前不久在日韩掀起的香蕉减肥热潮最近传入国内，不少减肥人士竞相效仿。对此，广州中医药大学第一附属医院消化科主任刘凤斌教授指出，虽然香蕉营养比较丰富，但所含的人体所需维生素及矿物质并不齐全，若长期以减肥为目的将香蕉当成正餐主食，易导致营养失衡，甚至患上贫血或其他疾病。
香蕉减肥
弊：
吃香蕉减肥脾胃或遭罪
早上吃香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃就会瘦，据说这是日本最近流行的香蕉减肥法。据报道，日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法，在一个半月内瘦了七公斤，立刻造成轰动。有信仰这种减肥法的人士分析称，香蕉的卡路里不高，据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白饭约含150卡路里，因此以香蕉当主食，摄入的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水，可让胃产生饱足感，中午吃过午饭后，再吃两根香蕉，可丰富胃中的酵素，让消化变快，使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。
香蕉减肥
对此，刘教授认为，香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡，从某种意义上说，这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态，胃肠不会感到舒畅的。他指出，有人认为香蕉所含的卡路里不多，那得看摄入量，如果一天只吃一两根，问题不大。但若一天吃五六根，先不说热量问题，可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。我们一样吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿复。刘教授指出，因此，想尝试这种香蕉减肥法的人得事先权衡好自己的肠胃，可别让脾胃无辜遭罪。
另外，长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此，糖尿病患者也要注复摄入量，以免血糖反常引发疾病。
香蕉减肥
利：
适当吃香蕉，可防多种病
不可否认，香蕉的营养非常丰富，除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外，还含有钙、磷、铁等多种矿物质。刘教授指出，日常适当吃点香蕉，可以预防以下几种疾病：
可治便秘：在便秘时吃一两根香蕉可关心通便。因为香蕉内含丰富的果胶，能关心调整肠胃功能，促进消化，有润肠通便的功效。
香蕉减肥
助降血压：香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用，高血压患者依据自己的体质，天天适当吃一两根有助于降低血压。
缓解愁闷：医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有必定的疗效。据称香蕉中含有一种叫羟色胺的物质，能起到安神冷静的作用。因此，患有愁闷症的人，医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。
jf83.com推荐
冬天到了，该养护脾胃了，养脾胃的这3个方法，你都清楚吗？
脾胃对人体的消化起着很重要的作用，脾胃正常工作才能为身体的生理机能运行提供养分。但是到了冬季，不少人由于生活习惯和饮食习惯的问题，导致脾胃受到了损害，这不仅对身体健康有影响，也对人们的生活和工作产生了一定的影响。冬天到了，该养护脾胃了，养脾胃的这3个方法，你都清楚吗？做到一个，都对身体有好处，不妨试试。
