1、芹菜
热量：20卡/100克
芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。
2、苦瓜
热量：19卡/100克
每100克的苦瓜热量只有19大卡，却能提供减肥者饱足感。根据实验发现，苦瓜含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，具有减肥功效。中医认为，苦瓜味甘性平，解毒排毒、养颜美容，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明日，因此是为首选。苦瓜中的铬离子更可降血糖，将过剩的糖分转变成热量，改善体内脂肪的平衡，很适合有减肥需求的人食用。
3、黄瓜
热量：15卡/100克
黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生，而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇，达到减肥强体的目的。黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢，排出毒素。对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
4、胡萝卜
热量：37卡/100克
胡萝卜富含植物纤维，能加强肠道蠕动，达到利膈宽肠的目的，也能通便防止癌症发生。而且胡萝卜内含降糖物质，而槲皮素、山奈酚等成分则能降血脂。而且，胡萝卜味甘，性凉，又富含各种维生素，有养血排毒、健脾和胃的功效，加速体内汞离子的排出。
5、菠菜
热量：24卡/100克
菠菜富含植物粗纤维，能加强肠胃功能，助消化，有效治疗便秘。菠菜含有的胡萝卜素能转化成维生素A，有效促进生长发育。中医认为，菠菜气味既冷，能利肠胃，能解热毒、酒毒，因寒疗热。
6、海带
热量：12卡/100克
海带风味独特，含有的膳食纤维可以增加粪便体积，维生素和无机盐可促进胃肠蠕动，以利于大便通畅。海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。
7、木耳
热量：21卡/100克
木耳有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳是“肠胃清道夫”，所含的胶质可以把人体消化系统内的残留灰尘、杂质吸附并排出体外，起到清胃涤肠的作用。同时木耳对于治疗便秘有不错的功效。木耳能帮助消化纤维类物质，平时无意中吃下的沙子、金属等，吃木耳可帮助溶解及烊化。
8、草莓
热量：30卡/100克
草莓是寒凉性食物，草莓富含果胶及纤维素，能够促进胃肠蠕动、有利消化、消除便秘。草莓中含有天冬氨酸，可以自然平和的清除体内的重金属离子。而草莓含有的天冬氨酸，能够自然地去除体内矿渣。
9、李子
热量：36卡/100克
李子含有大量果酸能促进胃酸分泌，能增加食欲，促进消化，适宜减肥人群食用。李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显着的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出。
10、苹果
热量：52卡/100克
苹果含有丰富的果胶，能减少脂肪的吸收与体内废物的囤积，其优越的清肠作用，还能加速新陈代谢；苹果含丰富矿物质与维生素，将其当作主餐前的饮食，就能拥有饱足感，进而抑制主餐摄取量，保持身材窈窕健康。
将苹果打成苹果汁，可消除腹部的游泳圈。不妨在苹果汁中加入1小匙绿茶粉，搅拌均匀后再一起饮用；最佳饮用时间是用餐前15分钟，不仅能帮助排毒，还能增进饱足感，增强瘦小腹效果。
油脂是人体必需的三大营养物质之一。但对减肥人士而言，摄入不饱和脂肪酸才减肥最佳选择。不饱和脂肪酸具有“不聚脂”特性，不仅自身不在内脏及皮下沉积，而且能够阻止脂肪沉积，所以可避免发胖。食用不饱和脂肪酸含量高的油品减肥不费力效果好。其中单不饱和脂肪酸能够降低血糖，加速热量散发，燃烧有害胆固醇。这种效果在餐后对血糖水平的降低更加明显。
1、橄榄油
橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸，即油酸及亚油酸、亚麻酸，还有维生素A、维生素B、维生素D、维生素E、维生素K及抗氧化物等。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。橄榄油是一种优良的不干性油脂。是世界上最重要、最古老的油脂之一。由于橄榄油在生产过程中未经任何化学处理，所有的天然营养成分保存得非常完好，不含胆固醇，消化率可达到94%左右。
2、葵花籽油
