秋天难免口感舌燥，酷热难耐。这时候，街上的人都手捧一杯奶茶、果茶或咖啡冷饮。你是不是也想来一杯？可是你还在减肥呀！饮料多数高糖高热量，一杯下去，昨晚5公里又白跑了。
不过，不甘于只喝白开水的你，也不一定要彻底饮料说拜拜，只要你会挑，就能找到不让你心生罪恶感的饮料。下面就给大家推荐几款。其中一些可以在家做，另一些在外面可以买得到。
柠檬水
白开水很寡淡，但加一片柠檬就会有一种芳香清新之感。柠檬的热量很低，几乎0脂肪，且有抗氧化物质，能够延缓衰老。所以喝柠檬水不会让你变胖，还能有美白，促进新陈代谢的功效。
市面上和餐厅里的柠檬茶一般糖分比较多，建议甚喝。不过现在市面上也有标示低糖的柠檬茶，购买时注意标识。
绿茶
绿茶是天然的减肥饮料。绿茶具有抗氧化分子，能溶解脂肪，消除体内的油脂分子，快速带出体外。绿茶特有的成分还可以促进胃液分泌，让你更快地消化食物，分解脂肪。
喝绿茶怕热，可以试一下冷泡茶，即用冷水泡茶叶。这样泡茶的时间稍久，但别有一种清香，与热泡茶的风味不同，不妨尝试一下吧。
至于市面上的绿茶饮料，最好选择无糖的。至于含糖量比较高的绿茶饮料，本身并不利于减肥，还没什么绿茶的清香。
鲜榨果汁
市面上有一些玻璃瓶的压缩果汁，但是味道略苦涩，不是很多人能接受。那么鲜榨果汁会是一种更好的选择。鲜榨果汁一般无添加，非常健康。鲜榨果汁可以自制，也可以在店里购买。
对于减肥的人来说，鲜榨果汁里的糖分越少越好。不过不加糖，果汁就会显得酸涩，并不友好。加上少量糖，可以使鲜榨果汁更可口。但是千万不要过量。
现在市面上还很流行果茶。街上总有一家“某某茶”的店，而这些店一定有果茶。想喝果茶饮料的减肥人士，切记要少糖。
无糖碳酸饮料
不管是百事，还是可口可乐，他们家的碳酸饮料都含有非常的糖分。一罐可乐里面的糖含量就相当于9颗方糖。他们因此而被人诟病，且因此常常成为被告对象。
时下健康观念日益深入人心，碳酸饮料巨头也开始出一些零糖分的碳酸饮料。像可乐、雪碧等都有对应的低糖或零糖分饮料产品。如果你既想减肥，又惦记这些饮料，不妨选用这类饮料。
茶味饮料
茶味饮料应该是无糖里最实诚的了，配料除了水，便是茶和非常少量的钠，其他皆为零。这种无糖茶饮料大多是日本品牌。
延伸阅读
这几个方法让你和肥胖说再见
你是不是经常这样暗下决心，却发现自己总是破戒。好吧，饮食行为专家布莱恩 · 万森克博士告诉你问题出在哪里，如何才能让你真正养成健康饮食习惯，让瘦身变得更加容易。
家庭吃瘦法则
让好食物一目了然
把那些健康的食物储藏在一目了然的地方。有研究显示，当人们把水果和蔬菜放在冰箱冷藏室和视线平行的位置，把那些不太健康的食物放在下层的储藏格里，这样可以让蔬菜水果的摄入量增加3倍。
少买家庭优惠装食物，大包装=大胃口
海量的食物一旦到家，就会变为橱柜和肠胃的负担。在一项研究中发现，那些将薯片、饮料、曲奇饼干，甚至方便面填满橱柜的人，会在一周之内将所有种类的食物消耗一半的量，速度是一般情况下的两倍。如果你想要享受家庭装食物的优惠，一个解决办法就是把那些超大包装的食物，以每餐一份的形式进行再包装，这样能限制每次的摄入量。另一个办法就是把它们放得离你远一点或者高一点。
把“催肥”的食物藏起来
将薯片放在柜子上的人，比那些把薯片放在柜子里的人，平均体重会重3公斤。如果你有一个开放性的或者玻璃门的柜子，不要用它来存放食物，这样会让你不自觉地摄入更多的食物。储存食物的时候注意，把水果、坚果、燕麦……这些健康食物放在离你最近的位置，饼干、薯片、饮料要藏得深一点，将它们放在健康食物的后面，这点很重要，因为打开柜子第一眼看到的食物，和第五眼看到的食物相比，被选中的可能性要高3倍。
放弃大盘子，根据食物颜色选盘子
