮食用量，尽量不要出现少吃多餐的问题，并且你们可以适当的进行体育锻炼。
遗传性肥胖的减肥方法
养成早上吃杂点(就是什么都吃点，牛奶，全麦，煮蛋，豆浆，)吃多点，吃九成饱最好(就是感觉要撑了就停)而且最好八点以前吃早饭，不管早中晚，吃了饭都不能坐或躺，要上班的话可以坐公交去，站着，不上班在家的话，就做点家务，一般把家务留到这时候做。 上课就在途中多走一会。
中午就要减量了，尽量吃菜，吃肉吃牛肉这些红肉，猪瘦肉不算。而且要是不能控制自己吃的话就在午饭前喝一瓶水，不能是带颜色的，开水，矿泉水都行，吃饭尽量不看爱吃的，一般胖人都是吃爱吃的长胖的，饭后也是至少站立半小时。到了下午要是有条件最好睡个午觉，即美容，又减少消化，还能恢复精神。
晚饭最好不吃，吃的话，吃少，像我现在晚饭只吃几片菜叶，喝点汤，晚饭后在家站半小时，然后出去散步或者跑步，看自己意愿，散步至少一个半小时，跑步40分钟就行了，中途不能停下来坐之类的，这样的话你回来就会有点饿，但是能不吃尽量不吃，要吃的话可以吃点水果，比如我回来吃点小番茄(减肥)，吃点青枣(活血).还有很多，你可以查一下。然后晚上尽量在十一点左右睡(你可以上两个小时网)，做一会瑜伽。
还有减肥药不能多吃，一次两三颗。还有节食的话会缺少维生素，买点维生素，不要买药店推荐的，你看你什么吃得最少，比如蔬菜，就买点VC或多维片，不爱吃水果，可以吃点维c，也是一样，别吃多了，还有要是喜欢果汁类饮品可以自己买点新鲜的水果榨汁喝。
如果你们是遗传性肥胖的朋友，你们也不要太过于担心啦，只要你们在生活中采用这种减肥方法就可以达到你们想要的效果。一般遗传性肥胖的朋友你们不能乱吃减肥药，是药三分毒，减肥药会对于你们的身体健康造成很大伤害的。
遗传性肥胖对孩子有影响吗？
遗传性肥胖影响胎儿吗
肥胖既然可以遗传，那么对于胎儿就可能存在一定的影响，不过遗传性肥胖一般不影响胎儿的健康，只是这种体质有可能会遗传给下一代。
但是事实上，肥胖父母对孩子体重方面的遗传是“双重”的。一层遗传是基因层面的——如果父母体态硕大，那么孩子比其他同龄人偏胖几率就要高的多。二层“遗传”则是肥胖父母的不健康生活习惯——在这样的生活环境中成长起来的孩子难免受到不良习惯影响。
如果胖妈妈已经怀孕，那么对胎儿有很大的影响。先是胖妈妈非常容易分娩出巨大儿。因为胖妈妈血糖高、血脂高，这些是导致胎儿生长过快的原因。如果是巨大儿就会导致生育的困难，而胖妈妈宫缩能力一般比较弱，孩子越胖越容易发生难产。另一种就是肥胖也是会遗传的。一方面，母体比较胖会导致胎儿出生之后出现抵抗力差的现象。另一方面，胖妈妈把肥胖体质遗传给了孩子，也对孩子的健康造成了影响。所以，建议各位女性朋友在怀孕之前先控制一下自己的体重，如果自身的体重超标，那么一定要先减肥再备孕。
遗传性肥胖如何减肥
遗传性肥胖减肥起来可能比普通的肥胖更加困难一点，不过遗传性肥胖还是应该以运动和饮食减肥为主，不要依赖减肥药以及医疗减肥。
1、多做有氧运动
不管是哪一种肥胖，坚持运动都会有帮助。科学家证明，有氧运动包括游泳、慢跑、行走、跳操、骑车等，其消脂效果要比无氧运动要好。并且，过度肥胖的人如果进行耗能过大的无氧运动，容易受伤。因此，建议遗传性肥胖者能坚持多做无氧运动。
2、不要依赖减肥药
很多遗传性肥胖者在尝试一些方法无效后，容易感到灰心丧气，吃大量的减肥药来减肥。任何一种减肥产品都有一定的副作用，如果饮食和运动方面做得不够，即使吃减肥药，很快就会反弹了。
3、规律的饮食
不要因为遗传性肥胖而自暴自弃，放任自己去吃各种东西。专家认为，遗传性肥胖产生的后代不一定百分之百也是肥胖者，有很大原因是因为生活习惯而成为肥胖者。所以，人们应当保持规律的饮食，增大自己变瘦的可能性。
遗传性肥胖怎么避免
提高孩子的认识
家长再着急，孩子不以为然也没有用。所以“防肥功课”的一步就是树立孩子对“肥胖”的认知。让他意识到因超重和肥胖引发的少年糖尿病、高血压等疾病正逐年增长。等孩子充分了解肥胖对人体的危害后，才会配合你之后的“防肥行动”。
有氧运动学起来