葵花籽油的人体消化率96.5%，它含有丰富的亚油酸，这是人体必须的脂肪酸，可调节人体新陈代谢。另外，葵花籽油中生理活性最强的a生育酚的含量比一般植物油高。而且亚油酸含量与维生素E含量的比例比较均衡，便于人体吸收利用。所以，葵花籽油是营养价值很高，有益于人体健康的优良食用油。
3、玉米油
玉米油中的不饱和脂肪酸含量高达80%～85%。玉米油所含的亚油酸在人体内可与胆固醇相结合，促进饱和脂肪酸和胆固醇的代谢。玉米油是一种常见食用植物油，由于富含亚油酸和维生素E，有降低血中胆固醇、增进新陈代谢、抗氧化的作用，所以十分适宜作为减肥期间的食用油。
4、山茶油
山茶油的保健作用主要体“不聚脂”上。一般的食用油长期使用后，若在体内未消化的话，就会转化为脂肪，并积聚于内脏及皮下组织，容易引起肥胖及其他疾病；而山茶油是一种“不聚脂”的健康食用油，精练过的山茶油主要含两种脂肪酸，能与十二指肠内之分解酵素产生化学作用，在形成脂肪以前，已被输送到肝脏及肌肉，被水分及碳酸气分解并氧化掉，防止内脏及皮下的脂肪形成，促进健康减肥。
5、小麦坯芽油
小麦坯芽油的维生素E含量是所有植物油之中的冠军，被公认为一种颇具营养保健作用的功能性油脂。维生素E具有抗氧化、延缓细胞衰、促进皮肤新陈代谢的功效。亚油酸占小麦胚芽油50%以上，可降低血液中的脂质浓度和胆固醇含量，可调节人体代谢，增强人体活力等。
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30个绝佳减肥妙方大盘点
减肥本是枯燥且痛苦的事情，下面提供一些绝佳减肥妙方，这些点子将使你的减肥过程充满乐趣。
1、一星期可有一次放纵饮食，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果。
2、购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜内，打开后便会觉得乏味，就不会多吃。
3、晚餐后立即刷牙，不吃任何食品。
4、进食时尽量做到细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，且增加进食时间。
5、尽量吃鸡、鱼、牛腱肉来代替猪肉，这样吃既健康又不易发胖。
6、当有人想勉强你吃什么的时候，要练习斩钉截铁地说：我不爱吃这个，千万不要不好意思。
7、用小的餐盘和碗，会感觉吃得较满足。
8、坐在一张摆设齐全的餐桌前进食，呼的时候故意起动几回，一方面影响食欲，另一方面可延长进食的时间。
9、身边准备一些低热量而又可满足咀嚼欲望的食物，像小黄瓜、红萝卜等作为零食随时取用。
10、找出一张自己身材最好看时的照片，经常拿出来看一看。
11、偶然有一天由于一时兴起多吃了许多食物，也不必有挫折感，立刻回到正常饮食状态，因为偶然的一次失误，并不会破坏你的计划。
12、要远离那些所谓的减肥食品：减肥饮料、减肥巧克力等，虽然它们比一般饮料和巧克力含热量低，但仍然是会发胖的零食。
13、凡是会发胖的食品，绝对不要吃第二份。
14、避免走过西点面包或陈列高热量的精致仪器的橱窗，以免诱惑无法抗拒。
15、当你很想吃甜食的时候，就塞一片水果在口里，水果中的天然糖分也能解馋。
16、多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
17、早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
18、要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品－－可以杜绝许多发胖的机会。
19、享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
20、用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
21、你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
22、给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
23、选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
24、培养一些爱好，如编织毛衣、栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
25、要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
26、坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
