随着我们经济的发达,我们现在能够吃到的东西是越来越多,我们吃入太多东西而运动太少导致我们出现了肥胖,肥胖不但影像了我们的外表而且也会带来一些疾病,所以我们要想办法减肥才行,减肥我们需要科学的方法,如果我们在减肥上面乱用方法的话,不但不能减肥,而且还会出现疾病。
减肥我们需要根据自己的实际情况选择适合自己的方法,我们可以根据自己的体质选择最适合的减肥方法,那么寒性体质的人应该如何选择减肥的方法呢?
一、寒性体质特征
不常喝水不会觉得口渴,常觉得精神虚弱且容易疲劳,脸色苍白、唇色淡,怕冷、怕吹风、手脚冰冷,喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡,月经常迟来,血块多,舌头颜色为淡红色。
二、寒性体质检测方法
1、上厕所时有残尿感,尿量很少。
2、排尿困难,下腹部有抵抗感。
3、体力衰弱,无法承受长时间的工作和家务。
4、身体寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。
6、下肢特别寒冷。
7、易上火、头晕、口渴。
8、一到傍晚,脚就有些肿胀。
9、长时间站立后,脚部感觉像木头一样。
10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。
11、晚上常往厕所跑。
三、寒性体质后天成因
1、饮用水份过度。过度饮用可乐、果汁。
2、食物营养不足。
3、喝酒、抽烟、打麻将。这样会使身体里面抗黑激素,血清素等使体温上升的激素分泌不足,造成轻度的忧郁症。
4、心境不宽,常勃然大怒。生气时,身体里面不断分泌肾上激素在你发怒时会被使用一空,结果只能从其他内脏中释放出养分来补足。当一下子被大量使用的养分超过内脏、血管和其他细胞所需养分时,多余养分会排泄到毛发和尿液中,造成“气得直冒冷汗”,此外,从肝脏大量合成胆固醇会依附在血管上,引发动脉硬化,过度释放的葡萄糖也可导致糖尿病。
四、寒性体质如何减肥
寒性体质减肥OK食物:
湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。
NG食物:
凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
此外,日常饮食用,要少吃生冷食物,多吃温性食物。
五、寒性体质减肥食谱
1.生姜红茶
红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥的效果。另外,生姜还能助于排便,及改善手脚冰冷的症状。
红茶是发酵茶,可让身体保暖,所含咖啡因能排除身体多余水份,改善水肿。两者加在一起,既可减肥又能改善水肿。而且喝生姜茶还能预防感冒呢。
材料:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。
做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜。
喝法:每天当茶水喝,如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。不喜欢生姜的人,可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后,再放入茶壶中,能过滤姜的辛辣味。
2.玫瑰蜂蜜茶
玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被成为女人之花,不无道理。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用,重要的是它还可消除疲劳。玫瑰花喝多了,有利于气血运行,还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。
做法:取玫瑰花15克泡水喝,气虚者可加入大枣3—5枚,或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。
玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
3.红枣玫瑰荷叶茶
材料:红枣十个、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷叶粉三四小撮、没有的话用药店卖的荷叶也可以,白菊花6朵。
做法:把以上东西放在一起煮熟,大约十几分钟。最后放进去几片柠檬,一分钟熄火,把东西都倒掉,只留红枣和汤。
喝法:煮好的茶水放入冰箱储存,喝的时候要加热一下。初期一天一杯。等身体适应了,就代替茶水喝。
六、温热性食物大全
谷食类:面、蚕豆、豆油、酒、醋。
蔬菜类:生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。
果品类:李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。
食糖类:蜂蜜、白糖、砂糖。
禽兽类:鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。
鳞介类:鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。
七、寒性体质减肥要点
1.绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
2.要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。
上文我们介绍了减肥我们需要选择科学的方法,每个人的体质存在着不同,我们可以根据个人的体质选择适合自己的减肥方法,上文详细介绍了寒性体质的特征和寒性体质应该如何减肥以及寒性体质特征减肥的要点。
