许多人减肥都想立马瘦成大美人，想要找最快的减肥方法，也必须得按照方法行动才可以。瘦身减肥方法非常多，要害是在生活中可以实施，今天小编给朋友们介绍10个减肥方法，生活中的细节，留心便可以瘦！
天天嚷着要减肥，可是各种各样的减肥方法又屡试不爽。怎么办？美国闻名减重栏目作家珍妮佛．史考特曾经花费一年的时间，成功减肥22公斤。为此，她从中总结出10个有用减肥的方法，抓紧来看看是什么秘方能让你暴瘦吧。
Point1吃慢一点
我们常在忙碌之中，在车子里，利用工作的空档，不知不觉“吞下”我们的正餐，久而久之形成了对健康的威胁。
当在家里或休闲的片刻，请记得，放慢咀嚼的速度，让我们有机会观赏食物的原味，减少对食物的用量。吃饭每一口的咀嚼次数等同于一个人的岁数。也就是说，年纪愈大，每一口咀嚼的次数就愈多，例如40岁的人，每一口最好咀嚼40下，嚼得愈慢，同时可以增加体内更多的消化，增强免疫力。
Point2应用色彩影响食欲
举个例子来说，用红色盘子进食，所吃的食物会远远超过用深色盘子。
假如想要增进食欲，利用红色、黄色、橘色等暖色系的墙面、食物、餐盘是合适的，但假如要抑制食欲，那么就要谨选淡蓝色、薄荷绿等冷色调的。
Point3用餐前减压
有没有发觉，当我们压力愈大，就吃得愈多？尤其是晚餐时间，累积了一天的压力与疲惫，总喜爱呼朋引伴去吃到饱的餐厅。别这样！在吃晚餐前先散漫步，做几个深呼吸，释放心中压力，听听自己喜爱的音乐，可以有用降低生理上对食物的渴求。
Point4省去一些不必要的饮料
远离含糖饮料，改以餐前喝下一杯冷水，这样做可以让你增加饱足感，防止吃得过多。
Point5用餐后随即远离餐桌
吃完饭后应马上起身，转移注重力去看看报纸、喂喂狗、浇浇花，但就是不要停留在餐桌上继续陪家人谈天，防止你很可能会捡食剩余的菜肴，不知不觉中，又填进你的肚子。
Point6不要边吃边做其他
吃饭时，防止同时间做其他事，例如边吃饭边看电视或看报纸，不仅轻易吃下过量食物，同时也会在潜意识中，养成看电视即是吃东西的时间，因而吃进大量免费卡路里招待而浑然不知。
Point7在特定地点进食
试著只在餐厅或厨房吃东西，不要让自己在餐桌以外的地点进食，例如客厅或卧房。
Point8减量你的食物
在吃自助餐时，挑选一个较小的盘子，来关心你吃得少一点。一份研究报告证实，假如我们挑选一个较大盘子捡选食物，往往会吃得过量。
Point9从喝汤及沙拉开始
假如你准备大快朵颐，提醒你，最好是从喝汤及吃生菜沙拉开始，丰富纤维质的蔬菜可以自然的填充你的胃，让你到主食的时候自动少吃一点。
Point10减少冲动
在自助餐厅，也许你已经选中想吃的食物双倍份量。别急，先吃下一份。当你回头准备吃下第二份以前，让自己有多一点缓冲时间去享受别的美食，“减速”你冲动的想法。
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直接燃烧消灭脂肪的8个方法
减肥产品市场总是异常活跃的。不断有“新面孔”钻出来跟想减肥的MM搭讪，不断吹嘘自己在燃烧热量方面的能耐。也总有些MM操纵不住地要去尝试一下，不把自己当试验品就不甘心。但是，真的有什么药物或者理疗方式可以关心你燃烧更多的脂肪吗？你在不需运动、不用节食的前提下就会赶走那些赘肉？不论答案是YES或者NO，你都应该清醒地知道，有一条古老而有用的方法能够帮你对抗多余的脂肪，那就是“多动”。
1、运动是脂肪的“助燃剂”
无论是“燃烧脂肪”或者“燃烧热量”，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。身体里的能量以多种方式存在，比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。可以说，“运动”就好比是一种脂肪燃烧的“助燃剂”，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，似乎最后能转变成水汽蒸发掉，排除一身赘肉。
的确如此，天天坚持快步走30分钟就是一个有用减肥的例子，这种方式适合于任何一个想要消耗更多热量的人。当你在运动的时候，身体里的能量必须被消耗以满足你的行为需要，这样你才会继续让腿向前迈进，让胳膊配合你的平衡，时间较长的快步走已经可以让你感觉到浑身微微发汗，并且有疲乏感。在你已经力倦神疲停止运动的时候，你的身体仍旧会继续消耗热量，这种连续性消耗大概会在24小时之内加速你的新陈代谢，因此，一天一次高强度的运动就基本够你消耗那些摄入的热量，并且开始动用囤积的脂肪了。
显而易见，假如你想延长这种热量燃烧的效果，就需要长期坚持一项运动，把新陈代谢率维持在一个较高的水平上。
2、天天要喝8杯水
天天你都在号召身体要多多消耗热量，以最大的可能让自己多发生一些动作。与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要维持身体液态平衡，汲取和利用好摄入的水分。
天天喝8杯水（也就是差不多两升）可以关心你一天多消耗100卡路里。听上去这个量并不多，但是算算看一个星期就是700卡路里，一个月就是2800卡路里。而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康，让因为缺水而导致上火的可能性降低。