27、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
28、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
29、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
30、要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情！
自制花茶减肥去油脂
茶具有减肥的功效，适当地配合油腻的节日，能缓解肠胃的压力，消除身体水肿，促进新陈代谢。
喝茶去油腻五大要领：
要领一：3克茶叶冲成1杯
要领二：盖上杯盖将茶叶的有效成分释出
要领三：与花茶以5:3的比例混合
要领四：喝之前加入新鲜水果
要领五：早午晚都喝，可以当做水分来摄取
一、绿茶+菊花茶
绿茶含有芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积聚体内，而维生素B1、维生素C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂，叶皂素也能令你更苗条。另外，绿茶可增加体液、营养和热量的新陈代谢，减少脂肪沉积在体内。菊花茶则对因节日过分玩乐而造成的疲劳能有很好的缓解作用，清爽的口味更是消退食物的腻感。
二、玫瑰果+迷迭香
迷迭香在西方是一种香料，用于烹调调味。用迷迭香来泡茶，能消除节日因进食过多油腻食品而导致的胃气胀、腹胀等问题，还是一款很不错的减肥茶哦！而玫瑰果更是女性的福音，含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效，调节生理机能，维持身体健康。
三、绿茶+柑橘or陈皮
柑橘类水果及其果皮，其芳香成分能舒缓压力，放松身心，令你在节日中不会被紊乱的形成而造成精神紧张，是真正能让你松弛下来的食材哦！与消脂的绿茶配合，更能发挥其强大的解毒功效。
四、玫瑰果+博士茶
来自南非的纯天然草本茶博士茶（Rooibos），克减轻饮食中出现的胃部不适如恶心、呕吐、胃动力不足等症状，同时对于便秘的改善也有促进作用，不含咖啡因能缓解压力，帮助人体吸收矿物质，提高新陈代谢机能。与玫瑰果结合，能有效消水肿！
五、绿茶+玫瑰花茶
玫瑰花茶香气十足，除了养颜减肥，还能缓解压力，特别适合上班一族，促进肠胃功能，让你进食大量油腻食品后消化得更彻底，长期饮用还能促进新陈代谢。与绿茶搭配，口感清新味甘，缓解节日食品的油腻感。
六、玫瑰果+扶桑花茶
属于葵科的扶桑花茶，浓郁的深红色，口味带点酸，与味甘的玫瑰果搭配，能促进消化。其富含的维生素C与柠檬酸，促进热量的代谢，令你体内0积聚。
七、绿茶+薏仁+艾蒿茶
艾蒿茶不但能促进消化系统的机能，缓解妇科病，还具有神奇的消水肿功效，能消除面部或下身等的多余水分。而薏仁利尿、美容、促进新陈代谢，三者合一发挥的减肥功效一定很强大！
八、玫瑰果+薄荷茶
薄荷茶香气清新，味道微甜，可可清心宁神，加速新陈代谢，恢复精神，与同样香气十足的玫瑰果结合，能快速地回复肠胃，缓解饮食带来的负担。
瘦到逆天的超完美健康减肥餐 赶紧get
今天，小编为大家带来一份超完美健康减肥餐，这份健康减肥餐不仅包含多种营养美味食材，而且耗时短，轻易坚持，最主要的是瘦身效果特别显著。
减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维
健康减肥其实不难，一句话就是运动+饮食。运动减肥要持之以恒，但饮食减肥要注重的事情可不少。制定专属自己的健康减肥餐，除了严格操纵好热量的摄入外，营养的均衡也很重要。所以千万不要以为减肥就不能吃肉，靠谱的减肥餐里，吃肉是少不了的。“减脂=少淀粉+适量蛋白+健康油+高纤维”才是最正确的健康减肥餐，才是减肥最好的方法。
五日超完美健康减肥餐瘦到逆天
健康减肥餐之第一天：结束周末水肿，打造一周新气象
早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
减肥功效：第一天的减肥餐主要作用是在于要解决各位MM在周末两天大吃大喝而遗留下的水肿问题，薏米和红豆有着特别好的消肿利尿作用，同时还可以治疗气血虚。
健康减肥餐之第二天：开胃消食，心情爽歪歪
早餐：皮蛋瘦肉粥一碗。中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕、米饭一碗、枸杞30克冲水服用。晚餐：木耳鱿鱼汤、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯。
减肥功效：第二天的健康减肥餐能关心MM们打开胃口，让你尽情享受美食的时候，还可以在不知不觉中减去赘肉，达到真正彻底的享“瘦”。
健康减肥餐之第三天：超高纤维素，让肠道跳舞吧
