只要利用一张椅子做简单的减肥操，就能有效减掉下半身的赘肉。快来学习吧！学学几招简单的椅子操，塑造诱惑曲线。
Step1站在一张稳固的椅子或沙发钱，保持身体挺直，将你的右脚放在椅面上，膝盖弯曲成90度。
Step2将左腿站上椅子上，做动作的时候将注意力放在你的臀部和腿部背面。然后再小心回到地面上。重复40次，然后换腿重复相同动作。
单腿弓步：站在椅子前约1米距离，背对着椅子。将左腿向后屈放在椅面上并将身体降低形成弓步姿势。保持你的前腿膝盖在脚踝正上方，同时不要超过脚趾头。向地面弯曲后膝盖，确保与椅子的距离足够两条腿形成直角。接着前脚掌撑地起身回到起始姿势。重复20次，然后换腿做。
深蹲--锻炼部位：股四头肌、腿筋、臀部、腹部、腰背部。Step1站在一张椅子前，两脚与肩同宽，脚尖稍微向外转。将手臂再你身前平行伸直。
Step3将臀部轻轻地靠在椅子边缘，膝盖弯曲成90度。如果你用的是一张矮沙发，可以放一个抱枕在上面。脚跟向后推，挤压你的臀部。重复动作20次。
单腿抬举--锻炼部位：臀肌、腿筋、腹部。Step1躺在地上，臀部靠近椅子边缘，一条腿放在椅面上，另一条腿向天花板伸直。
只要发挥得好，小小的椅子就是你的减肥道具。 一、坐在椅子上，伸直身体，做一次深呼吸，紧腰收腹。保持这种姿势2至3秒钟，重复4至8次。此动作可强健腰腹肌力，预防腰背酸痛。 二、坐在椅子上，伸直身体，两肩...
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第一件事--7：00晨起一杯白开水 起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水中不含有蛋白质、脂肪...
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