比较夸张的网络传闻是1个月能瘦25斤,2个月就瘦50斤。这些原因激到了不少想瘦之人,导致周围大片群众均被煽动并争相效仿之,那西柚减肥法到底有没有效?它的弊端又在哪里?
何为西柚减肥法?
其实西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱,只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚,这餐食谱上的食物均可随意进食,直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日,再停两日。如有需要再重复食十二日,再停两日,以此类推。
西柚瘦身食谱
早餐:
1、半个西柚(可榨汁)无糖。
2、两只鸡蛋任何煮法均可。
3、两片烟肉。
午餐:
1、半个西柚(可榨汁)无糖。
2、沙律(酱汁不限)。
3、肉类(任何煮法均可)。
西柚减肥法
晚餐:
1、半个西柚(可榨汁)无糖。
2、肉类(任何煮法均可)以鱼类为佳。
以下二选一:
1、绿或红色蔬菜类(可配任何调味,牛油也可)
2、沙律(酱汁不限)
3、如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶。
西柚减肥的那些必守铁律:
西柚减肥的那些必守铁律
1、不能私自减去餐单上的任何食物,此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂,绝不能缺少。
2、减少每天喝咖啡的量,咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。
3、严格按照食谱进食,不可再进食其它食物及饮品(水除外)。
4、不可以食用甜品以及面包。
5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。
西柚减肥法的漏洞:
西柚减肥法的漏洞
消耗的是水份和肌肉,而不是脂肪。
西柚减肥法属于高蛋白低淀粉质的减肥餐,当我们增加进食蛋白质而同时减少淀粉质时身体就会逐渐失去水份,并消耗体内肌肉,而不是脂肪。
身体的正常运作需要足够的淀粉质以保持血糖的正常。而脑需要葡萄糖作为燃料,身体的其他器官也是如此。进食的淀粉质如果不够,身体所储藏的醣就会分解成萄糖同时带走一部分水份。
身体一旦缺乏淀粉质,就必须要通过化解肌肉来获得葡萄糖,更要化解脂肪来得到热量。由于没有足够的淀粉质,化解脂肪的过程无法顺利完成,这些未曾完全化解得脂肪可能引致痛风症。所以为了安全起见,每天所进食的淀粉质不能少于100g。
导读:想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥也可以很轻松,只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话,一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!
甩肉第一日
甩肉第一日
早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。
甩肉第二日
甩肉第二日
早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗
午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗
晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。
甩肉第三日
甩肉第三日
早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯
午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。
想要减肥的MM还在痛苦节食、疯狂飙汗吗?其实减肥也可以很轻松,只要你吃对食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神话,一起来跟着食谱吃吧!让你在短时间内变苗条哦!不用忌口很轻松!
3日减肥食谱
甩肉第一日
早餐:西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个
晚餐:糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤
面包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量;西柚、苹果中有钾、维生素C和纤维素,能帮助消化吸收;咖啡、海带利尿,能消除水肿,燃烧脂肪。
甩肉第二日
早餐:白粥1碗、水煮蛋1颗、西红柿1颗
午餐:扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、橘子1颗
晚餐:日式荞麦面1碗、水煮青菜1份
米饭、荞麦面能提供身体必须能量;青菜、紫菜富含纤维,能润肠通便;西红柿、橘子富含维生素,能促进消化吸收,防止脂肪堆积。
甩肉第三日
早餐:紫菜饭团1个、豆浆1杯
午餐:白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤
晚餐:海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗
饭团、海鱼热量都不高,多吃也没关系,而且很有饱腹感;菠菜利尿、西红柿促进消化;紫菜、杂米含有大量的粗纤维,能润肠通便。
肥胖归根到底还是饮食和体耗问题,想要健康瘦身,从根本上解决肥胖的问题,除了选用减肥药、运动、节食等治标的方法,配合瘦身餐治本,才能从根本上摆脱肥胖烦恼。
西柚减肥餐
西柚减肥餐
民间的减肥餐五花八门,究竟各个减肥餐的效果如何我们也无从得之,不过小编接下来整理的这个西柚减肥餐确是营养师所推荐的。
早餐:半个西柚(无糖、可榨汁)、两个鸡蛋、两片烟肉
午餐:西柚(无糖、可榨汁)、沙拉(酱汁不限)、肉类(任何煮法均可)
晚餐:半个西柚(无糖、可榨汁)、肉类(任何煮法均可、鱼类最佳)
以下二选一:1.绿色或红色蔬菜类(可配任何酱汁、牛油也可)2.沙拉(酱汁不限)
(如有需要只可饮一杯无咖啡因咖啡或淡茶)
小食:一杯番茄汁或脱脂奶
西柚为什么能减肥?
