A型血人适合在轻松愉悦的环境下用餐，因为其比较敏感，用餐时如果气氛不愉快，就会大大影响心情，造成消化不良，导致肥胖。最佳减肥方式是将目标降至可减成功的范围内，采取素食饮食策略，并保持愉悦的心情，对烟酒、含酒精的饮料和辛辣及强刺激的调味品退避三舍。营养师特别建议A型血的人每天喝一杯木瓜汁，以分解肉类中的脂肪及有害物质。
1、 控制每天摄入热量
控制热量是瘦身饮食的基础，成人每天所需的基本热量为2000千卡，如果是为了瘦身的女性可以减到1700千卡，但不能低于1600千卡才能维持一天基本的身体需求。所以特别注意，有些人不吃饭的后果是身体无休止的从肌肉骨骼 皮肤中抽取营养素以维持生命活动，最终造成的结果可能是肌肉萎缩、骨骼脆化、皮肤衰老、贫血等，严重的会影响生命。
2、 营养均衡，不要偏食
即使减肥也要保持摄入人体所需的蛋白质、维生素和矿物质等同时淀粉和脂肪都不可偏废，因为即使不吃淀粉类食物其他食物也都能转化成热量而且一段时间后身体会缺少蛋白质、维生素和矿物盐会扰乱新陈代谢的正常运行想要自然平稳的瘦身就要保持营养均衡。这里提醒那些可以避讳脂肪的朋友，我们应该避讳的是饱和脂肪，而不饱和脂肪的摄入还能起到减肥的效果哦。
3、 不能减少进餐次数
减去一顿早餐或晚餐两顿饭之间进食的时间相隔太长，人体会把热量转化成脂肪贮存起来。因此同样份量的热量吃的次数越少越容易发胖，完全作为一顿来吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于减肥，因为经历了一晚上的睡眠之后新陈代 谢已经很缓慢早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭新陈代谢仍然保持一个很慢的水平那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体有很大的危害！
4、 少吃多餐
这是比较不会有“饿”感的好方法，在正常的三餐之间再加入两餐例如一些简单的水果，酸奶和茶类除了可以提供正餐之外的营养也可以增加饱腹感不会让你在下一次正餐之前感到非常饿而胃口大开。少食多餐法可是经典的减肥方法哦。
5、 每餐八分饱
胃的弹性很大，最小的时候比我们的拳头还小，最大能够撑到十几倍，吃了饭可比吃饭前大七到八倍，如果经常吃很多，胃可以慢慢被撑大这样的话本来已摄入了足够的营养却没有饱的感觉，那么只能摄入更多本来不需要的食物了。同时调查还显示八分饱的人比较长寿。
6、 减少高热量食物的摄人
高热量的食物不单容易令人胖，阻碍血液循环还会变化成脂肪积 聚在大腿腰腹等处，日久即成为赘肉，更有可能引起将来的心脑血管疾病。所以注意：不要选择煎、炸的食物煮菜时尽量将油的分量减到最低尽量选瘦的肉类少吃含脂肪多的快餐，当然最好是养成素食的习惯。
7、 不要摄入高盐分食物
高盐食物的主要成分是钠，它容易令水分滞留在身体内不易排出，是令身体浮肿 的原因之一。此外高盐分食物因为口味重还会令人吃下更多的东西！所以最好避免方便面、罐头、腌制食品等高盐分食品。尤其是身 体显得浮肿的朋友应该尤其注意控制食盐，要明确今天你吃东西不是为了你的舌头，而是为了你的身体。
8、 多食含钾及高纤食物
可帮助排泄促进细胞再生，更有助排除身体内的多余水分，防止 水肿发生。不妨多食豆类、蔬菜水果、鱼类等。纤维不但热量低，更可通过吸收水分的过程中，帮助排除体内积存的废物，如海带、香菇等。
9、 进餐时细嚼慢咽
多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息，便已经 吃过量。因为胃饱后将信息传到大脑需要15分钟。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息，也 就不会摄入过多热量了。而且细细咀嚼食品时还能消耗一定数量的热量。
10、 注意用餐顺序
正确的用餐顺序应该是先吃蔬菜，再吃粮食加蔬菜，最后是肉 类。按这种顺序吃下来能使你多吃蔬菜少吃粮食与肉类，从而控制热量的摄入。
