草莓
其实草莓是这个季节最应季的水果，而且在草莓中含有丰富的营养，特别适合那些减肥的人群。
草莓的果肉中含有大量的蛋白质、糖类、有机酸和果胶等，身体吸收之后补充身体所需的能量。
草莓中含有的维生素C能够加速消化，维生素B群和纤维素能帮助肠胃通便，可以防止便秘的发生，清肠排毒，健康的瘦身方式所以减肥的朋友可以试一试哦。
西红柿
西红柿算得上是一种蔬菜，同时这也能够归类到水果中。
其实番茄是一种营养丰富的食物，在番茄中含有番茄红素和膳食纤维，这能够很有效的降低胆固醇，加速新陈代谢速度。
而且在番茄中含有的果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，迅速恢复小腹平坦的日子。
这是一个很不错的减肥水果，在生活中，大家不妨试试这个简单的水果，这能够很有效的帮助瘦身，特别是针对肚子上有赘肉的人们，这可是福音哦！
葡萄柚
吃什么水果可以减肥？葡萄柚是天然的减肥水果，很多明星们都十分喜爱的一个减肥水果。
这是因为在葡萄柚中含有非常宝贵的天然维生素P以及可溶性维生素，而且特殊的酶还会影响人体使用和吸收糖分的方式，能够阻止糖分不被直接转变成为脂肪储存。
同时，葡萄柚对浮肿的人来说更有好处，具有很强大的利尿功效，针对身体属于水肿的人群，这个减肥方法值得大家推荐的哦！身体水肿，那么晚上就吃葡萄柚吧！
苹果
苹果一种比较常见的水果，苹果减肥的效果也很好，因为苹果属于天然健康的水果，在苹果中含有的苹果酸和维生素C比较的丰富，可以加速消化，还可以避免过多的热量堆积成脂肪，果肉中的胶质可以保持血糖的稳定，有效的降低胆固醇。
一个苹果中能含有5g的膳食纤维，这能够保证人体所需能量的20%，持久保持“饱腹感”，这对于吃货们来说，这可是一个很好的方法哦！免受挨饿的命运哦！
山楂
山楂能够很有效的帮助降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让我们吃出苗条好身材。
这是因为山楂果中含有的果胶可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等，顺利的把身体内的毒素冲出体外。
山楂中含有可以促进脂肪类食物的解脂酶，还有维生素、山楂酸、蛋白质等，是一种非常健康的水果，减肥的效果也比较的好。
延伸阅读
吃什么可以减肥 巧用水果轻松瘦
水果在很久以前就被众多的爱美人士给定位了成了女士必吃的食物之一。当然了，很多时候的我们都是蛮喜欢吃水果的。那么水果事实上正是因为含有很多的维生素和高纤维才受到我们的追捧，因为很多肉类都是富含蛋白质，却缺少这些维生素，所以我们就要选择多一些的水果或者蔬菜来让自己的营养达到均衡。那么有哪些水果是既美味又可以排脂的呢？
减肥水果
橙子橙子因为它富含纤维，糖分又低，所以现在是众多瘦身人士的首选。橙子其实也含有很多的营养素，比如说维生素C、胡萝卜素等等。这些都是我们身体必须的。其次就是橙子的糖分含量不高，但是呢又有一些甜味，并且还有酸味。所以说多吃橙子是可以帮助我们排便，从而使毒素排出体外。我们可以用橙子来代替那些甜品，不会吃胖的同时还富有营养。
苹果苹果也是很久以前就被用来减肥的食物。事实上苹果含有很多的膳食纤维，这些膳食纤维就是可以帮助我们的肠胃加速蠕动，从而达到排毒的目的。还有就是苹果含有的一些果酸可以帮助我们消耗我们体内多余的脂肪。那么现在市面上也出了一种苹果醋的产品。这个也是可以经常喝一些的，可以在吃饭的时候喝。这样我们吃进去的食物就可以比平时要快速的消化。
香蕉香蕉就不用我介绍大家都知道它的功能了。因为很多地方要是我们坚持便秘的话都知道要去买一些香蕉来吃。香蕉含有很多的膳食纤维，可以帮助我们清理肠胃。使那些废弃物都可以快速的排除我们的体外。此外，香蕉的热量也是很低的。