西柚为什么能减肥?
维生素C的含量丰富、而且纤维含量也很多,易产生饱腹感,它的热量很低,可与西瓜相媲美。柚子发挥卓越减肥功效在于它含有丰富果酸等,能有效刺激胃肠粘膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。
注意事项:
1、每餐没有分量的限制,可以食至完全饱肚,但不可以随意加减餐单内的食物,例如不可以在早餐减去烟肉,午餐减去沙拉。这份菜单是以食品的组合,根据化学原理燃烧脂肪的原理设计的,而西柚是非常重要的,它是这份餐单的触发剂,引领整个燃烧过程,所以不可缺少。
2、餐与餐之间最好不要进食任何食品,如照以上的餐单用餐,应该不会感到肚饿。
3、咖啡会影响胰岛素的平行,妨碍脂肪燃烧的进行,所以减少或不饮用咖啡的量是必要的。
4、谨记要避免甜食、面包等,蔬菜不包括食用白色蔬菜类、番薯、白洋葱、马铃薯、芹菜。
5、食品中的油份不会产生脂肪,反而会帮助脂肪燃烧,所以你可以食用牛油或者油炸食品。
6、这份餐单要连续吃12天,之后停两天,如有需要可重复吃12天,再停两天,以此类推。
减肥什么时候吃苹果好
1、早起空腹吃苹果
早上是吃苹果的最佳时间,因为苹果中含有丰富的营养元素以及水分,在早上食用苹果即可以补充一天所需的营养,还可以润肠、排毒。据研究表明,苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用,苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用,因此,早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。苹果什么时候吃最好还能减肥?空腹吃苹果可排除体内的毒素的原因是苹果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。
2、饭前1小时吃苹果
苹果是一种热量很低的水果,同时因为含有丰富的纤维所以具有很强的饱腹感,饭前吃苹果可以减少热量的摄入。通常而言,如果想要减肥,可在饭前1小时左右吃苹果,这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感,这样就可以让人减少进食,减少热量摄入,从而达到减肥瘦身的效果。调查表明,饭前30分钟吃1个苹果,可以减少摄取热量30%。
3、饭后2小时吃苹果
饭后吃苹果也是可以减肥的,但不能立刻食用,饭后两个小时是食物消化的时候,然后再食用苹果会更加有利于促进消化吸收。专家介绍,吃苹果减肥也可选择在饭后2小时吃1个苹果,这样有利于消化吸收,从而达到减肥的目的。需要注意的是,饭后切不可立即吃苹果。
4、睡前一小时吃苹果
很多人认为晚上吃苹果营养价值会大打折扣,但其实只要保证吃苹果的时间离睡觉不要太近就是可以的。晚睡前一小时吃苹果,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不易失眠,所以吃苹果是很好的保健方法。但是晚上吃苹果会导致苹果来不及消化,会成为“烂苹果”营养价值就有所减低。
吃苹果减肥会不会反弹
苹果虽然是很好的减肥水果,但如果只靠吃苹果来减肥的话,效果是非常有限的,而且在这种减肥的方式停止之后还有可能出现反弹的情况。