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a型血怎么减肥效果好
每一种血型的人们性格特性都是有所不同的，因为根据血型不同，制定不同的减肥方案还是很有必要的。对于a型血的人们来说，消化能力还是比较差的，此时就需要注意饮食结构的调整，做到合理膳食。
a型血怎么减肥效果好
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。A血型的人们减肥可以采用的方法：素食主义+适当运动。
A型血的人一般胃酸分泌较少，这样以来，A血型的人们肠道的消化能力就会非常的差，如果长期食用大鱼大肉很有可能会造成消化不良，脂肪在体内堆积，形成肥胖，因此A血型的人要想减肥瘦身的话，高脂肪的肉类食物最好还是慎用，可以用鲜鱼和鸡肉代替，平常也要应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，特别是豆腐一定要多吃，可以适当的补充人体所需的蛋白质。建议A血型的人每天喝一杯木瓜汁，这样就会很好的分解掉体内的有害物质和脂肪。橄榄油、红薯、菠菜等食物都是最好的减肥食谱。
米饭+海苔：构成蛋白质的氨基酸组成比较完整，因此能够吃出易瘦体质。酱汤+根菜类蔬菜、海藻：摄取根菜类蔬菜和裙带菜等，有助于补充矿物质。拉面+蔬菜汁：饭前喝蔬菜汁，能延缓糖分的吸收。
暴饮暴食后需节食18小时：一不小心暴饮暴食了，只要之后的18个小时内什么都不吃，就没关系。因暴食而鼓鼓的胃恢复原状需要18个小时左右。这段时间，避开固体食物，依靠水、水果或果汁来渡过的话，胃就能返回到原来的大小。
通过上面的介绍，大家对a型血怎么减肥效果好给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。
a型血怎么减肥效果好？
每一种血型的人们性格特性都是有所不同的，因为根据血型不同，制定不同的减肥方案还是很有必要的。对于a型血的人们来说，消化能力还是比较差的，此时就需要注意饮食结构的调整，做到合理膳食。此外适当的体育锻炼也是不可少的，这样才能真正见效，那么a型血怎么减肥效果好？
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。A血型的人们减肥可以采用的方法：素食主义+适当运动。
A型血的人一般胃酸分泌较少，这样以来，A血型的人们肠道的消化能力就会非常的差，如果长期食用大鱼大肉很有可能会造成消化不良，脂肪在体内堆积，形成肥胖，因此A血型的人要想减肥瘦身的话，高脂肪的肉类食物最好还是慎用，可以用鲜鱼和鸡肉代替，平常也要应以蔬菜为主，其中最合适的是大豆等豆类食品，特别是豆腐一定要多吃，可以适当的补充人体所需的蛋白质。建议A血型的人每天喝一杯木瓜汁，这样就会很好的分解掉体内的有害物质和脂肪。橄榄油、红薯、菠菜等食物都是最好的减肥食谱。
米饭+海苔：构成蛋白质的氨基酸组成比较完整，因此能够吃出易瘦体质。酱汤+根菜类蔬菜、海藻：摄取根菜类蔬菜和裙带菜等，有助于补充矿物质。拉面+蔬菜汁：饭前喝蔬菜汁，能延缓糖分的吸收。
暴饮暴食后需节食18小时：一不小心暴饮暴食了，只要之后的18个小时内什么都不吃，就没关系。因暴食而鼓鼓的胃恢复原状需要18个小时左右。这段时间，避开固体食物，依靠水、水果或果汁来渡过的话，胃就能返回到原来的大小。
通过上面的介绍，大家对a型血怎么减肥效果好给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。减肥本身就不是一天两天的事情，而且即便是取得了成功，拥有了一个好的身材，在今后的生活中依然需要保持一个好的生活习惯。
B型血 减肥要吃这些食品
与O型血和A型血相比，B型血是第三个出现的血型。那么这类型的减肥者饮食上应该注意什么呢？今天就让小编为你盘点适合B型血瘦身的减肥食品吧。
