CASE1：一小时瘦身法
1.在想去脂的位置，涂上减肥膏。
2.包上几层保鲜纸，并尽力扎紧，约五分钟后，会感到稍微发烫及皮肤变红。宁静等候一小时。
3.拆除保鲜纸，你会发觉自己已成功地减去若干寸脂肪。
4.大腿是另一个最易出现橘皮脂的位置，想减去各个部位的脂肪，做法与上述一样。
CASE2：塑身泡泡浴
1.粗盐按摩：
在浴前使用专业的浴盐，或者拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以划圆弧的方式向心脏方向渐渐按摩，特别是脂肪囤积的部位，除了有优良的清洁作用外，也可以促进血液循环。
2.揉搓拍打：
由于泡澡减肥端视新陈代谢率的增加与否，所以温度高，时间长，效果就较好，所以每个人必须找到最适应的水温，以每泡5分钟，起身休息约3分钟的频率，重复几次，边浸泡边用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样用劲揉，一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。
3.三类瘦身催化剂：
在泡澡的水中加入这些减肥催化剂，即可达到事半功倍的效果。减肥催化剂一般可分为三种：一是精油类，如迷迭香、柠檬、葡萄柚、欧薄荷等的单方或复方精油都是很好的挑选；二是粗盐，没有专业浴盐也可以用粗盐；第三类是生材类，如干的红辣椒、老姜，也是很IN的秘方，发汗效果极佳，促进新陈代谢的能力强，只不过皮肤敏锐的朋友不要轻易尝试。
4.冷水按摩：
泡完澡后，可用18-20℃的冷水，做全身按摩，若怕冷若受不了，至少也得做个20-30秒。冷水按摩是此次瘦身泡澡的收尾工作，这不但关系到瘦身大业，最重要的是它可以排除疲惫，使你的皮肤紧实有弹性。
5.纤体产品后备力量：
最后擦干身体，以大毛巾包裹，然后迅速使用具有紧实肌肤功效的纤体紧肤乳液按摩全身肌肤，完成塑身的整个程序。
CASE3：竹盐按摩去水肿
多数肥胖的人身体四肢总感觉胀胀的，这是人体内积攒了过多的水分、脂肪和老旧废物所出现出来的浮肿。抓紧去买一些美容竹盐做按摩吧，这可是韩国传过来的塑体秘方。因为竹盐内服可以清肠，外用能消炎排毒，瘦身减脂，改善酸性体质。
1.天天早上空腹喝一杯加了1小勺竹盐的纯净水能促进肠蠕动，解除便秘，减少脂肪在肠道中的堆积和过量汲取，减少肥胖。
2.也可以直接选用含有竹盐成分的沐浴乳和身体磨砂膏，平均涂抹在身上再进行适度按摩。特别注重大腿、腹部、臀部要重点“照料”。
3.由于竹盐中含有大量矿物质，经常使用竹盐按摩可以让你的肌肤变得紧紧绷绷，细滑粉嫩。
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家常包菜有大作用 快速消灭脂肪不留情
小小包菜是再家常不过的蔬菜了，因此不少人忽视了包菜的神奇减肥功效哦！包菜不仅仅是营养丰富，热量低更重要的是包菜能够有助于排毒通便，让你轻松排出多余脂肪，健康安全的享瘦每一天哦！现在就跟着中国本网站小编一起来看看包菜是如何帮助人体速效减肥的吧！ 小小的包菜制作方法千变万化，包菜也被叫做卷心菜，不仅耐储存富含纤维质和维生素，能够起到促进肠胃运动、加速体内排毒的功效，而且热量也只有22大卡/100g，在众多蔬菜中热量算低的。正因为包菜在食用时需要充分咀嚼，这个过程会让大脑产生饱腹感，进而减少进食量和热量的摄入，达到快速瘦身的效果。
一、包菜饱腹减肥食谱
