大家平日喜欢吃醋吗?当然我说的吃醋并非那个“吃醋”,而是真正意思上的喝醋。我们现在都讲求瘦身减肥,每个人都去谋求最佳的瘦身方法,那现在我们就用简单的吃醋减肥法为大家瘦瘦身,塑塑型吧!
食醋知识你懂吗?
食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉,还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的“膘”,从而起到良好的瘦身减肥作用。
食醋有酿造醋与配制醋之分。酿造醋以粮食、糖或酒为原料,通过微生物发酵而酿成,其营养成分有氨基酸、糖、有机酸、维生素、无机盐及醇类等,对人体的新陈代谢有很大的益处。而配制醋则以化学合成的冰醋酸为原料再加水稀释而成,没有其他的营养成分,因为使用这种配制醋,对人体有害无益。
那么在我们了解完食醋的价值后,就来介绍一下为大家准备的瘦身醋疗方:
1、黄豆醋方
原料:黄豆250克,香醋500克。
做法:将黄豆洗净后,放入锅内用文火炒至熟香,待冷却后放入瓶内,倒入香醋浸泡10天,即可服用。
服法:每日2次,每天随量食用。连服3个月。并配合节食,有良好的瘦身效果。
功效:瘦身降脂、消积降压。
适用:肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。
2、花生醋方
原料:花生米300克,香醋500克。
做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,连服3个月。
功效:清血脂、祛脂肪,减体重。
适用:肥胖症、动脉硬化、高脂血症等
3、冰糖醋方
原料:冰糖150克,香糖250克。
做法:将冰糖捣碎,放入瓶内,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
服法:每日三次,每次(饭后)服10毫升。
功效:减肥瘦身,消食降压。
适用:肥胖症、高脂血症、高血压。
4、蛋醋减肥方
原料:鸡蛋1个,香醋浸蛋液500克。
做法:将鸡蛋洗净,整个放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液密封,浸泡30~35日,待蛋壳完全消失,只留一张薄皮时,用干净筷子捅破,拌匀混和,即可食用。
服法:每日一次,每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。
功效:减肥瘦身,祛祛斑润肤。
适用:肥胖症、面部黑斑。
5、红薯醋方
原料:红薯500克,香醋80克。
做法:将红薯洗净,切成滚刀块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。
服法:每天1剂,分2-3次食用。
功效:瘦身通便,利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性,防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生,减少皮下脂肪,对人体有良好的健美作用。
适用:单纯性肥胖症,急慢性肾炎所引起的水肿。
为什么香蕉醋能减肥?
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本,每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法,一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝,也可以用冷开水稀释,可以在饭前喝也可以在饭后,如果在饭后,可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉,有利于加速脂肪消耗,增加饱腹感,从而达到减肥瘦身的功效。
香蕉醋减肥法是藉由柠檬酸循环发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化,从而发挥出最大功效!
减肥效果:
每天3汤匙,可直接喝或稀释,甚至应用在日常饮食中,方法简单又有趣,最令人惊喜的是,不知不觉中,体重很快就会往下掉!据专业调查,在日本就有许多人因为喝了香蕉醋,体重在2个月急瘦8kg,体脂肪也少了7%,甚至胆固醇值也恢复正常呢!香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇!
