为什么说唱歌可以减肥？
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。
减肥专家做过一项研究，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的效果相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。
唱歌时正确的呼吸方式掌握起来并不容易，所以不妨练习一下日本著名的山田式呼吸法。
这种呼吸方法能够帮你掌握唱歌的呼吸方法，更能训练出平坦的腹部，丰满的胸部。
在进行山田式呼吸法时，先用鼻吸气，双肩不要上抬，充分扩展胸廓，然后用嘴吐气，在呼吸过程中，可以使用上腹部，但小腹一定要保持收缩状态。
山田式呼吸法共五部分，其中的每个动作都要默数“一、二、三……七、八”的节拍来做，也可以放有节奏适中的音乐来做，但拍与拍之间要以2秒间隔为宜。节拍以①～⑧表示。
唱歌所涉及到的运动过程
第一步：吸气
用口、鼻垂直向下吸气，将气吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入气息时使下肋骨附近扩张起来。背部要挺立，脊柱几乎是不动的，但它的两侧却是可以动的，缓缓将气吐出。
第二步：吐气
在唱的过程中永远保持吸气的状态，控制住气息徐徐吐出，要节省用气，均匀地吐气，这就是所谓气息的对抗。在呼和吸的过程中，要注意呼吸僵硬的感觉，整个身体表情都应该是积极放松的。
第三步：唱歌时要有气息支持点
支持点也就是声音要有一个立足的地方，这个立足点也就是以横膈膜及下肋两侧做支持点。歌唱发声时，这种声音不但悦耳响亮，而且能强弱自如地做出各种变化来。
选择歌曲有什么讲究？
1、节奏。歌曲的节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。
2、旋律。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。
3、长度。歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多。
4、语种。歌曲的语种为非母语时，消耗掉的热量更多
5、音量。歌手的音量越大，消耗的热量越多。
6、音调。歌手的音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。
7、风格。通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量最大。
选择歌曲有什么讲究？
1、节奏。歌曲的节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。
2、旋律。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。
3、长度。歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多。
4、语种。歌曲的语种为非母语时，消耗掉的热量更多
5、音量。歌手的音量越大，消耗的热量越多。
6、音调。歌手的音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。
7、风格。通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一般而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量最大。
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2020健康的减肥方式是什么
减肥是一定需要长时间坚持才可以见到效果的事情，有很多朋友在减肥的时候为了不节食、不运动就选择了食用减肥药，结果导致自己上吐下泻也是常见的事情。所以说想要减肥的话就要减肥健康的方法，即能让我们达到了减肥的效果，也能保持健康的身体。那么健康的减肥方式是什么呢？
健康的减肥方式肯定是运动，具体运动减肥方法有：
一、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服，在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量，而且也不易反弹哦。
二、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹。
三、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。
从文章介绍中可以看出，减肥的健康方式就是通过运动，当然在我们进行运动之后也要同时加强一下饮食的调节，不可以吃一些过于油腻或者是过甜的食物，这些高热量的食物会使我们之前运动的效果全部抹灭掉，可以多吃点鱼类，即有营养又不会长胖。
唱歌还能减肥？不妨试试
唱歌可以减肥吗
唱歌是一种很好的减肥方式，不过唱歌减肥也要讲究方法，并不是随便怎么唱都可以减肥的，除此以外有探索表明，唱的歌节奏越快，减肥成效越好。
K歌是一种很好的减肥方式，想要减肥必定要先燃烧脂肪，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌正好可以关心其燃烧，若同时载歌载舞，唱完一首歌减掉的脂肪是相当可观的。唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩成效，促进新陈代谢，同时也可坚固腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调剂空气的吸入和吐出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被汲取，这些都有助脂肪的燃烧。
唱歌能减肥的原理其实很简单。当体内脂肪开始燃烧时，最先燃烧的便是中性脂肪，而唱歌时的肺部和呼吸运动正好可以助其燃烧。如果你能跳舞的话，减肥的成效就更好了。载歌载舞让你的运动量加大，能燃烧更多的脂肪，减肥的成效是相当的可观哦!同时，在唱歌时，基本呼吸方法便是腹式呼吸法。腹部的肌肉充分参与运动，不仅能促进新陈代谢，还能关心紧实肌肉排除小肚腩。
唱歌多久可以
减肥一样情况下唱一首歌消耗的卡路里相当于跑步100米，所以唱歌减肥的时间并没有明确的规定。
减肥专家做过一项探索，一个人唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完100米后的氧气消耗量相比较，两者的成效相当，也就是说唱一首歌等于跑了100米。比如，一首张惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》，可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。
K歌的过程中，太卖力或者没有掌握好准确的发声用力，会造成我们喉咙发痛，甚至身带损坏的情况。喉咙唱歌不仅仅会引起我们的身体疲惫，而且对热量消耗是没有作用的，我们应该掌握更好的演唱方法和呼吸方法，既不影响到声带，又能轻松唱歌，苗条身形。这样才是我们的最终目的。
唱歌减肥有什么讲究
1、节奏。歌曲的节奏越快越强，消耗的热量越多。例如，摇滚乐就比抒情歌曲消耗的热量多。
2、旋律。歌曲的旋律高低起伏越大，消耗的热量越多。
3、长度。歌曲的长度歌曲越长，消耗的热量越多。
4、语种。歌曲的语种为非母语时，消耗掉的热量更多
5、音量。歌手的音量越大，消耗的热量越多。
6、音调。歌手的音高也称音调，唱歌时调子越高，所消耗的热量越多。
7、风格。通俗演唱风格“以情为主”，民族演唱风格“以字为主”，美声演唱风格“以声为主”。因此，一样而言，在同等条件下，美声唱法所消耗的热量最大。