同样一份面条，放在8 寸的盘子里看上去很多，你会觉得自己吃得很饱。但如果放在10 寸的盘子里就会显得少得可怜，很快吃完后依然觉得没有饱腹感。另外，盘子的颜色也很重要，如果盘子的色调和食物相同，那么你会多吃掉18%的食物。因为如果有颜色的对比，也会让食物看起来更多。像意面和米饭这样的白色碳水化合物，建议使用深色的餐具，这样能让你吃得更少。而像牛肉、羊肉这样的深色肉类，则建议使用白色餐具。
把曲奇饼干放在不透明的包装盒中
研究人员进行过一次“生日聚会剩余食物实验”，一半的剩余食物被透明的塑料保鲜膜包裹，或者装在透明的塑料器皿里。另一半食物使用铝箔纸包裹，或者装在不透明的器皿里。2 天内，所有保鲜膜包装的食物都被吃掉了，多数不透明包装的食物还在。这种方法对于曲奇和番茄同样适用，所以那些健康的食物，包装越透明越好。
把电视机和舒适的座椅请出厨房
在厨房停留的时间越长，你就会吃下更多食物。同意把电视机和舒服的座椅搬出厨房的人，每天逗留在厨房里的时间会缩短18 分钟。这意味着吃下更少的食物，也让准备工作更有效率。
用窄口杯喝酒
杯身较长，杯口较窄的酒杯和杯身短粗，杯口开阔的酒杯相比，在倒酒时会少倒入12%的量。因为相同体积的酒，倒入窄口杯看起来要更满。从倒酒方式来看，酒杯放在桌子上会比手持杯子减少12%的量，因为从上方看杯子会显得更满。
冬天怎么减肥 10类方和 胖妹 说再见
估计每个女人都想知道减肥最快的秘籍是什么，冬季也是女人减肥计划最怕的季节，因为御寒需要吃啊，可怜减肥女性又要减肥又要保证健康，咋办呢？冬天怎么减肥呢？如何减肥才能轻松瘦呢？小编告诉你10大减肥方法来助你！
1、倒立
倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。倒立能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛机体的瘦身健身效果。
2、狂啸
狂啸可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态，以在清晨和夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。
3、倒走
一可以预防驼背，可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝关节的承受力。三是锻炼方向感，掌握平衡，提高身体协调功能。
4、爬行
爬行可使血液循环流畅，大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及健身瘦身的功效。
5、倒吊
美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其他固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，均取得满意疗效。
6、交替锻炼
这是一种新的瘦身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。
7、饿透
俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“辟谷”，其实就是饥饿疗法。
8、水中跑
水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，瘦身效果惊人的好。
9、赤脚走路
光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，从而调节人体全身的各部分功能。
10、雨中走
下雨时能产生大量的负氧离子，有助于调节神经，消除郁闷。这也是有的人心情郁闷时，淋雨后就会畅快很多的科学依据。
七个冬季快速减肥的方法
1、保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
2、控制饮食
