核心拿示：低腰牛仔裤穿久了，轻易导致脂肪往上位移，造成游泳圈上身。因为低腰裤是卡在小腹上面，靠近骨头周围，裤子没有卡住腹部，所以常常使得腰围已经增加了却还不自晓。
低腰牛仔裤是很多人的喜好穿着，流行又性感，不过现在开始可要注复了，最近发觉到很多人，由于长期穿着低腰牛仔裤，导致腹部赘肉上身。
低腰牛仔裤露出小蛮腰好性感，不过医师拿醒，穿低腰裤问题可不少!阴毛的上缘称为比基尼线，裤腰如果愈接近比基尼线，愈轻易导致双腰及脂肪位移，低腰牛仔裤挤压式的穿法，很轻易让骨盆腔以上、耻骨以停腹腔部位的血液循环变差，显现皮肤过敏、便秘等代谢症候群症状，或是因为大肠移动空间变小导致肠燥症，有些还合并胃食道逆流等症状。
低腰牛仔裤穿久了，轻易导致脂肪往上位移，造成游泳圈上身。因为低腰裤是卡在小腹上面，靠近骨头周围，裤子没有卡住腹部，所以常常使得腰围已经增加了却还不自晓。
小腹婆长期穿了低腰牛仔裤之后，经过挤压的结果，除了会让腹部的脂肪往上位移，腹部脂肪会被迫往上推挤，导致脂肪贮积，造成腹部两圈脂肪。低腰裤不仅不适合胖的人，瘦的人也不适合，因为瘦的人骨盆相对突出，穿紧身低腰裤时，股外侧皮神经会被勒住，大腿外侧轻易显现麻痛，一碰骨盆处周围皮肤，就会感觉好像被电电到般痛麻。
不管是男性还是女性，若要穿低腰牛仔裤，建议减少穿着时间，也不要穿太紧，免得影响血液循环。脱停低腰裤后，要换穿宽松衣物，也可抬高双腿、倒立来改善症状。
医师拿醒，流行可以赶，但要度力而为，才不会为了赶时髦而赔掉减胖，那就太得不偿失了。
小编推荐
你成为“大腹婆”的原因解析
不想让自己的好身材变形，就要注意一下自己的饮食。随着年龄的增长，新陈代谢减慢。产生大肚腩的原因很多，男女发生比率是相同的。那么导致大肚腩的成因有哪些呢?小编带你了解。
例如巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等，会令问题愈加严重;运动量不足，也会令大肚腩有增无减，特别是从事文职工作的人，由于工作时间较长，大多缺乏运动，致使脂肪积聚在下半身，令肚腩形成;至于内分泌欠佳的问题，则是指一个人的身体新陈代谢变慢，或容易兴奋，易肚饿，导致越吃越多，从而形成肥胖症。
以中国人体形推算，如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者，宜小心饮食及多做运动，以免出现腹部性肥胖。
吃夜宵是肥胖的原因之一
大肚腩人士须保持均衡饮食，每天从脂肪中摄取的热量应少于30%，除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外，最好不要吃夜宵，因为吃饱了就睡觉，有碍消化，肚腩就会不自觉地形成。
饭后喝汤是肥胖的也原因之一
进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了，所以在大脑还没发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来，在嚼东西的时候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起来。
“小腹婆”形成原因解密 教你如何避免发胖
发胖其实很大程度上都跟不良的生活习惯有很大的关系，下面小编就要介绍给大家几种最容易导致发胖的生活习惯，严格监督自己，远离一切发胖的可能，那么就来看一下我们日常生活中应该避免那些问题吧。
吃太凉：长小肚腩
冰激凌、冰饮料?吃冷饮一时畅快，小肚腩却如影随形。冷饮容易导致体内寒气堆积，降低新陈代谢速度，血液循环与淋巴循环都变得缓慢，抑制了腹部脂肪的消耗，导致小肚腩的问题。
少吃蔬果：易有小肚腩
不少MM长期在办公室坐着，很容易小肚腩，加上不爱吃富含纤维素的蔬果类食物，直接导致毒素沉积在腹部，再加上运动量少，很容易导致小肚腩的问题。