适合的食物肉类：羊肉、兔肉、大部分鱼肉。菜类：芥兰花菜、芹菜、菜心、韭菜、菠菜、蕃薯叶、大白菜、茄子、马铃薯、蕃薯、红黄青灯笼椒、辣椒、泡菜。补品：燕窝、雪蛤膏。奶制品与蛋类：蛋类、奶品、羊奶、优格。水果类：奇异果、葡萄柚、黄梨、葡萄、西瓜、苹果、李、桃、梨、杏子、木瓜、鲜橙、香蕉、橘子、哈蜜瓜、香瓜、芒果、草莓、荔枝。其他：燕麦制品、菇菌类、冬虫夏草、灵芝、葡萄籽、花粉、小麦草、苦瓜素、白醋、红醋、沙拉酱、咖哩、橄榄油、茶、龙井、普洱茶、乌龙茶、玫瑰花茶、菊花茶、七叶胆茶、姜茶、人参茶、红茶。忌讳的食物：牛肉、有壳海鲜、鸡肉、鸡精、鸡汤、全麦面包、杂粮面包、玉米类、酱料、胡椒、椰子、苏打、豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、杏仁、核桃、栗子、黑豆、花生制品、开心果、腰果、酪梨、咖啡。下面是B型血的食单：
１．肉类：
推荐食物：山羊肉，羊羔肉，绵羊肉，兔肉，鹿肉
中性食物：牛肉，野鸡肉，火鸡，鸡蛋
禁止食物：猪肉制品，鸡肉，鸭肉，鹅肉，松鸡，鹌鹑肉，龟，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，三文鱼子
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物：牛心，马肉，乳鸽，牛/羊杂碎，
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：小牛肝
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物：鱼子酱
2．鱼类：
推荐食物：鳕，石斑鱼，黑线鳕，海鳕，鲭鱼，河鲈，狗鱼，真鲷，沙丁鱼，鲱鱼
中性食物：鲍鱼，跳鱼，鱿鱼，太阳鱼，箭鱼，罗非鱼，金枪鱼
禁止食物：凤尾鱼，鲈鱼，蛤，海螺，螃蟹，鳗，青蛙，龙虾，贻贝，章鱼，牡蛎，蚝，虾，蜗牛，虹鳟，石首鱼
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：鲤鱼，鲶鱼，
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物：大比目鱼，三文鱼
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：扇贝，干贝
３．奶类：
推荐食物：全脂酸奶，MOZZARELLA奶酪（pizza奶酪），山羊奶，山羊干酪，羊乳酪，PANEER干酪，KEFIR酸乳酒，FARMER干酪，RICOTTA干酪
中性食物：无盐黄油，酸奶油，白脱牛奶，某些奶酪
禁止食物：STRING干酪，AMERICAN干酪，BLUECHEESE，某些奶酪
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：酥油
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物：脱脂牛奶，全脂牛奶
４．水果：
推荐食物：葡萄，柚子，番木瓜，菠萝，菠萝汁，李子，布林，西瓜
中性食物：苹果/苹果汁，杏/杏汁，亚洲梨，枣，猕猴桃，金钱桔，柠檬/柠檬汁/柠檬水，酸橙/酸橙汁，芒果/芒果汁，桑葚，油桃/油桃汁，柑桔/柑桔汁，桃子，梨子/梨汁，大蕉，葡萄干，草莓，橘子/橘子汁，黑草莓，荔枝
禁止食物：鳄梨，苦瓜，椰子，椰汁，柿子，石榴，仙人掌果，阳桃
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物：香蕉
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：黑莓，兰莓，樱桃，樱桃汁，无花果，柚子汁，
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：香瓜，哈密瓜，
5．蔬菜：
