火锅料理可以减肥瘦身的理由
1.火锅料理低卡路里并且摄取营养均衡
火锅可以被列入减肥料理的原因，是由于它丰富的蔬菜及少油脂含量食材的搭配。加上鲜美的汤汁可以起到饱腹感觉，降低整个进食过程中的能量摄取。除了丰富的蔬菜，搭配肉类、鱼类及豆腐等乳制品，调节食物摄取平衡。
2.暖暖的汤汁搭配丰富的营养同时有美肤的效果
调整饮食营养平衡，保持血液循环畅通，是美肤的基本条件。火锅中大量的食材，不仅含有保持肌肤弹性的蛋白质、提高肌肤保湿效果的维他命、还含有消除肌肤浮肿的矿物质等。暖暖的汤汁可以提高体温，改善血液循环，是肌肤红润。
3.含有促进脂肪燃烧的维他命
火锅料理含有三大营养要素，丰富的维他命可以促进体内脂肪的充分燃烧，将热量转化为能量释放出来，避免热量残留体内形成脂肪。
维他命B1：糖代谢必要的维生素。鲑鱼、猪肉中含量较多。
维他命B2：脂肪代谢必要的维生素。菠菜、青花鱼、贝类等含量较多。
维他命B6：蛋白质代谢必要的维生素。南瓜、红大辣椒、山芋等中含量较多。
冬季减肥吃低卡路里火锅。
火锅减肥餐成功的关键
1.多放豆腐、清水，少放高热量的食材和调料
保证低卡路里，鸡皮、肥猪肉等不要食用。同时芝麻油1大匙含有30~40kcal的热量，建议用食醋代替这类调料。
2.什锦火锅、日式牛肉火锅注意食材选择
什锦火锅要注意具体的食材选择。肉丸等脂肪含量较多的，不建议过分食用，相反推荐以蔬菜为中心的、豆腐、鱼肉等锅底料。日式牛肉火锅的情况，由于肉是被糖等调料加工过的，所以相对能量较高，一般每人份会摄取700kcal的热量。
3.注意不要过分食用主食
烧饼1个热量会超过120kcal、1碗米饭热量大约是150kcal、乌冬面等面类每人份大约会有200kcal热量、所以要尽量多吃蔬菜，避免进食主食，以控制热量的摄取。
减肥推荐的超赞3种低卡路里火锅
第一位：咸菜火锅
辣椒中含有辣椒素，可以提高体温加速代谢。猪肉含有促进脂肪燃烧的维他命B群。猪肉尽量选择能量较低的腿部肉质、含有丰富食物纤维的蘑菇、豆腐、蔬菜等都是很好的搭配食材。
第二位：西红柿火锅
含有丰富的西红柿汤汁，搭配鱼类、含有丰富维生素C的圆白菜、含有铁及各种维他命的菠菜，减肥的同时又有美肌效果。
第三位：牡蛎火锅
牡蛎含有丰富的低卡路里的美肌矿物质，搭配维生素及矿物质丰富的油菜，提高减肥及美肌效果。加入大萝卜等含有维生素C及消化酶。
延伸阅读
浴室减肥秘籍 燃烧卡路里
减肥成了一辈子的事业，现在不过是男性还是女性，中年人还是中小学生也都想减肥。但说到户外运动健身，懒家伙定是摇头摆手。那么如何在工作繁忙中有效的进行减肥呢，小编在这里推荐5招浴室减肥的方法，来看看吧。
☆招式1：扶柜踮脚尖，赶跑小腿肉
第一招，提踵站姿，让你小腿线条紧致，瘦瘦瘦！保持双腿与肩同宽站立，先抬起脚后跟，然后在慢慢往下压。在踮脚尖的同时要做适当的拉筋运动，有节奏地重复这套工作30-50次，可以消耗热量40卡！
☆招式2：揽到极致，那就泡个健身澡
第二招，我们在沐浴洗澡的时候，可以用手进行按摩四肢20分钟左右，这样的话，能够消耗掉40卡路里的热量。
☆招式3：花洒甩啊甩，和肉说ByeBye
第三招，和毛巾拉拉扯扯，马上瘦腰！拿一条70公分长的毛巾，双手各握其两端，缓缓渐伸至头顶，然后轻轻的将腰扭向左边，同时双手匀速向左移动，稍作停留再向右转动，然后反向重复动作，如此练习15-20分钟，大约可以消耗热量50-70卡！
☆招式4：和毛巾拉拉扯扯，速变“腰精一族”
第四招，泡个热水澡，就能达到一定的健身效果。把水温控制在37°C左右，然后浸泡半身，还可以按摩身体的各个部位哦！练习15分钟，大概可以消耗热量60卡。
☆招式5：手指动动，瘦身有法
第五招，按按“饥点”，抑制食欲。饭前30分钟，按5下，能让胃口缩缩缩！
什么食物卡路里低 想减肥吃它们
什么食物卡路里低?对减肥有所了解的人肯定都听说过卡路里这个名词，想要瘦下去就必须消耗的卡路里大于摄入的，所以吃一些卡路里低的食物无疑可以有效地达到减肥的目的。那么什么食物卡路里低呢?下面小编就来给大家大家讲讲什么食物卡路里低，想减肥吃它们!
