根据最新的研究和专家建议，以下是关于减肥最佳时间点以及吃苹果的最佳时间点的一些信息。不同的人可能有不同的生活习惯和饮食安排，因此这些建议并不适用于每个人，但它们可以作为参考，帮助你更好地控制减肥过程中的饮食。
早晨
早晨是一天的开始，也是我们的胃最空的时候。在早晨吃苹果可以提供给我们大量的能量和纤维，促进肠道蠕动，帮助我们消化和排便。另外，苹果含有丰富的维生素和矿物质，能够补充我们一夜间所消耗的能量，并提供给我们一个良好的状态去开始一天的工作。
上午
上午是我们工作和学习的高峰时间。在这个时候，吃一颗苹果可帮助提高警觉性和注意力。苹果中的天然糖分能够快速提供能量给大脑，促进思考和集中注意力。苹果中的抗氧化物质可以促进血液循环，改善大脑功能。
中午
中午是我们的午餐时间，也是控制饮食的关键时刻。在吃午餐之前，吃一个苹果可以帮助增加饱腹感，减少进食其他高热量食物的欲望。苹果中的纤维能够在胃中膨胀，给我们一种饱腹感。苹果中的维生素C可以促进铁的吸收，增强免疫系统功能。
下午
下午是我们疲劳的时候，也是容易产生饥饿感的时候。在这个时候，吃个苹果可以作为一种非常健康的零食，给我们提供能量和纤维。避免吃高糖和高脂肪的零食，而选择吃苹果可以帮助控制热量摄入，减少下午饥饿感的产生。
晚上
晚上是我们一天中最容易消耗的时候。在晚饭后和睡前吃苹果可以提供给我们饱腹感，减少晚餐后的零食欲望。苹果含有大量的膳食纤维，可以帮助减缓食物的消化和吸收，控制血糖和胆固醇水平。苹果中的维生素B和镁可以帮助我们放松，促进睡眠。
总结
尽管苹果是一种非常健康的水果，但并不能单凭吃苹果就能减肥成功。减肥还需要合理的饮食搭配，适量的运动和良好的生活习惯。在所述的吃苹果的时间点之外，建议每天饮食均衡，适量摄入蔬菜、谷物和优质蛋白质，减少高热量食物和不健康的零食摄入。
减肥是一个需要坚持的过程，没有捷径可走。通过合理的饮食安排，运动和健康的生活方式，我们可以实现有效的减肥目标，并保持健康的体重。所以，不妨在减肥的过程中加入适量的苹果，让它成为你健康减肥的有益伴侣。