1.少熬夜
熬夜会对脾胃造成一定的伤害。特别是到了冬天，很多人都会变得比较嗜睡，而身体也需要更充足的睡眠时间才能为新的一天提供能量和力气。而充足的睡眠时间对于冬季养生者来说也是很有必要的。如果一个人长期熬夜，有保持一个良好的睡眠习惯，就容易对身体健康造成影响。人睡不好，身体免疫力和抵抗力就会下降，对脾胃造成的伤害自然也就更多了。
2.多运动
运动可以帮助人体提高免疫力和抵抗力，而运动也可以起到一定的养护脾胃的作用。人在运动的过程中，不仅可以提高身体的新陈代谢，防止毒素和垃圾在体内堆积，也可以促进肠胃的蠕动，从而帮助更好地消化食物。因此，想要在冬季养护脾气，适当的运动是不可缺少的。
3.食物要吃对
想要在冬季好好的养护脾胃，饮食补充也是不可缺少的一种方式。生活中比较常见的糯米、板栗、香菇等食物，其实都能对养护脾胃起到很好的作用。另外，想要脾胃更健康，刺激辛辣的食物要少吃，这些食物容易刺激肠胃，影响脾胃的正常功能。
冬季养护脾胃的3个方法，你都知道了吗？不妨试一试，或许可以给你惊喜。
【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者雒比邻，未经授权，请勿转载、复制】
十个胖子九个虚 调理脾胃助你根除肥胖
导读：身体肥胖的人，十有八九都是体质虚弱者。体虚也就是身体和脏腑机能减弱和衰退(脾胃功能等)。体虚又导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。由此可见，体虚是导致肥胖的根本。
肥胖多为阳虚，脾胃失调
肥胖多为阳虚，脾胃失调
在临床上肥胖多表现为以阳虚为主，与脾胃的关系比较密切。阳虚不一定会导致肥胖，但肥胖者绝大部分都是阳虚。阳虚会导致一个重要的问题脾胃失调、身体和脏腑机能减弱和衰退，而肥胖本身只是阳虚导致的其中一个问题。人体的虚有4种：阴虚，血虚，阳虚，气虚，而胖子们大多是第三种阳虚。还有阳虚导致的气虚而至各种身体问题：四肢身体不温，怕冷又怕热，溏便(大便软，不成形)，皮肤黄、松弛、暗哑、多油、多斑、没弹性、新陈代谢和消耗减慢、内脏功能衰退、失眠多梦、食欲强、多汗、容易疲倦、懒动、水肿以及中气下陷(内脏下垂)等。
脾胃不调易致虚胖的原因
脾胃不调易致虚胖的原因
中国医学史上金元四大家之一李东垣在《脾胃论》提到脾胃俱虚，则不能食而瘦或少食而肥；虽肥而四肢不举，乃脾实而邪气盛也。
脾主运化，运，指运输化送；化，指吸收消化。脾主运化，是指脾具有把食物转化为人体所需的营养物质，并将这些对人体有用的营养物质吸收、输送到需要部位的生理功能。换句说脾相当于体内脂肪的总调度，将营养输送到全身各处。不解决脾虚问题，多余的脂肪很难找到正确的位置，就会导致脂肪堆积，进而肥胖。胃主受纳，胃腑具有接受和容纳水谷的功能。胃气平和则饮食正常；胃气逆则呕吐，食入即出；胃气虚则饥不受谷食。
健脾胃，补阳虚，才能解决肥胖
健脾胃，补阳虚，才能解决肥胖
正常情况下食物入胃经过初步消化，然后精微营养部分被脾带走，上输给肺。肺朝百脉，通过血液将精微润养五脏六腑。如果脾出现了问题，就会脾失去健运，营养物质全部堆积在身体内形成肥胖。要解决肥胖，一定要先健脾益气，改变阳虚。常见的中医药材有葛根、红曲、代代花等。
在日常饮食中，我们还要多吃健脾养胃的食物，如山药、薏米、莲藕、大枣以及各种豆类食物。当然，坚持体育锻炼也是一个不错的减肥方法。
香蕉小心越吃越便秘
香蕉未成熟时，外表呈青绿色，味道很涩。为了运输保留便利，通常吃来的香蕉都是经过催熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中的鞣酸，当香蕉催熟后，已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍旧存在，鞣酸有非常强的收敛作用，让粪便变得干硬，造成便秘。