一、寒性体质特征
不常喝水不会觉得口渴,常觉得精神虚弱且容易疲劳,脸色苍白、唇色淡,怕冷、怕吹风、手脚冰冷,喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡,月经常迟来,血块多,舌头颜色为淡红色。
二、寒性体质检测方法
1、上厕所时有残尿感,尿量很少。
2、排尿困难,下腹部有抵抗感。
3、体力衰弱,无法承受长时间的工作和家务。
4、身体寒冷。
5、到了秋天、冬天就冷得睡不着。
6、下肢特别寒冷。
7、易上火、头晕、口渴。
8、一到傍晚,脚就有些肿胀。
9、长时间站立后,脚部感觉像木头一样。
10、时常有疲劳、倦怠感。腰痛。
11、晚上常往厕所跑。
三、寒性体质后天成因
1、饮用水份过度。过度饮用可乐、果汁。
2、食物营养不足。
3、喝酒、抽烟、打麻将。这样会使身体里面抗黑激素,血清素等使体温上升的激素分泌不足,造成轻度的忧郁症。
4、心境不宽,常勃然大怒。生气时,身体里面不断分泌肾上激素在你发怒时会被使用一空,结果只能从其他内脏中释放出养分来补足。当一下子被大量使用的养分超过内脏、血管和其他细胞所需养分时,多余养分会排泄到毛发和尿液中,造成气得直冒冷汗,此外,从肝脏大量合成胆固醇会依附在血管上,引发动脉硬化,过度释放的葡萄糖也可导致糖尿病。
四、寒性体质如何减肥
寒性体质减肥OK食物:
湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。
NG食物:
凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。
此外,日常饮食用,要少吃生冷食物,多吃温性食物。
五、寒性体质减肥食谱
1.生姜红茶
红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣,可以让身体产热,并且提高新陈代谢、消耗体内热量,达到减肥的效果。另外,生姜还能助于排便,及改善手脚冰冷的症状。
红茶是发酵茶,可让身体保暖,所含咖啡因能排除身体多余水份,改善水肿。两者加在一起,既可减肥又能改善水肿。而且喝生姜茶还能预防感冒呢。
材料:红茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜适量。
做法:把红茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水冲泡,等稍温后放入蜂蜜。
喝法:每天当茶水喝,如果感觉到肚子有灼热的感觉时,要考虑减少生姜的用量一天饮用2至6杯就好。不喜欢生姜的人,可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后,再放入茶壶中,能过滤姜的辛辣味。
2.玫瑰蜂蜜茶
玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。玫瑰花被成为女人之花,不无道理。此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。
还可美颜护肤、对肝及胃有调理作用,重要的是它还可消除疲劳。玫瑰花喝多了,有利于气血运行,还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。
做法:取玫瑰花15克泡水喝,气虚者可加入大枣35枚,或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。
玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。
3.红枣玫瑰荷叶茶
材料:红枣十个、玫瑰花4朵、干山楂十片、荷叶粉三四小撮、没有的话用药店卖的荷叶也可以,白菊花6朵。
做法:把以上东西放在一起煮熟,大约十几分钟。最后放进去几片柠檬,一分钟熄火,把东西都倒掉,只留红枣和汤。
喝法:煮好的茶水放入冰箱储存,喝的时候要加热一下。初期一天一杯。等身体适应了,就代替茶水喝。
六、温热性食物大全
谷食类:面、蚕豆、豆油、酒、醋。
蔬菜类:生姜、大蒜、大葱、韭、胡荽菜、芥子、胡萝卜、薤白。
果品类:李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、大枣。
食糖类:蜂蜜、白糖、砂糖。
禽兽类:鸡肉、雉肉、鸭肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、猫肉。
鳞介类:鲫鱼、鲥鱼、鲤鱼、海虾、鳝鱼、鲢鱼、胖头鱼、鲩鱼、泥鳅、鲍鱼。
七、寒性体质减肥要点
1.绝对不能乱节食或采用不当的减肥方法。因为寒性肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。
2.要改善这情况,就要先从食物入手,选择属热性的食物,平衡体质。多喝温热的饮料和茶水,决不能喝冰冷的饮料。否则减肥成效会大大降低。吃一点辛辣的食品,如生姜,胡椒,花椒,辣椒等,对提升基础代谢率有很大作用。
牡羊座:只要你是个有趣的人,我管你是胖还是不胖,瘦身还是不瘦身,我都喜欢!
金牛座:只要你是全心全意且毫无保留的爱我,那我可以接受你的一切!
双子座:我说我想减肥我就减肥,我说我想变胖就变胖,谁都管不了我!
巨蟹座:我的感觉是如果身体很瘦,那就多吃肉,增肥一下,如果很胖那就减肥被!
狮子座:我就是这么胖(瘦),你爱咋说咋做,以后我可是相当的厉害,你可别招我!
处女座:只要你依赖上我,那么不管你瘦身或肥胖,我都会认为你是我的知己!
天平座:率真的性格是我最喜欢的,之要你迷恋我,赞美我,我不在乎你是不是瘦身后肥胖!
天蝎座:只要你是属于我自己的,那不管你瘦身或肥胖,你都是我最喜欢的,不要挑战我,否则会挑起我的征服欲!