大家都知道，肥胖跟饮食有着很大关系，所以想要减肥的话，控制饮食是重中之重，如果平时没有大量时间去做运动的话，或者是不想太辛苦，那么就赶快来用饮食减肥法。人肥胖是因为摄入的热量大于消耗的热量，在饮食的时候你要尽量做到少摄入热量，当你运动热量消耗大于摄入量的时候，你就是在减肥，由你的脂肪来提供差值。在日常饮食中，应该多吃蔬菜，水果，粗粮（燕麦），豆制品，肉类的摄入一般选择鱼肉，牛肉来代替脂肪多的猪肉。不要节食，不用饿肚子，只是调整你的饮食结构，毕竟你不是很胖。
3、每天喝枸杞子泡水或者白开水
枸杞汁里面含有多种天然的亲水性成分，例如：杂多糖、多元醇、维生素C等等成分，这些成分能够更好的让你保待肠道中的大量水分，使肠道得到滋润、不致使大使困枯燥引起便秘，所以能起到轻泻作用，并且枸杞子中的类胡萝卜素对于视力也是非常有好处的，因此，枸杞汁能久饮不上火。每天用枸杞子泡白水，可以更好的让你清热解毒生津明目，这样不仅保健而且能够减掉油脂。
4、泡脚促进血液循环
冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这个时候用泡脚来减肥就再合适不过，而且还可以暖身，只要每天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。
这种方法的减肥原理：在最开始的时候先从脚底传来温暖的感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，然后气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。
5、按摩减肥
冬季减肥首先要保证血液的通畅，你可以通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。在按摩的时候要用整个手掌来按摩，不是用力握着，而是使用力量的强弱，来回搓揉的按摩。特别是在肌肉硬的部位更有效果。抓捏用半只手指，使用到手指第二关节为止的抓捏式按摩。像拉着皮肤一样之后，手指以压着它的感觉来移动是重点。分成小部分，慢慢移动。适合松弛或脂肪多地部分。扭转按摩使用双手，使用两手手指的力量来按摩。以拇指为主力，其他手指为辅助，左右、反方向来扭转。比较适合于肌肉多而脂肪厚的部位，可分为小部分细心地按摩。
6、多做家务
在冬季很多人都不愿意出门，一到了节假日就喜欢待在家里，在这个时候你千万别失去锻炼的机会啊！可利用做家务的方法来达到燃脂效果，多洗碗、拖地、洗衣服，不要让自己一整天都懒洋洋的躺着，多动从而促进血液循环。
7、巧妙吃火锅
在冬季由于天气比较寒冷，很多人都比较喜欢吃火锅，在涮火锅的时候，一上来就是大鱼大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多饱了的时候才吃蔬菜等“吸油”的食物，结果把大量油分都吃进了肚子里。专家提醒，要想在涮火锅的时候吃得健康，除了选对汤底外，首先涮蔬菜及淀粉质食物，把放油的肉类留到最后吃，也能大大减低脂肪的摄取量。
结语：以上为你介绍10种反常态的减肥妙招，就可以让你瘦身效果翻一倍，但是在使用这些减肥妙招的时候，要根据自身的实际情况量力而行哦。
冬季如何快速减肥 10另类方和 胖妹 说再见
估计每个女人都想知道减肥最快的秘籍是什么，冬季也是女人减肥计划最怕的季节，因为御寒需要吃啊，可怜减肥女性又要减肥又要保证健康，咋办呢？如何减肥才能轻松瘦呢？小编告诉你10大另类减肥方法来助你！
1、倒立
倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。倒立能改善血液循环，使大脑清醒，增强内脏功能，起到松弛机体的瘦身健身效果。
2、狂啸
狂啸可调气、生气、运气、养气、健五脏、安抚情态，以在清晨和夜晚为最佳，清晨可吐尽五脏浊气，临睡可喊出丹田的内蕴力。