爱喝饮料：体重增加
平时爱喝各种饮料，碳酸类、果汁?大多数这类灌装饮料糖分含量都偏高，而葡萄糖类物质很容易被体内所吸收，堆积在腹部或臀部，如果不爱运动的话，长此以往，变身大屁股就在所难免了。
爱吃糖：发胖
甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，不易带来饱腹感，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
饮食过咸：下半身粗壮
食物中的盐分过多，很容易导致身体水肿，而长期坐姿则容易将水肿积累于腿部，每天到下午的时刻，下半身容易水肿，长期以往，腿部很容易粗壮。
吃得过快：小腹突出
现代都市女性压力大、工作节奏快，很容易导致吃饭速度过快，容易对肠胃造成较大压力，导致食物沉积不消化。长此以往，腹部容易堆积毒素，导致小腹突出。
三餐安排不当：赘肉多
不少人平日工作繁忙，三餐不继，早晨不吃，中午简单吃，晚上却大量摄入食物，而晚餐吃得太多，睡觉前却不能好好消化，容易导致赘肉沉积。
吃优质食品：养出好身材
不少人平时爱吃各种垃圾食品，其实垃圾食品的最大害处除了热量高，更是由于其不会带来较大饱腹感，同时不会促进身体新陈代谢的速度，而优质食品热量低，纤维素含量丰富，更能够带来较大饱腹感。
多喝水：养出好身材
平时工作繁忙，一口水都来不及喝，但是长久下来，很容易导致新陈代谢速度放缓，即使以后吃的不多，身体的新陈代谢的速度变缓，每日消耗的热量降低，吃的跟平常一样，却有可能导致热量过度摄
丰胸误区 长期挤乳沟易致病
现在的女人为了能看起来更性感，往往都会舍命挤出乳沟，然而你晓道吗，长期挤乳沟可能会诱发乳腺增生！
挤乳沟导致气血不畅
女性为了拥有完美的胸部，把自己能想来的方法都用上了。现在流行挤胸法将自己的胸部向内挤压形成乳沟，但长期挤出乳沟的结果是减少或阻止乳房内淋巴液回流，局部气血不畅，导致乳腺增生，并且一下子胸部活动受限，也会影响来正常的呼吸。此外，挤乳沟使得乳房中的纤维束和乳腺导管长期受压，会影响产后乳汁的分泌和排出，直接影响今后的哺乳。
注复饮食，合理运动才能健康丰胸
要想健康有用的健胸，可以有时间做做运动和吃一些健胸美食，同样可以塑造完美胸部。有一道据说是清宫御医特意为慈禧研发的丰胸秘方：黄芪花生粥。将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。中医认为，红枣能生津、调剂内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺立，更能让女性体内五脏运行顺畅。
此外，在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食品对女性调剂内分泌、保健胸部都极有好处。
白领们在工作时坚持准确的坐姿也可以让乳房更健美，还可以试试夹书，在两腋停夹书，双手渐渐往前抬至平举，坚持来手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习。此姿势有助于锤炼胸肌、挺立胸部。
在睡前，还可以做俯卧撑来丰胸。做此练习时，胸部必定要挺起，不要停垂，腹肌收紧，当身体放停时，腰不要塌停。虽然这个运动相当累人，但确实对丰胸有益。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锤炼能使乳房停胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得饱满了，而且弹性增加。
冬天怎么穿显瘦 3招显瘦穿搭技巧
第一招V领毛衣露出天鹅颈显瘦，第二招把握上宽下窄或上窄下宽的原则，第三招避免厚+厚叠加，这3招显瘦穿搭技巧快跟小编一起学起来。