吃香蕉治疗便秘，成效不好
很多人都认为吃香蕉能起来润肠通便的作用。其实，香蕉轻易造成便秘。香蕉未成熟时，外表呈青绿色，味道很涩。为了运输保留便利，通常吃来的香蕉都是经过催熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中的鞣酸，当香蕉催熟后，已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍旧存在，鞣酸有非常强的收敛作用，让粪便变得干硬，造成便秘。
还有一种看法是认为香蕉不应当放在利便食品的行列里，因为利便食品是要多一些粗纤维的蔬菜和生果，而香蕉吃多了反而轻易造成结食。
要通便，吃多纤维食物
其实，动物实验和人们的生活体会都表亮，蔬菜纤维比谷物纤维对人体更为有利。以是，多吃粗纤维的蔬菜是补充纤维更好的方式。但肠胃消化能力弱的人和老人孩子一次不宜吃过多的粗纤维食物，否则会导致腹部不适，还会影响其他营养素如钙的汲与。
常见的通便食物有：糙米等杂粮;豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。芹菜、茭白、韭菜、菠菜、丝瓜、藕、樱桃、酸枣、黑枣、大枣、苹果、鸭梨等蔬菜生果类。
香蕉苹果饭前闻一闻可抑制食欲
故乡青草地的味道，儿时难忘的美食，无一不以气味的形式存留在人们记忆中。但嗅觉的魅力不仅只是留在记忆里，更多新的研究发现，气味会全面影响身心健康。为此，专家指出，善用气味，也许会让你的生活大不同。
一般来说，日常生活中花、果、菜、药的香味都会对健康产生影响。
专家表示，其中，人们对花果香气的研究最透彻，尤其是西方流行的香薰疗法，可以调节心情或治愈各种心理和生理疾病。
抑制食欲，闻闻香蕉、苹果。来自芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的美国神经学家针对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲的作用。晚饭前闻一闻，可以吃得少一些，如果晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致睡眠激素褪黑激素分泌量减少，褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，美国威灵大学的另一项研究也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2两米饭。
来点柠檬，更提神。美国俄亥俄州州立大学的一个研究显示，柠檬味更提神，因为它能让肾上腺素的浓度增高，并能持续维持高峰。每天下午3点工作最易倦怠，此时来杯柠檬水，会有提神效果。
薰衣草，伴你香甜入梦。英国南安普敦大学的研究显示，睡在有薰衣草精油香薰的房间里，睡眠质量会好20%。可行的做法，就是在枕头的一角滴一滴薰衣草精油，一滴就足够，多了反而会扰乱睡眠。
减轻头痛与焦虑，试试薄荷。薄荷具有舒缓头痛的功效。专家建议，经常在上班时闻闻薄荷的香气，可以降低焦虑、疲劳感、挫败感，还能增强判断力。具体做法是将一滴薄荷精油滴在纸巾上，情绪低落时可以拿出来闻一闻。
养护脾胃，除了做好身体保暖之外，这2点也不能忽视，你知道吗？
到了寒冷的冬季，对于身体抵抗力比较差的人来说，会很容易受到疾病的侵害。而不少人或许都遭遇过这样一种疾病，那就是脾胃受损。由于天气温度的降低，身体内部的新陈代谢功能也会受到一定的影响，以至于很多人都出现了消化不良、便秘、上火等症状，其实这些症状的出现或许都是脾胃受损的表现。