3、喝绿茶或者红茶
许多减肥成功的人都喜爱喝茶，他们只是觉得喝茶可以“刮油”，把摄入的脂肪类物质快速排出身体。事实上，在绿茶和红茶中都含有咖啡因，咖啡因可以关心消耗热量。因为它会给你一种短期兴奋的感觉，你的身体似乎布满了能量，同时它也在增进你的新陈代谢率。
还有研究表明，每次吃饭的时候喝茶，还能够干预身体对碳水化合物的汲取，从而降低整体的热量摄入。
4、少食多餐
每顿饭少吃点儿，一天多吃几次。也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，汲取营养。要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。相对于那些天天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。
5、不要错过早餐
不吃早餐和体重增加几乎是同时发生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就会放纵自己的食欲，往往吃得更多，与吃过早餐相比，一天下来你的总摄入量一定要高出许多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值通常会比较高，轻易引起肥胖。
6、吃低脂的奶制品
坚持吃低脂的奶制品并不会关心你燃烧更多的脂肪，但是它会关心你有用地抵制脂肪的形成。它可以让你从饮食中获得更多的钙，从而汲取更少的脂肪。
一项研究表明，吃含钙丰富的食物包括低脂的奶制品会减少你腹部脂肪的囤积，这一点在年轻人身上能够明显看到。
7、通过力量练习来增加肌肉
运动的时候，你一定会用到肌肉。在健身房的器械锻炼中，这种感觉最为明显。通过力量练习，你的肌肉会长得更饱满，而肌肉组织会比身体的脂肪组织消耗更多的热量。
增加新陈代谢最有用的方式就是把有氧运动和力量练习的无氧运动结合起来，这两者不分伯仲，都很重要。
随着年龄的增长，新陈代谢率开始降低，这时候肌肉练习就变得更加重要了。要改变这种状况就得增加力量练习的强度和频率，每次都应该做到接近极限的程度，而且一周至少需要做两次。在大腿、腹部、胸部和手臂这些部位都有大块的肌肉，我们应该利用这些肌肉群消耗更多的热量，在健身房挑选相应的器械进行练习。
8、答应你焦躁不安
这个对抗脂肪的方法看上去有点儿偏激，假如你打算只通过这个方法来减肥一定会导致身体出现许多不适。在本文中，我们只是想要强调，任何方式的运动都需要能量，而当你焦躁不安的时候，你就需要消耗能量来支配你的行为动作。
可能在你并不知情的情况下，你的焦躁不安就已经关心你把身体里多余的热量消耗掉了。
节后怎样减肥最快 7个方法快速消灭赘肉
节后怎样减肥
节后怎样减肥一、多吃高纤维的食物
不同的食物含有不一样的热量，懂得选择食物很关键，可以多吃一些高纤维的食物，比如芹菜、麦片等，这样更加容易让人产生饱腹感，同时有助于改善或者阻止便秘的情况，瘦得轻松健康。
因此可以在进餐前先吃一小碗全麦片，当然是不加糖分以及牛奶的，如果除外就餐可以吃点沙拉或者凉菜，增加人的饱腹感，以免在进餐的时候摄入过多的食物以及热量。
节后怎样减肥二、吃饭别吃得太快
狼吞虎咽容易令自己食得过饱而致肥，明明已经吃很多了，可是还是觉得饿。每口食物最好细嚼二十次才吞下去，不但使肠胃吸收更有效，也会使饱的感觉续步浮现，不会导致饱。高节奏的生活养成了上班人群吃饭狼吞虎咽的习惯，在吃饭时不要看电脑，边咀嚼边默数到二十才吞下，慢慢养成专心吃饭和细嚼慢咽的习惯。
节后怎样减肥
节后怎样减肥三、晚饭要吃少，争取每餐五分饱
不吃晚饭能减肥吗?健康减肥就是要我们在保证每天摄入总热量不变的前提下，尽可能增加进餐的次数，让身体的血糖保持平衡。当胰岛素的分泌不增加时，就不容易导致肥胖了，因为胰岛素是促进脂肪合成的重要物质。所以，每餐只要吃到五分饱，少食多餐，并且晚上要少吃
节后怎样减肥四、晚上八点后不再进食
吃完晚饭后，要控制自己不要再吃其他东西。很多人有吃宵夜的习惯，可是晚上进食不仅会发胖，而且从健康的角度着想，晚上进食会让胃得不到东西，影响睡眠和人体的新陈代谢。饿的时候可以喝些水和转移注意力等方法控制自己的嘴巴。
节后怎样减肥五、少吃高热量的食物
想要减肥，懂得控制热量的摄入非常关键，应该少吃高热量高脂肪高盐分高糖分的食物，比如油炸食物、麻辣火锅、甜点等，尽量吃得清淡一些，这样不仅能够控制你的食欲，同时也减少了热量的摄入。
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节后怎样减肥六、换小点的餐具
餐具的大小也能够影响人的身材，使用大的餐具盛装食物，往往会让人吃得更多，换成小点的餐具，效果则反之。因此不妨在进餐的时候，换小点的餐具，这样就能够减少热量的摄入。
节后怎样减肥七、懂得犒劳自己
减肥需要坚定的毅力，但是长时间限制自己往往会让人产生逆反心理。因此要懂得犒劳自己，比如放任自己享受美食一天，这样让自己感觉满足，减肥的毅力更加坚定。