不管是哪一种肥胖，坚持运动都会有帮助。有氧运动是预防遗传性肥胖的“大招”!有氧运动包括游泳、慢跑、骑车等，其消脂效果要比无氧运动好。因此，可经常带孩子去郊外爬山，或是让他学会游泳等有氧运动，在孩子小时候运动量不是最关键因素，重要的是培养他对运动的兴趣。
“吃”不是件小事
不良的日常饮食习惯是肥胖的诱因，各位胖友想必也心知肚明。在孩子的“减重教育”上，吃什么，怎么吃可是大事!在饮食上要尽量做到定时定量、营养均衡、少甜多淡、少荤多菜。建议换着花样给孩子买热量低的水果：如橙子、猕猴桃等。暗中观察孩子爱吃哪一种。容易饱腹且热量极低的“粗粮”也是预防肥胖好帮手!建议各位选择薏米黑米等杂粮熬粥。
“睡觉”也要讲究
为预防肥胖，适度的睡眠是很有必要的。睡眠过多，热量消耗少会造成肥胖，因此，要调整好孩子的作息时间，杜绝长时间“赖床不起”。但睡得太少，也不是件好事!美国的一个调查发现：睡眠时间越是不够，肥胖的几率就越高。平均来说，若是将充分的睡眠时间视为7个小时，只睡6个小时的人肥胖几率大约是23%，只睡5小时的人是50%，只睡4小时的人则会提升到73%。
遗传性下半身肥胖怎么办呢
很多女性都一样减掉萝卜腿和又大又平的屁股，因为这样穿迷你裙和牛仔裤才会好看，才会显得性感。其实，下半身肥胖的原因有很多，主要是长时间坐着，很少运动或者是经常吃甜食而引起的。只要调整作息饮食就可以轻松减掉下半身的肉肉。但是，遗传性下半身肥胖怎么办呢？下面来为大家介绍几种方法，清楚的烦恼。
根据下半身肥胖的原因，可以分为下面几种情况：
1、很多上班族一坐下就是八个钟头，回家之后又继续坐着看电视，坐久了，屁股当然变得又宽又大。建议每坐一个钟头左右，就起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环，或是多拍打臀部，增加肌肉弹性。或者洗澡时可用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。
2、内裤太大会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，变形的臀部线条一览无遗。应穿着合身的内裤，并多练习修饰臀部线条的提臀减肥操，使结实臀型再现。
3、每天勤做减肥操、多按压穴位、使用瘦身保养品，身材就会有所改善，亦可多喝排水利尿的饮品，以增加下半身的代谢。
4、多泡澡以松弛紧绷的肌肉，并利用泡澡时按摩小腿，使血液循环通畅以改善浮肿。运动时不宜过度训练腿部肌肉，以免肌肉更结实。如果必须长时间站立工作，可穿着弹性裤袜以防止静脉曲张，休息时间亦可以多按摩小腿，并做瘦小腿减肥操。
通过阅读以上方法，大家都知道遗传性下半身肥胖也是可以减肥的，只要你坚持地去减肥，就一定能瘦下来。遗传性下半身肥胖和遗传因素有关，但也和后天的一些原因有关，除了以上介绍的一些方法可以减肥，还应从饮食上控制体重：少吃高热量和油腻辛辣的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，因为维生素和纤维素有利于减去人体的脂肪。
产后如何预防生育性肥胖
产后为何肥胖
有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的坐月子quot;的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
正常妊娠期间，胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加，子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加，生理性体重可以增加15公斤左右。
孕妇在怀孕期间，蛋白质的摄入量、储存量都会增多，如果不适当控制饮食，每天摄入的热量过高，就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20―50%，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。
