别称：柠檬水减肥法
柠檬减肥法简介
柠檬减肥法包括柠檬醋减肥和柠檬水减肥，一般说的柠檬减肥法是指柠檬水减肥法。是指用一公升的水对半颗柠檬制成柠檬汁，天天至少喝三公升的柠檬水，其他饮食不做非凡的操纵，就是多喝柠檬水，据称这样做可以一周减10斤。
柠檬减肥法原理
1.柠檬酸抑制脂肪积聚
当我们摄入柠檬酸后，能有用防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲惫物质——乳酸，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，防止多余积聚，同时促进全身代谢力。
2.清新的香气防止压力进食
当情绪处于高涨或波动的时候，很轻易产生压力，从而通过进食来缓解，这样的饮食方式对于减肥来说绝对是大敌！柠檬自然清新的香气，能帮你平复心情，缓解情绪，让你心神稳定，防止伪食欲爆发。
3.促进血液循环，提高代谢力
用温水泡开的柠檬水，从身体的中心开始散发热力，缓解内脏过冷等问题，加上柠檬酸的作用，此时体内能量快速消耗，全身血液流通，代谢力马上提升，天天坚持喝一杯，你也能养成易瘦体质，无需再艳羡别人了！
柠檬减肥法具体做法
制作柠檬水：
1、榨汁：将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁。
2、兑水：将榨好的柠檬汁倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的温水，跟柠檬汁混合。假如不太喜爱酸涩味的，可以多兑点水，大概1杯(200cc)左右也OK。
3、搅拌：用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，让热力和柠檬的有用成分输送到身体的每个角落。
操作方法：
1.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需非凡节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。
2.必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
柠檬减肥法注重事项：
1.饭前饭后，不同功效
吃了味道很浓的食物，或是摄入了太多脂质，在饭后喝一杯温热的柠檬水，让你马上舒适下来，也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能，提高消化能力，能防止进食后的消化不良导致过多积聚；而早上起来食欲不振的人，假如因为不想吃东西而不吃早餐，很可能就会打乱全天的饮食规律，喝上一杯，好好吃个早餐，也是对减肥相当有关心的。
2.由于柠檬汁的PH值很低，肠胃不太好的人，喝了还可能受不了拉肚子。
3.网友体验：喝完饿得快，实验第三天开始胃痛拉肚子。
据说青柠檬的美容效果比黄色柠檬要好，但为了对比口感和效果，小编和搭档从水果超市精挑细选了几颗青柠檬和黄柠檬。依据MM们介绍，天天一颗鲜柠檬，要连皮带籽榨成2000毫升柠檬水。
头两天，采用的是黄柠檬榨汁。鲜榨出来的柠檬汁带有不少泡沫，口感相当酸爽！不知是不是因为连皮和籽一起榨的原因，还有一些苦涩！实在不怎么好喝。为了改善口感，小编二人一个在柠檬汁中调入少许蜂蜜，另一个调入少许白糖。天天2000毫升下去，厕所倒是多跑了几趟，似乎皮肤也水润不少。
第三天，爱美小编改用青柠檬榨汁，青柠檬汁的口感比黄柠檬更酸一些。早上每人各750毫升下去，中午不到肚子已经饿得咕咕乱叫。下午再入800毫升，其中一人开始胃里酸胀难受。当天晚上，怀着高度敬业精神，两人接着喝完剩下的450毫升，第四天早上，开始拉肚子。
专家点评柠檬减肥法
柠檬减肥法美白美肤效果可以，但是减肥功效不大
柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝，由于维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到一定的美容保健作用，但减肥功效不大。
柠檬水适合长期饮用，具有长期疗效。有利于补充水分、维生素，规范减肥。瘦身效果一般，可当作辅助减肥的饮品。
减肥扩展阅读
柠檬水减肥法 让你天然享瘦
大家都知道，柠檬是富含维C的水果，有特别好的美容功效。可是大家知不知道，柠檬水还能让你减肥，在你享受柠檬的同时，让你静静地成为一个美貌与身材并重的女人。一起看看柠檬水减肥的方法吧。
柠檬水减肥法的实施策略：
把天天要补充的水，从含有热量的碳酸饮料、咖啡、热巧克力、甜果汁以柠檬水代替，天天早晨准备一壶柠檬水，白天可以随时饮用，喜爱柠檬水味道的朋友可以借此还增加饮水量。
柠檬水的制作：
1、鲜柠檬水汁：
新奇的柠檬含水量丰富，可以用手或器皿积压出汁水，与矿泉水混合并加入适量的糖。先柠檬水除了具有减肥作用外，其丰富的维生素有很强的抗氧化作用，对美白和抗衰老也很有用。
2、鲜柠檬切片：
泡在温水或凉水中，新奇的柠檬皮有减肥、排毒、去火的功效。
3、干柠檬片：
超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较幽香，也具有很强的减肥疗效。且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。
