怎样减肥最快最有效？当然是吃当季水果啦。春季是万物复苏的季节，最适合食疗养生减肥，吃应节的水果不但能起到快速有效的减肥作用，还能提供人体必需的营养素。
1.甘蔗
甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。
2.菠萝
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
3.山竹
山竹的营养很丰富，除了蛋白质外，还含有大量的维生素和矿物质。它当中的纤维素在肠胃中吸水会膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲。
4.杨桃
杨桃含有大量的营养物质，其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化，纤维素和酸素可以解内脏积热，清润肠道，从而促进排便通畅。所以，我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。
5.柠檬
柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富，多吃可以舒化血管，加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
6.橙子
橙子不但外表好看，味道鲜美，它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量。
延伸阅读
吃什么水果减肥快 几种减肥水果的介绍
关于多吃水果有减肥的效果，很多人都有不同的说法。有的人说吃水果可以减肥，有的人却认为吃水果会越吃越胖。同样吃水果，为什么不同人吃的效果会不同，有的人吃水果一下子就减了好几斤，有的人还在增胖。如何吃水果健康、效果好？下面就让小编来给大家介绍一下吃什么水果减肥快吧。
减肥水果1：番茄
番茄所含水分很高，而且卡路里低，吃了不饿还不会变胖，用来减肥就很合适。番茄富含维他命C，但是其他营养成分不足，所以应该在早上和中午吃营养餐补充每天所需的营养，晚上再吃番茄减少每日摄入的卡路里。
减肥水果2：苹果
苹果常常被当成减肥水果，苹果可以生食、烧烤、榨汁或煲汤，烹饪方法多，任君选择。苹果减肥法：最多持续三天只吃苹果，其他食物不能吃，可以按照每日三餐的方式，或者肚子一饿就吃苹果，尽量买新鲜的红苹果。口渴最好喝水不要喝刺激的饮料、茶水或咖啡。
减肥水果3：香蕉
香蕉含有膳食纤维，促进肠胃活动，预防便秘。通过吃香蕉、蜂蜜搭配的营养餐，人体摄入的卡路里较少，自然也就瘦下来。不过只吃水果减肥会导致人体缺乏蛋白质、矿物质等人体必需的营养成分，所以感觉到身体不适的时候需要吃一些正常的食物。
减肥水果4：葡萄柚
葡萄柚富含维他命C，糖份也不高，偶尔可以用葡萄柚代替正餐。不过减肥这段时间也是不能吃高脂肪、高糖分的食物，否则没有减肥的效果。
减肥水果5：西瓜
西瓜含有充足的水分，促进身体水分循环，促进消化等功效。西瓜有94%以上是水分，能够维持肾脏功能正常云状，而且西瓜中的氨基酸有利尿的功能，促进身体毒素排出。
柠檬与醋一样有减肥的功效，而柠檬酸既可以用来养颜美容，又可以提神醒脑。但是要记得柠檬醋不宜空腹饮用，有损肠胃健康。
吃什么水果减肥快？上面这几种水果就是小编给大家推介的减肥水果了，希望可以有效的帮助到大家的减肥行动喔。
吃什么水果减肥？7种低卡水果好吃不胖
下面，为你推荐7种低卡路里的减肥水果，一起来看看谁的卡路里更低吧！吃水果减肥是很多MM喜欢采用的饮食减肥方法。不过不是每一种水果都适合减肥中的MM食用哦。只有低卡低热的水果才能成功瘦身。那哪些水果才是低卡路里的呢？下面跟着小编一起来看看吧。
1.葡萄柚
热量：100g/33卡
葡萄柚不仅低卡，还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用，多吃可以预防和治疗便秘，减少肠胃的负担，从而达到减肥的目的。
2.木瓜
热量：100g/27卡
木瓜的热量很低，每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外
3.西红柿
热量：100g/16卡