食用方法:
1.每天饮用3汤匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉。
2.可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。
3.香蕉醋:水=1:10的比例,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,运动时可以做饮用水,补充运动时流失的矿物质、糖分和氨基酸,有助于恢复体力。同时还可以加在食物中,也有同样的效果,比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中,口感独特,增加风味。
4.香蕉醋除了可以直接饮用外,也可加在食物中,如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如:1汤匙香蕉醋+1杯牛奶,口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆,使浓郁的豆浆变清爽了。
5.如果不喜欢香蕉味道的,还可以换成苹果、葡萄、草莓,甚至是苦瓜,用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋,有同样的效果。另外,水果醋也可以由一般的米醋代替。
原料:
香蕉1-2根、红糖(颜色越深越好)、水果醋(或米醋)
红糖最好用黑糖
红糖最好选用那种颜色比较黑的(没有经过高度精炼、脱色的蔗糖,除了提供热能外,还含有微量元素,如钙、钾、铁、镁及叶酸和其它矿物质等。具有很高的营养价值,而且有利于人体内酸碱平衡)
做法:
1、把香蕉切成1-2厘米的薄片
2、找一个可以密封的罐子,先放入红糖。
3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。
4、把果醋和红糖搅匀。
5、放入切好的香蕉片。
6、盖上密封盖,密封24小时候就可以吃了。
以下为专家意见(供参考)
香蕉泡醋减肥法靠不靠谱?南京军区总医院减肥门诊科主任郑锦锋听了之后直摇头,他说不能单纯依靠某一种食物而达到减肥的目的。香蕉的卡路里虽然比米饭要低,但是在水果中并不算低,而醋中含有醋酸,如果食用量比较大,也会对肠胃产生负面影响。如果在食用香蕉泡醋的时候,其他饮食没有控制住的话,也达不到减肥的目的。单纯吃香蕉泡醋,也会造成营养不良,身体抵抗力下降。
节食、运动,这样一成不变的减肥方法太令人厌倦了。今天不妨试试风靡日韩的香蕉醋饮食减肥方法吧,喝饮料,让你2个月急瘦16斤。赶紧试试吧。
每天3汤匙香蕉醋,1月瘦8斤
香蕉醋DIY
在日常饮食中,无需刻意就能瘦身,方法简单得让人难以置信。这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分,藉由浸泡在醋中溶解出来,再加上醋本身的有效成分,让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。
香蕉醋DIY:香蕉醋制作很简单,不超过5分钟就能完成,让你超有成就感喔!
材料:香蕉100g+红糖100g+水果醋200ml
让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料
做法:
STEP1:香蕉去皮,切成片状,厚度约2cm。
STEP2:将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内,再放入红糖,倒入200ml水果醋,稍微摇晃一下。
STEP3:放进微波炉,中强度加热30-40秒,让红糖溶化即可。
STEP4:取出之后,在室温下待凉即完成,隔天就可以吃啦!
制作要点:
1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以,但红糖所含的矿物质、有机物最多。虽然水果醋配香蕉最合适,但也可以替换成米醋、老陈醋。
2、使用微波炉可以加速红糖溶解,有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中。
3、香蕉醋在室温下可以保存1年,如果气温高,最好放进冰箱冷藏。
香蕉醋4大饮用法:
香蕉醋饮用法
Point1、每天饮用3汤匙。你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉。
Point2、可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的美眉建议饭后10分钟再饮用。
Point3、按香蕉醋水=110的比例调和,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,可补充矿物质、糖分、氨基酸,帮助迅速恢复体力。
Point4、香蕉醋除了可以直接饮用外,也可加在食物中,如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。
例如:1汤匙香蕉醋+1杯牛奶,口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆,使浓郁的豆浆变清爽了!
其实只要改变生活中的一些小习惯和小动作,就有很好的减肥效果。今天小编为你找出了生活中轻松就能瘦下来的15个减肥方法,让你在不知不觉中瘦下6斤。
第一招睡觉
执行难度:★★★
瘦身效果:★★
早点睡对夜生活出色的美眉来讲似乎很不轻易,不过,天天晚上早点睡有什么好处?首先,早点睡可以少掉吃宵夜的机会,而且睡饱了新陈代谢才会好,身体才能正常的运用所汲取的热量,也才有力去从事运动喔!以中医理论及养生练气的说法来看,在子时(晚上11凌晨1点)、午时(早上11点到中午1点)、酉时(下午5点到7点)都是补充身体机能的养气期。所以,假如你不能把握到晚上11点到2点的补气美容时间,那就记得在中午或黄昏的时候补一下眠,对美容瘦身不无小补。
第二招提早下公车
执行难度:★
瘦身效果:★★★★
大部分的美眉都是公车一族,所以假如能在搭公车时多运动一下,就能在天天的生活中固定消耗一些热量,补足不足的运动量。天天上下班时,走一段路到原本下车的站牌,这个方法看起来简单,而且没有借口不去做(因为天天要上下班),所以很轻易培养成习惯喔!
