一直减肥却瘦不下来，可能是你体内的湿气太重了，导致整个人看起来很臃肿。怎样祛湿最有效呢？这里介绍一套红豆薏米快速减肥法，具有祛湿消肿的功效。
红豆薏米的减肥原理：
红豆薏米的作用在于可以祛湿，红豆和薏米都是祛湿的佳品，两者搭配相得益彰，效果更佳，红豆薏米能消肿并且能排毒，红豆薏米里面含有丰富的纤维素，所以能有效减肥。
红豆、薏米都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素(A、B、C)、植物皂素和铝。铜等矿物质。有利水消肿、解毒排脓、清热去湿。
薏米和红豆的“消肿”作用。不要以为肿就是水肿。现代人，十个里面起码有五六个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
红豆薏米的花样做法：
红豆薏米粥：
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我们可以在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
红豆薏米汤：
原料：红豆适量，薏米是红豆用量的2到3倍，蜂蜜或红糖少许
做法：
1。红豆洗净，温水泡3-4小时。
2。薏米洗净与红豆一起下锅，大火煮开，然后转至小火慢炖40分钟左右。
3。到薏米和红豆软烂，加入适量蜂蜜，即可起锅。
功效：薏米红豆汤非常适合夏季食用。它是祛湿健脾的佳品，能够祛除体内的湿气，既可以当茶喝，也可以当饭吃。薏米红豆汤具有良好的减肥功效，不仅能快速减肥，更可以调理身体。
饮用时段：至少吃两个星期，每日餐后必喝。
红豆薏米豆浆:
原料：黄豆、红豆、薏米、适量蜂蜜
做法：
1。将黄豆、红豆浸泡6-16小时后。
2。黄豆、红豆、薏米三者混合放入豆浆机中。
3。加入适量水打成豆浆，可按个人口味加入适量蜂蜜。
功效：红豆和薏米都具有利水去肿的功效，对长期坐在办公室的MM来说，多喝红豆薏米豆浆可以缓解下身肿胀肥胖的问题，促进身体的血液循环。
不过红豆薏米偏寒凉，体质偏寒或者处于经期中的女性谨慎食用。
延伸阅读
女性想要减肥祛湿，就要喝健脾祛湿茶
现在的天气，无论是北方和南方都比较奇怪的，因为动不动就会下雨，没有一点点预兆，下雨潮湿就算了，雨后太阳依旧是非常的毒辣，整个大自然的温度都是可以蒸鸡蛋似的，连小编都觉得现在是在做桑拿，有时候真的感觉自己快要被蒸熟了。
那么这时候人该喝点什么好呢?是冰镇的冷饮吗?虽说冷饮可以帮助人解一时之快，但是也会导致人体湿气过重，特别是胖子就会变得更加的胖了，其实这时候人最好的就是喝健脾祛湿茶了。
至于小编所理解的祛湿气，不过就是祛除身体里面多余的水分，进行温暖人体的脾胃，使得它运化变好，因此那些湿气便可以通过运化、代谢作用排泄到机体外面。大家要知道，只有我们人体的脾胃不再受到湿气的困扰，便可以很好的进行运化工作，生出好的气血，就能很好的滋养人的身体，继续进行代谢的作用，从而人的身体才会变瘦。
实话，我们人变瘦，只不过是一个自然的结果罢了，而我们真正要做的便是祛湿健脾，因为只有祛湿了，那么我们的身体才会健康。
大家要知道，我们人体的脾胃是健康的后天之本，并且也是身体里面五脏六腑化生的源头，所以说若我们人体的脾胃虚弱的话，那么就生不出很好的气血，我们的身体器官便得不到气血的滋养，就会导致机体出现虚损状况。
至于寒湿的话，其实是人把湿气和寒气合并起来的统称;而湿气与热气在一起的话，人便会将其称为湿热;而若是湿气与风在一起的话，那便会称之为风湿;至于湿气与暑气在一起的话，便是暑湿了。大家要知道，湿邪就是疾病的温床，所以人必须要化除它。
自制红豆薏米粥 消肿燃脂效果很赞
容易水肿的朋友们吃红豆薏米粥很好。
红豆消肿减肥特效
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又养颜
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为世界禾本植物之王。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
谷万里介绍说，中医认为，薏米味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。
建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。
冬季胖子减肥先祛湿
相信不少胖子听过这样的话：你脂肪厚，抗冻，不怕冷。但是实际上，很多胖子在冬天都是手脚冰凉，多穿衣服四肢也不暖，每次降温都比别人敏感怕冷，这是怎么回事为何冬天来了，肥肉却不能抵御风寒呢？因为你体内湿气重，肥胖都因湿气滞留体内！
湿气重
