经常会听到办公室的OL说自己很忙，没有时间运动，都不知道怎么减肥好。其实没有时间运动只是个借口，今天PClady小编就来教大家利用中午休息的时间，做简单的小运动，帮助OL减肥，维持优雅的身材。
踩梯运动走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。
夹物下蹲双手叉腰，双膝间夹物(球或书皆可)，然后蹲下，站起，记得不要让双膝间的东西掉了。
扶物抬腿1.扶住桌沿(或较稳定的椅子)，1脚固定，另1脚往前举，呈90度。
扶物抬腿2.接着往后举。尽量将脚打直，无论是前举、后举，都尽量举至与腰同高。
挺腰抬腿身体上半身躺平，双膝弯曲后，上半身抬起，与大腿呈一直线。
抬腿踏脚全身躺平，双腿抬起后，左腿悬空伸直，然后收回，再换右腿伸直，可反覆动作1~2分钟。
侧腿抬高身体侧躺，右脚伸直侧贴地，左脚同样伸直往上提，尽量与右脚呈90度，每动维持2~3秒，反覆动作1~2分钟，然后换脚做。
ㄇ字抬腿双手伸直撑地，双脚跪地，身体呈ㄇ字型，双腿轮流抬高，大腿与身体呈一直线。
弯腰伸展双脚伸直站立，身体下弯，双手尽量触地，可训练腰部的柔软度。
侧身伸展右小腿内弯，左腿往外侧伸直，双手尽量触碰到左脚指尖，维持5~10秒，可换边继续动作
最后，让我们来做多一次踩梯运动来结尾。