西红柿是热量很低的减肥佳品，它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。而且纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。
4.柠檬
热量：100g/35卡
柠檬的热量很低，所以它除了有美白的功效外，减肥效果还很显著哦。它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C，而且柠檬酸还有增进代谢，促进肠胃消化的功效。因为柠檬的酸性很强，不宜单独吃，所以不妨把柠檬榨成汁来喝。
5.草莓
热量：100g/卡
草莓性凉，味酸甜，具有清热凉血的作用。它还含有丰富的果胶和膳食纤维，可以帮助消化和排便。由于草莓含有的粗壮纤维较多，所以不宜空腹进食。
6.葡萄
热量：100g/43卡
葡萄一直以来都被当做是“补血”的水果。这是因为它富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃不仅能补气益血，还能减少体重。
7.雪梨
热量：100g/44卡
梨是一种营养高热量低的水果。它之所以成为减肥佳品，主要因为它的纤维素很丰富，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4。纤维可以促进肠胃蠕动，减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。所以饭后应多吃梨，最好连皮一起吃。
7种美味减肥水果 吃光脂肪肥肉
MM都知道水果是减肥的好帮手，但不是所有水果都能减肥哦，一旦选择了糖分高的水果来减肥，很可能因此越吃越胖哦。今天小编推荐你7种吃了绝对不会发胖的水果，让你的脂肪肥肉消失不见哦。
1.菠萝
菠萝具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。
2.番石榴
番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。中午吃个番石榴，外加点清淡的食物，就是饱足的一餐了，但热量绝不超过50千卡!这样，既可减少热量的摄取，又能有足够的养分支持身体活动，是女性的减肥圣品。
3.柑橘
柑橘类水果，如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素C，热量低，水分多，有降脂之效，故一直大受瘦身人士的欢迎。但是，此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后一定要漱口。此外，建议不要空腹吃太多的相橘类水果，有胃病的人更应控制食用量!
4.黄梨
黄梨有去脂减肥之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。
5.柠檬
柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的，是很好的美白食物，同时又能促进胃肠蠕动。
6.西柚
西柚所含能量很低，多吃也不会发胖，而且西柚含有丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7.葡萄
葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般减肥法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。
4款春季减肥食品 多吃不胖享瘦轻盈身姿
4款春季减肥食品多吃不胖享瘦轻盈身姿。
1.草莓：春季最养颜瘦身的零食
草莓被称为初春第一果，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。对于减肥来说，草莓也是让众多女性所青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。
推荐减肥食谱：草莓牛奶
材料：草莓15颗，蜂蜜60克，牛奶120克。
做法：①将草毒洗净去蒂，放入果汁机中。②加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。
tips：除了可以帮助消化，还有美白滋润肌肤的功效。
2.玫瑰：利尿促代谢最佳饮品
