苹果是一种较为常见的水果，在北方的确有其如此，虽然苹果看起来很普通，其貌不扬的，但其实苹果的营养价值是非常高的，苹果可以起到减肥美容的作用，3天苹果减肥法非常的流行，下面就让我们一起来了解一下这种减肥法怎么操作吧。
减肥方法
你需要连续三天只吃苹果，不要吃其他的水果和食物，在这三天里边，你可以按照一日三餐的时间来进食，或者是肚子感觉到饥饿的时候就吃苹果，直到吃饱为止，苹果最好是选择新鲜的，要把苹果的皮清理干净了才能吃，这样可以避免农药的残留，在这三天内，口渴的时候要多喝水，但是要注意不要喝任何含有咖啡因的饮料，以免肠胃出现不适。Jf83.COM
减肥原理
因为食物的摄取量减少了，所以肠胃等的消化器官就能够得到修养，在节食的时候，可以让消化系统正常的操作，苹果减肥的时候还能够提高脏器和肠胃的功能，帮助我们排出体内的毒气和废物，在减肥的同时，也能够让身体更加的健康，在苹果减肥期间，人的胃部会出现收缩，从而控制人的食欲和进食量，达到减肥的目的。
虽然说3天苹果减肥法可以在较短的时间内就减掉大量的体重，但是也要注意这种方式不适合长期使用，一个月使用一次就可以了，不然会导致身体出现营养不良等情况，对于有肠胃疾病的人来说，不是很适合用这种方式来减肥。
扩展阅读
减肥方法 苹果减肥法原理
我们都羡慕人家那种怎么吃都瘦的人，其实有部分是因为人家健康的饮食了，如果单吃苹果减肥的话我们说不定会吃腻了，今天小编给大家带来苹果减肥的食谱了哦！
苹果减肥原理
1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
3、使人体摄入的热量减少，热量不足的地方就需要体内已有的热量来提供。体内已有的热量就是指脂肪。只要我们人体体内的多余脂肪燃烧了，人自然就会变瘦了啊。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
6、苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
苹果减肥食谱
原料：苹果2个、玉米3只、鸡腿一只、姜一块
做法
1、鸡腿去掉皮下脂肪，把鸡腿跟加了姜的冷水一同煮，煮到滚之后再捞出;
2、苹果跟玉米切成块，把飞过水的鸡腿和玉米、苹果，加上2000g的水一同下入瓦煲;
3、大火煮到滚，再转小火煲40分钟就可以咯，喝的时候再调味。
懒人减肥法是怎样的
由于生活水平的提高，肥胖的人数逐年增加，但是很多人苦于没有时间去减肥，那么有没有什么办法可以帮助这一人群成功减肥呢？接下来小编就来告诉你懒人减肥法。
1、饭后刷牙轻松瘦
管不住嘴是减肥的大忌，而饭后刷牙能帮助你更好地控制食欲。在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振，你也会因为刚刷了牙而不想吃东西的感觉。
2、亲吻也能瘦
你知道吗，轻吻也能帮助你瘦身哦！热吻中女性的心跳可提高到每分钟108次，进而使血液循环加快。这些变化调动起全身的细胞燃料，轻松燃烧脂肪，是非常有效的减肥方法哦！
3、饭前喝汤更享瘦
饭前喝汤不仅符合健康的理念，而且还有助减肥。先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感，能有效减少你的食量，对控制热量摄入有很大的作用。
4、辣椒帮你瘦
辣椒含有丰富的维生素C，能够促进消化吸收。另外，它所含的辣椒素能够加速脂肪分解，丰富的膳食纤维也有一定的降血脂作用。所以，辣椒是非常理想的减肥食品哦！
5、餐间小吃让你瘦
忍受饥饿并不是一个行之有效的瘦身方法。而加入餐间小吃能帮助你增加饱腹感，可以避免因为饥饿而造成的暴饮暴食。胡萝卜、核桃、葡萄干以及水果都是非常不错的减肥小吃。
6、细选食物健康瘦
在你购买食物的时候，最好是参考下面四个简单的规则：避免高糖食品、避免高热量饮品、避免加入大量添加剂的食品、避免油脂类的食品。这些食品都含有非常高的热量，容易造成过多的卡路里，对减肥非常不利。
