女人结婚生子，从怀孕到生宝宝总会胖好多，怀孕怎样保持身材？下面是过来人对于怀孕怎样保持身材的几点经验总结，希望对后来人有一点裨益。
怀孕怎样保持身材，第一条经验，在准备要孩子之前几个月不能去刻意减肥。太过分地控制饮食和过量运动虽然可以达到减肥的效果，可一旦怀孕后就不能控制饮食，运动量也不能过大，这就势必造成反弹。况且，无论何种减肥一般都得节食，就会造成营养方面的不均衡，对胎儿也是非常不利的。
怀孕怎样保持身材，第二条经验，怀孕后不能在家闲着，最好能上班或去做点什么。头三个月每天要有适当的运动，三个月后可以加大一定的运动量。有些姐妹怀孕后就没有再工作过，整天呆家里不是吃就是睡。怀孕初期曾有过少量出血，结果就更谨小慎微了，甚至下个楼梯都不敢走太快，怕颤着碰着的。现在想想完全没有那个必要的，只要不做过量的运动，是不会影响到胎儿的发育的。
怀孕怎样保持身材，再就是不能睡太多觉，不能暴饮暴食。每天保证八小时的睡眠就足够了，饮食需多样化，多吃绿色蔬菜，贝类，肝脏之类的，尽量少吃零食和油炸食品，也最好不要到外面吃饭，饮食卫生在这一阶段也是非常重要的。想
这些怀孕怎样保持身材经验也是因人而异，未必就是人人旨如是，但还是写出来给未来的妈妈们做个参考吧。
减肥延伸阅读
想要保持身材要做到七件事
每个女孩子也想拥有完美的身材，但要怎样才能使身材完美呢？等小编介绍七个基本原则给各位姊妹，大家只要遵守这七大原则，小编敢保证各位姊妹们必定能拥有完美的身材。
秘诀一：一定要吃早餐
早餐是每天的活力来源，若不吃早餐，便会整天没精打采，对身体亦不健康，且白天多活动，比较容易消耗卡路里，假如在晚间才进食，反而较易令人胖。
秘诀二：选择合适的内衣
要保持完美的身材，必需选择合适你体型的内衣裤，如尺码过大便不易发觉自己胖了；但尺码过细便把胖肉挤出，使身材更难看。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
很多姊妹们为了追求美感，每天均会穿高跟鞋，这会令走路时重心向外，不但对骨骼不好，且令身材变形，很易使拇指外翻及有鸡眼等问题出现。
秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有跷脚坐或将脚交坐的习惯，长期跷脚坐会对体型有不良影响产生，因很易导至盆骨弯曲，肌肉附着不正确的位置，身材亦会变得相当难看。
秘诀五：注意睡姿
最佳的睡姿是躺仰睡，让身心同时放松自然入睡，能有较良好的睡眠。侧睡时若姿势不正确，对脊椎及内脏佳有不良影响，而趴着睡则会对心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴
沐浴可促进新陈代谢及身心放松，浸浴尤其见效，全身浸于热水中，效果与一般沐浴无可比拟，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
秘诀七：12时入睡
每晚入睡后，是人体各种贺尔蒙分泌最旺盛时，若于这时熬夜，不单对内分泌造成失调，更于熬夜时吃宵夜，对身材及肌肤同样造成害处
7个简单小诀窍 女性朋友保持身材的奥秘
有高达68％的女性认为毅力是减肥的最重要的因素，而根据一项最新的健康教育报告显示，毅力确实会起到让我们正确饮食并抵制诱惑的作用，但是大部分人都很难做到长时间与毅力做斗争，所以为了我们的减肥大计，你不妨试一些更轻松的瘦身减肥妙招，没有那么强的毅力一样可以变瘦！
每周自己做饭一次
外食中隐藏着巨大的减肥风险，你会摄入更多的油脂、盐分和碳水化合物，不过对于工作繁忙的你来说，可能真的很难坚持每天都为自己准备一顿晚餐或者是午餐，所以为了让你放轻松，不如改成每周为自己准备一次晚餐，相信绿色的蔬菜、减肥的果汁都会成为你餐桌上的主角。
减肥的零食很重要
