水煮菜减肥煮什么菜
菠菜就是很好的减肥食物，热量就是很低的，也是能帮助身体排出很多的垃圾，菠菜热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，利于排便，是一种任吃不胖的蔬菜。
黑木耳就是很好的食物，补血的作用是很好的。黑木耳的作用是降低血粘稠度，软化血管，使血液活动动畅，能预防血管疾病。另外黑木耳还有较强的吸附作用，吸附体内废物排出体内，具有良好排毒效果。
芥菜可以清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。含有大量的B族维生素，量食用纤维素，可以用来防治便秘。
水煮菜的做法
水煮油麦菜
油麦菜的热量还是很高的，但是作为减肥的食物来说，还是比较健康的，也是可以补充很多的微量元素。
油麦菜500克蚝油适量
烧一锅水，放两大勺盐,倒入少许花生油,水开后将洗净的油麦菜放入抄水，抄水的时间一定要短,十秒钟即可捞出,吃的时候用蚝油蘸食。
水煮鸡胸肉
水煮鸡胸肉就是健身者最爱的食物，也是能很好的补充蛋白质，对于大部分的人来说，就是很有营养的食物。
娃娃菜2棵鸡胸肉200g小米辣椒少许酱油醋
先将水煮开，加入洗好的娃娃菜捞出娃娃菜之后加入鸡胸肉煮熟，注意时间，太长时间鸡胸肉老了不太好吃……煮鸡胸肉的时间把辣椒剁碎，根据个人口味加到醋和酱油中～我用的是2:1的比例，这个可以调整。
香菇汤
香菇汤有很强烈的味道，也是能补充人体需要的微量元素，不过煮的时候需要多煮一会儿。
香菇3两三四颗葱花
起锅加少量油煸炒到香菇出汁以后加入盐继续翻炒之后就可以加入水了。加入的水的量以能沫过香菇并能让他有一点飘感。煮开后7-8分钟加入盐小葱，搅拌关火之后就可以出锅了。
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水煮白菜怎么做瘦得快？
水煮白菜减胖法一周甩肉10斤
白菜是很多人爱吃的青菜，也是很好的蔬菜，热度就是很低的，关心去除水肿还是很亮显的。想要快速减胖又想要营养健康的话，大白菜是你的挑选，而且很廉价实惠，白菜中所含的大度维生素纤维是可以促进肠胃蠕动的，关心你消化食物防止便秘，对于减胖瘦身的成效更是不错，如果你想要“时间短、见效快”的成效，挑选白菜是没错的。
水煮白菜做法
白菜汤
白菜汤望上去味道是不好的，其实搭配其他自然味道的蔬菜还是很有用的，也是能作为减胖的食物。
材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适度。
做法：将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精便可。
什锦白菜
同样是水煮的菜，水煮白菜就是很不错的方法，不过里面的食材就是可以任意搭配的，也是很不错的一种减胖方法。
材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。
做法：洗净白菜，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软便可。将金针菇、香菇放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐和胡椒粉腌制10分钟。将所有的菜拌在一起加鸡精、盐调味后便可。
白菜粥
白菜粥就是很不错的方法，加上了米饭主食，碳水上面就是满足了，也是很清淡的一道减胖的菜，味道也是很好的。
材料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可所以2：1)
做法：将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适度的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止;出锅前放入小批的盐。
代餐奶昔是怎么做的？
代餐奶昔都是用什么做的
常见的代餐奶昔分两种，一种是自制的奶昔，也就是水果做的，水果加上牛奶的混合，比较的健康。还有一种就是常见的代餐食物，也是能很好的代替主食。
苹果奶昔
苹果两只，鲜牛奶250ML，蜂蜜适量
做法
1、将买回来的苹果洗干净后将皮去掉，然后切成一小块一小块。
2、然后把切好了的苹果和牛奶一起放入搅拌机，打成糊状盛出，用蜂蜜调味即可。
香蕉奶昔
材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)
做法
1、将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错。
2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏，用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里。
3、启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长。
4、看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
代餐奶昔会反弹么
代餐奶昔作为一种健康的食物，能代替中晚餐，但是不能完全的依赖，奶昔本身可以达到减肥，因为里面含有蛋白质，可以增强饱腹感。
代餐奶昔还是很好的食物，只是不能作为主食，不然就是会有营养不良的问题，不过代餐奶昔里虽然含有某些营养成分，但是如果为了减肥就仅靠代餐奶昔冲出来的饮料来代替一日三餐，平时什么都不吃，只靠喝这种流食类的东西，体内就无法形成宿便，无法做到正常的新陈代谢，那么人体减掉的不是脂肪，而是健康。
咖啡减肥之减肥食谱怎么做
适当的饮食控制那么才是可以帮助我们达到快速减肥的效果，有朋友说通过使用咖啡就可以减肥，但是咖啡的使用也是需要有一定的技巧的，所以今天在这里就带领大家了解一些关于咖啡减肥食谱，如果你按这个食谱进行引用的话，那么相信你也是可以快速的瘦下来的。
咖啡减肥食谱
1、早餐
一日之计在于晨，所以说早餐对我们一天的营养来说是比较重要的，这个时候在选择减肥食谱的时候可以考虑，一杯黑咖啡一个苹果，一个低质面包加一片鲜饼干，这样的话，就可以保证我们的基本营养需求
2、午餐
午餐是可以说是起到一个承上启下的作用，所以说也必须要足量，减肥食谱可以考虑一杯黑咖啡一片全脂面包加一个水煮蛋，这样的话，一方面保证自己的身体营养，同时鸡蛋也可以帮助我们有饱腹感。
3、晚餐
晚餐的目的就是为了加速我们身体的新陈代谢，所以说在减肥食谱的选择上可以考虑一杯黑咖啡一根香蕉，加上一些新鲜的蔬菜，这样的话，就可以加速我们的肠胃蠕动，快速的排除身体的一些有毒物质。
咖啡减肥食谱就简单的做成了，如果我们按这个方法进行饮食的话，一定可以达到很好的减肥效果，只是对于一些平时饭量比较大的朋友来说，这样的减肥食谱可能会让我们经常的感觉到饥饿，但是我们必须要控制好，只有有这样的毅力，那么才是可能会达到减肥效果的，身体的营养也必须要有所保证。
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