简要内容：饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。有些产妇不适宜产后训练，例如：产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部受伤者。
孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手：
一、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。
饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉、动物内脏。
产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。
二、自然分娩：产后第一天就开始活动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
产妇应在产后12小时后，站立或半跪在床上，做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环进行运动。如果是剖腹产者，则要在24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期重症发生，肩带部活动亦助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。
产后第4天，产妇除了上肢活动和下地走动以外，还要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练(剖腹产者除外)。在怀孕和生产期间，孕产妇的腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低，纤维断裂，会造成腹壁松弛，耻骨分裂，严重的还会出现宫脱垂等情况，尽早恢复肌力，对于改善上述状况和子宫回复是必要的手段，同时还可以预防产妇的便秘发生。
有些产妇不适宜产后训练，例如：产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部受伤者。
三、腹带不能过紧
产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
瘦身小帮手：束腹带和束腹裤
市场上有许多束腹带和束腹裤出售，新妈咪可以买来试用，说不定能帮你成功瘦身。
顺产妈咪在产后就可使用束腹带和束腹裤，束腹带能帮助收减产后腰围，束腹裤则能帮助有效紧缩腹部及腰围，并减少臀部赘肉，防止腰酸背痛现象。束腹裤和束腹带最好只在日间使用，晚上睡觉时应解开，这样才能保证血液循环的运转良好。
剖腹产妈咪，一般要在产后两日之后方可使用束腹带，束腹带可以帮助剖腹产妈咪承托腰骨，减少腹部弯曲引致伤口的痛楚，使用束腹裤要在医生的指导下使用。
四、忌吃减肥药
千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。
五、信心最重要
产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。
幼儿单纯性肥胖症如何预防
幼儿非常容易出现单纯性肥胖症，这与他们的生活习惯有着非常紧密的联系。给幼儿补充过多的营养，并且又没有进行适当的锻炼，这些都会导致幼儿患上单纯性肥胖症。单纯性肥胖症是一种病理性肥胖，与遗传、疾病没有任何关系。
如何预防幼儿单纯性肥胖症？
1、调整膳食
很多家长因为幼儿正处于生长发育的阶段，于是就给孩子补充各种营养，但是幼儿对营养的吸收能力有限，所以如果一旦营养过剩就会形成脂肪在体内囤积，从而引起单纯性肥胖症。所以，给孩子补充营养只需要适量即可，在补充营养的同时，减少热量的摄入，高蛋白低热量是最好的饮食搭配。