虽然走路回家的时候可以当成漫步逛街,可是小心一边买、一边吃的坏习惯喔!尤其是走过美食街或是夜市,忍受不住香味袭人的美眉,一定要改道而行。
第三招看电视摇呼啦圈
执行难度:★
瘦身效果:★★★
看电视可能是众美眉在家最常做的事吧!可是小心,看电视也是会让你变胖的一个动作喔!因为看电视时消耗的热量很少,又往往忍不住想吃东西。所以,在看电视时摇呼啦圈,可以兼顾视觉享受与运动,当你看完连续剧或新闻,就不知不觉摇了好几百下,小蛮腰也练成啰!
第四招走楼梯
执行难度:★★★
瘦身效果:★★★★
走进办公大楼,就自动到电梯前排队报到?其实,被我们遗忘已久的楼梯,也是很好的瘦身利器喔!尽量不搭电梯,伸直晚上回家后,还可以把住家公寓当成运动场,在楼梯往返走个20分钟,走完后洗个温水澡,立壁抬腿睡觉,保证一夜好眠喔!
很多美眉会觉得楼梯走多了,上上下下的会练出硬硬的萝卜腿,所以视走楼梯、跑步为畏途。其实,只要走的方法正确,绝对不会有小腿结块的事情发生喔!走路的时候要迈开脚步,把腰部、大腿的力量也一起用上,走完长长一段路或是跑完步,一定要马上按摩加上抬腿,一定可以保持腿部的美形。
第五招喝茶
执行难度:★
瘦身效果:★★
很多油腻的食物,例如肉、油脂等等都属酸性物质,而茶却和蔬菜水果一样是碱性,所以具有中和酸碱的效果。喝茶可以去油助消化,帮助排泄顺利。而众多茶中,又以哪一种对去油腻最有用呢?就是普洱茶。看看酷爱饮茶的人,为什么吃了一堆油腻腻的中式点心,可是似乎不会胖到离谱的程度,想来可能跟饮用普洱茶有大关系吧!所以,平常你可以将普洱茶当水饮用,或是在吃了太多油腻食物的时候,多多饮用,对清肠胃很有大效果。
第六招换小碗
执行难度:★
瘦身效果:★★★
人是很轻易适应环境的动物,你的碗有多大,你添加多少东西,你就会尽量的想把它吃完,不知不觉,你可能就吃了过量的卡路里啰!所以,把碗换小,自然就会少吃一点饭,而且也有吃到饭的饱足感,生理心理都获得满足。
其实除了换小碗,吃饭的时候还有一个不费力的瘦身方法喔!那就是“细嚼慢咽”。要你慢慢的吃,不仅是为了让肠胃的消化好,更重要的是可以让脑子觉得“你吃饱了”。要知道从开始吃饭大脑收到吃饱东西的讯息,至少需要20分钟的时间,所以假如你慢慢吃上20分钟,可能量不用多,可是大脑的饱食中枢已经发出吃饱的感觉啰!可是换句话说,假如你一下子吃进好多东西,虽然觉得肚子撑了,可是没多久又感到饿了,这是因为你的大脑还没收到吃饱的讯息,美眉们不可不慎吖!
第七招戒酒
执行难度:★★★
瘦身效果:★★★
经常和朋友爽快干酒的美眉要注重,酒精的热量可是很惧怕喔!譬如酒精浓度3.5左右啤酒,喝个90cc就有240kcal的热量,喝掉一瓶一顿饭的热量就满额了!虽然大家认为天天喝一点葡萄酒对健康有很大助益,不过就葡萄酒90cc也有100kcal的热量呢!所以,对想瘦身的美眉来说,酒真的是非戒不可。
各种酒的热量
酒别酒精度(约90卡的量)
啤酒3.5%240c.c.
红、白葡萄酒10-12100c.c.
玫瑰红10-12100c.c.
绍兴16-1890c.c.
伏特加40-4140c.c.
威士忌40-4140c.c.
高粱酒58-6525c.c.
第八招换桌巾颜色
执行难度:★
瘦身效果:★★
依据调查,颜色对心情有影响,对食欲的影响也不小喔!将餐巾的颜色换成暗色系,像是黑色、暗绿、深棕、深蓝色等等,都会有抑制食欲效果,不知不觉中,吃的东西就会减少,也就很轻易吃饱啰!