当脾胃受到损伤时，就应该采取一定的方法来养护脾胃。而说起养护脾胃的方法，或许大部分人能够想到的就是给身体做好相应的保暖措施，以防止脾胃着凉受损，这的确是一个不错的方法。在冬天，如果人们不能做好相应的保暖措施，就容易让寒气入体，从而侵害脾胃的健康，导致脾胃出现消化不良、腹泻等症状。因此，想要养护脾胃，必要的保暖措施少不了。但是除了做相应的好身体保暖之外，这2点也不能忽视，你知道吗？
1.吃东西细嚼慢咽
到了冬天，脾胃的消化功能也会受到一定的损害，所以很容易出现消化不良的情况。如果人在吃饭的时候，不注意吃饭的速度，吃东西狼吞虎咽，就会加重脾胃消化食物的负担，从而引起积食现象的发生。因此，对于想要养护脾胃的人来说，在吃饭的过程中，最好采用细嚼慢咽的方式。经过充分咀嚼的食物，会更有利于肠道消化，并且还不容易对肠道黏膜造成损伤。
2.多喝温水
对于脾胃不太健康的人来说，要能够做到为身体及时补充水分。脾胃健康受到损害，不仅会影响肠胃消化食物的能力，还会对身体的水分循环功能造成一定的影响。而多为身体补充水分，是可以提高身体代谢的能力和速度，从而让身体毒素和垃圾更好地排出体外。
【本文由“医者荣耀”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者雒比邻，未经授权，请勿转载、复制】
吃饭之前闻香蕉和苹果可抑制你的食欲
故乡青草地的味道，儿时难忘的美食，无一不以气味的形式存留在人们记忆中。但嗅觉的魅力不仅只是留在记忆里，更多新的研究发现，气味会全面影响身心健康。为此，专家指出，善用气味，也许会让你的生活大不同。
一般来说，日常生活中花、果、菜、药的香味都会对健康产生影响。
专家表示，其中，人们对花果香气的研究最透彻，尤其是西方流行的香薰疗法，可以调节心情或治愈各种心理和生理疾病。
抑制食欲，闻闻香蕉、苹果。来自芝加哥嗅觉与味觉治疗研究基金会的美国神经学家针对肥胖者开展了一项研究，让他们在嘴馋时闻香蕉和苹果，结果显示，闻这些气味的受试者能减掉更多的体重，原理就是这些气味有抑制食欲的作用。晚饭前闻一闻，可以吃得少一些，如果晚饭吃得太饱会加重消化负担，导致睡眠激素褪黑激素分泌量减少，褪黑激素能降低体温和身体活动能力，并促进睡眠。此外，美国威灵大学的另一项研究也显示，每两小时闻一次薄荷，可以让人每天少摄取350千卡热量，相当于2两米饭。
来点柠檬，更提神。美国俄亥俄州州立大学的一个研究显示，柠檬味更提神，因为它能让肾上腺素的浓度增高，并能持续维持高峰。每天下午3点工作最易倦怠，此时来杯柠檬水，会有提神效果。
薰衣草，伴你香甜入梦。英国南安普敦大学的研究显示，睡在有薰衣草精油香薰的房间里，睡眠质量会好20%。可行的做法，就是在枕头的一角滴一滴薰衣草精油，一滴就足够，多了反而会扰乱睡眠。
减轻头痛与焦虑，试试薄荷。薄荷具有舒缓头痛的功效。专家建议，经常在上班时闻闻薄荷的香气，可以降低焦虑、疲劳感、挫败感，还能增强判断力。具体做法是将一滴薄荷精油滴在纸巾上，情绪低落时可以拿出来闻一闻。
减肥咖啡可以减肥吗
1. 减肥咖啡可以减肥吗
(1)其实饮用咖啡进行减肥是可以的，但是不是任何一种咖啡都可以达到减肥的效果和目的，所以在选择可以帮助身体进行减肥的咖啡时也要好好的进行挑选并不是所有的咖啡都能很好的起到减肥的效果。
(2)在咖啡中含有一种咖啡因以及绿原酸的物质，这两种物质可以很好的帮助身体激活体内的脂肪酶，当身体内部的脂肪酶被激活之后就可以很好的在之后的脂肪分解中被分解掉从而达到燃烧脂肪的目的。但是这样的效果并不是随便一种咖啡就可以轻易达到的，尤其是现在市面上各种咖啡种类非常丰富，而且号称可以燃脂减脂的咖啡也不少，但是真正可以帮助身体达到减脂效果的就是一些内部咖啡因含量比较丰富的而且没有添加任何的添加剂的纯正咖啡，只有这样的咖啡才可以很好的达到减掉脂肪的效果。
