由于生活环境.饮食习惯.和少量的运动.各种蔬菜水果得残留毒素留在我们体内.所以肥胖成了一种现象.面对自己一天天大起的肚子每个人都很苦恼.毒素在我们体内的危害不仅仅是肥胖那么简单.日积月累他会压垮我们的身体危机生命.各类减肥排毒的药物都会有不同的副作用.所以选择正确的排毒减肥得方法是每个人都需要的.....
1、10分钟淋巴引流按摩,水肿不再来
淋巴是人体的免疫系统。主要功能在于排除细胞中的废弃物,因此当淋巴循环不规律时,便无法有效处理体内毒素,进而造成身体酸痛、水分滞留的状况。
运用精油搭配淋巴引流按摩,能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅,并非藏在深层肌肤里,因此进行淋巴引流时不需要太过用力,只要把握“轻柔、缓慢、同方向”这3大按摩原则,并以心脏为终点,采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法,来实现活络淋巴循环的目的。
淋巴引流按摩的最佳时机:泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松,因此更有助于提升按摩功效,并能促进保养成分吸收。
周六、周日断食:这两天就可以进行断食工作了,常见的断食做法有3种。
①清水断食法
这算是最严格的断食法,一整天只能喝水,摄取量大约是体重(Kq)×50ml,比如:体重为50kg的人,每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人,因此进行前最好先请医生做身体评估。
②苹果断食法
这种断食法非常常见,每天进食的苹果不限量也不限品种,只管吃到饱,但注意苹果要连皮吃,因此吃前要彻底洗净。
③香蕉断食法
一样不限制量,断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高,因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。
断食结束后的饮食恢复:同样要按照之前的程序,由蔬果、淀粉到肉类,逐日增加摄取的食物种类和量。
完整健康的一个断食疗程,从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周,身体运作会适应得更好。
3、泡澡+刷擦肌肤,循环代谢更活络
皮肤是人体最大的排毒器官,而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果,泡澡则不失为最佳选择。
①泡澡
泡澡水温不宜过高,以免增加心脏负担,反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松,血液循环也开始变得活络起来,就连毛孔也感觉被疏通了,累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。
②刷擦
除了泡澡之外,利用天然的毛刷来刷擦全身,也对促进循环很有帮助。
刷擦方法:先用植物油或温水将刷毛蘸湿,再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦,就能达到类似按摩的功效。
~爱美之心人皆有之拥有一个好的身材是每个人的愿望.改善我们的生活饮食习惯.多做运动正确排毒.让毒素引起各类便秘色斑远离我们永远不在困扰我们让我们轻盈轻松起来
洗澡也能减肥?这可不是开玩笑哦!现在的女性们常常抱怨没有时间做运动,不如索性利用沐浴的时间Keepfit又兼作美容按摩。这种沐浴瘦身美容法在日本大行其道。其原理是以水力按摩加上少许运动刺激穴位以达到促进血液循环及新陈代谢的瘦身美容效果。只要你把握好洗澡的小细节,就可以一边享受水的温柔,一边扔掉恼人的脂肪。
A淋浴减肥法
调校水温至40摄氏度左右,喷头喷出的强劲水流会对身体产生轻轻压迫作用并使体温上升,促进身体废弃物的排泄。对准身体的各个部位,尤其是有赘肉的地方不断冲洗按摩。注意要从远离心脏的部位开始。
A1:
1)将喷头对着小腿,由下往上冲,左右腿交替重复数次。
2)双腿张开,由膝盖向臀部加大水流冲洗。
A2:
1)沿着腹股沟淋巴腺反复用力冲洗。
2)由手掌向腋下冲洗手臂部位,尤其是腋下部位淋巴腺密集,反复冲洗可加强瘦身效果。
3)背部则由上而下冲,注意肩胛骨之间的部位也要冲洗到。
A3:
1)由腰部下经臀部画圈冲洗。
2)腹部以顺时针方向进行远距离及近距离的轮流冲洗。
3)肩部要注意顺序,先由肩部至锁骨凹陷处冲洗,再沿锁骨向腋下部位冲洗。
A4:
1)由上而下沿着颈部淋巴分别冲洗颈部,颈部两侧及颈部后侧。
2)脸部按照下颚至耳后,鼻翼至脸颊两侧,额头至太阳穴的顺序反复冲洗
B揉搓减肥法
沐浴之后,用手沿淋巴充分揉搓的话,既能舒筋活血,又能帮助身体排泄废弃物及多余的角质。
1:腿部
1)如图所示,两手拇指交替由脚尖至脚底部位揉搓,注意力度稍稍大些。
2)再由脚踝至大腿根部用手打圈做螺旋状揉搓。
以上动作左右腿各1分钟
2:背部及臀部
1)两手手掌放在颈后,先向肩部做螺旋状揉搓,再由肩胛骨向腰部揉搓。
2)紧接着动作1,由腰部下经臀部呈弧状揉搓,可以起到提拉臀部的效果。
以上动作各30秒
3:腰腹部
1)两手放在腰部两侧,由腋下至腰骨部位揉搓。
2)腹部以顺时针方向,腹股沟按箭头所示方向揉搓。
以上动作各1分钟
4:脸部及颈部
1)按照下颚至耳后,鼻翼至脸颊两侧,额头至太阳穴的顺序,用四指轻轻揉搓,力度不要太大,以免伤及皮肤。
2)从耳后开始沿淋巴向下揉搓。
以上动作各30秒
C按摩瘦身法
揉搓清洗之后,加强局部按摩,可以加快身体新陈代谢,有效消除多余脂肪。
1:手臂
1)用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。
2)如图按箭头所示方向用力摩擦手臂。
3)将手臂伸直,握拳轻轻敲打。
以上动作左右手臂各1分钟
2:腰腹
1)右手从左至右,左手从右至左,两手交替摩擦腹部。
2)两手用力按捏腰部两侧。
3)轻轻敲打腹部。
以上动作各1分钟
3:腿部
1)两手手掌交替着由脚踝至大腿根部向上摩擦腿部赘肉。
2)按照动作1的顺序用力按捏腿部。
3)轻轻敲打腿部
以上动作各5分钟
大蒜真的能减肥吗?
大蒜可以减肥,大蒜属阳性食物,能有效提高身体的新陈代谢并且降低身体的脂肪,它可以影响到身体某种瘦身成分的分泌,对于预防体重增加有非常好的功效。国外的瘦身报告也指出,“蒜素”具有瘦身和降压的功效,蒜素如果和一种高果糖一起食用,能够阻止体重增加。很多人为了瘦身,把大蒜和果汁或酸奶一起服用,达到了瘦身的成效。
推荐大蒜减肥食谱
大蒜生姜乌龙茶
大蒜生姜乌龙茶减肥食谱则属于减肥茶的一种,能够促进新陈代谢,令身体发热,燃烧脂肪达到减肥作用,具体做法则是生姜,大蒜分别榨汁,再加入茶叶煮滚放凉即可以饮用。
大蒜瘦身粥
同样是大蒜和生姜作为食材,再搭配上大米熬制成具有排毒减脂作用的瘦身粥,早晚坚持食盐对于减轻体重非常的有效果。首先把大蒜剥皮然后放入滚烫的热水中煮一分钟左右立即捞出,然后下米熬粥,煮熟后把切好的蒜末和姜丝一同放入锅中再熬煮5分钟左右就可以了。需要注意的是大蒜不能在锅中停留太长时间,否则会降低其中的瘦身成分
大蒜的正确减肥吃法
1、大蒜中的蒜氨酸是大蒜独具的成分,当它进入血液时便成为大蒜素。只有生成了大蒜素才能起到所说的效果。而大蒜与热会失去效果,所以大蒜应该生吃。待大蒜放置15分钟左右后才能食用。
2、大蒜不能空腹吃,而且不能多吃,每天吃一次或者隔天一次,每次2~3瓣。
3、可在饭中或者饭后,吃生的适量的大蒜汁。
娇小玲珑的刘亦菲有着特别的减肥方法,通过沐浴减肥就可以让你足不出户地达到减肥目的,刘亦菲向你介绍坐浴和足浴的正确减肥方法,让你在沐浴中享受减肥的畅快。
冷水和热水中的沐浴法
足浴在冷水和热水中的沐浴法
足浴是将膝盖以下部位轮番浸泡在冷水和热水中的沐浴法。
足浴可促进血液循环,特别适合于下半身肥胖者或手足有寒症的人。
冷热交替瘦身
一个盆里放热水一个盆里放凉水
1、一个盆里放入40℃左右的水,另一个盆里放入冷水。
2、坐在椅子上将两腿的膝盖以下部位浸入热水5分钟后,再浸入冷水1分钟。如此反复做2-3次。
3、最后以冷水结束。
暖和下半身的沐浴法
坐浴暖和下半身的沐浴法
坐浴是在大盆中放入温水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促进血液循环,进而可消除便秘以及减轻膀胱炎或月经痛。另外,还有助于臀部的瘦身。
坐浴有助于臀部的瘦身
坐浴有助于臀部的瘦身
1、在大盆中放入30℃左右的温水。
2、坐在大盆中,浸泡到肚脐以下部位约15分钟。
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