推荐食物：甜菜根，甜菜叶，西兰花，胡萝卜，花菜，姜，芥兰，芥菜叶，红薯，山药
中性食物：芝麻菜，芦笋，竹笋，小白菜，胡萝卜汁，西芹/西芹汁，黄瓜/黄瓜汁，大白萝卜，海带，大头菜，大葱，莴苣，生菜，蘑菇，豌豆，泡菜，红甜椒，小葱，紫菜，菠菜，普通南瓜，紫芋头，芯里美萝卜，荸荠，小胡瓜
禁止食物：芦荟，橄榄，大黄叶
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：土豆
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物：卷心菜/卷心菜汁，茄子，辣椒，
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：蒜头，洋葱
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物：金南瓜，番茄/番茄汁
６．坚果/油类：（坚果每周3次，每次1小把
推荐食物：核桃
中性食物：杏仁/杏仁酱，杏仁露，山毛榉坚果，巴西坚果，栗子，亚麻籽，山胡桃，澳大利亚坚果，美洲山核桃
禁止食物：腰果，榛子，松籽，开心果，芝麻/芝麻酱，红花籽，葵花籽
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物：南瓜籽
７．豆类：
推荐食物：无
中性食物：蚕豆，嫩豆荚，长豆角，白豆
禁止食物：红豆，黑豆，眉豆，鹰嘴豆，小扁豆，绿豆/绿豆芽，花生/花生酱，花斑豆，腐竹，豆腐
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物：红腰豆，利马豆
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：黄豆/腐乳
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物：豆浆
８．谷类：
推荐食物：发芽面包（用发芽的小麦制作的面包），爆米花，米糠，小米
中性食物：大麦，无麸粉面包，米，米浆，米粉，
禁止食物：荞麦，玉米，爆玉米花，蒸粗麦粉，麸粉，100%黑面包，黑麦粉，小麦糠/麸，小麦全麦
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：黄豆粉，小麦白面粉，
Secretor的推荐食物／NonSecretor的中性食物：燕麦
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物：野米，高粱，木薯粉
９．调料：
推荐食物：咖哩粉，甘草，欧芹，
中性食物：日酱油，醋，酵母，发酵粉，海盐，八角，罗勒，月桂树叶，香柠檬油，香菜籽，小豆蔻，红辣椒粉，细香葱，巧克力，芫荽叶，丁香，孜然，莳萝子，海苔，肉豆蔻，花椒，红辣椒，薄荷油，迷迭香，藏红花，鼠尾草，龙嵩，龙嵩叶，百里香，姜黄根粉末，香草精
禁止食物：明胶，味噌/日本豆面酱，酱油，多香果粉，肉桂，玉米淀粉，胡椒粉
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：芥末，调味汁
１０．饮料和甜点：
推荐食物：绿茶
中性食物：啤酒，蜂蜜，糖枫汁，米糖浆，糖蜜
禁止食物：碳酸饮料，杏仁露，人造甜味剂，麦芽糖，玉米糖浆，葡萄糖，转化糖
Secretor的中性食物／NonSecretor的推荐食物：红葡萄酒，白葡萄酒
Secretor的中性食物／NonSecretor的禁止食物：咖啡，红茶，果糖，食糖
Secretor的禁止食物／NonSecretor的中性食物：酒精饮料，SELTZERWATER（一种德国矿泉水）
气滞血瘀型肥胖怎么减肥呢
除了唐朝的时候女子是以胖为美，在任何适合大家对于减肥都是高度关注的。因为肥胖不仅仅是让自己看起来很难看，一点气质都没有。同时长期的肥胖下去还会引发一些身体疾病，所以大家都想知道怎么减肥，而大家也知道不同的体质也是需要选择不同的减肥方式的。那么 ，气滞血瘀型肥胖怎么减肥呢？