在给孩子的日常饮食中多加入新鲜的瓜果蔬菜，甜食、巧克力、冰激凌等食品尽量少吃。
2、合理运动
想要预防单纯性肥胖症，那么运动是必不可少的。可以给孩子找一些比较有趣的，能够让孩子坚持下去的运动方式，每天进行1小时的运动，能够有效帮助减少体内脂肪。
3、养成良好的生活习惯
很多孩子的饮食常常不规律，而且没有一个良好的生活习惯。有时候会吃得很胀，有时候却又什么都不吃，这样反反复复就极易造成单纯性肥胖症。
以上就是本网站养生在线给您带来的关于如何预防幼儿单纯性肥胖症的相关介绍。
如何预防运动性肾损伤
科学的体育运动是提高身体素质、增强自身免疫力的重要保证。肾脏是剧烈运动中容易损伤的主要器官之一，可发生创伤和非创伤性损伤。剧烈运动引起的非创伤性肾损伤表现为血尿、蛋白尿、血红蛋白尿、肌红蛋白尿、横纹肌溶解、急性肾功能衰竭等，如不及时发现治疗，将会严重影响生命健康。因此，预防肾损害，科学运动不容忽视。中国人民解放军北京军区北戴河疗养院全军肾病中心主任医师贺发贵为您解读如何科学运动，预防几种常见肾损伤。
肾挫伤
【典型病例】战士，男，19岁。因腰痛、肉眼血尿2小时入院。患者下午参加四百米障碍训练时，左侧腰部猛碰高板墙受到撞击，当时突然感到眼前黑蒙，摔倒，后回屋休息1小时后出现肉眼血尿。经诊断为肾挫伤。
【专家点评】贺发贵介绍说，肾挫伤是肾区受到直接或者间接外力作用导致的一种比较多见的肾损伤，肾包膜和肾盂大多保持完整，肾实质内产生瘀血或血肿，并有少量血液流入肾盂导致血尿。发生肾挫伤应及时就医。轻者一般均能自行愈合而不造成严重后果，重者可发生严重的肾裂伤及其他脏器损伤，须手术治疗。运动时应避免外力直接作用腰部导致的肾损伤。
运动性血尿
【典型病例】男运动员，20岁，因跑3千米后肉眼血尿伴阵发性腰痛1小时后入院。经诊断为运动性血尿。
【专家点评】贺发贵介绍说，运动性血尿是指健康人在剧烈运动后出现的一过性血尿，它与运动强度过大、运动量增加过快、精神紧张、控制饮食不当、身体机能情况下降等有关。出现运动性血尿应引起重视，立即停止运动或训练，及时查体，排除其他泌尿系疾病，并给予休息和对症治疗。如仅为镜下血尿或者血尿停止后仍可从事中等强度以下的运动。
平时要搞好防护教育，提高自我防护能力;科学安排运动，做到因人施训；加强适应性训练，逐渐提高运动强度及时间;加强卫生监督，发现病员时应及时处理。
运动性蛋白尿
【典型病例】战士，男，18岁。患者因跑3千米，2小时后出现腰部酸痛而就诊。经诊断为运动性蛋白尿。
【专家点评】贺发贵介绍说，运动性蛋白尿属暂时性、良性的蛋白尿，这种蛋白尿通常发生于运动后时，剧烈体力劳动或大量运动促使健康人的尿蛋白排泄增加，影响了肾小管对蛋白质重吸收的能力而出现蛋白尿，多见于青少年，休息后可迅速消失。蛋白尿的程度与运动量、运动的强度及持续时间有密切关系。
发现蛋白尿时，要查找原因，若为一时运动量过大所致，加强适应性训练，逐渐提高运动强度及时间，调整运动量和加强医务监督便可防止，若有肾脏器质性改变，应及时治疗。
运动性血红蛋白尿
【典型病例】战士，男，19岁，因尿色异常就诊。自诉跑3千米后出现全身不适，下腹轻度疼痛，训练结束后，排尿时发现尿色异常。经诊断为运动性血红蛋白尿。
【专家点评】贺发贵介绍说，运动性血红蛋白尿是一种很少见的暂时性血管内溶血而引起，主要发生于直立姿势的活动，如长途行军、正步训练、长距离跑步、竞走、在硬地面上打球、空手道比赛、连续击打沙袋等。发生血红蛋白尿时可伴有腰部酸胀不适、轻微疼痛、尿道烧灼感等症状，血管内溶血持续时间短，但在再次运动后会反复发作达数周或数月，个别重者可出现急性肾衰。
此病在明确诊断后应以预防为主，在下步运动中身着弹性厚度适中的运动鞋、选择适当的场地、纠正不良运动姿势、调整运动量等，以减少或避免复发。此病诊断依靠临床表现并不困难，但由于发病率低，易被误诊，需要临床医生加强对出现血红蛋白尿的患者细致询问病史。
运动性横纹肌溶解综合征
伴急性肾衰
【典型病例】战士，20岁，既往体健。因剧烈运动后双下肢及腹部疼痛伴血尿、呕吐4天入院。经诊断为运动性横纹肌溶解综合征和急性肾衰竭。
