生完宝宝之后，大部分情况下，妈妈们都会发胖，身材变得臃肿，恢复身材成为了妈妈们想要实现的，产后减肥方法有哪些？这里教你三个减肥动作，可以帮助妈妈收缩腹部，恢复好身材。
一、产后发胖的原因
腹部变得松弛
产后肥胖最主要的一个部位就是腹部，生完宝宝之后腹部就会变得松弛。因为妈妈在怀宝宝期间，腹腔需要承受的重量不断增加，从而肝虚，筋膜变得薄弱。生完宝宝，肚子就变得没有弹性，腹部变得肿胀。
睡眠不足
因为宝宝刚生下来，还太小，需要妈妈的悉心照顾，宝宝睡眠时间不规律，这个时候就需要妈妈在一旁看着，自然导致妈妈的睡眠不足，睡眠不足以及过度疲劳可能会让妈妈食欲增加，从而摄入更多热量，所以容易发胖。
二、三个产后减肥动作
动作一
这个动作可以帮你缓解腰椎的压力，锻炼到腹部和腰部的肌肉，帮助你改变产后体态。首先身体仰卧，双腿并拢；然后将膝盖弯曲，脚掌贴地；吸气，慢慢地把肚子鼓起来，然后呼气，收缩腹部，注意呼吸的时候尽量放慢。重复10次左右。
动作二
这个动作也主要是锻炼腹部的肌肉。起始姿势是站着的，身体自然站立就好，然后进行深呼吸，注意背部挺直，打开双肩；呼气的时候用手按紧腹部，呼气要缓慢，最好持续5到10秒，每天重复10次。
动作三
首先身体仰卧在床上，或者瑜伽垫上也可以；然后抬起双腿，让双腿紧贴墙壁，眼睛平视，两只手将头抱住；接着，吸气，呼气抬起头部，让腹部稍微感觉到紧张就可以了；然后吸气，头向侧面转，双手向身前平举，随着腹壁肌肉加强，抬头高度逐渐增加，抬至最高度回到初始姿势。重复10次左右。
产后妈妈的身体都会发生变化，身上的赘肉多了不少，产后减肥应该怎么开始？产后减肥的方法有哪些？以上三个动作不妨学起来，照顾宝宝之余坚持练习，就可以帮助你实现瘦身。