7、多喝水越来越瘦
多喝水能帮助你抑制食欲、加快新陈代谢和减少饥饿感，对减肥有非常大的帮助。饭前喝一杯水能帮助你减少饥饿感，可以减少食量。在想吃东西的时候喝一杯水，这样能帮助你及时补充水分，避免缺水引起的饥饿感和干渴感混淆，可以有效减少热量的摄入。
日式减肥法是怎样的
大家可能会发现我们周边肥胖的人是越来越多了，肥胖的出现往往容易影响到我们的形象，所以我们一定要想办法来减肥才行，现在越来越多的减肥方法被我们发明出来，我们一定要根据自己的实际情况选择适合自己的减肥方法才行，下文我们就给大家介绍一种神奇的减肥方法，那就是日式减肥法。
日式减肥法的瘦身原理在于利用稻米和优质蛋白质当作热量的主要来源，例如糙米饭、鱼 肉海鲜等，如果还可以配合清蒸的烹煮方式更棒。因为鱼和青菜在清蒸的过程中，维生素也被完好地保留了下来，不但不油腻，充足的营养还会让爱美的女性皮肤变 好，让身体更加健康。重点是这个方法不用饿肚子，虽然瘦身效果会慢一些，但是既健康又不易复胖。
第一天
早餐：1只鸡蛋;1/2个香蕉
午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块;2根牛肉香肠; 1杯椰菜或者卷心菜
晚餐：1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉
第二天
早餐：咖啡或者花茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱。
午餐：1/2杯金枪鱼;1片吐司;咖啡或者花茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。
晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡萝卜; 1个苹果; 1杯普通装的香草味雪糕。
第三天
早餐：5块普通大小的咸饼干;1安士乳酪;1只苹果
午餐：1只水煮鸡蛋;1颗植提纤消脂;1杯金枪鱼;1杯花椰菜
晚餐：1杯瓜类;1/2杯普通装的香草味雪糕。
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多方面麻烦，我们建议肥胖的朋友要及时去减肥，减肥的方法有很多种，大家一定要选择科学健康的减肥方法来瘦身，上文为我们详细介绍了什么是日式减肥法。
3日苹果减肥法怎么减肥
现在的人们干什么事情都很追求速度，比如说做生意的时候希望能够在最短的时间内就见到回报，减肥的时候希望能够一天就瘦下来好几斤，3日苹果减肥法在年轻人中间非常的流行，下面我们一起来看看这种减肥法应该如何操作吧。
3日苹果减肥法
1、苹果减肥方法
连续三天的时间内，你只能够吃苹果，不能吃其他的水果，更不能吃肉类等含有动物油脂的食物，在三天内，只要你觉得肚子饿了，就开始吃苹果，一直到你吃饱了为止，要尽量吃新鲜的苹果，而且要把水果皮削掉，这样才能够避免农药的残留，在这三天里边，你可以喝一些大麦茶之类的没有刺激性的饮料。
2、其他减肥方法
苹果蛋饼也可以起到很好的减肥作用，首先将鸡蛋打散，然后加入新鲜的酸奶和糖搅拌均匀，把新鲜的苹果清洗干净，切成片状，然后把平底锅放在火上烧热，然后倒入适量的油，再把蛋浆倒入到锅中用小火慢慢的煎，最后把苹果片铺在蛋饼上，熟了以后捞起来装盘就可以了，它不仅能够减肥，还具有很好的开胃效果。
虽然说3日苹果减肥法可以在极短的时间内就减掉大量的体重，但是这种减肥方式不是很健康，因为它是通过减少热量的摄入来达到减肥的目的的，长期使用的话可能会导致营养不良，还有可能会导致肠胃出现问题。最好是通过运动等较为健康的方式来减肥。
健康快速苹果减肥法 3天让你瘦5斤
今天为大家推荐的快速减肥法是苹果减肥法!常言道：一天一苹果，医生远离我。可见吃苹果不仅仅能减肥还能保证身体的健康!那么苹果快速减肥法的原理是什么呢?苹果快速减肥法要怎么进行，才能瘦得健康瘦得迅速呢?就让中国本网站小编来告诉你!
