下面一起来看看刮油清肠水果有哪些？十种刮油食物越吃越瘦。
刮油清肠水果有哪些
刮油清肠水果有橙子、橘子、木瓜、草莓和苹果等。
1、橙子
橙是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低。
2、橘子
研究所专家指出，柑橘中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，人的肝功能越正常，患上动脉硬化的危险就越低。
3、木瓜
木瓜中含有天然的酵素，让它成为饭后最好的选择。这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。
4、草莓
草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。
5、苹果
苹果中含膳食纤维，有利于肠胃蠕动、肠道清洁。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平。苹果含有丰富的钾，可缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还可利尿。
5种刮油食物越吃越瘦
1.玉米
玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中有害的胆固醇，防止动脉硬化。
2.韭菜
韭菜的热量相当的低，可以说怎么吃都不会胖。不过最重要的是，韭菜中含有丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾。
3.蘑菇
菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分，作为减肥食品最优秀之处，在于它含有高于所有植物的纤维素，具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品，几乎没什么热量，不用担心食用过量的问题。
4.冬瓜
冬瓜性甘，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。对于防止人体发胖、增进形体健美具有重要作用，被誉为减肥佳品。
5.海带
海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l～1.5千克海带能达到理想的减肥效果。
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如何快速的减脂 不会跑步的都在胖着
每次和朋友谈天的时候说到，毕竟什么样的减肥方法更轻易时，就会很尴尬，尴尬之处在于，自我感觉优良的跑步这项运动，在别人的眼里真的是，超级无聊的。
于是谈天话题就会变成，跑步真的是如何如何难以坚持的一个运动了，每次还没跑到一公里就累的半死，真的是好难坚持啊。然后另一个就立马怼回来，说我又怎样怎样，反正你有几个理由不喜爱跑步，我就有几个理由喜爱跑步，不得不说真的是在尬聊。
曾经看过一个纪录片的结果让人很奇特。
1、慢跑等一些强度较低的有氧运动，对健康值有一定的益处得，但是热量的消耗却失非常低的，对减肥带来的效果可以忽略不计。
2、看起来身材很瘦的人，其实并不一定很瘦。有可能她们的体脂率比看起来很胖的人还要高，内脏脂肪也高，健康问题比一些胖子更严峻!
有一个人说，他发觉自己是一个所谓的外瘦内肥的人，就是表面看起来很瘦，但是实际上却很胖，他有许多的内脏脂肪，这种状况很不好。
3、短时间少量的锻炼也可以改善一些健康指标。
这个纪录片的实验告诉我们
1、低强度的有氧运动，并不能给人们带来理想的减脂效果，健康的减脂需要我们结合一些高强度的力量练习，来提高我们集体的代谢能力和有氧运动来提高我们的整体消耗。
2、许多人看起来不胖，其实内脏脂肪的含量很高，内脏脂肪对我们健康造成的危害比皮下脂肪更甚，所以为了赶走这些内脏脂肪，尽管表面看起来不胖，也要抓紧运动起来。
3、减肥首先需要的是一个积极活动的态度，其次才是认真的健身。平常多走路，多站立，减少久坐的时间，你的能量消耗就在不知不觉中提高了许多。
跑步属于中低强度的有氧运动，所以想要减肥，拼的就是时间，假如你不能坚持的跑很长的时间的话，那么想要有好的减脂效果就会很困难。因此类似于游泳、跑步等中低强度的有氧运动，建议每次的运动时间不低于45分钟。
成功瘦下去是我们的目标，假如想在短时间内让跑步达到减脂的效果那么就要改变一些跑步的策略。
相信大家都对间歇性跑步不生疏，这种跑步运动方法的目的就在于让身体克服乳酸堆积，并且有用的提高匀速能力，让你在长时间的跑步中不轻易感到疲乏，而能维持连续稳定的速度。
8种食物安全减脂
如今人们的生活水平提高了，膳食中“三高现象”也随之多了起来，这对降低血脂、保护心脑血管极为不利。营养专家认为，平时应该经常吃些素食刮刮“油水”。有关研究表明，以下8种食物有较强的降脂清肠之功效。1.燕麦具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
2.玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3.葱蒜洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4.山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5.地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
6.红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
7.山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