并且长期只苹果减肥的话容易对身体造成伤害,苹果餐减肥对胃肠是有伤害的,还会因为缺乏营养造成免疫力低下,经常会感冒发烧,体质变弱。一般实行这种方法的人都是因为急于求成,如果MM你不急的话,可以尝试午餐吃苹果晚餐喝粥,因为早上空腹不宜吃水果,晚上吃流食有益健康,中午一餐是承上启下的,吃苹果和蔬菜可以补充维生素,效果虽然会慢一点,配合运动应该也能起到减肥的作用。
苹果减肥想要不反弹就需要长期的坚持,苹果减肥每次吃两三个,大脑会发出“肚子饱了”的信号,所以我们不会过量食用苹果,热量也不会太多。如果无法坚持三天只吃苹果的话,可以从1-2天开始,不习惯的话最好不要多于三天,避免中枢神经系统异常,瘦身后易暴饮暴食。
晚上吃玉米可以减肥吗
晚上吃玉米是可以帮助减肥的,不过前提是用玉米代替晚餐,而不是吃过晚餐之后再吃玉米,因为玉米的饱腹感很强,而且含有丰富的膳食纤维,并且还可以帮助促进消化。
晚上用玉米代替主食甚至是整个晚餐是很多人都使用过的减肥方式,而这种方式确实可以很好的帮助减肥,如果人们在晚上时只吃玉米,那么从能量摄入角度来看,摄入能量低是可以起到减肥的效果。我们再从玉米这种食材的角度来看,因为玉米是典型的粗粮食物,含有极其丰富的膳食纤维,多吃玉米是可以有助于人体肠胃的消化,所以说如果在晚上只吃玉米的话,那不仅能量摄入少还有助于身体的吸收消化,两者结合起来减肥效果肯定相当不错,所以晚上就吃玉米是可以起到减肥效果的。
玉米减肥怎么吃
一般来说如果想通过玉米减肥的话,最简单也最有效的方式就是直接食用水煮玉米。
水煮玉米不添加任何其他的调味料,因此也不会增加多余的热量,用来减肥的最好的了。很多人认为玉米很有营养,因为它含有玉米油、淀粉、蛋白质等各种营养物质,所以觉得玉米是高热量的粮食。其实不然,我们日常生活中,以米饭为主食,而米饭也是营养十足的粮食,但是同等的米饭与玉米相比,前者得热量会比后者高。所以换算过来,若把米饭替换成玉米,那么长期下来,体重很有可能会下降。清水煮玉米,或是直接蒸熟它,这两种方法都是最直接最方便,且能保持住玉米原来的营养成分不流失。另外嫌太单调的小伙伴,也可用胡萝卜跟玉米一起煲水来食用,稍加食盐调味即可,两者都是营养成分高的食物,最重要是多吃也不会怎么长肉,十分适合减肥人士食用。
玉米什么时候吃最减肥
玉米最为早餐或者晚餐食用都可以起到非常好的减肥效果。
玉米中的很多元素都具有减肥的效果,并且营养价值也十分丰富,玉米含有大量的膳食纤维,食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取。另外纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于减少脂肪积聚,从而达到瘦身的功效。另外食用玉米的过程中不可避免的会食入玉米须,而玉米须味甘性平,有降血脂、降血糖、去水肿的功效,所以适量的食用,对减肥有辅助作用!
欢迎您拜读《吃西柚可以减肥吗 什么时候吃西柚减肥》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多什么时候运动减肥内容,请访问我们的什么时候运动减肥专题!
现如今肥胖的人们是较常见的,可能是由于人们生活水平提高了,而且工作现在都基本上自动化了,所以人们活动的少了,这样脂肪就在人体堆积,所以人就发胖了。因此现在减肥成了人们常常谈论的话题,可以减肥的方法各种...