具体症状：气滞血瘀多是长久肥胖患者的体形。气滞血瘀肥胖患者不仅胃脘痞满还两胁胀满。同时气滞血瘀肥胖患者容易口干舌燥，脾气暴躁，容易生气。质暗有瘀斑、脉弦数或细弦。经常感觉头晕目眩而且有头晕多梦的问题。如果是女性还有月经不调或者闭经的症状。
保健原则：活血化瘀、理气疏肝。
减肥食物：橙子、桔皮、桔子、香橼、刀豆、华手、养麦、茴香、山楂、茄子、高粱米、白萝卜、茉莉花、酒、醋等。
饮食选择：平时可以多喝白萝卜汤、茉莉花茶、山楂饮、三花减肥茶、健身醋，也可以多食用凉拌佛手、蒜泥茄子、养麦面等等。
中医治疗：气滞血瘀型肥胖患者每天按摩三阴交、足三里、血海等穴，二十分钟后感觉酸胀感即可停止。平时也可以准备10克菊花、实物克草决明子和15克生山楂片，将它们放在锅中等到水开之后即可饮用。这一药茶对气滞血瘀型肥胖患者有很好的效果，不仅能降脂减肥还可以活血化瘀。
配方
【降脂饮】
配方：枸杞子10克，首乌15克，草决明15克，山楂15克，丹参20克。
制法：上药共放砂锅中，加水适量以文火煎煮，取汁约1500毫升，储于保温瓶中。
功效：活血化瘀，轻身减肥。
用法：每日1剂，作茶频饮。
【菊楂决明饮】
配方：菊花10克，生山楂片15克，草决明子15克。
制法：将草决明子打碎，与菊花、生山楂片共放锅中，水煎代茶饮。
功效：活血化瘀，降脂减肥。
用法：每日1剂，代茶频饮。
【决明子】
决明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、肾、大肠经;可润肠通便，降脂明目、利水通便，有缓泻作用，可以降血压、降血脂、通便。决明子除含有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。所含大黄素对人体有利于保肝和降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。
关于气滞血瘀型肥胖怎么减肥呢，大家看过上文中介绍的办法后希望对于那些因为肥胖也烦恼的朋友们是有帮助的。其实在生活中注意下自己的饮食然后搭配一些健康安全的药茶还是对于减肥有着很大的效果的，有需要的大家不妨跟着这些步骤自己泡来试下。
血瘀体质应该怎么减肥？
不同的体质的减肥方法也不同，只有找准方法瘦身才能事半功倍。人的体质主要有四种，血瘀便是其中一种。血瘀体质的人如果想要减肥就要注意很多事项。那么今天小编就来为大家介绍一下血瘀体质的具体表现，以及血瘀体质的人该如果找到适合自己的减肥方法。
一、血瘀体质减肥要点：
1、饮食中必须有适量的纤维素
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个
3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便
5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便.可以采取快走，慢跑的等有氧运动消耗脂肪
6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯
7、保持心情舒畅，生活要有规律
二、怎样判断是否为血瘀体质？
偏于血瘀的人最常见局部刺痛或绞痛固定不移，女性痛经，经色紫暗夹有血块，或闭经，容易出现黑眼圈、黄褐斑，舌紫暗或有青紫斑点，舌下静脉瘀血，脉涩等，甚至可见口唇爪甲紫暗，皮肤青紫斑，许多肿瘤病人都出现血瘀特征
1、皮肤会莫名其妙的经常出现青斑;
2、两颊会出现特别细小的血丝;
3、身体会莫名其妙的在不同的部位产生疼痛;
4、面色灰暗、容易出现褐斑;
5、容易产生黑眼圈;
以上就是对血瘀体质的介绍以及血瘀体质的人该如何减肥。小编要提醒的是血瘀体质者一定要注意对自身血气进行调整，在饮食方面要多吃活血的食物。并且只有饮食与运动相配合才能有效帮助自身气血的调整，才能减肥成功。