苹果快速减肥法原理：
因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。
使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
苹果快速减肥法过程：
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
为什么给大家推荐苹果快速减肥法呢?因为苹果很有的热灵低，同时含有丰富的膳食纤维，所以是个不可多得的减肥水果哦
苹果减肥法一天吃几个苹果呢
苹果减肥法一天吃几个苹果好呢？苹果减肥法简单易行，减肥者在三天内只能吃苹果，不可以碰其它的食物。那苹果减肥法一天吃几个苹果比较合适呢？苹果吃多了也会腻的。怎样在苹果吃到烦及不饿间平衡呢？
苹果减肥法
苹果减肥法一天可以5个苹果。吃得再多也没有用，最好不多于7个。从苹果减肥法原理分析，每天吃再多苹果，热量还是会比也要比平常少。但这种方法减掉的主要都是水分，易消耗的物质。消耗的并不是脂肪，因此，体重很可能会反弹，减肥减脂效果并不理想。
苹果减肥期间一天吃5个苹果就可以。早中晚及加餐都可以，自己安排好。不同种类的苹果都可以吃，但一定要新鲜，而且是越新鲜越适合减肥。特别是刚刚采摘的，鲜嫩苹果具有独特的清香，含有的酶也多，可以提高新陈代谢，改善身体环境。
不过，苹果减肥这种方法也存在一些缺点的。首先是体重极易反弹。这是一种快速瘦身方法，减去的都是水分。瘦身期间，我们的身体会缺乏蛋白质，肌肉会被损耗减少，热量就更难消耗了，导致脂肪堆积。一旦停下来很快就会反弹了，减肥也会越来越难。
苹果减肥还可能导致月经失调，单次苹果减肥后，也许你不会马上感觉到对身体的负面影响。但如果你经常使用苹果减肥的话，很可能就会出现血压低，月经紊乱、皮肤差等问题了。
易瘦体质减肥法是怎样的
有的人吃多少也不会胖，有的人是喝上点凉水也会变胖。这就让很多的人们感到有说疑惑，为什么人家就不会胖，我偏偏就会胖呢？是什么原因造成的呢？其实对于吃什么都不会胖的人来说就是属于易瘦体质，易瘦体质减肥法是怎样的？
所以很多的肥胖的人都希望自己能够成为那种易瘦体质的人，但是如何才能够成为呢？并不是说你不吃饭，多劳动就可以成为的，这必须要进行生活的调理，饮食的搭配才可以成为的。下面就来看看易瘦体质减肥法是怎样的？如何才能让我们成为易瘦体质？
1.调整睡眠：首先，需要把睡眠时间调整起来，改变原来爱熬夜、作息不规律的坏习惯，这些坏习惯都是造成发胖体质的直接原因，必须杜绝掉。熬夜也是长胖和衰老的元凶，千万不能对熬夜掉以轻心，不到逼不得已的时候，尽量不要熬夜，要克制自己玩电脑和娱乐的时间，养成准点睡觉，准点起床的好习惯。
睡眠质量的好坏，可是变成易瘦体质的关键所在，一定要睡饱美容觉。
2.调整饮食：平时不要抽烟喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得饱、晚上吃得精而少，按照这个标准去安排自己的三餐，才能合理饮食。饮食过程中，最好食用自己家烧的菜，少去饭馆或快餐店吃，因为你无法保证他们的食用油来源，万一长期吃地沟油，对身体就不好了，不是么。
只要按照这个标准去控制自己的饮食，身体就会一步步瘦下来。
3.多吃水果：水果是变成易瘦体质的关键所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等，帮助食物的消化，增加血管的弹性，让脂肪分解得更快。水果也是年轻的秘密，常吃水果能让人比同龄人年轻5-8岁，延缓衰老，对女性而言是不可多得的妙处。
4.多吃粗粮：粗粮里的膳食纤维可以增加肠胃的蠕动，同时粗粮也能补充各种b足维生素，强化人们的神经发育，平缓紧张情绪，这也非常有助于易瘦体质的形成。粗粮也能帮助人体代谢，很多人都有排便困难的问题，常吃粗粮能让肠道蠕动更加规律，有助于清清肚子里的存货，排除体内毒素。
粗粮可以多吃，不会造成任何问题，在吃粗粮的同时，搭配丰富的水果、蔬菜、肉类即可。
少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