喝茶减肥是很多爱美的MM的选择，尤其是花茶。花茶的种类众多，很多都有一些辅助保健减肥的功效，玫瑰就是其中经常之最。喝玫瑰花茶，可以降低血液中的胆固醇，利尿并促进新陈代谢，很利于减肥瘦身。
推荐减肥食谱：玫瑰花饮
材料：番茄300克，蜂蜜适量，黄瓜300克、柠檬汁适量，玫瑰花40克。
做法：①将番茄、黄瓜、玫瑰花洗干净。②将黄瓜，番茄与玫瑰花捣烂，加入温水调匀。③将上述材料用滤网过滤，取出汁。④加入柠檬汁与蜂蜜拌匀即可。
3.红茶：暖胃刮油第一选
红茶可以起到暖胃，暖宫，增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，是一个比较科学又简单的饮食搭配。尤其是对血脂患稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。
推荐减肥食谱：牛奶红茶
材料：牛奶250毫升，一小包红茶。
做法：①将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。②小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。
4.春笋：春季当红瘦身美食
清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤维的竹笋可以春季排毒瘦身的最佳选择。
推荐减肥食谱：春笋清粥
材料：糯米300克、春笋2根。小葱、盐、鸡精各少量。
做法：①先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片;糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。②等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。
夏季减肥水果 3种水果助你瘦身
减肥吃什么好？夏季减肥吃什么好？这或许是不少爱美女士在思考着的问题。而水果正不失为一种良好的减肥食品，特别是在夏天，人的胃口食欲不好的时候，水果减肥真是一种再适合不过的好方法了。所以，一起来了解夏季减肥水果有哪些吧。
一、猕猴桃
含有丰富的膳食纤维而糖类的含量却很低，这是猕猴桃的一大特点，这除了可以帮助身体快速的清楚新陈代谢所产生的废物外，还可以预防便秘以及结肠癌的发生，对于身体健康具有极大的好处，同样具有这种作用的，在猕猴桃所含的物质中还有蛋白质分解酶素。另外，猕猴桃所含有的维生素C非常丰富，对提高身体免疫力，减少身体疾病的发生具有很大效果，所以，猕猴桃的作用还是比较大的，除了减肥外，其他作用也不少，可以在每天早饭前的一个小时吃1个或者2个猕猴桃。
2.菠萝
菠萝因为其香甜可口，所以受到不少人的喜爱。它富含维生素B，对于缓解身体的疲劳状况以及促进身体的新陈代谢过程具有重要效果。菠萝还含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维对于身体的食物的消化具有良好的促进作用，假如患有便秘，菠萝可以帮你有效的改善便秘状况。但是，食用菠萝也有一些需要注意的地方，菠萝含有强酵素，不适宜在空腹的时候食用，否则，会对肠胃造成伤害。所以，吃菠萝的最好时机是在饭后，想象一下，吃完饭后，一边看着精彩的电视节目，一边品尝着美味可口的菠萝，这是多么惬意的事情啊。
三、番茄
有句俗话叫做番茄红了，医生的脸就绿了，由此可见番茄的巨大功效。番茄自身所含热量不高，每100克的番茄大概只有16大卡左右，相比起其他同类食品，其热量已经足够低了。所以，食用番茄不会造成身体的脂肪等肥胖物质的增加。与番茄的含热量形成鲜明对比的是它所含的营养物质，防窃番茄含有丰富的维他命、大量的番茄红素以及各种矿物质。其减肥效果就行海外漂漂拳一样，令人诧异。吃番茄可以令人产生饱腹感，因为番茄含有大量的维生素和果胶等食物纤维，除了产生饱腹感，它还可以吸附肠道内多余的脂肪，将其排出体外，是在是减肥良品啊。另外，有日本研究专家指出，只要每晚吃番茄，无论生熟，都可以使得身体变瘦，并且可以是肌肤变得水嫩动人。晚上吃番茄，可以提高基础新陈代谢的速率，消耗体脂肪，而当体脂肪渐渐减少的时候，体重也就渐渐下降了。