(3)黑咖啡也是减肥人群选择度比较高的一种可以帮助身体进行减肥的物质，尤其是黑咖啡中会含有膳食纤维，所以饮用了黑咖啡之后可以很好的增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，控制食欲达到很好的减少身体内部热量的堆积作用，而且子阿黑咖啡中也含有一些溶脂因子，可以很好的达到溶解体内多余脂肪帮助减少身体内部脂肪堆积的作用，所以也是可以达到减肥效果的，但是喝多了之后也是会对身体造成身体不适的影响的。
2. 使用咖啡减肥对身体造成的危害有哪些
(1)影响睡眠：如果咖啡食用的过多的话就会让精神变得很亢奋从而导致晚上睡不着觉的情况产生非常影响睡眠质量。咖啡除了可以用来减肥之外同时也是用来提神的一种饮品，特别是一些上班族很喜欢在早起之后喝一杯咖啡来帮助身体达到提神的效果，这样可以减轻身体的困乏感，所以当咖啡食用的过多的话就会让精神变得格外的亢奋，从而导致精力一直很充沛的后果。
(2)口干厌食：有些女生很喜欢喝现磨的咖啡，这样的咖啡比较香醇而且味道也比较丰富，但是这样的咖啡很容易对中枢神经造成影响，而且如果饮用的比较多的话还会导致发生口干的现象而会让身体容易出现缺水的现象。
(3)焦虑紧张、产生心悸：长期的饮用减肥咖啡的话会对身体产生副作用的影响，对女生来说会造成内分泌失调的结果，导致身体内部的激素紊乱的现象发生。还有就是经常喝咖啡的话会导致饮用者的精神非常的亢奋异常，导致情绪发生焦虑紧张甚至心悸的情况，严重的影响到身体的健康。
3337减肥法的危害 3337减肥法减肥真相
说到减肥很多人估计都跃跃欲试，减肥瘦身是很多人关注的，3337减肥法是一种超级恶毒的减肥方法，但是很多人尝试，因为减肥效果很好，但是会对身体健康造成一定的伤害，不是很推荐大家实行。
3337减肥法的危害
1、3337减肥法易导致精神紧张
3337减肥法一个周期就有3天的时间是只喝黑咖啡的，平常适量的喝点咖啡能帮助提神醒脑，但是这样只喝咖啡会容易导致中枢神经长时间处于兴奋状态，导致出现失眠、精神紧张、甚至出现耳鸣、头晕的情况。
2、3337减肥法易引起骨质疏松
咖啡作为3337减肥法中的主要食物，长期饮用的话，黑咖啡中含有的咖啡因容易导致体内钙质的流失加快，严重的话会引起骨质疏松。
3、3337减肥法易造成胃部疾病
3337减肥法中不管是咖啡还是苹果，都还能刺激胃酸分泌的，但是由于喝咖啡和吃苹果的时候都是不能吃其他食物的，没有足够的食物提供给胃部进行消化，会使得胃酸和胃蛋白酶过多从而对胃进行攻击，长时间容易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病。
4、3337减肥法易引起低血糖
3337减肥法可以说是长达半个月的时间不吃主食，甚至是不摄入碳水化合物和糖分，这样做是可能因主食营养的缺乏，发生体内血糖含量降低，出现头晕、心悸等低血糖现象。
5、3337减肥法易导致营养不良
3337减肥法前几天光是喝咖啡和吃苹果，后面几天也只是简单的吃点青菜类，完全不能身体对营养物质的需求，不能维持营养的均衡，长久使用这个方法，是会发生营养不良的情况的，甚至导致气血不足，出现贫血的现象。
6、3337减肥法易致内分泌紊乱
虽然3337减肥法可以在短时间内有很好的减肥效果，但是女性在短时间出现体重下降过快的情况，是会出现脂肪代谢不正常、内分泌紊乱的。还会因为内分泌紊乱，出现月经不调、闭经甚至严重的还会造成不孕。
7、3337减肥法易导致记忆力下降
3337减肥法的两个周期是摄入碳水化合物是极少的，而人的大脑活动是需要葡萄糖作为能量的，葡萄糖是需要通过血液来持续提供。如果身体的碳水化合物摄入不足，为大脑供应的葡萄糖就会相对减少，对于记忆力会有很大的影响，严重的话可能会导致记忆力下降。
8、3337减肥法容易掉头发
