第二天睡醒发现自己肿了再来补救已经来不及啦。醒来水肿是因为身体排水不畅，平时多吃利尿消肿的食物就能够轻松防止水肿。下面小编推荐几种防止水肿的食物。
1.薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
2.苹果
含有水溶性纤维质果胶，可解决便秘，下痢，有助于代谢掉体内多余盐分。
3.红小豆
红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
4.蜂蜜水
蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦。
5.黄瓜皮
黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
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3种食物睡前吃 安眠不发胖
现代人生活压力越来越大，失眠的问题越来越严重，晚上睡觉前吃点东西可以帮助你放松紧张的情绪，有一个好的睡眠，但是很多女性都会问睡觉前吃什么不发胖，下面就介绍三种减肥食谱、安眠美食，让你睡个好觉还不发胖。色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥
色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。
同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物，如蜂蜜全麦吐司或水果，“这个方法对多数人都有效，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。”美国麻省理工学院的茱蒂丝？渥特曼博士认为。
维生素B族的食物——消烦躁代表食物：全麦食品
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能
消烦躁代表食物：全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
放松神经代表食物：牛奶、核桃
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
“这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。”王秘书长提醒道，“适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，如果睡眠质量很差，应及早就医。”
5种小妙招防止减肥反弹
各位MM们，大家不要以为减肥成功就可以高枕无忧了，大家还要谨防减肥反弹哦!其实，减肥者往往超过80%的人会遭遇“屡战屡败”的状况。保持减肥不反弹的关键在于自身，以下方式是维持减肥成果的好方法。
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良好的生活方式和饮食习惯是防止“复胖”的保障。
1.细嚼慢咽.不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。
2.定时定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。
3.吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。
4.食物要多样化，不要偏食。像蛋白质和碳水化合物一样，脂肪。
5.早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。
肥胖度在15%以下，希望维持体形健美者，建议每天安排适当运动。
温馨提示：大家应该避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态，不消耗任何热量。
减肥睡前很饿怎么办？吃5种食物不发胖
1、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。
3、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
4、蜂蜜
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆牛奶
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦。只要你将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用，就能让你睡眠更好，还不长胖哦。
如果你想睡前吃点东西的话，不妨试试小编给你推荐这五款减肥食物吧，不仅让你更好睡眠，还能让你无惧长胖的困扰。
水肿怎么办 「消水肿」必吃的3种食物
很多女生都有水肿的困扰，水肿的时候，可能不能用一般的减肥法，这样可是没有效果的。除了平时可以多做按摩与运动之外，如果再搭配上食补，那么更容易解决掉水肿问题，像是艺人隋棠，利用红豆水解决水肿，一共瘦了4公斤。但是除了红豆外，还有哪些东西可以解决水肿呢?
1.黄瓜、冬瓜：少女时代各个拥有纤细美腿，原来秘密武器就是靠黄瓜。平时她们会吃黄瓜来解决水肿的下半身，才得以拥有如此曼妙的身材。黄瓜热量低、拥有丰富的维他命C，能够改善便祕，解决水肿。冬瓜内含大量水分，具有利尿与消水肿的食疗效果，是减肥时不可或缺的食材。
2.海带、香菇：很多人都知道，韩国女生各个身材一个比一个还要纤细，跟她们常吃海带有很大的关係。海带热量非常低，内含丰富的纤维质与胶质，吃下肚后会产生饱足感，是减肥或是水肿时最好的食材。香菇的热量低，却拥有高蛋白质，膳食纤维甚至比白菜要来得高。
3.香蕉、西瓜：除了黄瓜是美腿食材之外，香蕉也是美腿者必吃的水果之一。香蕉拥有丰富的膳食纤维，吃下肚后会让身体产生饱足感，并且能够加速身体的代谢，达到瘦身的食疗效果。西瓜与冬瓜的效果类似，都具有利尿的作用，对消水肿有很好的效果，但要注意的是，西瓜热量较高，建议一天不可超过两片。
除此之外，饮品类也有不错的选择，像是黑咖啡与玉米鬚茶，都是消水肿时非常好的小助手。黑咖啡中含有咖啡因，能够促进身体的新陈代谢，而玉米鬚茶也有类似的功效，都是水肿时必喝的饮品。不过要注意的是，因为黑咖啡内含咖啡因，建议不可饮用过量。
3种食物睡前吃 改善睡眠不发胖
很多人都觉得睡前吃东西一定会长胖，特别是女孩子更是不敢吃。其实这是要看食物的，有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量，还具有瘦身的作用。下面我们就来了解一下适合睡前吃的3种营养食物。
一、小米粥
色氨酸食物降低兴奋度
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。
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二、全麦食品
维生素B族的食物消除烦躁
B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品，与粗粮的一样，具有瘦身功效。
精彩推荐：睡前泡浴送你一夜好眠5款舒眠沐浴露pk7个提臀小动作秀出完美臀线爱上每个年龄的自己每天坚持1分钟粗腿轻松变纤细七招有效瘦腰做个迷人小妖精
三、牛奶、核桃
钙和镁的食物放松神经
研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
结语：小米粥、全麦食品、牛奶、核桃等，这些食物同时食用，效果会更好一些，但全麦面包可能会干扰牛奶中钙质的吸收食用，这两种建议间隔食用。另外，睡觉前吃这些食物都不能多吃，要适量。适当的饮食虽然对睡眠有效，但个体千差万别，不能把这些食物当成治疗失眠的药物，如果睡眠质量很差，应及早就医。