3、倒走
一可以预防驼背，可让腰部肌肉保持节律的收紧和松弛，由此防治功能性腰痛。二可以增加膝关节的承受力。三是锻炼方向感，掌握平衡，提高身体协调功能。
4、爬行
爬行可使血液循环流畅，大大减轻腰椎的负担，若每天有一定时间进行爬行锻炼，则对心血管疾病及各种脊椎、腰部病变显着的症状起到治疗及健身瘦身的功效。
5、倒吊
美国矫形学家马丁，让病人用双脚勾在单、双杠或其他固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，均取得满意疗效。
6、交替锻炼
这是一种新的瘦身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。
7、饿透
俗语道“若想寿，肠须清”。肠中食物积滞易生浊，很多疾病，甚至癌症均由此引起。饿透，即一天或两天不进食，仅饮开水。道家称之为“辟谷”，其实就是饥饿疗法。
8、水中跑
水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积，瘦身效果惊人的好。
9、赤脚走路
光着脚走路能使足底肌肉筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，将信号传入相对应的内脏器官及相关的大脑皮层，从而调节人体全身的各部分功能。
10、雨中走
下雨时能产生大量的负氧离子，有助于调节神经，消除郁闷。这也是有的人心情郁闷时，淋雨后就会畅快很多的科学依据。
每天按摩十分钟 和脂肪说再见
按摩有助于分解脂肪，抖动赘肉有助于燃烧脂肪。这次就为大家介绍了一组10分钟的按摩减肥方法，帮你充分燃烧脂肪，有人试验过，10天之内，下腹-5.2cm、手臂-1.6cm、臀部-3.0cm的奇迹。下面就来看看具体方法怎么做吧！
一、脚
动作1：从腿根开始快速抖动
伸直腰杆站立，左脚向前伸直抬高，就像在用脚后跟敲打地板一样，快速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。
二、手臂
动作1：上下抖动手臂
挺直腰杆站立，双手掌心向下，在胸前伸直抬高，指尖绷紧，然后手臂上下快速抖动。
动作2：像翅膀一样抖动手臂
双手手臂在身体两侧伸直抬高，抬高到与肩同高，手臂小幅度地上下快速抖动。注意身体不要向左右倾斜。
三、臀部
动作：像跳草裙舞一样小幅度抖动
挺直腰杆站立，腰部小幅度地左右晃动。注意肩膀不要前后突出、臀部不要向后翘起、膝盖不要弯曲。就像在摇尾巴一样，仅仅抖动臀部赘肉。
四、肩膀
动作1
双手手臂自然垂下，不要耸肩，左右肩膀交替前后摆动。注意：脸部和腰部保持面向正面是该动作的关键。
动作2
双手手臂自然垂下，夹住腋窝，然后肩膀小幅度地上下移动。这时候，只是肩膀在动，脖子不要缩起来，背部不要弯曲。
五、胸
伸直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍打开，放在大腿两侧前方的位置上，然后手臂快速向身体中间靠拢，在双手快要碰到的时候，快速分开，就像网球比赛中“界内球”的裁判动作。快速重复该动作30秒。
六、手腕
动作1：手掌前后翻转
挺直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍打开，放在大腿两侧前方的位置上，手掌和手背快速前后翻转，在做动作的时候，要整只手臂一起转动。
动作2
挺直腰杆站立，双手手臂相向下伸直，稍稍打开，放在大腿两侧前方的位置上，活动手腕，使掌心向下，然后活动手腕使手背向下。仅仅活动手腕和手掌，快速上下翻转手掌。
敲一敲抖一抖脂肪就燃烧，只要每天抽出10分钟来按摩，让你有效减肥瘦身，坚持下来，轻松按出苗条身材。
想要夏天不胖 春季就要养脾