头发的生长也是离不开各种营养物质的，但是3337减肥法摄入的能量是有限的，像蛋白质、脂肪酸和碳水化合物等都是3337减肥法摄入比较少而头发生长需要的营养物质，长久下来，会导致头发干燥、掉头发的情况。
9、3337减肥法易致皮肤干燥松弛
3337减肥法实际上是节食减肥的方法，会导致蛋白质的摄入不足，而我们身体活动每个器官的运转都是需要摄入足够的蛋白质。3337减肥法时蛋白质摄入不足，会使得整个身体机能受到影响，而胶原蛋白的流失会导致皮肤变得暗淡干燥无光泽。而且身体的脂肪和肌肉是皮肤的最大支撑力，减重过快会使得皮下脂肪流失，容易使得皮肤变得松弛。
10、3337减肥法易导致抵抗力下降
3337减肥法中由于摄入食物比较少，各种维生素和身体需要的营养物质的摄入都变少了，长时间使用这个方法，会使得身体的抵抗力下降，从而引发各种疾病的发生。
11、3337减肥法容易反弹
因为3337减肥法时间是控制进食热量，实际上是节食减肥，但是后面一旦恢复正常饮食，就有可能出现体重反弹的情况。
3337减肥法减肥真相
3337减肥法之所以能有这么好的减肥效果，主要有这几个原因：
1、黑咖啡的减肥功效
在3377减肥法中，一个周期就有6天时间是只喝黑咖啡的(当然，是喝不加糖的黑咖啡哈)，而黑咖啡中的咖啡因具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用，血液中的脂肪酸浓度升高，会使得脂肪酸被肌肉吸收，转化成能量被机体利用，喝咖啡能帮助促进体内储存的脂肪分解。
黑咖啡中的咖啡因是具有利尿作用的，可以帮助提高排尿量，排出体内多余的水分，帮助降低身体水肿的情况。而且喝咖啡能帮助刺激肠胃蠕动，帮助消化，促进排便。
2、苹果的减肥功效
3337减肥法中一个周期也是有3天时间只吃苹果的。苹果含有大量的营养物质，但是脂肪含量却是极少的，而且所含热量也是比较低的。苹果中含有的大量鞣酸和纤维素可以帮助促进肠胃蠕动，帮助排出体内毒素和废弃物，是具有很好的减肥效果的。
3、总体摄入食物热量少
3337减肥法其实就是变相的节食减肥，每天只许喝咖啡或吃苹果，甚至在后7天的时候也是只能吃水煮青菜和水果的，摄入食物的热量极少极少，可以说执行两个周期几乎是没有摄入任何脂肪的。而且执行时间也是比较长的，一个周期就有16天，这样吃身体处于一个断食的阶段，自然就有减肥效果了。
3337减肥法效果怎么样
3337减肥法见效快，而且减肥效果极好，几乎可以在一个周期就瘦25斤，两个周期下来，瘦30-50斤都是有可能的。但是3337减肥法使用之后，一旦开始恢复饮食，体重容易马上反弹回去，所以还要注意复食后的饮食。而且，这种残忍的减肥法，对人身体也是有害的，容易引起维生素缺乏，导致内分泌紊乱，甚至引发身体疾病，一般不提倡使用。相比减肥来说，健康更重要。
3337减肥法说到底是一种很残忍的节食减肥方法，每天只允许喝不加咖啡伴侣的黑咖啡(无糖)，以及苹果和青菜汤等。虽然减肥效果好，但后面一旦恢复正常饮食，稍不注意，有很大可能出现反弹现象。而且，以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。就算你凭借强大的意志力和毅力，成为了“这个世界上少数能够坚持下来的几个人”之一，也很容易反弹，毕竟不可能一直吃得这么少。
怎么避免3337减肥法出现反弹
1、遵循3337减肥法原则
3337减肥法一个周期又分为四个阶段，在前面三个阶段中，瘦身成功之后，在第四个阶段即7天的时候，也要遵循这个减肥法的要求。这7天里只能吃水煮青菜、水果和咖啡，不能吃其他的食物，不然会遭受到很大的反弹。因为这七天是在缩小你的胃部，减小你的食量，如果不能遵循要求去做，那么出现反弹是避免不了的。
2、循序渐进的合理饮食