【专家点评】贺发贵介绍说，运动性横纹肌溶解症是一组由于过度运动后所致的骨骼肌损伤，细胞膜破坏，细胞内容物如酶类、钾、磷和肌球蛋白等释放人循环血液中的临床综合征，临床表现为肌痛、肿胀、无力、棕色尿，主要特征是血清肌酸激酶、肌球蛋白升高及肌红蛋白尿，常合并急性肾功能衰竭(ARF)或多器官衰竭。如出现此病，应及时抢救，其治疗关键在于早期大量补液，纠正低血容量的发生，碱化尿液，预防急性肾功能衰竭(ARF)或多器官衰竭的发生，尽早进行连续性血液净化治疗，及时处理各种并发症，挽救患者生命。
为预防运动性横纹肌溶解综合征的发生，室外运动应注意以下几方面：
进行科学适当运动，掌握动态作业时的负荷量标准，缩短运动极量的持续时间，减轻运动极点的深度；避免同一项目的过度长时间、高强度运动，提倡多项目交叉运动、训练；加强适应性训练，包括训练时间、强度、耐热能力等，良好的适应性训练能推迟和减轻横纹肌细胞损伤；注意劳逸结合，在进行大运动量训练之前安排好休息，身体不适和感冒、发热者应禁止参加运动和训练；避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量训练，训练前、训练中、训练后应补充足够的水分和电解质，确保身体所需的能量供应。
脾虚性肥胖如何减肥？
一些身体很肥胖的人，身体并不是很好的，可能有的肥胖只是一种虚胖，身体并不是很强壮很好的，那么脾虚型的肥胖要如何进行减肥的呢？要怎么样去改善脾虚肥胖的的情况呢？小编搜集了一些改善脾虚型肥胖的方法和改善措施，有需要的人可以跟随小编来了解下哦。
首先可以了解一下肥胖，按照中医减肥专家的见解，肥胖类型可以分为：肝郁型、肝肾两虚型、胃热型、脾虚型四种。
1、肝郁型：职业妇女、或者工作生活压力较大、饮食不正常的人属囤积这个类型。症状有暴饮暴食，容易气郁，血液循环差。 2、肝肾两虚型：这是生理功能退化，导致代谢能力较差，身体对有效物质的运用变差了，造成废物在体内囤积，中老年肥胖多属这种类型。
3、胃热型：这类型的肥胖者，食欲很好特别会吃，而且容易饿，脉象跳动速度较快，青少年的肥胖大都属于这种类型。
4、脾虚型：食欲并没有显得特别好，但是容易拉肚子及发胖，脉象沉缓无力，生产后的发胖大多属于这个类型。
有些肥胖者会合并以上2种症状，例如：食欲好却又容易拉肚子，这就属于胃热脾虚型，一般而言，减肥效果最好的是胃热型，其次为肝郁型，再来是脾虚型，最难减的则是肝肾两虚型。
女性肥胖多因脾虚失运、过食肥甘，或六欲不解、七情不舒，或脾实胃热、喜逸恶劳，以致于脂肪瘀积。
现在对于一些肥胖且虚胖的患者，是时候进行减肥了在，只有通过健康的方式进行减肥，才会拥有苗条且健康的身材哦，不要过度的节食，要搭配运动，通过合理的饮食达到减肥的效果才是健康可行的哦。平时饮食尽量清淡，不要吃油腻的食物。
单纯性肥胖的预防方法有哪些
所谓的单纯性肥胖其实就是指不受遗传、疾病等影响而出现的肥胖症状，对于这类肥胖，预防大于治疗，尤其是对于一些单纯性肥胖的小孩子而言非常重要。为了他们的健康，一定要好好预防单纯性肥胖。
如何预防单纯性肥胖？
1、合理运动
想要预防单纯性肥胖，那么运动是必不可少的。可以给孩子找一些比较有趣的，能够让孩子坚持下去的运动方式，每天进行1小时的运动，能够有效帮助减少体内脂肪。
2、调整膳食
很多家长因为幼儿正处于生长发育的阶段，于是就给孩子补充各种营养，但是幼儿对营养的吸收能力有限，所以如果一旦营养过剩就会形成脂肪在体内囤积，从而引起单纯性肥胖。所以，给孩子补充营养只需要适量即可，在补充营养的同时，减少热量的摄入，高蛋白低热量是最好的饮食搭配。
在给孩子的日常饮食中多加入新鲜的瓜果蔬菜，甜食、巧克力、冰激凌等食品尽量少吃。
3、养成良好的生活习惯
很多孩子的饮食常常不规律，而且没有一个良好的生活习惯。有时候会吃得很胀，有时候却又什么都不吃，这样反反复复就极易造成单纯性肥胖。
以上就是本网站养生在线给您带来的关于预防单纯性肥胖的相关介绍。
