在减肥水果中，许多人都想知道，吃橘子能减肥吗？橘子确实是具有一定的减肥效果，建议要想达到高效减肥目的，一定要采取科学健康的橘子减肥方法，下面分享三个橘子减肥法，以及吃橘子的时候要注重的事项。
第一：日常服用橘子减肥方法
早餐：起床之后服用一杯加了少量食盐的温开水，然后吃一个煮鸡蛋还有一碗粥;
中午：这个时候喝上一碗蔬菜汁还有适量的鱼肉以及一碗米饭。下午时间段假如饿了，那么可以吃上一个橘子或者是橘子汁;
晚餐：一份素菜以及一碗米饭。晚饭一个小时之后可以吃上一个橘子。
对于吃橘子能减肥吗，这种吃法最好能够长期坚持服用，这样不仅能够起到减肥的作用，同时还能够长期保持一个好身材。在天天的蔬菜选择方面，可以依据自己的喜好来进行搭配，但是一定要少吃一些比较油的食物，并且平常也要进行适当的运动，这样减肥效果就更好了。
适合人群：这种减肥方法适合那些橘皮组织型的肥胖人群。
第二：橘子快速减肥方法
早餐：一个西红柿、一个水煮鸡蛋、一杯橘子汁;
午餐：蒸鸡蛋一份、西红柿汤一份、橘子一个，橘子最好能够饭前服用;
下午茶：新奇的榨橘子汁一份;
晚餐：番茄一个、水煮鸡蛋一个、橘子一个
假如是采用这种食谱进行减肥，那么最好不要再服用一些其他的食物，但是能够适当的多喝一些清水。吃橘子能减肥吗，在餐与餐之间可以适当的增加一杯新奇的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外需要非凡注重的是，这份减肥方法只能够使用四天时间，然后就应该马上停止，两个星期之后继续使用。停止的那一段时间之中，我们可以多吃一些绿色蔬菜以及水果。
适合人群：这种减肥方法适用于所有想要快速减肥的女性朋友。
第三：橘子健康减肥汤
材料：橘子、生姜、檀香末、食盐、甘草末
做法：将新奇的橘子连皮一起切成片备用，生姜也切片备用;然后将准备好的生姜片还有橘子片一起放入锅中，加入适量的清水以及檀香末还有甘草末进行煎煮;半个小时之后加入食盐就可以起锅了。
功效：这道汤品具有很好的宽中理气以及减肥的作用，建议最好能够天天服用一碗，并且分为三次服用。对于吃橘子能减肥吗，按照这个方法，相信会有用果的，除此之外，患者还应该保持一个愉快的心情，并且进行适当的有氧运动，这样能够获得更好的减肥效果。
吃橘子注重事项
第一：服药期间不能够吃橘子
吃橘子能减肥吗，减肥效果还是可以的，但是服药的时候不能吃。橘子之中含有丰富的果酸以及维生素，假如说服用维生素K还有磺胺类药物的时候吃橘子，不仅影响药效的发挥，同时还不利于身体健康。
第二：阴虚体质的患者应该少吃橘子
中医方面认为，橘子性温，多吃很轻易上火，所以一些阴虚阳盛的患者在日常生活中要少吃橘子，防止出现口舌生疮、便秘以及喉咙干桶的情况，对于吃橘子能减肥吗，假如体质虚弱的朋友，不建议通过橘子减肥。
三：不能够和牛奶一起服用
牛奶之中含有丰富的蛋白质，这和橘子之中的果酸还有维生素c会发生化学反应，并且凝聚成块状，不仅影响消化汲取，同时还会导致身体出现腹胀还有腹痛、拉肚子的情况。所以建议，在吃橘子前后的一个小时时间中不适合喝牛奶。
第四：不能够用新奇的橘子皮泡茶
橘子皮泡茶是许多的选择，这样能够很好的促进消化，对于身体非常的有好处。但是，一定不能够用新奇的橘子皮泡茶。这是因为新奇的橘子皮中大多都是含有保鲜剂的，这是一种化学试剂，对于果肉并没有影响，但是他轻易残留在表皮之中难以清洗洁净。假如将这种的橘子皮泡茶服用，对于身体健康是很不利的。
吃橘子能减肥吗，相信大家看了之后也弄清晰了，橘子的营养价值非常高，而且也是大家非常喜爱的减肥水果之一，打算通过橘子减肥的话，最好按照以上的三个方法进行，才能够达到预期的目的哦。