5.多做运动：生命在于运动，这个大家都应该知道的，运动可以燃烧脂肪，让你获得强健的体魄，身体素质也能得到提高，不会再那么容易生病，此外，多做运动并不是让你整天进行非常累人的运动，你可以在办公室里，没事多转转脖子，弯弯腰，伸伸手臂，提提腿，饭后也散散步，或做做瑜伽、练练操，来减少脂肪的堆积。
运动时，要注意控制运动的时间和量，做到微微出汗即可，不需要太劳累。
6.排除杂念：心里不要总是想着我怎么还没瘦，造成恐慌和焦虑的情绪，这对变成易瘦体质是很不好的，而且也容易引起乳腺小叶增生和其他妇科疾病，因此，需要保持一个平和的心境，放宽胸襟，不要总是想到自己的肉肉，把兴趣转移到其他的事情上。
你可以报一个兴趣班或者阅读一本有趣的小说，来打发剩余的时间。
通过介绍，我们了解到易瘦体质减肥法要怎么做了，这样才能让每一个人都成为易瘦的体质，让每一个人吃多少都不会胖起来。而肥胖给人们带来的危害不仅仅是不能穿苗条的衣服，让人们看见身材臃肿，最主要的是能够导致很多疾病的发生，所以减肥是非常重要的。
针灸减肥法的原理
现在在我们日常，有各种各样的减肥方法，很多人为了减肥甚至不惜去吃减肥药，这样对于身体造成的伤害是非常大的，为何不试试针灸减肥法呢？针灸减肥法相对来说是很健康的，它是依靠什么原理？有哪些禁忌需要注意呢？我们一一来了解。
针灸减肥法的原理：
针灸减肥是使用针灸去针刺体内的穴位，以此来调节体内的脂肪水平不平衡状态的一种减肥的方法。通过针灸是可以改善食欲太过旺盛的，并且也可以改善便秘的情况。对于本身代谢比较差的人群，也可以起到改善的作用。以此一系列的功能来达到减肥的目的，针灸减肥法是一个绿色的减肥方法，相对来说是没有副作用的。
在临床上有对于女性的肥胖患者进行总结，发现很多肥胖的人群是因为激素失衡所导致的，利用针灸的原理来针刺某些穴位，可以帮助改善女性经前经后的激素水平，这样一来就可以达到理想的减肥效果。
针灸减肥法的适用人群：
从年龄上来说，20岁之前的人群还处于生长发育还没有完全稳定的情况下，所以20岁之前是不适宜采用针灸减肥法，这个时候去使用针灸减肥法效果一般不会太理想。且20岁以前的人，大多数是属于体制性的肥胖，减肥效果是比较差的。就算是有减肥的效果，也会因为年轻人的骨骼肌肉还在进一步的发育完善，所以体重不会明显的下降。
针灸减肥的机理在于调整代谢功能。年纪在50岁以上的人群，身体的各个机能都是下降的状态，代谢的能力也比较差了。所以这个时候进行减肥治疗还需要再配上运动来进行，但是年纪比较大的人去运动也比较难，所以一般来说减肥的效果也会比较差。再加上老年人的皮肤弹性也会比较差，减肥成功了之后会导致皮肤很松弛，反而会变得不好看。所以老年人只要是体重不至于影响到健康，就无需刻意的减肥，自然就好了。
至于20~50岁的人群，因为生理变化会经过一个比较长的过程，每天消耗的能量也会由多变少。这个时候的人群很容易会肥胖，在这个阶段身体的各项机能都是比较健全的，所以使用针灸法是比较适合的，通过调理身体的内在机能来进行减肥，非常的健康。
三天苹果减肥法可以瘦几斤
一、现象
网上流传的三天苹果减肥法：
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
据说，经过上面严格的三天苹果减肥方法后能减掉5斤。
二、真相
三天苹果减肥法减的是水分
“很多人相信这些减肥方法，是因为不了解这些减肥效果的‘真相’。”广州医学院第三附属医院营养科营养师曾青山说。那么，苹果减肥法究竟是怎样欺骗体重秤的呢？
曾青山介绍，水是人体最主要的成分，按重量来计算，成年男性体重的60%是水，成年女性则为50%~55%。水存在于我们身体的各个组织中，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。
但情况往往是这样的：坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2.5公斤，于是再也无法控制自己想吃的东西的欲望，大吃一顿来庆祝减肥胜利。结果是第二天早上称体重发现那2.5公斤又长回来了！忍饥挨饿的成果化成了泡影……究竟是什么在作怪？答案就是盐。
盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法潴留水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，钠离子就会立刻发挥它“锁水”的功效，把我们丢失的水重新补回到身体的各个组织中。
苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，三天苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水；反之，重新摄入盐，身体调整水分的潴留，结果就是迅速反弹。
脱水减肥危及心肺功能
曾青山表示，脱水减肥对我们身体的危害非常大，很多减肥者在减肥过程中会觉得浑身乏力、头晕，甚至有心跳加速、恶心、视力模糊等症状，这些都是由于钠离子失衡所造成的，如果长期缺钠，对我们心肺功能、神经系统及肾脏都会造成严重的影响。另一方面，缺少盐分也会使皮肤的锁水能力变差，使水分更快地蒸发掉，从而引起小细纹的出现。有句话叫做“减掉一身肉，换来一脸皱”，说的就是脱水减肥对皮肤的伤害。
“苹果减肥只能有一个好的开端，减肥见效后，‘配套’措施也要跟上来，最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好，增强锻炼，然后再继续辅以每月一次的苹果减肥，这样才可以维持已获得的效果。如果不配合，肯定还会反弹的。”曾青山说。
曾青山强调，减肥没有任何捷径，一定是个循序渐进、长期坚持的过程。身材苗条的她根据自己的经验给出了最基本的两条建议：一是每天多吃一点蔬菜和水果；二是多运动，能走路就走路，能走楼梯的就坚决不要做电梯。“如果肥胖状态影响身体健康，确实需要减肥的，可以根据工作状况、饮食习惯等请专业营养师合理设计减肥菜单，比如以前每天摄入2000卡热量的，可以适当酌减，每天设计成摄入1700卡，这样慢慢地减，才能在减肥的同时保持身体健康。”曾青山说。
苹果减肥短期不会损害身体
对此，曾青山认为，短期比如三天内用苹果减肥确实不会对身体造成损害，但长时间比如超过三天，甚至体质弱的人很可能一天就会出现头晕、心跳加速、恶心、视力模糊等不良反应。
曾青山介绍，中医认为苹果性平、温和，有补心润肺、润燥通便、生津解毒、益气和胃等功效。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出。
苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水分，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。苹果是低热量食物，在吃苹果期间，由于食物摄取量减少，从而减少了人体摄入的热量，不足部分就需要体内积蓄的热量供给，体内的多余脂肪被消耗，自然而然人就得到了减肥。
另外，肥胖者几乎都是因食欲过强而使胃部扩张，苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物，从而对减肥有好处。
“因为吃苹果的时间只有短短的3天，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。因此，短期内应该不会有损害，但是最好不要超过三天，一旦超过三天，一来损害人的心肺、肾脏等内脏器官，二来很可能导致中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。”曾青山说，“有不少媒体宣称‘苹果减肥能提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液’，如果要达到这个目的，一个星期吃一两顿苹果就可以了，根本没必要吃三天。”曾青山说。
另外，三天苹果减肥法并非人人适宜，正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法，最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候，否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。
曾青山提醒，进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此，恢复进食时一定要循序渐进，饮食要清淡且不要过量。