射手座:什么瘦身减肥啊,我可不在乎,我要自由,只要给我自由,那我就给你我的爱!
摩羯座:我不知道瘦身或肥胖有多大的作用,我只知道如果如果你的包容和守候给我爱的感觉,那我就会对你开启我的心房!
水瓶座:我很聪明要求当然也要高,肥胖或瘦身单纯的说法对我没有用,但不要模糊我,否则我会好奇的爱上你!
双鱼座:在我眼里没有什么永远,现在肥胖或瘦身只是暂时的,只要你愿意用你的真心给我真挚的感觉,我就会很感动!
随着我们经济的发达,我们现在能够吃到的东西是越来越多,我们吃入太多东西而运动太少导致我们出现了肥胖,肥胖不但影像了我们的外表而且也会带来一些疾病,所以我们要想办法减肥才行,减肥我们需要科学的方法,如果...
一、寒性体质特征 不常喝水不会觉得口渴,常觉得精神虚弱且容易疲劳,脸色苍白、唇色淡,怕冷、怕吹风、手脚冰冷,喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡,月经常迟来,血块多,舌头颜色为淡红色。 二、寒性...
牡羊座:只要你是个有趣的人,我管你是胖还是不胖,瘦身还是不瘦身,我都喜欢! 金牛座:只要你是全心全意且毫无保留的爱我,那我可以接受你的一切! 双子座:我说我想减肥我就减肥,我说我想变胖就变胖,谁都管不...
中国中医博大精深,在减肥发胖上面有独特的见解,有兴趣的不妨来看看!很多女性喝水都会胖,到底为什么这么容易发胖呢?关键在于你的体质,体质偏寒的人就容易发胖,到底是怎么回事,有应该如何治疗呢,下面一起来看...
减肥和如何减肥成为生活当中不少人,所属减肥的时候不光是要讲究节食,还要注意如何减肥才能够对身体有帮助,其实在生活当中想要减肥,还是要找到针对性的方法,每一个体质的人都有不同的减肥方法,就比如说痰湿性体...
产后哪些瑜伽能减肥?产后减肥能练习瑜伽吗?生完孩子后多久可以练习瑜伽?产后瑜伽减肥方法有哪些? 产后哪些瑜伽能减肥船式 1、仰卧,两腿伸直。两臂平放体侧,掌心向下。 2、吸气,同时将头部,上身躯干,两...
对于忙于打拼事业版图的小白领们来说要花时间来运动减肥是一项非常艰巨的任务。不仅没有时间减肥,白领们在日常的工作生活中还给脂肪很多可乘之机。比如说是压力型肥胖,大鱼大肉的应酬喝酒等等都让肥胖找上了门。所...
要减肥,应该先懂得控制肉食和主食的摄入量。专家指出,科学的减肥饮食原则是既要减少食物中的热量,还能保证人体所必须的营养需求,同时不要让人有过分的饥饿感。饮食“一至七”的节食模式,相信对你会有所帮助。 ...
生活中我们经常都会遇到美味,但是又因为高热量致胖。但是马来西亚营养学家建议配合适当饮食可以让人保持健康。 1.芝士 芝士在多种西式菜肴、甜品中都是常见的材料,虽然它含有丰富的钙质,但同时有大量盐分和脂...
生完孩子后你会发现,原本的小蛮腰变成水桶腰了,做完月子你会发现,原本纤细的美腿也不存在了,那么有什么方法可以快速变回辣妈呢?下面就跟小编一起往下看吧! 恢复窈窕好身材 瑜伽有什么好处呢?女性在夏季坚持...
1.西点 西点含十分高的热量,而且大部分来自脂肪。此外,大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃,这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要,刚吃过午饭就不必了,倒不如吃一个水果吧。 2.油条 油条...
午餐时间,你是随便在公司门口或超商买个便当打发吗?如果是,那就得小心养出一个肥肚肚了,因为便当不但营养不均衡,热量更是惊人得高,特别是很多炸排骨、炸鸡排便当,1个热量可能就达8、900大卡,摇6个小时...
在办公室坐久了,是不是觉得腰酸背痛呢,而且腰腹还横生一堆赘肉,试试以下的瑜伽小动作吧,不仅能缓解酸痛,还能有效的塑身。 动作1放松脊椎 功效:放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。要领:凳子放稳,左腿站在地上...
转眼夏天就到了,想穿上漂亮的比基尼秀秀身材吗?如果你还在为满身的赘肉感到烦恼,那就跟着小编一起学习一下瘦身之道吧! ■不吃饭能否减肥 担心身体过分发胖是妙龄少女们的一种普遍心理现象。可“饥饿减肥法”不...