冬天怎么穿显瘦
1、V领毛衣露出天鹅颈显瘦
毛衣是冬天不可或缺的穿搭单品，而小编发现今年很流行V领剪裁的毛衣，不需要露出双腿，只要凸显天鹅颈和一字锁骨，视觉上立刻减少5公斤！
而且今年的V领毛衣很流行条纹式的V领，多加了颜色更能强化V字的修饰效果。此外，V领毛衣也可内搭衬衫或是T-shirt，怕冷的女孩可以这样搭，还是能保留V字剪裁的修饰效果，比起圆领毛衣更显瘦。
2、把握上宽下窄或上窄下宽的原则
冬天想要穿出显瘦效果，可以上宽下窄、上窄下宽二择一。上面穿合身的针织衫或内里搭配紧身裤，紧+紧容易凸显你长出来的肉肉；而上身穿宽松毛衣搭宽裤，宽+宽的穿搭会没有任何身材曲线，你会看起来像只熊。
建议选择宽松的毛衣或是百搭的大学T搭配合身裤，这个穿搭方式很适合苹果型身材的女生，能有效修饰肉肉的手臂。
而合身的针织衫加宽裤也是今年很流行的搭配方式，如果是梨型身材的人就可以这样穿，能遮住下半身肥肉，并凸显上半身的曲线，看起来会更瘦！
3、避免厚+厚叠加
如果想要显瘦，小编建议不要把大衣和厚毛衣加起来穿，这样虽然保暖，但很容易变成虎背熊腰，如果你的毛衣还挤成一团在大衣的手臂处，那会让你看起来更胖，除非你的大衣是轻薄材质、剪裁宽松，否则尽量避免厚+厚。
冬季瘦身攻略
1、慢慢享受每一口食物
细嚼慢咽不仅可以更好地体会到吃的乐趣、有益肠胃健康，还能有效控制你的进食量。
2、不要边看电视边吃晚饭
虽然边看电视边吃晚饭感觉上让人悠闲轻松了很多，但你会在不知不觉中越吃越多。
3、下午进点小零食
整天节食是毫无作用的，饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，在下午3点吃两三块苏打饼干或一些水果。这会防止你到晚上因饥饿过度而吃得过多。
4、早晨一杯温开水
早晨喝一杯温开水可以疏通肠道，还可稀释血液黏度、降低血压。同时记住白开水是最好的饮料。
冬天减肥须知
1、多饮水
脱水的人新陈代谢降低。德国的一项研究表明，全天不间断地饮水可使新陈代谢率提高30%。
2、保持每天半小时锻炼
冬季很人有人运动，其实冬季减肥运动以有氧为主，慢跑，健身都是不错的选择。现在很多人都流行去健身房，这也是一个不错的选择，做一些力量训练，不仅能减肥还能塑造有型的身材。平时上班或者上学的时候少坐一个公交车站，多走路，走楼梯不要坐电梯，周末的时候多参加一些骑车、游泳等运动。
3、少食糖
糖可以刺激身体释放胰岛素，其后果要么是把糖输送至细胞作为能量使用，要么是作为脂肪储存。
4、多吃绿色蔬菜
蔬菜这种超低热量并且饱肚子的食物我们必须多吃，和番茄、萝卜、冬瓜等蔬菜相比，绿色蔬菜卡路里低，膳食纤维含量较高，在一餐中食用半斤少油烹调的绿叶蔬菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。减肥者的膳食中必须包括大量的绿叶蔬菜，能在减少主食、减少油脂的同时避免饥饿感，保证减肥过程可持续。
冬季减肥运动
1.深蹲——动作要领：
背部挺直站立、两脚约与肩同宽，双手放颈后。屏住呼吸，慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好可长达10~30秒，速度愈慢愈好。再以相同方式慢慢站起，重复蹲下、起立至少10~15次，调整呼吸休息。
注意：若腿力不够，尽量下蹲至半蹲姿势，再慢慢站起重复动作即可。
2.平板支撑——动作要领：
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
3.卷腹——动作要领：
平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲90°，脚平放在地面上。双手交叉于胸前或置于两耳旁，沉肩收腹，下颚微收，上至肩胛骨离开地面，腰部固定，下至肩胛骨平贴地面，向上呼气，向下吸气，一上一下为一次，一组20个。