什么食物卡路里低
生菜
卡路里：5
就算你成磅的吃生菜也不会长胖，生菜富含维生素B，其中叶酸，锰，有助于调节血糖，对免疫系统正常运作至关重要。选择与其他深绿色或紫色的食物如绿色或红色的食材搭配，并加以自制香料搅拌，口感倍增。
芦笋
卡路里：27
什么食物卡路里低
芦笋是传统的排毒食品，高含量氨基酸利尿排毒，有助于将毒素快速排出，并且也具备一定程度的治疗宿醉的功效。
芦笋是一个维生素和矿物质的工厂，其含有维生素A，C，E，K，B6，叶酸，铁，铜，甚至有一定量的蛋白，未加工的芦笋可以保证其鲜嫩的口感，生吃，拌沙拉或者蒸都是不错的烹饪选择。
西兰花
卡路里：31
西兰花已然成为平常百姓餐桌上的美味佳肴，它还蕴藏着许多好处。低热量、丰富维生素、大量矿物质及抗氧化剂，可降低各种癌变的发生率。
肉汤
卡路里：10
清炖的牛肉汤，鸡肉汤，海鲜汤，蔬菜汤富含营养，低卡路里，是减肥的利器。并且肉汤是“大体积食物”这就意味着饱腹感强，同时摄取的热量小。
球芽甘蓝
卡路里：38
球芽甘蓝热量低又富含营养和抗癌物质，虽然会被称为小卷心菜，但它的口感要更加多汁和香甜。
卷心菜
卡路里：22
什么食物卡路里低
卷心菜是甜甜脆脆又低卡路里的美味蔬菜，并且富含维他命，矿物质，纤维和植物营养素，有预防癌症的作用。其中的硫甙是一种可以排毒增强代谢，以及萝卜硫素有更强大的抗癌功效。
紫甘蓝的营养价值非常之高，可以修复破损细胞和抑制癌细胞生长。还含有大量天然化学物质，既健康又营养。
更多养生资讯请关注!
温和三招 冬季脂肪燃烧快
又到了年底，狂欢的节日就要轮番登场。本以为贴完秋膘到了冬季，有冬衣掩盖。可是，一想到岁末的狂欢夜party，怎能让那一身的脂肪在别人面前露怯？
冬季，人身体的新陈代谢开始变得缓慢。剧烈的运动、冲动的节食往往轻易造成身体反抗力的下降。推举温和的运动，如慢跑、健步走等，这才是冬季燃烧脂肪的主要途径。
1、和宠物一起快步走
养只宠物狗吧！天天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新奇空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动的运动减肥计划，而且还不轻易被人发觉。据哈佛大学的研究发觉，要瘦身的体能活动量与强度并不需要很激烈。每次快步走，操纵着宠物狗的速度，你可以在它的带领下，以每分钟100~120步左右的速度来步行，达到微喘、还可交谈的地步（心跳约120次/分）。天天只要30分钟，2~3个月后就可看出明显成效。
2、以汤代饭
每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食糜充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，可以让人少汲取100~190千卡的热能，而午餐时喝汤汲取的热量最少。为了防止长胖，最好选择在中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速汲取的营养堆积在体内，很轻易导致体重增加。
3、将脂肪静静埋起
为了掩饰发胖的体型，选择一款合适的塑体内衣就可以解决问题。而为了达到再不反弹的减肥目的，推举尝试穴位埋线减肥。它的最大优点就是没有副作用，在减肥的过程中你依旧可以精力旺盛。医生根据不同的肥胖原因，选择不同的穴位，然后在穴位上埋线。每隔15天在体内埋一次线，这种被称作“生物蛋白线”是可被身体自行汲取的。
它不同于吃减肥药、节食、魔鬼运动等方法来得立竿见影，穴位埋线相对来说效果会缓一些，但过程却是安全的，假如配合按摩等方法，借助外力作用，效果更会让人欣慰。
医生这样说：专家指导：北京田永成国际医疗美容连锁机构王清明主任
1、减肥要适度
一个人一周减1斤至2斤，一个月减4斤至8斤为安全减肥，超过这一限度就会影响人体健康。不科学的减肥会导致肾功能受损或心脏受损，严峻者甚至可能带来生命危险。
2、冬天瘦身忌无氧运动
运动永久是不可缺少的减肥方法。但是冬天的天气严寒，爆发性的无氧运动轻易引起身体不适，不太适合偏肥胖的体形。建议超重肥胖者天天快走30～45分钟，能量消耗可达100～200千卡。
3、不要在温和的环境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下来的季节，这是因为人在严寒运动中所消耗的热量比在温和环境中要多得多。所以最好不要在太温和的环境中久呆。因为空调、暖气会让人们的身体慵懒、松懈。在温和的室内，要适当少穿些，以保持交感神经活跃，可以有助减脂。