具体方法：
方法：一公升水加上半粒柠檬原汁，置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特殊节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动，不必连续，分散时间亦可，有助于排汗(排除体内有害物质)。
功效：柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有用抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。
柠檬水的正确泡法：
关于柠檬水的泡法在网上还是颇有争议的：
1、60%左右的人说，柠檬皮一定要去，原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的，所以记得要削皮才榨汁或泡水。柠檬是感光的，柠檬蜂蜜水特殊适合长期在办公室工作或在家的人喝，晚上喝也可以，经常在户外的话就免了，另外，白天不要做柠檬面膜会起斑。
2、40%左右的人说可以不去皮，直接切片然后泡蜂蜜，可直接放，也可用蜂蜜腌一个星期左右天天喝点，方法是一层柠檬一层蜂蜜。所以为了保险起见，最好是将柠檬削皮后用温水,在七十至八十之间,泡好后,可以放冷加冰。
柠檬水帮你排除便秘
早上起床后，正是胃部最敏锐的时刻，胃部送入食物后，就会引起大肠催便之收缩运动，是催起便意的最好时刻。含有丰富维他命C的柠檬，正是督促排便的催化剂，早上空腹饮用自制的柠檬水，不但可以解决便秘之苦，还可以排除肾，亦有美白肌肤的作用，爱美的女性朋友不妨一试。
网友体验心得：
我一般都是柠檬干加干山楂，这样的味道也很不错，而且还有瘦脸的效果~!而且还可以反复冲泡，够一天的量了，三片柠檬加几颗山楂~!喝柠檬水是能减肥，不过要持之以恒，而且也要操纵食量，因为酸酸的东西会有点开胃哦~!还有就是不要吃减肥药，这个对身体不好，而且反弹
每餐后20分钟左右喝一杯柠檬水(可加一小勺蜂蜜)坚持
可以减肥，假如是上学多打篮球。我对象就是多运动!晚上最好不吃饭，假如学习很晚就少吃，柠檬水要按比例喝，4：1放4碗水煎制1碗，不要吃零食那样真的轻易胖，而且只合白开水就好。
柠檬水减肥法适用总结：
柠檬水适合长期饮用，具有长期疗效。有利于补充水分、维生素，规范减肥。瘦身效果一般，可当作辅助减肥的饮品。
柠檬酸饮食减肥法 打造永瘦的碱性体质
大家都知道，新陈代谢与胖瘦息息相关。为什么随着年龄的增长，人的新陈代谢会越来越低呢？那是因为体内的柠檬酸循环降低，让你成为吃什么都会胖的肥胖体质。怎样让体内的柠檬酸循环增强呢？
今天小编教你柠檬酸饮食减肥法，帮你打造永瘦的碱性体质。做个吃不胖的瘦子，乐趣多多。MM们心动了没啊？哈哈！不卖关子了，想瘦的你赶紧过来集合吧。
柠檬酸QA
Q：什么是柠檬酸？
A：柠檬酸又称枸橼酸，是能把酸体质变成碱体质的优良成分。不仅如此，它还能影响人体内的柠檬酸循环，进而带动新陈代谢速度，让体内的脂肪堆积减少，自然就不会变胖了。不知道它的人，直接会把柠檬酸想成做柠檬水的饮料。其实，柠檬酸的好处多到说不完，而且也不只是存在柠檬中而已。柠檬属于柠檬类、芸香科植物的中文名称，而柠檬酸就是这类植物果实中所含的酸成分。
Q：柠檬酸有哪些用途？
A：能吃、能用、能添加，柠檬酸还真是超实用。对瘦身人群最具大的吸引力，应该就是美容塑身的作用哦。除了水果，柠檬酸也是广泛分布于生物界的有机酸，柠檬酸以前大多由果实萃取而得，但现在拜生物技术之赐，已可利用人体本身的柠檬酸循环原理，以植物蔬果为素材，再通过发酵、分离、纯化，就能制造出高优质的柠檬酸。
Q：你有吃柠檬酸吗？哪些食物含有柠檬酸？
A：现代人由于饮食偏好大鱼大肉，都市生活压力又极易造成紧张与暴躁，因此，不知不觉就可能变成酸体质，久而久之，各种身体的毛病也跟着出现，而柠檬酸就是能把酸体质变成碱体质的优良成分。而梅子、柑橘类、柳橙、莱姆、枇杷、柠檬、葡萄、番木、苹果、草莓、番茄、罗望子、柚子、草莓、桑葚等水果都有含量不等的柠檬酸。
你一定要知道的：什么是柠檬酸循环!
蛋白质氨基酸，淀粉葡萄糖，脂肪脂肪酸乳酸
柠檬酸顺乌头酸异柠檬酸酮基戊二酸琥珀酸反丁烯二酸苹果酸草醋酸热能、二氧化碳、水
柠檬酸循环解说：
食物进入体内后，蛋白质会分解成氨基酸、脂肪分解为葡萄糖、脂肪分解为甘油和脂肪酸。以上这些营养都会转化燃烧成热能贮存，以供身体需要。
在燃烧的过程中，会产生柠檬酸等八种酸的转变，但最后又会变回柠檬酸，然后制造出热、二氧化碳和水。这种不断进行的燃烧循环就叫柠檬酸循环。
柠檬酸的特色：
1、帮助自体循环，将多余养分和热量转化成热能消耗，代谢出体外。
2、加速柠檬酸循环，轻松变成碱体质。
3、促进新陈代谢，改善体能。
4、预防运动后的肌肉疲劳。
5、使身心恢复元气。
柠檬
瘦身原理：柠檬是一种含有丰富维生素C的水果，不仅有美白功效，同时还有减肥效果。因为柠檬中的柠檬酸可促进热量代谢，增加肠子蠕动，并且柠檬水还具有解渴作用，因此一直以来被视为减肥食品。
吃法：用榨汁机将柠檬榨汁，午、晚餐前饮用。
欢迎您拜读《柠檬减肥法》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及减肥食谱等相关内容，如还需更多食谱减肥法内容，请访问我们的食谱减肥法专题！