当你工作到下午时肚子是不是已经饥肠辘辘发出喊声了？要是此时随意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那绝对会成为你的增肥元凶，难道就此放弃零食在下午茶时光忍饥挨饿吗？不会的，我们要教你做的就是把巧克力等高热量食物都扔进垃圾桶吧，你可以吃一些低脂优格来代替，再加几个坚果也可以增加饱腹感。
把垃圾食品藏起来
你听过这条新闻吗：人天生懒惰。根据这一点，我们对你的建议就是把你手头的垃圾食品都藏起来吧，这样当你饿的饥肠辘辘时，一定不想翻箱倒柜的去找它们，但同时，你还要把减肥的全麦面包、水果放在自己触手可及的地方，这样一来，你还有理由再吃垃圾食品吗。
把食物切成小块
别小看这种不起眼的minisize策略，当你在进食时，一块块精致的小食或许看起来很美味，但是却更容易让你有饱腹感。根据亚利桑那州立大学的研究表明，把食物削成小块的，会使食物看起来比实际多更多，而当你看到过多的食物时，很容易就会觉得我已经不饿了。
早餐的重要性
吃早餐这件事相信你已经听到无数专家都这样建议了，这确实能有助于保持你一天的血糖水平，这样你也不会在午餐时因为饥饿就一下子吃的过快过猛。
小盘子减食量
很多小盘子会让你觉得你可以吃的够多了，这样或许能减少你继续进食的可能，所以特别是在吃自助餐时，千万不要在一个盘子中放入太多的食物，每盘只有一点点，这样你就不会吃的超标了。
尽量少去超市
虽然超市中的食品琳琅满目，但是若你毫无节制的随便拿些垃圾食品放入购物车内，就会给自己增加长胖的风险，最好的方法是有一些大型社区都开展了递送到家业务，你只要告诉递送员你缺少什么食材他就可以帮你去超市买到，这样做的另一个好处就是减少你在超市闲逛时购买垃圾食品的概率，而且又多出了很多时间让你可以好好地给自己做个晚餐，是不是一举两得。
夜宵这样吃不惧胖 保持身材轻轻松松
夜宵是很多人生活中必不可少的一餐，下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家正确使用夜宵，帮助大家轻轻松松就能达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们应该如何瘦身吧。
一、减肥不能只通过夜间饮食的控制来实现
减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天摄入的热量应保持在怎样的一个水平;维生素、蛋白质、脂肪等身体必须物质的合理分配;身体消耗与摄取的平衡值等等，都是该关注的。只想通过对夜间饮食的控制来减肥?很有可能会让你情绪压抑，而不是更瘦。
二、如果夜间真的很饿，那什么时候吃夜宵最合适?
由于人体的胃除了消化外，还需要一两个小时进行扫除工作，很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感，就是因为没有做好扫除工作的结果。因此，如果你第二天会睡到早上8点，就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作，所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然，如果选择容易消化的食物，让消化时间缩短，那吃宵夜的时间就可以往后一点。
三、想吃夜宵又不发胖?
Point1、最佳选择：汤or粥or麦片
宵夜吃什么好呢?别以为方便又快捷的快食面一定是首选。有的人可能认为，快食面方便又简单，吃这个一定不容易胖。
其实，快食面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗快食面的卡路里有500卡呢!而一些油炸的食物更含高脂，对于要保持窈窕身段的你，应该避之不及，更不敢把它们当宵夜啦!