这些内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
吃什么水果减肥最快
相信很多女性都对自己的体重不满意，想着法子要来减肥，只要你水果吃得对，不仅能够起到养生美容，还能减肥瘦身的效果。那么吃什么水果减肥最快呢？今天小编就推荐一些方法给大家。
吃什么水果减肥最快1、番茄
番茄是一种日常生活中很常见的一种蔬菜，番茄的水分很充足，营养成分丰富，用来减肥是相当合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：通过直接食用的方式，最好直接把皮也吃下去，因为番茄含有丰富的食物纤维，对消化有一定的帮助作用，但是一次性不宜食用过多。最好是保持在每天3个左右。
吃什么水果减肥最快2、苹果
苹果也是我们生活中很常见的一种水果，它是属于低热量的水果，只要肚子饿了，吃个苹果，热量自然就会下降，体重自然就减轻了，所以吃苹果对减肥十分有帮助。正确的苹果减肥方法是：坚持三天只食用苹果，只要肚子感觉到饿了，就吃苹果，这是苹果减肥法中得到正式的一个方法，所以还是建议大家可以在正餐的分量上适当减少，不宜吃的太饱。
吃什么水果减肥最快3、香蕉
香蕉虽然是营养丰富，但是热量却不低，但是香蕉对消化功能却有很大的帮助作用，而且可以长时间保持机体能量，很常见的一种香蕉减肥法是：吃香蕉的时候，喝点常温的白开水，主要的原因是香蕉内含有水溶性的纤维物质，温开水的服用有助于排便。
减肥是众多女性现在最高的关注点，健康减肥也是有套路的，适当减肥，而不极端，这样才能真正起到减肥的效果。
晚餐吃什么可以减肥 晚餐只吃水果可以吗
很多人都想知道晚餐吃什么可以减肥，清淡饮食要清淡到什么程度比较好？以及晚餐只吃水果好吗？今天就来给大家讲一讲，减肥的晚餐应该怎么吃。
一、最健康的吃法：晚餐少吃或者不吃肉
最好吃1小碗主食（最好是粗细搭配的）+一大碟清淡烹调的各种蔬菜（最好多吃几种，各种颜色的蔬菜都配齐）。
这样算下来热量大约300-400大卡，刚刚好。
不吃肉人生还有什么意义？当然——要吃肉，只不过你挪个顺序，把每天所需要的肉食放在早餐和午餐吃吧。记住哦，我们身体每天所需要的肉食，大约就是一个灯泡的大小，吃太多肉，对身体也是一种负担。
其实不只是减肥，从养生的角度，这样吃晚餐对身体也会更好。晚餐吃过多的肉类，不仅有肥胖风险，还有很多健康隐患——
肠癌风险增加：睡眠期间，胆汁分泌减少，这意味着蛋白质消化成问题，蛋白质在肠道细菌的作用下，产生有毒物质；加上活动量小、进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动缓慢，延长了有毒物质停留在肠道内的时间，增加了肠癌发生的风险。
高血脂风险增加：中国传统的烹饪方式比如红烧、油爆等，通常会导致肉食（即使是瘦肉）也含有大量的脂肪，晚餐吃进去以后，会刺激肝脏制造低密度和极低密度脂蛋白，提高血脂。
高血压风险增加：晚餐吃肉太多加上上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，使外周血管阻力增高，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。
睡眠质量变差：晚餐吃肉太多，肉食难消化，夜间消化系统长时间工作，周身的血液集中在消化系统，帮助人体消化吸食物，人体的神经得不到放松，晚上的睡眠质量较差，第二天人体会困倦，打不起精神，白天的工作效率低。
二、可以接受的方法：减肥晚餐用水果代替
即便听起来不是那么的科学，事实上，比起过午不食，晚餐用水果代替，也是一种可以接受控制热量办法。
当然，为了防止你严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差等症状出现。如果你要采取晚餐只吃水果的模式，你一定要在早餐和午餐注重食物的营养搭配，把营养给补充起来。
