秋季人体新陈代谢开始变慢，这个时期赘肉最容易堆积，因此，秋季减肥丝毫不能松懈，今天我们就介绍几种减肥方法，帮助大家快速地调动身体积极性，达到瘦身减肥的目的。
1、多喝温水
为什么会把喝水写在第一位？因为喝水对减肥太重要啦！主张喝水一定要喝温水，高于体温，40℃左右的，可以促进微循环和胃肠蠕动，加速排泄。绝对不能喝冰水！尤其是内分泌紊乱和寒性体质的女孩子。每次不要喝超过300毫升，慢慢喝，避免过猛过多引起胃扩张。
2、多喝汤和果汁
一般果汁和汤水这些都可以自制，推荐赤小豆薏仁煮荞麦仁，当茶喝，久喝瘦人，而且皮肤变好哦。方法很简单。按1：1：1的比例煮成，喝水吃渣都可以。赤小豆利尿除水肿，保肾排毒，薏仁也是消肿的，还可以美肤，荞麦仁含多种维生素B族和纤维素。
3、少喝饮料
茶饮通常都有改善肠胃功能的作用，促进肠胃蠕动，达到促进消化减肥的目的。因此，秋季更要多喝茶水，少喝饮料，尤其是碳酸饮料。
4、多桑拿多热水浴
这个方法在运动之后效果最好，运动之后全身细胞很活跃，热量正在消散，去蒸个桑拿保证你再轻个2斤！汗毒也随之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。桑拿还可以治疗失眠呢，真是一举多得。也可以在家中在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴。
5、合理运动
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
运动是除了节食第二重要的减肥方法。每个星期游泳一到2次，打羽毛球一到两次，爬山一次，照书上的方法做瑜伽，每次半个小时。而且坚持能走路去的地方绝对多走路。
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延伸阅读
合理健康的减肥方法有哪些
现在女孩子都在用不同的方法来减肥，其实很多时候用的一些方法都是不科学，不健康的做法，那么你了解合理健康的减肥方法是什么吗?下面就和小编一起来看看吧。
均衡营养
其实很多时候，女孩子在减肥的过程中，对于自己的饮食太过于苛刻，经常会让自己身体的营养无法跟上，导致最后瘦下来了，却是因为营养不足的原因，而在减肥的时候，怎么去做到健康合理呢?一定要注意营养的均衡，这个很重要，减肥的时候女孩子都习惯吃单一的一种食物，长时间的一种供给，可能这部分的营养跟上了，但是其他需要的营养，却无法正常补给，这样是做不到健康减肥的，最科学的做法就是要均衡营养，就是要让身体吸收全面的营养，这样才有办法让自己有能力去减肥，去消耗脂肪。
控制甜食
女孩子都是喜欢吃甜食的人，可能很多时候就算不干嘛就算吃甜食也会让自己很开心，其实要注意的是，甜食提供的热量是很高的，如果经常吃甜食的女孩子，对于减肥来说是不会有好处，而且吃多了还会造成体内含糖量增多，极有可能会有肥胖的可能，所以就无法做到健康减肥的预期，所以一定要控制自己甜食的摄取量，尽量少吃或者不吃，不要因为自己一时的嘴馋，就枉费了自己一直以来的努力，这样是非常不靠谱。
适量运动
对于减肥来说，运动是必不可少的事情，很多女孩子觉得减肥我就控制吃就好，干嘛还要我去运动，其实很多时候吃只能控制一部分，如果适度能够做到运动，这样对于减肥来说是有事半功倍的效果，而且很多的运动种类对于减肥都是有积极向上的作用，而且可以适当的燃烧你体内的脂肪含量，修复你的身形，增强体质，对于呼吸心率也是有一定的帮助，只有自己能够坚持的运动，那么减肥就不远了，这样子的健康生活才会做到更加完美。
快速减肥的方法有哪些
不管你是否曾经碰到过，肥胖问题都会让你在别人的面前信心大跌，更有的时候肥胖已经让你跟很多的机会和机遇失之交臂了。面对着肥胖问题的折磨，又有谁不想要立刻行动起来减肥呢，可是减肥又不是一样的小病小痛，不是吃几副药就能够解决的，也不是多运动几下就能够减下来的。减肥，很讲究方法的对和错。
其实一个人爱美是一件很正常的事情，因此想要拥有曼妙的身材则不得不走上减肥的道路，有很多方法都被大家认为能减肥，但是实际上却不是这样的，很少有人能真正找到减肥的有用方法。现在的我们并不同意牺牲身体的健康来达到减肥的目的了，那究竟有什么方法是真正有用减肥的呢？
苹果减肥法
如果你还在为跑步减肥感到烦恼的话，那就可以尝试一下饮食减肥法，不仅不用节食，还能让你吃饱的减肥。在我身边的成功例子，一个星期连续的吃青苹果，不吃其他的任何东西，像水、蜂蜜加水、白粥水之类的当然是可以喝的，至于吃多少的青苹果取决于自己的复量大小，正常来说一个星期瘦5到8斤是没有问题的。但是要注复的是，有疾病的要衡量自己的身体状况再尝试。
水煮蛋配黄瓜减肥法
这种方法营养价值是可以的，一天每顿都按照这种方法吃，当然中午可以依据自己的情形增加鸡蛋的数量，如果不喜欢就这样吃鸡蛋的，可以将鸡蛋和黄瓜熬汤，注复要清淡点，大致一个星期就可以瘦8到10斤左右。
快速瘦身的方法有哪些
瘦身，一直是今天不断的话题，特别是对于女性来说，拥有纤细的身材是非常重要的，你可以不漂亮，但是，你一定不能够不瘦，所以，为了拥有纤细的身材，女性们也是没少下功夫，究竟有什么可以快速瘦身的方法吗？那我们今天就来了解一下快速瘦身的方法有哪些吧！
一周快速瘦身减肥方法三个原则
1、不减食量，令卡路里摄入量降低
2、空腹会令压力感持续
3、令排便顺畅
二、5个一周瘦下来的瘦身减肥方法
无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能提高新陈代谢。
方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情不好的时候，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢
通过上文的介绍之后，相信大家也都已经知道了快速瘦身的方法有哪些了吧！减肥的方法虽然比较多多，但是，并不是每个人都能够坚持下来的，如果想要减肥，一定要坚持住，平时的饮食一定也要注意，一定不能够暴饮暴食哦！
夏季快速减肥的方法有哪些？
大多数人选择在炎热的夏季减肥，都是源于爱美的心理，主要是想通过减肥瘦身让自己的身材变得纤瘦一些，这样穿什么样式的衣服都会很有气质有美感。但是可能有很多人在面对减肥时，多少都会带有一定的盲目性，因此接下来小编就会为大家呈现出几种减肥的最佳方法。
1、减少剧烈运动。要想健康的瘦下来，则应该减少剧烈运动，夏天是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以好的减肥方法是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。晚上还可以约朋友一起打羽毛球。
2、经常的喝水。可以多喝一些水，这是因为水能加快身体的新陈代谢，，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯二百毫升左右的水。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。
3、少吃一点零食。经常的吃零食其实是很容易发胖的，在夏季的时候许多人都是喜欢吃零食和雪糕的，一般我们注重的是健康减肥，所以零食是你瘦下来的最大阻碍，因此，你应该想办法少吃一些零食，这样才可以更快的瘦下来。
一般来说，只要大家能够一直都坚持着按照小编的这些建议去做，直到夏季结束，甚至延续更久的时间，就可以收到极为明显的减肥瘦身效果，而且在很大程度上降低了肥肉的复发可能性，从而使自己的身材体型变得稳定下来。