在结束3337减肥法之后，不要因为体重减下来了，而且饿了那么久就肆无忌惮的吃东西，还暴饮暴食这样做想不反弹都不行。可以恢复正常饮食时，要慢慢的循序渐进的恢复饮食，还是以清淡饮食为主，避免摄入过多的高热量食物。
3、要坚持2-3个周期
3337减肥法如果只进行一个周期，出现反弹的几率是比较大的，但是如果能够坚持2-3个周期的话，就能够形成稳定的体重，避免出现反弹的几率。不过因为3337减肥法的实行对于身体的伤害还是比较大，所以不建议长期使用，完成3337减肥法设定的2个周期就好。
4、搭配运动消耗脂肪
在进行3337减肥法时，可以搭配一些有氧运动来帮助消耗身体多余脂肪。不过，要注意的是，由于实行3337减肥法时摄入能量不多，因此不适宜太过剧烈的运动。可以进行比较简单舒缓的瑜伽、普拉提、快走等，每天进行半小时左右，就能有效的帮助燃脂。
减肥有哪些误区 减肥的误区
想减肥，想拥有苗条的身材就要避免减肥的误区，看看下面的减肥大傻事，你犯了几条？
减肥的误区，最知味傻事：发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口！即使在减肥中，我也知道爱自己多一点，厨艺发挥到极限，做出美味犒劳自己。
减肥期间不能吃什么，加工过软、烂的食物，往往会加快进食速度。而人体是通过血糖值的上升和胃的饱足感来向大脑中枢神经传递吃饱了的信息，如果进食速度过快，人就不能及时感觉到饥饱，结果导致进食过量。
强力纠错美味食物减肥的误区：越新鲜越自然的食物越有利于减肥。这是全世界的营养师公认的一个健康策略：因为在食品加工中，往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担,将更多脂肪注入体内。所以你该了解下减肥不能吃什么了，在同一类食品中,应选择最原始和新鲜的吃法，比如啃苹果还是喝果汁？当然啃苹果是最棒的选择！
咀嚼也可以消耗热量，并且坚固牙齿。小实验：一刻不停地咀嚼一块6克的口香糖，每小时可消耗大约10卡的热量。热量的消耗与口香糖无关，而是咀嚼消耗了热量。
减肥的误区，最无畏傻事：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃！我在减肥，吃得特别少，为了犒劳我辛辛苦苦减肥的日日夜夜，我当然应该吃最好吃的！
强力纠错吃的少减肥的误区：吃好吃的？！这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量＞摄取的热量,这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而好吃的那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。
新概念：热量密度指的是某一种食品含的热量和重量的比值。热量密度=热量重量。碳水化合物比脂肪和蛋白质的体积大得多，但是热量密度却低得多。100克蔬菜水果含10卡的热量，而100克牛排含250卡的热量，就算你吃1/4块牛排，热量也大于100克蔬菜水果。处于金字塔底层的蔬菜、水果、谷物，都是体积大、热量密度低的食物。减肥期间以这些食物为主，你根本不需要少吃只需了解吃什么能减肥。
减肥的误区，最算计傻事：吃得精细养颜瘦身！我觉得吃得精细有助消化，比如吃苹果我肯定削皮，还不会把毒素吃入身体。
强力纠错精细食品减肥的误区：在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出健康和苗条，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以吃什么能减肥，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢！