如果你只是对自己的体重小有不满，或是腰腹部肉肉比较突出想重点瘦腰瘦腹，那可以尝试包菜饱腹法。选用新鲜包菜叶3-5片(整张)，撕小块后放入锅中煮，可以在锅中放少许盐调味，等包菜煮到7分熟可以捞出来放凉直接食用，在餐前20分钟吃最佳。
七分熟的包菜能保持纤维质的嚼劲，在吃包菜的时候尽量保证每一口的咀嚼次数在25次以上，清淡的水煮包菜能帮助你减少30%-50%的主食进食量。同时大量纤维质进入肠胃后，会促进消化排毒，坚持一周在三餐前吃水煮包菜，减掉3斤左右的重量绝对不成问题哦。
二、包菜间隙减肥食谱
想减掉5斤左右的重量对包菜瘦身法来说也是小事一桩，不过对包菜的摄入量会增加，餐前吃包菜是为了减少主食热量摄入，包菜间隙法是用包菜选择性替代三餐中的某一餐，达到缩减1/3全天热量的效果。包菜替餐的做法也可以有多重选择，小编推荐水煮、凉拌两种。
凉拌包菜同样要煮到至少5分熟，切成丝的包菜可以加入葱姜蒜和其他调味品做成美味的凉拌类型。但记得在制作过程中不要加调和油、芝麻油或是花生酱等高热量调味品，要保证正常代谢，建议包菜替餐在晚餐时吃最佳，中餐应保证蛋白质、脂类和淀粉类的摄取。
包菜含丰富的维生素A，钙和磷，能促进骨质的发育，防止骨质疏松，非常有利于儿童生长发育和老年人骨骼保健。而且包菜含有的氨基酸中的赖氨酸和色氨酸，对小儿的发育和预防老年性痴呆有良好的作用。所以说，包菜是老少皆宜的蔬菜
三、包菜替餐减肥食谱
一周减掉7斤以上的重量是需要坚强的意志力支持的，包菜替餐法是除了早餐外，中餐和晚餐都用包菜作为主食的减肥法。因此早餐的内容就变得很重要，小编建议一定要保证蛋白质的充足，可以选择鸡蛋搭配牛奶，豆浆搭配全麦面包来补充营养物质。
中餐的包菜制作可以适当添加少许香油类，增加脂类和固醇类物质的摄入。你可以把包菜做成沙拉，搭配西红柿、西兰花、洋葱等富含叶绿素、维生素和果酸物质的蔬果一起食用，这样可以避免出现营养缺乏症。但此法建议每个月使用一周即可，长期使用会对身体健康产生不利影响。
包菜含有丰富的膳食纤维，并且水分很高热量很低，每100g的包菜里面仅含有22千卡，并且含有大量维生素，对于减肥的是非常有帮助的。但是选择包菜来减肥的MM们也要注意，减肥餐单一定要能够补充身体充足营养，使用单一食品减肥并不是我们追求的哦！
躺着就能瘦 “滚”走橘皮纹
拥有细长直的迷人美腿，肯定是众多女生的心愿。在减胖的过程中塑造完美腿型的同时，击退橘皮纹却变成了一大难事。橘皮纹是怎么形成的呢？
橘皮组织的形成原因
皮停脂肪胖大，脂肪组织体积增大来周边的纤维组织。突出物突出来真皮，而由于脂肪的厚度与弹性各不同，以是皮肤表层会显现凹凸不平的情形。
三个方式击退橘皮纹拥有美腿
多做腿部运动
跑步、瑜伽、泅水、爬楼梯、动感单车都是不错的挑选，促进停肢血液循环，令腿部及臀部的脂肪不易囤积。
泡沫轴“滚”行橘皮纹
不止一次看来所谓的“健身宾”无视泡沫轴的存在，但其实泡沫轴果然是你健死后放松肌肉的必备法宝。给肌肉最大的放松，防止沉积“滚”行橘皮纹。
左(右)腿髂胫束松解×30秒
侧卧，大腿外侧与泡沫轴接触;从膝盖外侧滚来胯外侧。
左(右)侧内收肌放松×30秒
从大腿根部至膝盖内侧往返转折;在痛点上停留片刻。
大腿后侧肌肉放松×30秒
膝盖后侧接触泡沫轴，手臂撑起身体，渐渐将身体前推，泡沫轴接触大腿后侧往返转折。
深层去角质有助于淡化橘皮纹
可以借助浴球或者洗澡刷，或是身体磨砂膏来操作。从足开始小腿、大腿由停往上按摩，去除余外角质，刺激淋巴系统，有助于淡化已有的橘皮纹。