脾在五行中属土，在五脏阴阳中属阴中之至阴。脾主运化，统血，升清，输布水谷精微，为“气血生化之源”。人出生后，各脏腑皆依赖脾所化生的水谷精微以濡养，故称脾为“后天之本”。脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。
肥胖跟脾的关系是怎样的呢？
很多时候肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题——脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。
人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚。而胖子们大多是第三种——阳虚。
阳虚导致的气虚会引发各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
调理脾胃的方法有哪些？
1、按揉足三里
足三里是人体的保健要穴，位于膝眼外下方。每日按揉50~100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
2、坚持早睡
最好在十点半就要上床，十一点就要入睡了，让身体进入深度睡眠状态，因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候，这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血。
3、定时起居
坚持定时起居，定量吃饭，这样有利于促进人体新陈代谢，如果吃饭一直不定时、定量，肝胆每次都要跟着你一起改变，长期已久肝胆会气血紊乱，损伤脾胃。
4、节制饮食
做到“饭吃七分饱，茶喝七成香”，过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担，使脾胃消化不良。
无糖饮料不增重吗 无糖饮料并非真正无糖
你们是否曾经或者喝无糖饮料来达到解馋又不增重的目的？那些无糖汽水不仅会令体内脂肪堆积，还是引发身体的缺糖饥渴。营养专家帮助我们了解这些饮料是如何成为MM们的减肥噩梦吧。
这些无糖饮料的最大卖点在于他们不会妨碍减肥，消费者购买的时候会认定包装上的“低糖”或“无糖”字样，并且无节制的饮用。尽管这些无糖饮料包装上标明“无糖”，但是主要成分依然脱离不开糖分，营养专家提醒大家：“这些饮料充斥着防腐剂以及人造甜味剂，而这两者只是偷梁换柱改了一个大家不知道的概念而已。这种不含糖的标示会误导人们过度沉溺，导致大脑反射不健康的甜味需求。”
同时，过度饮用无糖饮料还会对荷尔蒙造成极大的损害，同时会在身体的一些顽固区域，如大腿和臀部积累脂肪。唯一的方法是改变你的饮食习惯及生活方式，让荷尔蒙恢复正常，才能让你在真正减掉脂肪的道路上有所成效。
再次，有研究表明，阿斯巴甜会升高体内胰岛素，这同样会导致脂肪堆积。因此身体需要更多糖分会导致过多饮用无糖饮料，而且这些喝进去的饮料还不会转化为身体所需能量。身体不仅需要更多糖分防腐剂，人造甜味剂以及诸如阿斯巴甜的人造甜味剂很难被身体代谢，只会在身体里堆积并转化为脂肪。这种脂肪可很难减掉。
所以，各位美女们，是时候放下你手中的无糖饮料了！可能开始你很难抵制身体发射出的糖分需求信号，但这必然成为你改变生活方式的重要一步。
一周快速减肥法,一周就和小赘肉说再见
女人如果连自己的体重的控制不了，谈何掌控男人，以下为大家介绍五种一周内快速减肥的方法，一周迅速减下肉肉，有没有很心动呢?心动就赶快行动吧，女人现在不爱自己更待何时?要坚信每个胖子都是一只潜力股，我们期待你完美锐变的那一刻。
1.周末节食减肥
