导语：拥有一双迷人的纤细双腿是每个女生都渴望的，腿部的线条占据了整体美的一半以上，然而腿部却是非常特殊的部位。这里容易水肿容易堆积脂肪，胖起来的时候就只有小腿肚和大腿根部，笔直的曲线瞬间被破坏。想要腿部变美变细，其实只要学会几个小动作就能轻松做到哦。 动态瘦腿：无敌剪刀脚
相信美女们小时候都玩过剪刀脚的游戏，这可是非常锻炼腿部的一个小动作，虽然姿势有点不太雅观，但非常适合在家里一个人练习哦。双手与肩同宽放在身后支撑住身体，双腿向上抬起，有规律的让双腿打开收拢，幅度可以根据自己能适应的程度来做，每天做30下即可成功锻炼到大腿内侧和外侧的脂肪群。 动态瘦腿：空中脚踏车
这可是美腿女王小S最喜爱的瘦腿小动作了，平躺在垫子上，双腿抬起来，想象自己正骑在脚踏车上，双脚踩在踏板上一样来回蹬动。伸缩转动式的动作能运动到大腿和小腿的每一处脂肪，这个动作可以每天坚持做3-5分钟，蹬动的频率也根据自己能承受的程度来确定，坚持一周就能有明显瘦腿效果，想要变成美腿女王？那么坚持一个月吧！
静态瘦腿：曲腿蹲马步
如果你是连动都懒得动一下又想要瘦身的MM，那小编也有一组静态瘦腿的方法。蹲马步是非常简单的武术基础动作，这个动作虽然简单，但是要保持上半身直立挺拔，并且小腿、大腿和上半身互相都是90度夹角，恐怕就不是一件简单的事了。保持蹲马步的状态至少1分钟为一组，每天练习3-5组能有效紧致腿部脂肪，让腿部线条变得纤细匀称。 静态瘦腿：腿部倒立法
腿部容易水肿的MM大多数是因为血液逆循环不好，从上半身循环下来的血液无法顺利流回去，既然如此就要充分利用重力作用。平躺在床上，双腿笔直抬起来紧紧贴在墙壁上。双腿应该尽量并拢绷直，这样能促进腿部的血液逆循环，预防水肿加速脂肪代谢，每天坚持做这个动作5-8分钟，1个月之后美腿就属于你了。
