提高与呼吸有关的肌肉弹性，能有效保持人体的年轻态，下面小编介绍的这套呼吸生伸展操，吸气时要伸展呼气肌。呼吸肌分为吸气时参与呼气动作的吸气肌，吸气时要伸展吸气肌，呼气时要伸展呼气肌，除了能够大幅度的提高肌肉的弹性，同时也能阻止黑咯的滋生。 一，胸部吸气肌伸展操
首先双手重叠置于胸部上，慢慢地从嘴里将气息呼出，一边慢慢吸气，一边让叠加放置于胸部的双手向下按压，同时先前抬起下巴伸展脖颈部位。一边慢慢地从嘴里向外吸气，一边放松双，回复到初始状态，注意做动作的时候保持腰部不要后仰。
二，伸展后背部位
双手十指交叉置于胸前，用嘴慢慢将气息呼出，用鼻子吸气的同时，背部弓起双臂向前伸直，直到肘部完全打开，进一步吸气的同时，左右两侧肩胛骨最大限度向两侧分开，后背整个弓起后，再从嘴里慢慢将气息呼出。
三，颈部吸气肌伸展操
用单手置于头部后面，一边慢慢地用鼻子吸气一边减颈部弯向斜下方，一边慢慢地用嘴呼出气息，一边让头颈部恢复到初始状态。再单手置于头部后面，一边慢慢地用鼻子吸气一边将下巴抬向斜上方，同时另一只手向下拉伸。最后一边慢慢呼吸，一边让头颈恢复到初始状态，让手部放松。
四，肩部吸气肌伸展操
一年用鼻子慢慢吸气，一边向上耸起双肩。一边从嘴里慢慢将气息呼出，一边放松落下双肩。再一边用鼻子慢慢吸气，一边向上耸起双肩。请在上耸双肩的同时，尽可能把肩部先前送。
五，胸部呼气肌伸展操
双手相握于身后，用鼻子慢慢吸气。当然双手不能再背后相握时也不要勉强自己。只要在尽力收紧双侧肩胛骨的状态下做呼吸锻炼就可以了。一边用嘴慢慢地将气息呼出，一边用双臂于体后伸直，并且随着双臂向身体后下方牵引的同时，尽力挺起和打开胸部。然后再让伸直恢复到初始状态，重复呼吸动作。
六，腹部呼气肌伸展操
用一只手垫住后脑部位，另一只手叉在腰间，用鼻子慢慢的吸气。一边用最呼气，一边手垫在后脑一侧手臂的肘部抬向天花板，这样能够有效的伸展从胸部带整个腹部的侧面。接下来，一边注意呼出气息，一边继续上抬肘部使大臂与整个身体伸展成一条直线。