水果的营养优势：富含维生素C、有一定的碳水化合物（糖分以及膳食纤维）
水果的营养短板：蛋白质、B族维生素、维生素ADEK等都不足。
为了弥补水果的以上短板，如果你采用晚餐只吃水果的办法减肥，你一定要——
1、早餐以及午餐一定要补充够一天所需的蛋白质。优质蛋白质食物比如鸡蛋、牛奶、瘦肉类、鱼虾等。每天至少要吃一个水煮鸡蛋、一杯牛奶、一个网球大小的肉食（不要肥肉哦）
2、足够的主食：主食类用各种粗粮和豆类代替三分之一的白米面，以补充B族维生素和维生素E，每天要吃够至少3小碗的主食。
3、晚餐的水果要有所选择。
凡是甜味不浓能量不高的水果，如番石榴、猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等均可食用，数量不超过500克即可（一个中等大小的苹果大约是250克）。西瓜之类的高升血糖指数水果不能无限吃。水果吃太多也会造成糖分过剩，不利于减肥。
4、宵夜：如果睡觉前饿得慌，不要吃饼干、方便面之类的高热量低营养食物。可以喝一杯牛奶或者酸奶。
5、一定要注意钙的补充：我国居民钙摄入普遍不足，减肥期间又最容易缺钙，所以减肥的朋友一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。
6、为了避免出现贫血、维生素不足等情况，可以再加一粒复合维生素矿物质丸，早餐或午餐时随餐服用。微量营养素充足，也有利于脂肪燃烧。
7、一定要有运动，不要只把减肥的希望寄托于控制饮食。只有运动才能让你身体瘦得更健康。
绝对不OK的减肥晚餐吃法——
早餐和午餐都是很少（基本上就是水果蔬菜、牛奶之类），晚餐只吃水果。——营养不良的后果很严重，别拿自己的健康开玩笑。
早餐/午餐吃各种的高热量低营养食物，比如西式快餐、煎饼果果、油炸食品、蛋糕饼干等，晚餐只吃水果。（营养不高、热量还不低，你会变成一个虚弱的胖纸）
最后，切记！倾听你身体的反应。如果你在减肥过程中出现严重掉发、例假不来、抵抗力下降、皮肤变差、脾气变差等症状出现。那就是身体提示你营养摄入不足了！可以从上边提示的7个要点，挨个检查，把营养补充上来。（月经不来的，一定要去看医生。）
想健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？
减肥期间吃什么水果好呢
许多朋友知道水果是日常生活必不可少的食物，那么，生活中有哪些比较好的水果可以帮助我们有效减肥？减肥期间吃什么水果好呢？下面小编给大家推荐几种适合减肥期间吃的水果好。
减肥水果
减肥期间吃什么水果好呢？山楂。我们在吃多了难消化的食物后可以吃点山楂，有助于消化。山楂内的粗纤维高，可加快肠蠕动，增加蛋白酶的活性，脂肪酶可以分解脂肪，消食积、助消化。消化肉类食物的功效特别明显，还可以降血脂及血压，预防心血管疾病等。
葡萄有利于减肥。水果减肥可益气补血、生津止渴及健脾利尿。葡萄作为世界四大水果之一，除了营养丰富、酸甜可口之外，还有利于机体排毒，解内热。我们的身体在炎热潮湿的夏季会聚集许多毒素，内热重、身体困乏，葡萄可以利小便，适当多吃有利于排出毒素，消除内热。
番石榴的果肉有硬度，要慢嚼，可以增强饱足感。减肥期间可以在晚餐吃番石榴。番茄吃完后很饱，卡路里又低，适合减肥期间食物。番茄减肥法可以在早餐和午餐保持正常饮食，注意营养，晚餐就只吃番茄，将每天的卡路里控制在1400。
苹果减肥，三天的时候里只吃苹果，你可以选择生吃、榨汁或者煲汤都可以，而且吃多少都可以。坚持三天可以减3～5公斤。然后要隔一个星期后才可以进行第2次，每次不可以超过3天，避免营养不良等。三天后可以食粥或菜，让身体完全适应了，再恢复到正常的饮食。