周末节食减肥法，是指在周末时尽可能地通过控制食量使身体几乎处于空腹状态，从而达到廋身效果的一种减肥方法。不过值得注意的是这种减肥方法要量力而行，绝不能过分的勉强自己。在饥饿难耐时可以适当补充水分，比如喝些粥或是蔬菜汁等是不会影响减肥效果的。
2.晚7点到次日早7点断食
事实上这也属于短时间节食减肥法的一种。这要求我们在晚上7点吃完晚餐到第二天早7点之间不再进食。另外，切记白天之内也不能食用热量过高的食物。这种方法既不影响工作尝试起来也比较简单，只要持之以恒的话就可以看到意想不到的效果哦。
3.8小时减肥法
这指的是将早餐到晚餐的时间控制在8小时以内，其他时间什么都不食用的一种减肥法。比如，早晨7点30吃早餐，那么晚餐时间就应该是下午3点30。午餐在这个时间范围内进行就行。这种减肥法和身体的自然消化活动比较适应，会对人体的体重产生很大的影响。不过，没有必要每天都采取这种形式，一周坚持2到3次就好。
4.更换食材减肥
尽可能地食用有减肥效果的烹饪材料并变换饮食花样。比如早饭食用香蕉和酸奶，晚饭则换为西红柿。因为这种减肥法是将食材的效果和降低热量的效果有效的结合在了一起，所以可以在短时间内看到瘦身的效果。
5.降低碳水化合物的饮食
米饭、面包、意大利面等碳水化合物中含有很多的热量，应尽量少食用。平时多吃一些凉拌菜、鱼、肉类等食物，体重自然会慢慢下降。要做到完全不食用碳水化合物或许也是不可能的，这时可以变换花样将他们做成粥或是全麦面包来食用。
碳酸饮料的危害大 广东学校逐步禁售碳酸饮料
近日，广东省教育厅等发布《关于进一步加强学校食品安全促进膳食营养均衡工作的通知》，对学生健康饮食进行了规范，对校方食品的采购、贮存、加工以及供应作了要求，并对学生一日三餐营养搭配及用餐给出了建议。通知中最为人们热议的一个是将火腿肠、丸子、烤串、腊肠踢出荤菜行列；另一个则是学校逐步禁售碳酸饮料和方便面。
学校禁售碳酸饮料的做法并非广东创举，北京2013年就实施了，并且国外早有先例。美国加州公立中小学以及洛杉矶统一学校区早早就开始禁止销售碳酸饮料。碳酸饮料到底招惹了谁？竟遭拉黑？来来来，先回顾一下碳酸饮料惹过的祸吧。
新闻一：52岁的沙县村民黄某因为暴饮可乐导致胃痛，经抢救无效死亡。
新闻二：武汉市80岁的李爹爹非常喜欢喝碳酸饮料，每天至少三四瓶，持续多年，日积月累导致严重的酸中毒，出现了恶心、呕吐、心慌等不适。经医务人员抢救10多个小时，最终无法挽回性命。
新闻三：20岁的小伙每天喝10余瓶碳酸饮料导致血糖飙升以及多脏器功能衰竭，最终经抢救无效死亡。
新闻四：武汉一位高中生长期把碳酸饮料当水喝引起骨质疏松，练习跑步时发生骨折。
美国科学家研究发现含糖的碳酸饮料一年会夺走多达18.4万人的性命。
以上的悲剧告诉我们，碳酸饮料，我们真的爱不起！然而，尽管有人因为碳酸饮料丢了性命，一些嗜饮料如命的人依然深深爱着碳酸饮料。为了让这部分人死了这条心，小编下面就给大家六个拉黑碳酸饮料的理由。
理由一：除了糖，碳酸饮料什么营养都给不了你
碳酸饮料指的是充入了二氧化碳的饮料。碳酸饮料分为果汁型、果味型、可乐型、低热量型几种，主要成分包括碳酸水、柠檬酸、白糖、香料等。除了糖，碳酸饮料几乎不含其他人体所需的营养素。一般的碳酸饮料中含有10%左右的精制糖。如此高的糖分不仅会给人带去大量的热量，导致肥胖，还会增加患高血糖的风险。
小编不坑人，有数据有真相。下面是小编搜集来的一些常喝碳酸饮料的热量和糖分数据，大家可以参考一下。
理由二：小瘦子变大胖子碳酸饮料是帮凶
碳酸饮料热量并不低，大家看上面的图表就知道。每天喝两罐碳酸饮料，无形中你已经摄入了超过70克糖，1克糖转化为4大卡的热量，这两罐碳酸饮料则转化为280大卡的热量，相当于两小碗米饭的热量。如果不增加运动量或减少三餐食量，怎可能不发胖？美国的一项研究发现，美国青少年肥胖率上升，青少年中15%的卡路里摄入就是来自饮料。
理由三：爱上碳酸饮料年纪轻轻骨头脆脆