Keepfit糖水以冰糖代蔗糖
喝汤水或甜汤时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，还是以冰糖代替蔗糖吧，这样可以大大降低热量。如果想喝直接从外面买来的糖水，可以另外加点水，稀释糖度。
如果糖水里面有太多汤圆等配料，就热量过剩了，毕竟冬季宵夜能充饥、御寒就好了，不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆、枸杞、红枣等养生药材，这对健康有益。
糙米、麦片最适合Keepfit女人
糙米和麦片都有丰富的营养，糙米高纤、高钙而低脂，麦片除了高钙、低脂外，还含有丰富的维他命A、B群，和女性最需要的铁质和叶酸，有的麦片还标榜无糖，最适合那些既要Keepfit又要补充营养的女性。
Point2、注意分量：1碗
汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别太贪心或自欺欺人。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
Point3、特别叮嘱：吃完宵夜1小时后才睡觉
虽然这些宵夜的热量都不高，但如果吃完马上躲近被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉吧!贪吃不发胖，有了这些小方法，吃夜宵也不用怕胖了。
萧亚轩作为一个职业歌手，保持身材有妙招，坚持瑜伽瘦身有效果
说到国内的歌手，其实有很多都是很有实力的存在，就比如说萧亚轩，小练依稀之前有看过她的演唱会视频，唯一的感受就是她的身材真的很棒，虽然说她现在已经有四十岁的年纪了，但是问题是她怎么保持身材的呢？答案可能就是瑜伽。
中长款的风衣能够从侧面烘托出她修长的身材，而萧亚轩穿着的这条哑光皮裤更是让她纤细的双腿变得更加直观，整体感特别帅气而性感。
照片中的萧亚轩，身穿着紧身运动胸衣和短裤，正在认真的锻炼着瑜伽体式，体式锻炼的很标准，从这个角度望去，可以看到她的双腿非常纤细。
你可不要以为这张照片中的她在偷懒，其实她在锻炼金刚坐式，只不过她将原本放在双腿上的手臂举过了头顶，比了一个心形而已，看着略显可爱。
萧亚轩能够在自己四十岁的年纪，还拥有如此完美的身材，其实是和自己平时的瑜伽锻炼分不开的，俗话说“没有规矩，不成方圆”，健身锻炼也是一样“没有锻炼，不能瘦身”，因此想要减肥瘦身，你也要像萧亚轩一样，多多锻炼下瑜伽体式哦。
体式一：双手鸽王式
加强脊柱伸展的体式有很多，就比如我们现在正在锻炼的双手鸽王式，这个体式给我们带来加强脊柱伸展的同时，还能够有效打开胸腔。
体式要点：可以在开始时，就将双腿弯曲跪立在地面上，之后把左腿向前抬起并迈出一步，然后我们便需要将上半身向后弯曲了，双臂抓住右脚脚趾。
体式二：秋千式变式
秋千式是一个锻炼双手手臂力量的体式，因此，它也就可以帮助我们甩掉双臂手臂上的拍拍肉，让手臂重归纤细而又饱满的状态。
体式要点：双手手臂是支撑体式主要的力量，所以双臂一定要绷直，双臂用力发力之后双腿向上、向两侧绷直伸展。
体式三：鹤蝉式变式
如果想要锻炼双手手臂力量的话，我们也可以将鹤蝉式与其更好的结合着锻炼，这样可以让双手手臂更加快速的瘦下来。
体式要点：鹤蝉式同样是需要利用双手手臂来完成伸展的体式，所以双手手臂也要保持稳定才行，待上半身稳定之后，把双腿向头上方伸展开来。
体式四：单腿轮式
经常锻炼轮式体式的小伙伴，肯定对于轮式体式的锻炼步骤非常熟悉了，如果你想要更加深入锻炼的话，不妨试一下锻炼单腿轮式哦。
体式要点：单腿轮式并不难，只需要在四肢完成轮式体式的伸展之后，将右腿向上笔直伸展，以此来舒展右腿肌肉。
体式五：手肘倒立式
小练已经好久没有带领大家锻炼手肘倒立式了，这个体式蛮难的，但是为了身体的健身锻炼，为了拥有更好的身材，还是要锻炼的。
体式要点：双手手臂弯曲，放在瑜伽垫上，随后双臂发力，将双腿用力向上伸展，双腿完成伸展之后，可以自然弯曲以保持身体平衡。
我们身处的这个世界是一个很现实的世界，现实到你如果每天坚持追剧、刷视频的话，你的身材肯定会一天比一天差，小练身边就有很多被手机毁了身材的女孩子，但是她们都意识到问题的严重性了，现在正在坚持健身，你难道不要加入吗？
小练点评：相信有不少小伙伴都是听萧亚轩的歌长大的，她的歌曲流传性很广，而且很易传唱，不过比起她的歌曲而言，她的身材才是一个“奇迹”，四十岁的年纪拥有着二十岁的身材，谁都羡慕，但是羡慕归羡慕，如果不付出实际运动，羡慕也没用。
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