猕猴桃。菠萝、西红柿，这三种水果就是我为大家推荐夏季减肥水果，当然，其他水果可能也具有相似的功效，只要大家认为说的有理，就去尝试下吧，在炎热的夏季吃下水果也是一种难得的享受嘛，
吃什么水果减肥最快 吃11种水果快速减肥
吃什么水果减肥最快？热衷于减肥的人们都知道水果不仅营养价值丰富，而且有的水果减肥效果还特别好。那么有哪些水果可以帮你快速减肥呢？今天小编就来告诉你常吃这11种水果可以让你吃出苗条身材，快来看看吧。
1、西瓜
西瓜果肉富含汁液，能迅速产生饱足感外，亦能补充人体流失的水份，有利身体新陈代谢，帮助体内废物排出。
2、番茄
番茄含有的营养成分十分丰富，但是含有的热量却很低，可以在吃饭之前食用一颗大的番茄，这样不仅可以降低米饭及高热量菜肴的摄取，而且还能达到减肥的功效。如果在两餐间如果肚子饿的话，也可以将番茄作为点心。
3、葡萄
减肥期间，常因食物热量摄取减少，会产生眩晕等现象，此时可榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血的作用。
4、樱桃
樱桃性温，对于肠胃虚寒者是很好的减肥水果，建议减肥者不要食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。
5、番石榴
番石榴的肉有点硬，在食用的时候必须要慢慢咀嚼，这样就大大增加了饱足感。但是减肥期间不建议三餐只吃番石榴，在晚餐的时候吃就可以了。
6、草莓
草莓含有丰富的纤维，对改善便秘及治疗痔疮有显著效果，夏天享用能清热消暑、利尿。
7、奇异果
奇异果含有丰富的食物纤维，能促进肠道蠕动，使排便通畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。
什么水果能减肥 几种减肥水果的简介
大家都知道吃水果有利于身体健康，一天一苹果，医生远离我这句话我们已经耳熟能详。但是，对于水果的减肥效果却鲜有人知，或者说对水果的减肥效果持怀疑态度。其实，某些水果对减肥是能够起到良好的作用的。下面就来看看什么水果能减肥吧。
一、番茄
番茄是一种含水量非常高的水果，几乎全部是由水构成的，具有良好饱肚作用，同时，番茄所含的卡路里较低，对于减肥来说，效果是不错的。但是，也正因为番茄内部含水量高，所以，除了维他命C外，番茄几乎没有什么其他的营养了，所以，用番茄来减肥比较好的方法是：早餐和午餐正常进食，并且要注意吸收营养，每餐摄入卡路里600左右足矣。而晚餐用番茄来代替，这样，既能够保持人体所需的正常营养物质，又能帮助身体进行减肥。
二、苹果
一天一苹果，医生远离我。苹果是一种健康水果，常吃苹果有助于身体健康，减少疾病的发生。苹果内富含果胶，这种物质对于身体内部毒素的排泄具有良好的促进效果，苹果也是一种富含钾元素的水果，常吃苹果可以防止腿部水肿。另外，100g的苹果只有50卡路里，含热量不高，所以，苹果是许多热衷于减肥的女性的首先之物。在美国，许多人都将苹果作为一种瘦身的必备食品，他们制定了一个被称为苹果日的日子，在这一天中，他们只吃苹果，其他什么食物都不吃。
三、香蕉
香蕉内部含有丰富的第七类营养物质--膳食纤维。膳食纤维可以帮助肠胃的蠕动，有利于身体的排泄更加顺畅。有营养师指出，假若什么都不吃，每天只是吃香蕉沾蜂蜜使得话，很快就能将身体瘦下来，因为这样做摄入的热量远比正餐低得多。但是，这种快速的体重下降，身体还没有做好相应的调节，很有可能会产生不良后果。另外，假如身体长期的缺乏蛋白质，矿物质等身体必须的各种营养成分，身体的抵抗力会持续下降，人的精神状态也会越来越差，严重影响身体的健康，所以，吃香蕉有助于减肥，但是，要采取适当的方法，不能减肥成功后，身体也垮掉了。
四、葡萄柚
最后为大家介绍的这一种减肥水果叫葡萄柚。葡萄柚是一种柚子而不是葡萄，它含有丰富的维他命C，同时，所含糖分也不高。在每天的进食中，用葡萄柚来代替其中的一餐，同时，控制其他餐的热量摄入，这样坚持一段时间，身体很容易就能瘦下来，只是由于空腹，肠胃可能难以忍受胃酸等酸物质的刺激，造成胃肠疼痛。所以，食用葡萄柚减肥时，也要注意下身体的状况，假如身体出现不良症状，最好先暂停这种方式。
什么水果能减肥？以上四种水果：番茄、苹果、香蕉、葡萄柚就是我为大家介绍的减肥水果。反正吃水果对身体也没什么坏处，大家可以尝试着吃这几种水果来进行减肥。特别是那些不喜欢跑步锻炼的女性，这是很值得一试的方法。