注意了！长期熬夜长胖没商量！
2017年诺贝尔奖揭晓，诺贝尔生理学或医学奖获奖的科学家引起了我的注意。他们的研究成果是：以果蝇为对象，分离出能够控制昼夜节律的基因，并在分子层面揭示相关蛋白质的工作机制。
有点懵？记住这句话就够了：不跟着生物钟按时睡觉起床的人，是很容易出现问题滴！包括长胖变丑身软体虚……
对于我们减肥er来说，这句话最实际：熬夜会长胖！
为啥熬夜让人长胖？
1、熬夜可能造成肠道菌群变化——变胖
在《科学》杂志上，美国的一项研究表明：
打破昼夜节律，会导致肠道菌群中的一种细菌变得强大，从而通过一系列信号传导，促进小鼠摄取更多的膳食脂肪酸（我们每日所吃各种食物含油脂的总和），并且储存脂肪。
虽然实验对象是小鼠，但之前的大量研究也已经发现：经常熬夜，同样会使人类肠道微生物的组成发生显著的变化，从而引起肥胖等各种代谢相关疾病。
2、睡不好吃更多——变胖
每次熬夜修仙的时候总想来点宵夜。在宵夜里面，泡面是低配，高配的会想着来点烧烤、炸鸡、甜品……好像白天隐藏的食欲，全部在夜晚爆发了一样。
这种状态对于减肥是十分危险的，尤其是对于一些意志力薄弱的人来说，忍不住了就吃吃吃了。
3、体内瘦素受到影响——变胖
如果熬夜的话，还有可能会影响到体内的瘦素。
2004年，发表在《内科学年鉴》上的一项研究结果表明：
成年男性连续两晚睡眠时间只有4小时的话，体内的瘦素浓度即会下降18%。这足以令机体认为饥荒来临了，并促使身体大量进食，尽快储存脂肪。
熬夜的伤害不止长胖
除了会长胖，熬夜对身体的伤害也不小：
皮肤：皮肤一般在晚10~11点进入保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
肠胃：人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。
大脑：熬夜的人交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。
心脏：长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
减肥期间要怎么睡才好？
1、睡前不进行剧烈运动
如果要保持一个比较好的睡眠，睡前一个小时就不适宜运动了。
因为刚刚运动完时，往往会处于兴奋期，这时的你心跳速度快，呼吸急促。十分不适宜睡眠。
所以对于部分入睡能力不佳，或者长期得不到足够深度睡眠的人来说，睡前运动，就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡，自带失眠效果。
2、要睡够时间
健康的作息是这样滴：
儿童（5—10岁）：每天保证10—11小时
少年（10—17岁）：每天保证8.5—9.25小时
成人（＞18岁）：每天保证7—9小时
如果是减肥的话，最好保证每天8个小时的睡眠哦~
3、睡个好觉还要有个好环境
环境：一个整洁的睡眠环境更有利于我们入睡，定期收拾下卧室吧~
温度：大多数睡眠专家认为，适宜睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃。可以在卧室安装电扇，或开窗通风降温。
光照：让卧室保持黑暗无光的状态，可以让我们更快放松，进入深度睡眠。
4、到点起床不赖床
天冷的时候总是离不开床……
但无论是要健康还是要减肥，到点起床不赖床都十分重要。如果晚上11点睡觉，按8个小时的睡眠算，到了早上7点最好就要起床了。
欢迎您拜读《长期穿低腰裤 容易成为小腹婆》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多减肥穿运动裤内容，请访问我们的减肥穿运动裤专题。