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耳贴减肥疗法是通过按压耳穴相应的部位，而达到减肥的目的，每周换珠两次，患者在饭前揉压耳穴5-6分钟，每日按揉3次，此法简便易行，不需要针刺，也被绝大多数患者接受。而穴位埋线减肥疗法是近年来新兴的治疗方法，来源于穴位埋藏疗法，针灸是通过刺激穴位产生疗效。在针灸或点穴时，外力对穴位产生刺激，一旦针具或手指离开穴位以后，对穴位的刺激就随之消失了。
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针灸以后，胃的排空减慢，自然就有饱的感觉，不太想吃东西了，体内没有足够的能量摄入，不得不动用储存的脂肪。再者，有效调节内分泌紊乱。肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高，为什么生了小孩的妇女会发胖，并不是营养过剩，是生小孩后打破了她的内分泌平衡，引起发胖，女人到了更年期时，内分泌紊乱同样引起发胖。针灸通过调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并加速脂肪的新陈代谢，达到减肥目的。
白领减肥注意事项及方法
常坐办公室的白领是最易发胖的人群之一，照成了很多爱美人士的困扰。下面就给大家介绍一些适合办公室白领的减肥方法，让你快速瘦身，轻松拥有好身材！
白领减肥注意事项：
一、减肥的秘诀是不要勉强
特别是，如果可以每天都在同一时间段准时吃午饭的人，她的最适合减肥的时间段是在下午茶和晚餐之间。那么，接下来我们就来说一下要怎样做才能好好利用这一段时间来减肥。
有没有试过中午已经吃得很饱，但一到下午就会嘴痒痒，很想吃东西？尽管知道不应该吃，但最后很多人还是忍不住伸手去拿甜食来吃吧。其实编辑也是这样，吃甜食是我缓解工作压力的方法之一。大家也是如此，没有必要强忍食欲，禁止自己吃零食、小茶点。
其实，只要注意零食营养和卡路里就可以了。
选择减肥零食的窍门是，挑选一些可以满足味觉和口感零食，而且必须充分考虑过其卡路里的含量。例如，虽说想吃甜食，但在准备入手巧克力和饼干的时候，请等一等！正如大家所知道的，巧克力和饼干里面含有的糖分和脂质是脂肪的成因。但是，所有的甜味≠糖分，所有的美味≠脂质。
勉强地抑制自己的食欲，只会让自己在午餐和晚餐的时候无意识地吃下更多。与此相比，下意识地考虑卡路里的成分，并有选择性地挑选零食来吃，间食也并不见得是“减肥的敌人”。
在减肥期，很多人都会下意识地控制卡路里，而间食恰好可以弥补因限制卡路里而引起的营养不足等问题。所以，大家在买零食的时候，尽量选择可以满足味觉和口感的富含食物纤维的零食。
二、注意“运动不足”、“错误姿势”和“日常间食”
在办公室工作，一定要注意“姿势”。OL们一整天几乎都是坐在电脑面前工作，一不注意就会弓背。错误的姿势不仅会阻碍循环，还容易让人长胖。
另外，由于全身大部分的肌肉都得不到活动，很容易就会有疲劳感。缓过神来的时候，双手已经伸向了巧克力和小点心。
三、小运动就能改善“姿势”
工作的时候，一直都保持着同样的姿势，其实有时转换一下心情，做点减肥的小运动也是可以改善姿势的。例如，在喝咖啡的时候，用力地握住咖啡杯，并下意识地伸直背肌，保持漂亮的姿势;又如，在接电话的时候，一边讲话一边下意识地用腹部来呼吸等等。
对于一向都不积极运动的人，突然要他好好运动是件很难的事。但像这样在空闲的时间，活用一些简单的动作，运动是不是就变得有趣轻松？坚持运动也似乎不是那么难的事了。
四、提前补充“迟到的晚餐”
很多OL族会有加班的情况，这样就不能准时吃晚饭了。不仅长时间地饿肚子，在吃饱晚饭后，距离睡觉的时间已经不多了，这样下去只会让我们离减肥越来越远。
如果眼看着快要过吃晚饭的时间了，可以事先喝一杯奶昔，这样可以减低事后因肚子太饿而吃过量的风险。