减肥的误区，最安慰傻事：多餐就能减肥！我早就听说少食多餐可以减肥，那样的话，就不会将胃撑大了，所以我就将一天吃三餐改成了一天吃五餐。
强力纠错多餐减肥的误区：少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了多餐，嘴不得闲地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。
减肥的误区，最折磨傻事：晚睡、熬夜就能瘦下来！加班熬夜可以减肥，我的脑子不停地转，这么辛苦，一定会消耗掉更多的热量。
强力纠错熬夜减肥的误区：累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢？从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有天人合一的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
如果你步入了上面的减肥的误区，一定要纠正过来哦。
警惕！如此“减肥食品”并不减肥
汤
事实上许多种汤都是营养丰富、健康美味的，同时又可以让人吃得饱，是减肥推举食品之一。然而值得注重是，西式的浓汤往往用奶油或牛奶作为原料，一小碗就含大量热量了。因此，喜爱吃西餐的美眉可要注重啦！
无糖曲奇
不要以为无糖就意味着安全了，其实这只会引诱你吃得更多罢了!许多标榜无糖的食品，会让你一开始就放松戒备，假如毫无克制地吃下去，想不胖都不行了。
猪肉
猪肉的减肥价值在于它的出处及烹饪方法。一块腰部嫩肉加上低热量的酱料来烹饪，猪肉可以是美味可口的低脂肪低热量食品。当然，大多跟猪肉相关的菜式还是会跟肥腻沾上边的，就看你怎样挑选了。
咖啡
对于天天早上都要用一大杯咖啡来唤醒自己的你来说，下面这个必定是好消息了：咖啡本身是零卡路里的。不过并不是每个人都只是喝不加糖不加奶的苦咖啡吧?咖啡的热量含量取决于它所添加的调味品及咖啡的份量，为了减肥，你要看着办哦。
沙拉调味品
一些探索发觉，天天吃大量沙拉的女性，她们天天的总脂肪摄入量的60%来自沙拉调味品。随便地把一些干酪、多士或者熏肉粒扔到你的沙拉上面，立刻就会让把你的健康午餐给破坏啦!
干果和麦片
干果不包含水份，这意味着它们的热量密度特别高。比如葡萄干、苹果干和杏仁这些食品看起来都很健康，但是事实上它们暗含的高热量是不可忽视的。吃一点是可以的，但假如你以为可以坐下来慢慢享受这些低卡食品，你就错了。麦片也是一样的道理，所以份量还是很重要的，任何时候都不要放纵自己。
果汁和汽水
你可能会以为，只是一瓶饮料罢了，没什么大不了的。但是你得想想，早上一杯果汁，下午一瓶汽水，加上一边喝饮料一边吃的小零食，额外的400卡路里就是这样轻易地入侵你的身体了。把饮料等同于水的概念是要不得的，热量就是每次一点点积存起来，你不能不考虑长期后果啊。
低脂/低卡食品
所谓的低脂、低卡仅仅是障眼法罢了，多低也不会是零卡路里的。比如一块低脂蛋糕，其实只是比一般蛋糕的脂肪含量低那么一点点罢了，却可以轻易把你骗到，让你放心地吃下一整块。要记住，蛋糕毕竟是蛋糕，下次再看到低脂、低卡的标签可要打醒十二分精神啦，其他食品也一样!
果仁
事实上，果仁通常是健康的，它们富含蛋白质和维生素。不过，它们的健康是有前提的――仅仅是当你吃一小份的时候。比如花生，很少人会吃一把就停下来吧?许多人一吃起来就没完没了，一定要吃完一包或者见到罐底才肯罢休。而果仁的脂肪和热量含量都是很高的，假如你一边看着这篇文章又刚好一边抱着一罐果仁，就要注意啦!
欢迎您拜读《吃香蕉减肥脾胃“遭罪”》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多香蕉减肥方法内容，请访问我们的香蕉减肥方法专题。