早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份。中餐：茯苓豆腐、细面馒头一个。晚餐：粉红魔芋丝、过水面条一小碗、苹果汁一杯。
减肥功效：第三天的健康减肥餐中，可以看到含有高纤低卡的食物，但是不用担忧，因为经过精心搭配的食物，不仅不会让你长出肉肉，还能关心你促进肠道的蠕动，加大新陈代谢，开快乐心的吃到过瘾。
健康减肥餐之第四天：排毒消脂，我的身体我做主
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗。中餐：怪味海带、糯米饭一碗、西红柿汁一杯。晚餐：玫瑰蜜枣茶、米饭小半碗、苹果汁一杯。
减肥功效：第四天的减肥餐，上演的是全面的排毒大餐，诱人的食物可以关心你狠甩大肚腩，高效排除体内的毒素，让你从里到外的变成一个新鲜大美人。
健康减肥餐之第五天：暖胃塑身，营造身体健康温床
早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。中餐：红花鸡蛋面、米饭小半碗、花草茶一杯。晚餐：党参枸杞鸡肉汤、花草茶一杯。
减肥功效：作为健康减肥餐的最后的一餐，主要是期望MM们可以达到膳食平稳的作用，在减肥的过程中，能够将自己的肠胃也保养的得当，这其实也是减肥中特别重要的一步，是减肥的重要源动力。
看完上文小编介绍的这份超完美五日健康减肥餐，大家都知道应该如何安排自己的饮食了吧。减肥，许多方法都可能会给身体带来损害，而上文小编介绍的这份健康减肥餐，长期坚持，不仅减肥效果显著，而且还不会损害身体健康。所以，绝对值得一试。假如你对这份健康减肥餐动心了，别迟疑，抓紧跟小编一起加入这一庞大的减肥队伍中来吧！
绝佳减肥饮食计划大放送
减肥饮食计划一、多吃蔬菜
蔬菜可以让人容易饱肚，即使吃多了也不会摄入太多的卡路里。最近的研究调查显示，在吃正餐前吃一份低热量的沙拉，能让你摄入的卡路里不会过多。如果你在午餐前先吃三盘沙拉，那么你正餐时就会吃得很少了—你摄入的卡路里总量不吃蔬果少12%。
减肥饮食计划食谱推荐：蔬菜沙拉
原料：生菜、黄瓜、洋葱、苦菊、红椒。做法：生菜、苦菊、黄瓜切片，洋葱、红椒切条（蔬菜可以任意选择，根据您的喜好）。橄榄油和红醋比例是3：1，红醋也可以换成水果醋或者柠檬醋。将洗好控干的蔬菜放入沙拉盆中，倒入油醋汁拌匀即可。这款沙拉做法简单，但是吃起来清新爽口，每天吃不仅补充维生素，还能排毒养颜，养成每次饭前吃蔬菜沙拉的习惯，还能控制食欲，起到减肥的功效，一举多得。
减肥饮食计划二、吃对肉类
吃对肉类也是减肥饮食计划中的一点，减肥期间肉类也要适当的摄入，但不是完全禁止。可以选择脂肪含量相对少，而蛋白较高的鱼肉和鸡肉，避免吃猪肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用少油低盐的烹饪方式即可。
减肥饮食计划食谱推荐：清蒸鲈鱼
原料：鲈鱼、姜蒜、料酒等。做法：鲈鱼去鳞、挖掉鱼鳃和内脏；生姜切丝，葱切花和切段，红椒切斜片装饰用；鲈鱼两面打上花刀；鱼身两面抹上少许酒，如图铺上姜葱，放入水开的锅里蒸；最大火蒸大约5~6分钟，关火，不要开盖，虚蒸5分钟再出，倒掉汤汁，夹走姜丝和葱花，鱼身上铺上葱丝和红椒；小锅烧热，放适量油和鲜味汁煮开，趁热淋入煮开的酱油、油即可。
减肥饮食计划三、适量饮水或喝汤减肥
饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。常喝汤，保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。
减肥饮食计划食谱推荐：冬瓜汤
原料：冬瓜、海米、干贝。做法：冬瓜去皮，去瓤切厚块，提前泡发干贝、海米。锅里加水，放入冬瓜片、生姜片。大火煮开后，放入海米、干贝改小火炖制。等冬瓜透明，变软后，撒精盐、胡椒粉即可。冬瓜是常见的一种蔬菜，味清甜，多水份。冬瓜是一种药食兼用的蔬菜，具有多种保健功效。
按照以上的减肥饮食计划进行减脂瘦身，还必须合理安排一日三餐，杜绝零食，并且不能暴饮暴食才能收获燃脂瘦身的功效。对于想要尽快达到瘦身目标的人群而言，依靠这份减肥饮食计划还远远不够，必须在进行减肥饮食计划的同时搭配辅瘦使用，才能尽快收获燃脂瘦身功效。
1周减12磅 柠檬去油脂
一周减重7-12磅!这决不是一句招揽减肥人士的醒目标语，比较其它方法，它的确是更快、更有效的健康减肥的全新途径。柠檬食谱，不仅能减去多余的脂肪和体重，更使整个身体强壮与健康。
净白柠檬的美容下午茶
柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。
成功完成整个自我净化过程只需要短短的5~7天，这是获得自我康复的健康之旅，也是体验自身能力的感受之旅，更是提升心理毅志的轻松之旅。