另外，在聚餐等要在外面吃饭的场合，可以吃点海藻沙拉等富含维生素和矿物质的健康食品，要同时兼有控制卡路里和补充营养的意思。
办公室减肥技巧：
1、用简单的移动办公椅的方式，拉伸你的脊椎。保持坐姿，不要靠近椅子靠背，做10次深呼吸，随着每次呼吸，收缩肚子，再放松，此动作大概能够消耗15卡路里。
2、稳坐在椅子边缘，将双手放在腿上，在站直身体的过程中慢慢吸气，然后坐下，让臀部稍微接触椅子，再站起，反复重复10次，大概可以消耗20卡路里。但如果你能保持在椅子上方停30秒，可以燃烧臀部与大腿的更多脂肪哦。
3、背部伸展练习，站在椅子后面，抓住椅背，让身体有一个支撑，尽全力向上伸展右臂，再慢慢向后抬起左腿，保持30秒。大概可以消耗20卡路里。
4、站在椅子后面，抓住椅背，将重心移到左腿，保持右臂向上伸直，横向抬起右腿，右臂向下和右腿做交叉运动，反复重复20次，再换边进行。大概能消耗30卡路里。
5、稳坐在椅子边缘，双手抓椅子的两侧，将膝盖合并，慢慢抬向天花板，保持30秒，如此重复15次。大约能消耗30卡路里。
6、臂绕环，坐在办公椅上，向身体两侧伸展双臂，左、右各转动20次，在圈住手腕左、右旋转20次。大概能够消耗15卡路里。
7、保持坐姿，扭转身体，将右手放在左膝盖上，转头看向左肩，伸展背部，保持30秒钟，再换边进行，记住不要忘记保持呼吸。大约能够消耗10卡路里。
8、直立站好，双手放在身后相互扣紧，两边的肩胛骨一起拉动，能帮助胸部伸展，保持30秒钟。大概能够消耗10卡路里。
想要减肥爱美的人士，不要再懒惰了，快快行动起来吧。
怎么吃才能减肥 食谱减肥的注意事项
不要以为只要按照减肥食谱上的饮食安排来执行就可以减肥瘦身成功，一旦不了解食谱减肥的注意事项就会让减肥人士的减肥效果大大减半哦。快来了解一下食谱减肥的注意事项吧。
第一，不能过度吃素
素食虽然没有让人发胖的脂肪，但也不能不加节制地吃，就算是健康的素食，一旦过度摄取，同样可能让人发胖，比如酸奶、香蕉和坚果就是最好的例子，此外，像面食这种碳水化合物含量丰富的素食，吃的过多，也是很容易让人发胖的。专家的建议是，每个成年人每日最多摄取四百克的碳水化合物即可，如果超过这个标准，它们便会在身体中转化成脂肪，造成肥胖。
第二，补充足够的蛋白质
吃素减肥也有一个问题，那就是很容易变饿，导致人也变得没有精神，原因就是吃素造成身体缺乏蛋白质，因此建议你在吃素减肥的时候，一定要注意多吃些豆制品，或者坚果类的食物来给身体补充足够的蛋白质，它们的蛋白质热量并不高，还可以帮助你增加饱足感。此外蛋白质还能帮助肌肉生长，有利于消耗身体热量。
第三，减少糖分的摄取
其实女孩子都是爱吃甜食的，一定要注意，如果糖分摄取过多，不仅会让你的血糖升高，更会提升你吃甜食的欲望，让你的吃素减肥方法变得事倍功半。所以，要想减肥，就管好你的嘴巴，少吃甜食吧。
第四，多喝水
不管你是否想要通过吃素来减肥，多喝水不仅有利于减肥，也是身体健康的保证，特别是在炎热的夏季，当然，我们说的水是指清水，而不是果汁，更不是碳酸饮料。如果你实在忍不住想要喝果汁，也要少喝。
黑米减肥法注意事项
1.黑米不是黑糯米，那是另一种
2.黑米含膳食纤维多，所以应该是可以减肥，至少对便秘是有好处滴
我认为这种减肥方法应该是十分有效的。
100G黑米的热量为333大卡。加水煮后可以发到半斤以上。
如果人一天只摄入333大卡热量，想不瘦都难。而且半斤饭不会让你感觉很饿，只是要牺牲口感。
从理论上说，人一天的正常消耗热量差不多是两千大卡以上。如果你只摄入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的热量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列换算一下，至少4天就可以减掉一公斤。(实际上远远不止)