体内湿气重的表现有很多，如舌苔白腻、大便溏黏难冲等，而肥胖和怕冷也是其中典型的两个。由于喜欢吃冰饮、不爱运动出汗少、常年处于潮湿环境等，很多人都存在湿气重问题，湿气重会导致肥胖和四肢怕冷，祛湿可解决这一切！
槐米薏仁茶
取芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋5g、淡竹叶3g、槐米3g、绿茶3g。煎水饮用，坚持7天可见效。
但想要彻底祛除身体湿气要坚持饮用，没有时间煎煮，或嫌麻烦的，可冲泡袋泡茶，效果一样，看个人选择！
采用的都是常见的趋祛湿食材，搭配使用，相辅相成，对祛湿、减肥和治疗手脚冰冷效果很好。体内湿气重，会诱发慢性病、如妇科炎症、脚气以及关节炎等，要注意调理。祛湿改善手脚冰冷需要一段时间，如果你已经饱受脚冷之苦，可先试试以下3个泡脚方，先治治表！
女性朋友的话在冬季需要根据祛湿来进行减肥，主要是要控制好身体的温度，如果身体温度太低的话，不但容易伤害到身体，还容易对健康造成危害。
想要减肥必须先祛湿
人之为什么会长胖？长胖不是因为我们的消化吸收能力太强，而是因为消化吸收能力太弱！中医里有个专有名词叫“胃强脾弱”，其含义显而易见，就是能吃而不能消化。
脾担任着加工、存储、调度、运输食物的职责，同样的，胃也是消化食物的主要场所，所以人之所以长胖，往往就是脾胃出问题了。
脾胃功能正常，产生的便是营养物质，会被传送到全身，然后消耗掉。脾胃若不正常，产生的就是半成品的营养物质了，中医称之为“痰湿”。
“痰湿”不但会妨碍气血运行，而且还会干扰人体正常代谢，如果停聚于身体某处，时间一长，也就造成了局部肥胖的情况。而艾灸能帮助气血运行，祛除体内“痰湿”，并且从整体上对身体调理，让脾胃功能恢复正常，消灭脂肪和赘肉。
所以节食是减肥最大的误区！堆积在体内的痰湿和淤血是不会自行分解并排出的，而是需要更多的气血、更强的能量，才能将顽固的痰湿分解成可以被血液带走的碎末或液体。
我们用艾灸减肥，除了在日常艾灸调脾胃的穴位之余，还要敞开肚子吃！因为把气血补足了，才有力气来分解痰湿、运化脂肪！
故而我们说艾灸是最幸福的减肥方式，洋溢着满满的“幸福感”，轻松愉快，百无禁忌，身体的气血会日渐增多，体内的能量会迅速增长。在减肥初期，你的体重不会减轻很多，通常还会略有上升。
看着体重秤上升的指针，你也不必沮丧，因为那是肌肉密度的增高，是气血的重量。而外人看你却显得瘦了，这时你的感觉是身上的肉结实了、气力增强了，应该恭喜自己了。
女性夏季减肥不妨先祛湿
减肥是女人永久的话题！不管是你是来自山城重庆，还是其他都邑，只要一聊“减肥”，几个彼此生疏的女人，立马有了共同语言！
但在减肥这条路上，不少女性都遭遇过这样的尴尬：试过饿肚子节食，每日走1万步，跑步1千米…尽管试过各种方法，可就是没见掉一斤肉。有时还有越减越肥的趋势！
为何会出现这种情况呢？其实，这或许并不是你不够努力，可能是体内的湿气太重，湿气使水液滞留在体内，造成发福、臃肿，影响了减肥计划。
★如何辩认体内是否有湿？请对号入座
怎么才能辩认自己体内有湿？女性在生活中可以通过身体的症状来发觉湿气。
1.头发和脸部爱出油；
2.有口臭，身体有怪味；
3.总觉得累，不想说话，注重力不集中；
4.大便很臭，而且黏黏的很难冲洁净；
5.耳朵里面潮湿；
6.有小肚子，经常觉得肚子胀气，四肢浮肿；
7.睡觉打呼噜，痰多，咳嗽，轻易留口水；
8.眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹；
9.脸色苍白或暗黄；
10.头发粗糙，掉头发厉害。
★夏季“防湿”需改掉这些坏习惯
许多女性都有湿气重的问题，夏天更为突出。中医认为“暑多挟湿”就是提示我们在夏季不要忽略“防湿”。
日常生活中的许多不良习惯也会造成体内湿气重，如洗头后头发没干就睡觉、运动后立刻洗澡、长期处于湿热的环境平平都会导致湿气重。
同时，夏天大家图凉快，喜爱吃冷饮，吹空调，造成“阳气未宣发，反而在体表生出寒气”。有些女性夏天衣着单薄，不注重保暖，也易遭受湿邪的侵害。
★有用祛湿试试这这么做
运动排汗
天天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
均衡饮食戒烟戒酒
平常饮食要少盐，清淡适量，关心肾排水，同时要戒烟戒酒。
远离潮湿的环境
日常生活最好减少显露在潮湿环境中，不要直接睡地板，空气中水分会下降且地板湿气重，轻易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。另外，潮湿下雨天减少外出，不要穿潮湿未干的衣服。
吃祛湿食物：推举薏米红小豆粥
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
