拉肚子真的会瘦吗?
拉肚子在短时间内,是真会瘦下去的,但这并不是真正意义上的减肥。很多人误以为拉肚子就等于排毒,排毒就能减肥。可是,殊不知,频繁腹泻排去的,只是身体的水分和电解质,并不是脂肪,其实这并不是真正地减肥了。这非但不能真正达到减肥的效果,反而会危害身体健康。
拉肚子减肥吃什么
说起拉肚子减肥很多人都想到喝减肥茶。减肥喝太多不利于肠胃健康,会造成常会功能紊乱。日常食物中可以挑选一些排毒清肠的食物,利用这些食物带走身体余外的热量和脂肪,从而达到减肥效果。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等,能将细胞内的毒素排解出去,关心减肥。
拉肚子不都是“吃出来”的
吃多了拉肚子拉出来的确有利于保持体重,不说会瘦,但可保持不增胖。但是,拉肚子可不都是“吃出来”的:
1.细菌沾染:人在食用了被大肠杆菌、沙门氏菌等细菌污染的食品,或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢,从而引起不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、发热等症状。
2.病毒沾染:人通过食物或其他途径沾染病毒后,轻易引起病毒性腹泻。沾染轮状病毒、诺瓦克病毒、柯萨奇病毒、埃可等病毒后都有可能出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状。
3.食物中毒:变质的食品、污染的水源、不洁的餐具都有可能引起食物中毒。需要注重的是,夏季气温高、湿度高,食物变质的速度往往比其他季节快。一旦食物中毒,患者会表现为呕吐、腹泻、腹痛、发热等急性胃肠道症状。
4.饮食贪凉:很多人喜欢在夏天吃冷饮,但如果吃得太多、太急,那些肠胃功能原本不佳的人就可能会出现腹泻。
5.消化不良:饮食不规律、进食过多、吃不易消化的食物会导致食物在胃内滞留,引起腹胀、腹泻、恶心、呕吐、返酸、烧心、打嗝等症状。
6.腹部着凉:夏季气候炎热,如果长时间待在空调房间内,非常是开着空调睡觉,腹部很轻易受凉,这也会导致肠蠕动增加从而引起腹泻。
拉肚子的注重情况
常常拉肚子的人一样都不算胖,如果正常情况下,三餐后有上厕所的情况,不必定是拉肚子,只能说是人体人谢正常,这样是有利于健康的。
但是,如果代谢不正常,建议去医院检查一下胃肠道,因为常常拉肚子肯定是身体有问题,长此以往,轻易对身体不好,健康的苗条才是真正的美。
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事实真的是这样吗?今天我们就来揭秘一下流汗和减肥之间的联系。
汗水的构成
人体大部分是水造,水占人体重量的50%-70%,婴儿体内含水达80%,这些大多数水分储存在细胞和体液中,脂肪中则含有极少量水分,因为脂肪和水是不相融的,因此在运动中大量的流汗只是身体的平衡调节,与脂肪的消耗没有直接的关系。
汗液里99%的成分都是水,剩下1%的成分有钠、钾、钙、氯等元素,没有所谓“毒素”,也没有脂肪。真正有效的减肥,减的不是水分,而是脂肪。
从汗水的成分可以看出,我们做的很多所谓能减肥的事情都是徒劳的。比如:裹保鲜膜跑步、穿暴汗服捂汗、汗蒸。如果排汗能减肥,那么每天多哭几场,是不是也能减肥了呢?
人为什么会出汗
出汗是一种生理现象,是为在极端情况下快速散热“准备”的,是一种体温调节机制。其实,就算你一天都没有做任何运动,而是坐在空调房里,每天体内也会蒸发约600~700ml水。
这是因为,身体每时每刻都在运作,就像电脑CPU一样,长时间工作就会发热,因而汗液能够起到调节身体温度的作用,以保证身体各项功能持续进行。
如果你去运动了,身体运作强烈了,产热更多了,就要通过出汗来带走多余的热量,维持人体正常体温。
还有的情况是「出冷汗」,这在医学上叫「精神性出汗」,大概就是一种条件反射。也就是,人紧张、兴奋或有痛觉刺激,手掌、足趾和腋窝会冒汗。举个例子,有的学生在考试中一紧张,就可能会汗如雨下。
出汗与身体的关系
出汗的多少基本上与个人的身体素质是有关系的,如是否爱喝水,细胞的储水能力高低等。当然,人如果不能正常排汗身体也可能会出问题,但每个人体质不同,有些人天生爱出汗,有些人汗量少,出汗量与运动消耗的热量是没有关系的。
或许有人会反问:运动出了大量的汗后,确实掉秤了,这要如何解释呢?
答案是:水分约占人体重的60%~70%,短时间内大量出汗,丢失了很多水分,当然是会掉秤的!但这种掉秤只是暂时的,多喝水或者补充点食物,体重又会回来的。
运动要及时补充水分和矿物质
运动固然能对身体产生较大好处,而且运动流汗确实让人舒爽,但是运动流汗要注意补充水分和矿物质。
一般人在运动时,常常忽略水分补充,往往都是在运动完后才喝水,在天气炎热的情况下,运动的大量排汗会导致水分流失过量。
根据研究显示,如果身体流失的水分过多,会明显降低运动能力。此外,运动后还需要注意补充矿物质,1.5升的汗液中含有2.25克的钠和一定量的钾。运动时间越长、强度越大,流失的汗液和电解质就越多。
温馨提示
运动前30分钟应先补充250-500毫升的水。运动中每20分钟补充100-200毫升的水分,但也不能过量,每小时不要超过800毫升。运动后可以喝一些含矿物质的功能饮料,补充失去的矿物质。
不要再盲目的相信出汗能减肥,如果你真的想要瘦下来,坚持”营养+运动”,才是你的最佳选择哦。
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