第九招把蒟蒻当零食
执行难度:★★
瘦身效果:★★
假如你真的是嘴巴停不了的美眉,想吃东西的时候,不妨吃吃没有热量又有嚼劲的蒟蒻吧!蒟蒻富含纤维,吃了轻易有饱足感,甚至你还可以用蒟蒻丝代替面条,热量可以大大降低喔!
低热量的东西虽然可以当成零食解馋,可是千万别小看累积起来的热量,就算只有10卡的东西吃了30份,算一算也有300卡啰!
第十招多喝水
执行难度:★
瘦身效果:★★★
人体中有70%是水,多喝水可以使体内排泄顺畅、细胞代谢优良。有点饥饿感的时候,不用急着找东西吃,这时候喝一大杯水,有临时止饿的效果喔!所以想要防止吃了过量的东西,你可以在平常时间就多喝水,到了正餐时间,就不会因为饥饿感涌上,一口气吃了好多的东西。
水可以多喝,可是小心市售饮料可不能乱喝!拿起瓶身来看一看,多半会把饮料的热量标示在上面,呼~几乎每瓶都有200-300卡路里的热量喔!多喝这种糖水可是瘦不下来的。
第十一招绝不吃宵夜
执行难度:★★★
瘦身效果:★★★★★
好不轻易一整天的饮食都在减重计划中,可别在晚上的时候吃宵夜,否则一天的努力都破功了!因为晚上不仅身体活动量少,就连身体消耗热量的效果都没白天好,所以热量很轻易堆积成脂肪,很轻易变胖喔!所以,能做到晚上7点以后不吃东西就太完美,假如不行,就一定遵守睡前4小时不吃东西的原则吧!
你知道吃三餐的原则吗?简单口诀教给你,早餐吃得像皇帝,中餐像平民,晚餐像贫民。这和一般总是在晚上吃大餐的饮食习惯不一样吧!不过这种说法是很有依据的,不仅有利身体能量的补充,而且可以预防积存过多的脂肪,想瘦一定要照做。
第十二招不吃太咸
执行难度:★★
瘦身效果:★★★
通常下半身肥胖的美眉,尤其是腿部轻易肿胀的人,看看她们的饮食习惯,几乎都是嗜吃重口味的形态喔!因为吃太咸会影响循环,让水分及体内产生废物不轻易排除,造成肌肤粗糙、或是腿部浮肿的现象。所以,为什么吃的清清淡淡的人不轻易胖,这也是原因之一。
经常在外用餐的美眉们一定要学会如何选食喔!因为为了要增加食物的美味,外食通常加了很多油、盐、味精等等调味料,别小看这些添加物,它们可是有高热量的瘦身致命伤!选择清蒸、水煮方式烹调的食物,尽量不沾酱进食,可以少吃进很多热量喔!
第十三招吃番石榴
执行难度:★★
瘦身效果:★★
大家都知道吃蔬菜水果的好处,但是有些水果的热量很高,例如香蕉、榴莲等等,所以在选择上可要小心调配。想吃得有饱足感又有营养,建议不妨试试番石榴。番石榴的热量低,维生素C丰富,晚上真的很饿想吃东西,番石榴是不错的选择。
很多美眉不吃水果,可是会喝水果打成的果汁。这也是ok啦!不过一定要注重糖不可以加太多。市售包装的水果饮料也最好不要喝喔!建议还是生吃水果最好,因为纤维素、维生素没有被破坏,可是真正的原味喔!
第十四招吃苏打饼干
想瘦身的美眉间或回选苏打饼干来当主食,不仅有吃零食的快感,也能填饱肚子。市面上的苏打饼干设计有多种口味,还有高纤种类可以选择。一片约15卡左右,吃上10片当晚餐不过150卡,小包装的设计,还能避开一打开一大包吃光光的风险,作为止饿的急用食物,很是方便喔!
第十五招晾衣服
可别把晾衣服这种好事都丢给妈妈,因为这可是千载难逢的瘦手臂时间呢!将衣服从洗衣机里拉出来,将它抖平高挂在竹竿上,这上上下下的动作完成,你会觉得手臂酸酸的,没错!你刚刚不仅做完一件家事,也帮手臂运动了一下喔!
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