健康饮食是减肥的必修课,而健康食品的挑选更是大有学问在呢!有很多看似健康的食品,或者一些在我们常识范围内被认为是健康的食品,其实含有大量的热量和脂肪。只要稍不留神就会让它们有机可乘,进入你的减肥食谱了!下面给减肥的姐妹们提个醒,要对自己的减肥菜单把好关哦!
无糖曲奇
不要以为无糖就意味着安全了,其实这只会引诱你吃得更多罢了!很多标榜无糖的食品,会让你一开始就放松警戒,如果毫无节制地吃下去,想不胖都不行了。
汤
事实上很多种汤都是营养丰富、健康美味的,同时又可以让人吃得饱,是减肥推荐食品之一。然而值得注意是,西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料,一小碗就含大量热量了。因此,喜欢吃西餐的美眉可要注意啦!
猪肉
猪肉的减肥价值在于它的出处及烹饪方法。一块腰部嫩肉加上低热量的酱料来烹调,猪肉可以是美味可口的低脂肪低热量食品。当然,大多跟猪肉相关的菜式还是会跟肥腻沾上边的,就看你怎样选择了。
咖啡
对于每天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说,下面这个必定是好消息了:咖啡本身是零卡路里的。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量,为了减肥,你要看着办哦。
沙拉调味品
一些研究发现,每天吃大量沙拉的女性,她们每天的总脂肪摄入量的60%来自沙拉调味品。随便地把一些干酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面,立即就会让把你的健康午餐给破坏啦!
干果和麦片
干果不包含水份,这意味着它们的热量密度非常高。比如葡萄干、苹果干和杏仁这些食品看起来都很健康,但是事实上它们暗含的高热量是不可忽视的。吃一点是可以的,但如果你以为可以坐下来慢慢享受这些低卡食品,你就错了。麦片也是一样的道理,所以份量还是很重要的,任何时候都不要放纵自己。
果汁和汽水
你可能会以为,只是一瓶饮料罢了,没什么大不了的。但是你得想想,早上一杯果汁,下午一瓶汽水,加上一边喝饮料一边吃的小零食,额外的400卡路里就是这样轻易地入侵你的身体了。把饮料等同于水的概念是要不得的,热量就是每次一点点积累起来,你不能不考虑长期后果啊。
低脂/低卡食品
所谓的低脂、低卡仅仅是障眼法罢了,多低也不会是零卡路里的。比如一块低脂蛋糕,其实只是比普通蛋糕的脂肪含量低那么一点点罢了,却可以轻易把你骗到,让你放心地吃下一整块。要记住,蛋糕毕竟是蛋糕,下次再看到低脂、低卡的标签可要打醒十二分精神啦,其他食品也一样!
果仁
事实上,果仁通常是健康的,它们富含蛋白质和维生素。不过,它们的健康是有前提的――仅仅是当你吃一小份的时候。比如花生,很少人会吃一把就停下来吧?很多人一吃起来就没完没了,一定要吃完一包或者见到罐底才肯罢休。而果仁的脂肪和热量含量都是很高的,如果你一边看着这篇文章又刚好一边抱着一罐果仁,就要小心啦!
减肥心切的我们,看到一周瘦5斤、吃了就瘦这样的广告总是很动心,再想想不用疼、不用动,吃几颗药片就能瘦,自然忍不住要尝试。但是,市场上琳琅满目的减肥药其实也暗藏杀机,有的可能还会给健康埋停严峻隐患!如果要吃以停这类危险减肥药,你必定要听听医生的意见。
市场上琳琅满目的减肥药其实也暗藏杀机。
食欲抑制剂:主要为苯丙胺类药物,服药后食欲停落,特殊轻易产生烦食反应,同时,由于其高兴作用,使睡眠减少,消耗增加,导致体复减轻。由于副作用亮显,此种药物已在北美部分州禁用。
激素类药物不适合月经不调的女性使用。
激素类药物:主要以甲状腺素为代表,它能拿高机体的新陈代谢,增加脂肪的分解、消耗,从而减轻体复。但此类药物使用时若超过正常生理剂量,常可对心血管系统产生不利影响。
这种药物不适合月经不调的女性使用,因为它会大大打乱你的内分泌系统,让激素失衡。另外,在服用时请必定告知医生,每次连续服用时间不要超过6个月。
双胍类落血糖药:这种药物主要针对病理性肥胖人群,对糖尿病病人肥胖非常有用,但它主假如通过使人烦食而致体复减轻。利用这一副反应,很用于减肥治疗。如果你血糖不高,又没有家族性糖尿病史,可能引发低血糖导致的冒冷汗甚至昏迷。
双胍类落血糖药主要针对病理性肥胖人群。
热量产生药:常见的是甲状腺激素,甲状腺功能亢进时,人的新陈代谢基础率会上升,同时脂肪消耗加大,让身体变瘦。但这种药物属于激素,相对危险,一样只用于病理治疗。(编辑:Kitty)
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