黑米和大米不同，大米属于精米，而黑米属于糙米的一种，黑米里边的纤维素含量非常的丰富，吃起来更容易有肚子饱了的感觉，于是很多人都开始用吃黑米的方式来减肥，十日黑米减肥法在年轻人中间变得非常流行，下面我们一起来看看这种减肥法应该如何操作吧。
方法
首先准备四百克左右的黑米，用清水将黑米反复清洗几次，这样黑米中的杂质才会给清洗干净，洗干净的黑米，一定沥干水分，将清洗干净的黑米放入到锅中，用大火翻炒五分钟左右，直至水分呗完全蒸发，然后改用小火慢慢的翻炒，直至黑米开裂，露出白色的米心为止，最后把炒好的黑米密封保存，每天用炒好的黑米泡水喝，持续十天，就可以起到很好的减肥效果了。
黑米粥
首先准备150克左右的黑米和20克左右的红糖，将黑米清洗干净，将其放入到冷水中侵泡三个小时左右，捞起后沥干，然后在锅中倒入1500毫升左右的冷水，将黑米倒入以后用旺火住沸腾，最后改用小火，慢慢的煮一个小时左右，待黑米完全变软以后就可以吃了，如果比较喜欢甜食的话还可以放入红糖进行调味。
其实十日黑米减肥法操作起来不是特别的困难，只要你有毅力，就能够通过这种方式来减肥，有的人提倡有只吃黑米的方式来减肥，这种减肥方式是很不健康的，不要用这种方式来减肥。
扩展阅读
绝对苗条 十日黑米瘦身法
最近论坛里流行一种黑米瘦身法，俱说可以让你在十天之内拥有绝对的掉脂效果，整理出来供大家参考：
黑米粥制作方法：
把黑米煮成饭或粥，全天饿了就吃，不禁水。……
1、黑米很难煮，建议泡一天再煮，而且饭比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2。5；2、煮的时候要大火煮，最好打开锅盖，让饭自由翻滚，要不然会溢得到处都是紫黑色的水哦；3、等水不会溢出后就转最小火慢慢焖，焖二十至三十分钟左右，煮出来的黑米饭很香哦！
黑米减肥法注意事项
1、黑米不是黑糯米，那是另一种
2、黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处的！
我认为这种减肥方法应该是十分有效的。
备注：100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。
从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。（实际上远远不止）所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。……
要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了，我今天喝了，拉了两次。感觉很好！……
补充：黑米在超市里都有，洗的时候会很困难，感觉老也洗不干净，都是紫水……没关系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮开花，可能MM会想用高压锅煮，其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮，那样的话就跟普通大米一样好煮了！
掌握了减肥的饮食方案，还需要结合适当的运动去辅助于你的减肥成效，相信这样会令你更加快速地减掉多余的脂肪！
黑米减肥法怎么减肥
很多朋友在尝试过各种各样的减肥方法之后还是达不到自己心仪的体重，其实最主要的原因就是没有找对方法，因为减肥方法非常的多，难免的我们在选择的时候，就无法根据自己的体质来进行考虑选择最正确的减肥方法，黑米减肥法可以说是一种比较健康的减肥方法，所以今天我们就具体的介绍这一种减肥方法。
黑米减肥法
1、熬粥
黑米和我们平常所吃的白米相比较的话，其中的水分是非常多的，所以说我们平时的时候用黑米来熬粥的话，这样很容易会让我们身体会有饱感，同时搭配一定的咸菜，来作为早餐，就可以让我们有饱腹感而不再想吃其他的食物，这样进行一定的节食，就会达到一定的减肥效果。
2、运动
虽然黑米可以帮助我们有效的减肥，但是另一方面我们也是要在运动上进行适当的配合，那么减肥的效果才会格外的明显，具体的操作方法就是可以选择每天早晨起床以后慢跑四十分钟，慢跑半个小时以后有氧运动就会开始，这个时候身体的一些多余的脂肪就会燃烧分解，来达到辅助减肥的作用。
黑米减肥法固然可以达到一定的减肥效果，但是如果我们结合运动来减肥的话，那么效果就会格外的明显，同时需要注意的是并不是任何人的任何体质都适合这种方法，具体的我们要根据自己的实际情况出发，选择最适合自己的减肥方法，这样的话减肥效果才是最好的，不要过度的节食，否则是会影响我们的身体健康的。
