不同性格的人做事的方式也不同，就连减肥，不同性格的人适合不同的减肥方法，掌握真正适合你的减肥方法，如你是哪种类型的节食者，适合什么样的节食方法，还得“对症下药”、“辨证施治”。让你减肥更加简单。
减肥的妙招 了解自己减肥效果加倍
保守型
性格：做事循规蹈矩，事先总会充分准备，避免犯错；神经时刻保持紧张状态，因此经常感到精神压力大，代谢下降。这类人由于体内消化酶少，一次不能吃太多以防消化不良；要时常放松身心，防止颈部和背部酸痛，重点要保护心脏。
适合的减肥运动：做一些能让大脑充分休息的运动，如瑜伽、高尔夫、骑单车等。
适合的放松方式：卡拉OKo经常思考大量的问题容易造成脑疲劳，长时间下去易造成情绪失控，不善于表达的你就用卡拉OK来发泄一下吧！
适合的饮食减肥方法：由于精神压抑造成代谢下降，节食是绝对不可行的，建议少食多餐，控制肉量。此外，可选择一些碳水化合物。
适宜吃的减肥食物：鱼类——鲑鱼、鲅鱼、金枪鱼等；蔬菜类一菌类、黄瓜、地瓜、椰菜、茄子、卷心菜、土豆、笋等。
稳重型
性格：即使身处不利的情况，依然乐观向上，因此精神压力会很大，一旦乱了步调就会产生急躁情绪，而长时间的积累更会造成精神紊乱。你必须定期进行排毒，如多做有助于排汗的运动、多食海藻类食物。
适合的减肥运动：多做跳绳、跑步等有氧运动，加快身体代谢速度、提高免疫力，最好每周运动3-4次，但结束后一定要做调整呼吸的放松运动。
适合的放松方式：最好采用定期、合理的运动方式，否则心理压力过大会无法宣泄。适合的饮食减肥方法：由于代谢不好、易水肿，要注意对水分和糖分的摄取，多吃具有碘的食物，以加快甲状腺机能代谢，去除水肿。
适宜吃的减肥食物：肉类——羊肉、鸡肉等；鱼类一沙丁鱼、金枪鱼等；海藻类一海带、紫菜等；蔬菜类——花椰菜、菠菜、甘薯、白菜、胡萝卜等。
以上就是小编推荐的减肥的方法，赶紧拿去试试吧。jf83.COm
延伸阅读
9个运动细节 减肥效果加倍
高频率，高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？
其实不然，只要掌握正确的运动方法，留心细节，同样可以让低强度的运动效果事半功倍。
1拆分多个阶段
把2小时的健身运动，分成40分钟做一次，共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做2次的7倍。假如连续做高强度的运动，你很快就会力倦神疲，但是间歇的休息、恢复可以关心你维持住这种高强度的水平。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。
2掌握强弱节奏
假如在30～45钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍，即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，连续3～5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。
3运动前做好热身
在进行运动前，热身过程不可忽视，而且一定要做得充分，在运动前做好热身，能最大程度地调动身体积极性，同时也调动了身体里积攒着的脂肪，使其在随后进行的运动过程中能充分燃烧。任何运动前，都要进行热身准备，包括瑜伽，普拉提这些我们认为比较舒缓的健身项目。
4负重运动
在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者操纵身体的姿势，为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。
5阻力运动
游泳时在水中行走，增加身体的阻力。美国运动心理学专家给这种运动起了一个有味的名字，叫作“在泥泞中冲浪”。这个方法听起来很轻易做到，但尝试之后就会发觉，要完成这项运动，付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法，因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12～15倍，可以让身体消耗更多的热量。
6正确的运动时间
傍晚时人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调剂等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调剂处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康，晨练可能导致心脏病的发作。这一观点是美国的医疗机构经多年研究得出的结论。
7动作正确到位
运动过程都不能马虎对待，认真严格地完成每一个步骤，能在有限的时间内达到最大限度的运动效果，对于教练要求的运动幅度，虽然要螳臂当车，但最好尽力而为，保证了每个动作都能达到它应该达到的最好效果。
8平稳全身运动
运动时，应注重上身和下身在热量消耗上的平稳。所以假如你不想花更多的时间用在健身运动上，45分钟左右的运动时间是最合适的，挑选那些可以运动到全身的项目，如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操等。
9注重力集中
在进行运动的时候，应集中注重力。假如锻炼到身体的某部分肌肉，那么全身的注重力和感觉也应该重点放在这个部位，锻炼效果会更好。比如，假如进行腿部运动时，结合动作，将注重力重点放在腹肌、臀肌和四头肌，能促进这几部分肌肉的发达和壮大，让你在走路的时候步伐坚决有力。
晚饭前空腹运动 减肥效果加倍
要减肥，就必须有减肥的方法。于是，药物减肥、食疗减肥、按摩减肥以及运动减肥等等，也就纷纷应运而生了。这里谈谈运动减肥。
各种运动对人体健康状况会产生不同的成效，有些运动的确可起到减肥作用。但是，如果您认为只要参与运动就必定可以减肥的话，那就大错特错了。就运动度而言，不同运动方法、不同时间、不同强度，它们所消耗热度和脂肪都各不相同。比如，进行平平强度的运动，在30分钟之内消耗的热度中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热度，有大致48%来自脂肪。
然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际竞赛那样较为猛烈的赛事活动，其消耗的热度几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗余外脂肪)，根本无法起到丝毫作用。
又比如，我们在早晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热度大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的成效。
但如果晚餐前进行枵腹运动，比如，快速漫步或慢跑运动，这时所消耗的热度则决大部分来自于脂肪。所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要掌握适当的运动度，而且要掌握运动的时间，“时间”很要害!冲动地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。
运动前的饮食要点 让减肥效果加倍
当你把减胖运动已经养成了天天的必须锤炼习性，那么为自己的身体补充能度就成为了要害，但是运动前吃什么，不应当吃什么，对减胖都是很复要的，以是必定要注复运动前的饮食要点哦！
运动前应当吃的食品
2个小时前：应当要摄入300来400卡路里的食品，包含碳水化合物、蛋白质以及健康的脂肪。
少许燕麦片粥以及烤鸡、全麦意面配合芝士和蔬菜，花生酱和三亮治，酸奶配蓝莓和杏仁片，芒果鳄梨烤鱼，都是不错的挑选。
1个小时前：摄入差不多150卡路里热度的食品就好，最好含有易消化的碳水化合物和蛋白质，全麦面包配黄油、全谷物饼干，一小碗燕麦片，生果与坚果的混合物，一根胡萝卜加两片奶酪，都是不错的挑选哦！
半个小时前：应当摄入小份的易消化的碳水化合物，例如香蕉、几块苏打饼干以及葡萄干等。
运动前不应当吃的食品
2个小时前：粗纤维等不适宜消化的蔬菜应当要防止摄入，例如甜蓝、洋葱以及青豆，另外脂肪含度过高的食品也应当要防止，很轻易给肠胃带来负担，如汉堡、薯条以及冰激凌。
1个小时前：轻易胀气的食品，万万要记得不要摄入，例如梨子、苹果以及各种瓜类，这些食品会对胃部产生很大负担。
半个小时前：那些脂肪类食品，大度的蛋白质、碳水化合物以及高纤维食品，这个时候已经不适合摄入了，面食、面包、奶酪、炸鸡以及麦片，都不适合食用。
