无氧运动是一种高强度的运动方式，常见形式包括跑步、举重、快速划船等。对于想要减肥的人来说，无氧运动无疑是一个非常有效的选择。那么，无氧运动中的跑步能够帮助减肥吗？
我们需要了解减肥的原理。减肥的基本原理是消耗更多的能量（卡路里）比摄入的能量。只有当我们的能量消耗大于摄入时，才能达到减肥的效果。因此，无论是有氧运动还是无氧运动，在这个原理的基础上都可以帮助减肥。
那么为什么说跑步是一种无氧运动呢？跑步的强度较高，让你的心率快速上升，身体更多地依靠无氧能源（糖分）来产生能量。相比之下，有氧运动更多地依靠氧气来产生能量，如慢跑、散步等。
跑步对减肥的好处有很多。跑步是一种全身性的运动，能够动用全身的肌肉群，包括大腿、小腿、臀部、核心肌群等。这样可以有效地增加肌肉的耐力和力量，提高身体的代谢率，使得身体在休息时也能够持续消耗更多的能量。
跑步是一种高强度的有氧运动，能够增强心肺功能，提高肺活量。这不仅使得身体更加健康，更能够加快脂肪的燃烧速度。研究表明，长时间的有氧运动会使得燃烧脂肪的效果更好，而短时间的高强度运动则可以增加身体的代谢率，加速脂肪的消耗。
跑步还有助于改善心理状态。运动可以释放身体内的快乐激素，如多巴胺和内啡肽，有助于缓解压力、焦虑和抑郁等负面情绪。这对于那些倾向于用进食来应对负面情绪的人来说，无疑是一个非常好的选择。
当然，要想通过跑步来达到减肥的效果，还需要注意一些细节和方法。一定要选择适合自己的跑步强度和时间。强度太低的话，效果很难明显；强度太高则容易引发运动损伤。要注意饮食的搭配。无论如何都不能因为运动了就放松对饮食的控制，还是需要坚持健康饮食，控制卡路里的摄入。
跑步减肥也需要持之以恒。只有坚持每天或者每周都有规律地运动，才能够有效地看到减肥的效果。如果只是偶尔的跑一次步，效果很难达到。
减肥好方法网小编认为，无氧运动中的跑步确实能够帮助减肥，而且还有很多其他的好处。但是，更重要的是要配合正确的方法和坚持的态度，才能够达到理想的减肥效果。所以，如果你打算通过跑步来减肥，那就赶紧行动起来吧！