柠檬好吃又减肥
众所周知，柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。
其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。
柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑、发生的几率，并有部分的效果。
柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。
减肥方法如下：
1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
身材气质绝佳的娱乐圈女星
娱乐圈很多明星不仅身材条件好，气质更是出众。而他们有一个共同点，都是学舞蹈出身。两者有着异曲同工之妙，舞蹈就是一种表演，而表演也需要舞蹈的辅助。
章子怡
章子怡
曾在北京舞蹈学院附中学习了六年民间舞的章子怡，自从在张艺谋大作《我的父亲母亲》中出演主要角色并一举成名以来，伴随着她的始终是摄影机的镜头和不停闪烁的镁光灯。凭借着《卧虎藏龙》、《英雄》、《十面埋伏》等武侠片中干净凌厉的拳脚功夫，这位一脸傲气的女演员飞速窜红好莱坞。可以说，之所以能变身打女，她深厚的舞蹈功底功不可没。
胡静
胡静
在进中戏之前念的是中央民族大学舞蹈系。依照惯例，别人都会以为胡静考上中戏是兑现了自幼萌生的梦想，没想到她说恰恰相反，自己是在梦想挫败、特失意的时候迈进了中戏的大门。我是学民间舞的，完全不懂表演。我12岁离开家乡昆明来北京，上中戏之前一直在中央民族大学学习舞蹈，当时就想成为像杨丽萍那样的舞蹈家，可后来发现，大部分跳舞的人最后都沦落到给别人伴舞的境地，这哪里是我想要的！如此阴差阳错，胡静在别人的怂恿下考上了中戏。
孙俪
孙俪
孙俪5岁开始学舞蹈，11岁代表上海东方小伙伴艺术团出访英国、美国、日本等国。15岁考取上海警备区文工团，多次获得大奖。
周迅
周迅
周迅初中毕业考上浙江省艺术学校毕业后就留在杭州的浙江省邮电艺术团当舞蹈演员。
李小冉
李小冉
9岁时就离家去学跳舞，毕业后进了东方歌舞团。
董洁
董洁
也是自小习舞。解放军艺术学院舞蹈系毕业。
景甜
景甜：走势凌厉的新星
近期非常活跃的小周旋景甜，出道伊始便影视歌多面出击，并取得了令人咋舌的战绩。一方面，著名音乐制作人张亚东和《疯狂的石头》导演宁浩联手为她打造了三张单曲--童话意境的《巧遇安徒生》、青春感伤的《不懂爱》和浓郁古风的《你是谁》，另一方面，她又大张旗鼓向影视界发展，和香港著名影星刘家辉、八两金、周俊伟合作演绎了一部惊悚搞笑片《狂蟒惊魂》。眼下，她还准备和自己的偶像谢霆锋共同出演一部古装电影。
杨紫琼
杨紫琼
早年，她的芭蕾舞生涯因一次意外受伤而结束，而她的从影生涯则由此刚刚开始，《007：明日帝国》的亮相不仅仅为她赢得了邦女郎的称号，而且为她赢得了全世界注目的眼光，毕竟，一个黑头发黄皮肤的女郎出现在美国经典的英雄主义电影里，本来就十分惹眼。在英国获得多项艺术学位的她学以致用，在《卧虎藏龙》里优美的武打场面至今令人难忘。
饭前一百步 油脂我不怕
最近，英国科学家的一项研究发现，如果在吃一顿丰盛的饭菜之前进行长距离的徒步行走，就会减轻脂肪摄入对血管功能的不利影响。这一观点与传统的看法认为饭后散步有助于消化和减肥形成了鲜明反差。
据路透社12月21日报道，进食高脂肪食物会短暂提高血液中的脂肪含量，比如说甘油三酸脂的水平就会显著上升。甘油三酸脂是提供能源的一种血脂肪，含量过多就会变成脂肪储存在身体里，长久地吸收过量甘油三酸脂，会增加患冠状动脉疾病的危险，因此它被认为是一种“有害的”胆固醇。许多研究都已证明，胆固醇及甘油三酸脂的含量过高是导致肥胖并诱发心脏病和中风的危险因子。
--无论是对正常体重的人还是肥胖的人，而且这一方法对于肥胖的中年人尤其有效。这一研究成果发表在12月21日出版的《美国心血管协会会刊》上。
根据这一研究，将10位正常体重的男子和10位肥胖的男子作为实验对象，吃下去了一顿十分丰盛的饭菜，除了有高热量的食品掼奶油和巧克力之外，还有80克的脂肪。实验是在两天之内完成的，实验对象每次吃的饭菜完全相同。惟一的区别是，在一次进食前夕，实验对象在一个跑步机上跑步运动了90分钟，而在另外一个情形下，他们在吃饭前的一天中没有进行任何锻炼身体的活动。结果，研究人员发现，如果在吃饭前进行了活动，在饭后，他们的血液中的甘油三酸脂水平上升幅度十分有限，而且，他们血管的工作状态也比在饭前没有进行任何锻炼的状况下进食后的状态要好得多。
当然，这一研究的首席专家、英国格拉斯哥大学的杰森-吉尔博士也表示，这一研究结果并不是在告诉人们，那些经常锻炼身体的人就可以毫无顾忌地进食大量高脂肪食品。