西柚减肥是一种非常不错的方法,西柚可以有效的帮助我们促进体内消化酶的分解,但是西柚消耗的是体内的肌肉而不是脂肪,西柚减肥法属于高蛋白淀粉制的减肥方法,可以有效的帮助我们排出体内多余的油脂,详细的为大家...
西柚已经成了现在生活当中大众型的一种水果,几乎受到所有女性的钟爱,大家现在每天坐在一起聊天,那么就是怎么减肥好,什么减肥产品好,几乎所有人感觉到任何的减肥产品有一点的功效,就会迫不及待的去尝试着减肥,...
西柚又被称之为葡萄柚在外国人看来已经成为了国外非常流行的,一种减肥方法,只要一日三餐少吃一些多吃一些西药减肥,不仅仅可以有效的瘦7到10公斤,而且还可以解决自己的游泳圈,所以这样的水果,在外国被很多的...
很多人在生活当中习惯性的每次朋友聚会最常讨论的一个话题,那么就是如何减肥,如何减肥才能够有效果,成为了大家所关心的一个话题,似乎在生活当中很多人,对于减肥非常的感兴趣,西柚减肥还可以有效的,减轻体重美...
醋是很常见的,对醋的使用比较广泛,有很多人在吃饺子的时候都是会选择醋,制作佳肴的时候也可以放入醋,醋具有软化血管的作用,中老年人利于经常吃醋,对身体没有任何损害,那瘦身减肥法怎么样呢,这样的减肥方法是...
清毒饮食 在你开始清除毒素之前,一定要沉住气,循序渐进的来开展你的清洁计划,否则可会遭到身体可怕的报复(想想那些肠胃气胀和粉刺)。 在初始阶段,要减少上面提到的那些有“毒”食物的食用,特别是咖啡,这样...
很多人会利用光吃水果的方式来给自己减肥,水果的脂肪含量很低,热量也非常的低,所以说很多人会选择吃这个水果来给自己减肥,减肥的时候很多水果都是可以吃的,减肥的水果也非常的多,但是很多女孩子一减肥就光靠吃...
美容养颜的食物是多种多样的,然而很多的女性,因为身体含有了很多的毒素,从而不仅仅影响了自己的皮肤甚至是影响了自己的身体健康,引起了一些妇科性的疾病,甚至是传染给了自己的配偶,那么通常排毒都需要吃排毒养...
减肥瘦身一直都是大家所关注的,减肥的方法也是有很多的,对于一些比较懒的人来说,不喜欢运动,又不想吃减肥药,就要在饮食上控制了。黄瓜鸡蛋减肥法就是不错的减肥方法。那黄瓜鸡蛋减肥法一周的减肥原理是什么?这...
冬天可以吃苦瓜减肥吗 冬天是可以吃苦瓜来进行减肥的,并且苦瓜减肥的效果非常不错。 苦瓜的热量很低,并且具有清肠解油腻的效果,因此在冬天食欲大增的时候,经常吃一点苦瓜可以很好的帮助减肥。苦瓜营养非常丰富...
爱美是女人的天性,自然减肥成了女人人生中的第二事业。很多女性不断尝试各种减肥方法,吃药、节食、运动等等,各种减肥方法都一一尝试。随着网络的普及,网上也出现各种减肥妙招,三天苹果减肥法、一周青菜减肥法,...
减肥可以吃甘蔗吗 一般来说即使是在减肥期间也还是可以适量吃一些甘蔗的,不过甘蔗是一种糖分含量很高的水果,所以如果是想要减肥的话不宜多吃,如果在减肥期间真的想吃甘蔗的话,就需要控制好其他食物热量的摄入。...
小编今天给大家推荐几款黄瓜减肥的吃法,改变传统方法,让大家瘦的更快,更开心。 黄瓜玉米粥 材料:黄瓜、玉米、粳米、盐。 做法: 1、将黄瓜洗净后去皮,切成小丁,用些许盐拌匀后腌制一会。 2、将淘洗干净...