所以，从理论上说，黑米减肥法是有根据的。光吃黑米饭，摄入的热量很少，而且又能吃得饱。坚持十天，肯定会有成效的。
要想彻底的减肥，在这十天里就忍一下吧。脸上长痘痘也没关系，因为黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因为有些人的肠胃不习惯黑米，会BB不了，我今天喝了，拉了两次。感觉很好！
有关黑米
黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳。种植历史悠久，我国不少地方都有生产，具有代表性的有陕西黑米、贵州黑糯米、湖南黑米等。粒型有籼、粳两种，粒质分糯性和非糯性两类。糙米呈黑色或黑褐色。主要营养成分(糙米)，按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。维生素、微量元素和氨基酸含量都高于普通大米。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。煮粥时，夏季将黑米用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜，淘洗次数要少，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
伪劣晶鉴别
目前，市场上常见的黑米掺假有两种情况，一种是存放时间较长的次质或劣质黑米，经染色后以次充好出售；另一种是采用普通大米经染色后充黑米出售。天然黑米经水洗后也会掉色，只不过没有染色黑米厉害而已。消费者在购买黑米时可从以下几个方面进行感官鉴别：
一看：看黑米的色泽和外观。一般黑米有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米、爆腰(米粒上有裂纹)，无虫，不含杂质。次质、劣质黑米的色泽暗淡，米粒大小不匀，饱满度差，碎米多，有虫，有结块等。对于染色黑米，由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，若不是呈白色，则极有可能是人为染色黑米。
二闻：闻黑米的气味。手中取少量黑米，向黑米哈一口热气，然后立即嗅气味。优质黑米具有正常的清香味，无其他异味。微有异味或有霉变气味、酸臭味、腐败味和不正常的气味的为次质、劣质黑米。
三尝：尝黑米的味道。可取少量黑米放人口中细嚼，或磨碎后再品尝。优质黑米味佳，微甜，无任何异味。没有味道、微有异味、酸味、苦味及其他不良滋味的为次质、劣质黑米。
质量要求与技术标准
目前黑米还没有国家标准，一般参照大米标准(GBl354-86)执行。
苹果减肥法的注意事项
苹果减肥法在网络上的人气非常高，因为见效快，简单操作备受青睐。但是苹果减肥法也有很多注意事项的，没搞清楚的话容易走入误区。今天我们就来了解些苹果减肥法的注意事项。
苹果减肥法
苹果减肥法要注意吃苹果的量。苹果减肥的关键在于苹果的低热量，富含维生素，可以调理机能。每日吃再多都不用担心热量过多，也不会感觉到饿，可以满足营养需求。
苹果减肥法要注意苹果的品种。各种品牌及种类的苹果都适合。不同类型的苹果，其实主要物质基本还是相同的。我们可以按各人爱好选择。当然也可以替换品种，减少厌恶感。但尽量选择新鲜苹果。不喜欢生吃的人，可以榨汁或者烤着吃。
苹果减肥法期间可不可以吃其他的水果呢？苹果减肥法就是要利用苹果减轻体重，混合其它食物就不再是苹果减肥了。单一地吃苹果，还可以控制食欲。各类水果都吃，反而容易过量，影响减肥效果，还可能导致肠胃功能异常，体质降低。
饥饿感强不强呢？苹果减肥只是一段时间内不吃其它食物，而不是完全断食。而且不限制食量，你可以一次吃2、3个苹果啊。会不会影响体质。如果一天内只吃苹果，坚持3天的话，身体内完全有足够能量维持我们的活力。
