【#运动减肥##无氧运动减肥吗#】最新的信息显示，用嘴呼吸跑步被认为是属于有氧运动而非无氧运动。运动专家们普遍认可，要保持良好的有氧状态，跑步者应该通过嘴巴进行呼吸。嘴呼吸可以提供足够的氧气供给，使跑步者能够坚持更长时间的运动。
在过去，很多跑步爱好者习惯通过鼻子呼吸。这是因为鼻子对空气进行过滤和加湿，以确保气体的质量和温度适宜。许多研究表明，通过鼻子呼吸的效率相对较低，无法提供足够的氧气供给。
使用嘴巴呼吸的优势在于其能够提供更多的氧气，并促进更深入的呼吸。通过嘴巴呼吸可以更快地将氧气输送到血液中，同时将废气更有效地排出体外。这种呼吸方式使得运动者能够维持较高的强度和持续的运动时间，从而提高训练效果。
用嘴呼吸还有助于降低跑步时的心率和呼吸频率。研究发现，通过嘴巴呼吸的运动者在相同强度下的运动中心率和呼吸频率较低，相比之下，通过鼻子呼吸的运动者在相同强度下会更快达到心率极限和呼吸负荷。
尽管嘴呼吸已被广泛认可，但也应根据个人情况进行调整。一些人可能由于鼻子呼吸的敏感性或者其他原因而无法完全采用嘴呼吸，这时候可以在鼻子和嘴巴同时使用。采用混合呼吸方式时，人们可以在需要更多氧气的时候通过嘴巴呼吸，以保持较高的运动强度。
减肥好方法网小编认为，无论是通过嘴巴呼吸还是混合鼻子和嘴巴呼吸，都被认为是一种有氧运动。通过适当的呼吸方式，人们可以提高运动效果，更好地适应运动强度，并提高持续运动的时间。因此，跑步时采用嘴呼吸被推荐为一种有效和健康的运动方式。