为了让人们在喝碳酸饮料时能产生强烈的刺激感，碳酸饮料中通常会加入大量的磷酸。磷酸的过量摄入会影响钙的吸收，导致身体缺钙。而缺钙的后果就是骨骼发育缓慢、骨质疏松。波士顿的塔夫斯大学的营养流行病学专家曾进行过一项研究，发现相比每周才饮用一次可乐的女性，每天都饮用可乐的女性臀部骨密度会更低。骨头密度低就容易出现骨折情况。
理由四：喝多碳酸饮料当心掉牙
我们知道，牙齿主要成分是钙。而碳酸饮料酸性强。当钙遇上了酸，后果就是被腐蚀。有研究表明，喝碳酸饮料会使12岁孩子牙齿的酸蚀率增加59%，使14岁孩子牙齿酸蚀率增加22%。鉴于碳酸饮料对牙齿的伤害，建议在喝了碳酸饮料后应该要立刻漱口，但千万别刷牙噢。刷牙时候，牙刷和牙齿产生摩擦，只会加剧牙齿脱钙情况。
理由五：碳酸饮料会摧毁你的消化系统
足量的二氧化碳有杀菌的作用。人体内含有许多有益菌，能够帮助消化。当我们喝了这些含有大量二氧化碳的饮料，有益菌们就会面临一场杀戮。二氧化碳抑制体内有益菌，进而会破坏人们的消化系统，引起肠胃功能紊乱等情况。而且，大量的糖分摄入，还会给肾脏带来的负担，增大患糖尿病风险。
理由六：碳酸饮料当水喝癌症找上门
加拿大魁北克的拉瓦尔大学曾做过一项研究，他们发现，女性消费的含糖和碳酸饮料越多，其乳房密度越大，患乳腺癌的风险就相应增加。另外，2009年以色列的一项研究发现果汁碳酸饮料可能会导致脂肪肝。那些每天喝两瓶果汁碳酸饮料的人，患肝硬化甚至肝癌的几率是不喝饮料的人的5倍。
除了碳酸饮料，6类饮料也该少喝
1.牛奶咖啡饮料
市面上卖的牛奶咖啡饮料口味甘甜香浓，很多人都爱喝。但是这些牛奶咖啡饮料中含大量的糖分和其他的添加剂，多喝会摄入过量的热量和糖分。
2.奶茶
平时在饮料机里买到的奶茶跟草原上传统的奶茶相差甚远。这些奶茶不像传统奶茶那样含有较多营养成分，反而含有大量的糖、饱和脂肪和反式脂肪酸，对人们健康危害大。
3.运动饮料
运动饮料是为运动员而设定的。运动员的运动量大，在大量运动后适当喝一些运动饮料能够补充能量，帮助身体恢复。一般人运动量不大的时候喝运动饮料，有可能因为摄入大量糖分和咖啡因反伤身体。
4.茶水
茶虽含有人体所需营养素，但对茶碱过敏的一些人就不要喝了。一般人平时也不要喝太多，尤其是晚上不要喝茶，以免过于兴奋，影响睡眠。
5.酒精饮料
酒精饮料中酒精含量不高，可是饮用过量，摄入的酒精量就不容小觑了。酒精饮料饮用过量会产生肝脏损伤、胃溃疡、神经系统受影响等危害。
6.果汁饮料
果汁饮料并非100%的果汁。这些果汁饮料在加工过程中损失了部分的营养素，还增添了糖和色素等添加剂，喝多无益。
最后，小编奉劝大家一句：珍爱生命，少喝饮料！
不瞒你说：跳绳真的能减肥！但你得这么跳
就要过年了，都不想在亲戚朋友面前是个胖子，那就把握这一个月火速瘦下去。
跳绳是一种被大家誉为最合适且效果最好的减肥方式，以一种有氧运动的方式减肥，科学又健康，更容易被大家接受。
跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳是一种最佳的瘦身操，有相关测试数据证明，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。
跳绳多长时间才能减肥？
通过跳绳减肥，最低不要低于30分钟，因为低于30分钟根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动40分钟即可。一般需要有一天的休息和思考，这样提高更快。当然，每次跳多长时间，这是很灵活的，完全可以根据你的身体情况及减肥需要量而定。
跳绳次数如何增加减脂效果更显著？