8.苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
体寒的人都容易胖，该怎么减呢？
体寒容易发胖吗
肥胖与自身的身体状况其实也存在很大的关系，其中体寒的人比起一般人确实更容易发胖，尤其是体寒的女生脂肪容易堆积在腰腹部位以抵御寒冷。
这是因为体寒会让身体中的血液流动量变低，这样就会导致血管收缩，淋巴循环阻塞，从而让脂肪的游离能力降低，脂肪堆积能力变强，那么时间长了之后就会变得越来越胖。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
因为外部受寒后，血液流通变差导致体温变低，体温变低又导致血管收缩，导致血液循环进一步变差。结果造成远离心脏的部位，像大腿、臀部等远离心脏的部位温度变低，导致这些部位的脂肪堆积能力变强，时间长了，肥肉就开始堆积了。另外虽然寒气重和湿气重不是同一个意思，但是寒湿不分家，寒气入侵体内又得不到排泄出去的话，势必就会长久“逗留”体内，就像一个房间久处阴暗寒冷的环境内，就开始生湿了。人体内也是如此，寒气储存太多就开始生湿了，那湿气重了，最常容易引起的就是发胖。
体寒易胖怎么调理
泡脚
生姜有驱寒发汗的功效，而大家用它来泡脚，对于去除身体中存在的寒气来说，效果是比较显着的。脚是人体经脉以及穴位的聚集之地，而大家在泡脚的过程中利用生姜水的功效，让自己的经脉畅通，那么人体中的寒气自然就会排出体外。利用花椒水来泡脚，不但能够让辛辣的花椒刺激到人体下半身，还能够对脚底的血液循环起到促进的功效，也能够将局部的肌张力降低，从内往外的令下半身血液流通的速度加快，使身体里面的脂肪尽快的消失，同时能够起到消除疲劳的效果。
喝蜂蜜红茶
蜂蜜具有润肠滑油的作用,是养颜消脂的佳品,红茶本性温和和无刺激,对于肠胃虚寒和冬季寒冷的季节,是暖身养胃、减脂保健的最佳茶品。用5g的红茶用沸水泡开后再加入1-2勺的蜂蜜,搅拌均匀,就可以慢慢品饮。
吃黑枣
体寒的人想减肥可以吃黑枣：黑枣富含了维生素及矿物质-钙铁镁钾等。而且含有大量的膳食纤维及果胶，有助于消化及软便。长时间食用的话，可以让新陈代谢功能保持正常，还可以细嫩皮肤，减少体内堆积油脂，有效减肥。
适当摄取盐分
在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。
控制水分
“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。沐浴可以尽快消除身体局部的僵硬，促进经脉的循环畅通。晚间沐浴有助于在睡眠中消除脂肪。减肥应该尽量避免体寒，除了最重要的注意保暖以外，我们还要在饮食上多加注意，让身体过个脂肪代谢畅通的“暖冬”。
35分钟快步走瘦大腿
每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。
体寒的女人日常注意事项
1、可以在饮食上温补、规律运动、注意保暖、多按摩,就可以有效改善这种寒性的体质。
2、对于体寒体质的人群而言,如果选择偏寒性的水果往往会加剧体寒,进而导致副作用。百香果、柠檬、番石榴等水果体寒体质的人可以食用,但是要注意不要服用太多。
3、在饮食上多食有助驱寒和补血方面的食物,比如羊肉、红枣、山药、鸡肉、大蒜、牛肉、大枣、当归、阿胶等食物具有不错的效果。
4、如果想要通过拆太阳来改善体寒的毛病的话,最好是选择晒晒后背,以为你后背中集合了很多重要部位,同时后背中也有重要的经脉,这样可以让人获得更多的阳气,可以更有效的抵抗寒冷的天气。
5、少吃生冷的食物。很多女孩子都喜欢吃生冷的食物,像是冰淇淋或是瓜果,其实对于体寒的人来讲,这些都是不利身体健康的,如果真的想吃最好是经过蒸煮之后再吃。
10种优质减肥食物 饱腹又消脂
你是不是很懒？想减胖却又死劣在沙发上不想动呢？还在为减胖时要吃什么而烦恼？不用再想了，停面小编就来为你推举10种既饱腹又消脂的超优质减胖食物，让你变得更加健康苗条！
多谷米：排便顺畅+排除水肿
多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够汲与水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达来瘦身的目的。
豆芽菜：排除宿便+高纤低卡
豆芽菜热度很低，并且含有大度的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还拥有利尿消水肿的功效。
冬瓜：增加饱脚感+瘦身消肿
冬瓜水分多、热度低，可以解渴消暑，所含有的钾、维生素c，排除水肿的功效显著。
小黄瓜：利尿排便+落低体脂肪
小黄瓜中所含的丙醇二酸，拥有抑制醣类转化为脂肪的作用，可以减少体脂肪的囤积。
木瓜：分解脂肪+促进排便
脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有丰富的脂肪酶，能分解体内堆积的脂肪，有助于瘦身。
红豆：利尿排便+高纤消肿
红豆脂肪含度低，热度也低，膳食纤维的含度却极为丰富，而且富含钾，对利尿、排宿便的功效优良，是减胖者首选的甜点食材。
洋菜：增加饱脚感+通便顺畅
洋菜也就是冷天，它富含膳食纤维，对改善便秘清宿便成效很好，而且它可以增加饱腹感，热度极低，是充饥的最好食材。
紫菜：代谢脂肪+轻快消肿
紫菜富含钾，有助于排除水肿，而且富含维生素、矿物质等营养，可以代谢蛋白质和脂肪，预防胖胖。
鳕鱼：促进血液循环+增强体力
鳕鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进血液循环，加速身体代谢，在肉类中属于热度较低的食材，是减胖者首选地肉类食品。
茶：排除水肿+利尿祛脂
茶中含有咖啡因，能够关心脂肪分解，减少体内脂肪囤积，从而达来减胖成效。