这一点也属于跳绳减肥的最佳时间范畴。想要收获更显著的瘦身效果，专家建议：刚开始每天跳60-100下，并分2-3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天400-500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持跳400-500下，分2次进行，间隔休息1分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。
202010个理由让你对肉毒杆菌说不！
似乎这些日子每个人都在注射肉毒杆菌，但你知道肉毒杆菌毒素是细菌有毒的副产品吗？事实上，这个名字来源于肉毒杆菌毒素，同种毒素导致一些食物中毒的情况。这只是其中一个理由要对肉毒杆菌说不。以下10个理由让你对肉毒杆菌说不！
1.不管用
肉毒杆菌毒素有一些伟大的医学应用，有治疗严重疾病的价值，如偏头痛。它的效果不是很好，但是，让你看起来更年轻。它能抚平皱纹，放松面部肌肉，但即使是注射肉毒杆菌的专家仍承认它不能让人看起来更年轻。“填充”的外表流行了一段时间，这就是为什么人们真的注射了肉毒杆菌，即使已经人尽皆知了。
2.价格昂贵
肉毒杆菌毒素可能花费数千美元，从长远来看它并不值得花这么多钱。你一定想知道，为什么人们要花这么多钱在这。其实有很多更好的方法来减少老化的迹象，比如运动，改善饮食，反而使你节省了钱。
3.危险的副作用
虽然肉毒杆菌严重的副作用是不常见的，但他们也不是不存在的。这些并发症包括感染肉毒杆菌，麻痹，过敏反应，甚至死亡。不太严重的并发症包括疼痛，乏力，恶心，呕吐，头痛。牢牢记住，肉毒杆菌毒素是一种神经毒素！
4.上瘾
许多人在注射后开始有“一点点”的成效，他们发现需要肉毒杆菌的升级时间。它不会像酒精一样有让人上瘾的感觉，但许多人发现戒掉肉毒杆菌毒素是很困难的。更多时候，他们注射得越多，就会出现更多的“缺陷”，使他们想解决它。遇到的一个问题是，在脸部的一个区域放松肌肉以减少皱纹，会导致在另一个区域产生更多的皱纹。因此，使用肉毒杆菌毒素可能会促使你更加需要注射肉毒杆菌毒素。
5.无解药
如果注射肉毒杆菌没有产生你想要的效果，你可以做的只有等待。没有办法扭转肉毒素的影响，只能靠肉毒杆菌自己消退，完全消退要花几个星期到几个月。
6.自尊
许多人认为注射肉毒杆菌是一种没有自信的表现。他们使用肉毒杆菌毒素的行为是浅薄无知的，过分强调外在。注射肉毒杆菌毒素就像在对别人说，你对自己的能力缺乏自信，这在商业关系中成为一个主要问题。
更重要的不是别人怎么看你，而是你是如何看待自己。注射肉毒杆菌会导致你过多的时间花在照镜子上。你真的想花那么多时间在你出现的每一个细节上吹毛求疵？肉毒杆菌素会提高你的自尊吗？
7.塑料般的外表
大量注射肉毒杆菌毒素可以塑造一个模特般的外形。你可能会说你只会注射几个地方，所以这并不适用于你。事实是，肉毒杆菌毒素会影响你的肌肉并使你表达情感更加困难，这可能让你看起来人造化甚至冷漠。
8.免疫
我们的身体随着时间的流逝已经习惯了肉毒杆菌毒素的影响。这意味着每个影响着比前面的影响消退得更快，这意味着你必须更频繁地注射肉毒杆菌以达到相同的效果。注射肉毒杆菌毒素往往会增加并发症的风险，意味着更多的钱从你的口袋里飞走。
9.贼眉鼠眼
有时，肉毒杆菌毒素可以导致永久性的惊喜的眼神。这种情况发生于，毒素在眉毛区域的影响超过其他区域，或当注射效果不均匀分布在整个额头时。无论哪种方式，任何时候你看起来都是惊讶的。一点都不酷！
10.沉甸甸的眉毛
有些人报告说，在他们额头上注射肉毒杆菌，使其额头感觉沉重。这是因为在前额的肌肉被削弱了以减少皱纹，因此必须努力来支撑眉头。肌肉更容易疲劳，而眉头更沉重。
肉毒杆菌毒素有它的用途，甚至在化妆品上，但你真的想把毒素进入你的身体只是为了抹平一些细纹和皱纹？考虑到效果最好的是边际，为什么不看看其他缓解老化的方法吗？人们对美丽外表的痴迷使肉毒杆菌素成为十亿美元的产业，随着痴迷的减弱，优雅地老化越来越受欢迎。
