快速节食减肥是一种常见的减肥方法，其目的是通过限制饮食摄入量来快速减掉体重。虽然这种方法可以在短时间内达到减肥的效果，但是它也会对身体健康造成一定的负面影响。本文将详细介绍快速节食减肥所引起的身体症状。
1. 营养不良：快速节食会限制身体所摄取的营养物质的种类和数量，尤其是蛋白质、维生素和矿物质的摄入量。长期以往，会导致营养不良，从而引发一系列健康问题，如贫血、免疫力下降、容易疲劳等。
2. 代谢减慢：节食减肥会使身体进入节食状态，身体会感知到危机并尽力节约能量消耗。为了适应节食状态，身体的新陈代谢会减慢，以便节省能量。这会导致减肥过程的停滞，甚至反弹，而且身体以后在正常饮食状态下也会更容易发胖。
3. 饥饿感增强：快速节食会导致饥饿感增强，因为身体需要更多的能量来维持正常生理功能。长时间的节食会使食欲失衡，造成恶性循环，对食物的渴望会让人更难控制自己的饮食习惯。
4. 精神压力增加：节食会给身体和心理都带来一定的压力。快速减肥需要对饮食进行极度的控制，这种控制对于很多人来说是非常困难和挑战的，因此会增加精神压力和焦虑感。
5. 心理和情绪异常：快速节食减肥容易导致心理和情绪的异常。不断摄入较少的食物会使大脑缺乏足够的能量，从而影响情绪和思维能力。快速节食还容易引发食物和体重的强迫性思维，导致心理问题，如饮食紊乱和进食障碍等。
6. 身体的耐受力下降：快速减肥通过限制饮食来迅速减掉体重。虽然体重减轻了，但身体的耐受力却下降了。由于营养不良和能量供应不足，人体的免疫功能会受到影响，容易感冒、发烧、感染等。
7. 消化问题：快速节食所摄取的食物通常缺乏纤维，这会造成便秘和消化问题。饮食控制过度可能导致胃部酸化，引发胃酸反流、胃痛和消化不良等问题。
8. 睡眠问题：节食减肥可能会引发睡眠问题。长期节食会打乱身体的生物钟，导致入睡困难、睡眠质量不佳或过度疲劳等问题。
9. 骨密度下降：快速节食减肥往往需要限制摄入钙质的食物，这会导致骨密度下降，增加骨质疏松的风险。
减肥好方法网小编认为，快速节食减肥虽然能够在短时间内帮助人们减轻体重，但所引发的身体症状是相当严重的。更重要的是，这种减肥方法的效果不稳定，易反弹。因此，为了健康和安全起见，减肥应该选择科学合理的方法，并结合适量的运动和均衡的饮食，以达到长期的健康减肥效果。
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什么是周期性体重 为什么会出现
周期体重是什么？
周期体重是指体重反复性地减少和增加。经常地，周期体重都是节食减肥的结果。一个周期体重可能只是体重小范围的波动（5到10磅），可也能大幅度的波动（50磅或以上）。
周期体重的发生过程如下：
1.你开始节食，但平时都没有运动，结果是你身体的新陈代谢速度变慢了。（因为现在身体要处理的卡路里变少啦）
2.瘦下来以后，你很快又停止了节食。
3.现在，你又吃得跟原来一样多甚至更多了（因为你觉得节食的时候亏了）
4.结果，你又再次长胖。（因为你的新陈代谢速度已经变慢，处理不了突然增多的卡路里）
5.减肥的愿望落空了，于是你又开始节食。
如此循环......
为什么周期体重会发生呢？
当我们节食的时候，身体依然需要一定量的燃料来运行。如果我们不从食物那里获得热量，那么我们的身体就会分解它贮存的脂肪及肌肉组织来获得能量。而且，它分解肌肉组织的速率是分解脂肪速率的两倍。这时候，你体重下降了，但可能并没有减肥。停止节食以后，身体又恢复了大量热量的吸收，但却不能有效有分解过剩的卡路里，此时体重再次反弹。因此，不包含运动的节食减肥计划很容易导致周期体重，也很难维持体重。
当我重新长胖以后，减肥会变得更难吗？
不会。即使你现在是第三次重复变胖，跟一个第一次减肥的人相比，也不会觉得减肥更加难。一般来说，经历了一次周期体重以后，新陈代谢会回复到减肥前的正常水平。也就是说，周期体重只会导致新陈代谢速度的暂时性变化，年龄才是影响新陈代谢的最主要原因。因此，周期体重不会影响重新减肥的难度。
周期体重对我的健康有害吗？
一些研究提出周期体重可能会引起一些健康问题，包括高血压、高胆固醇和胆囊方面的的疾病等。过度肥胖人群应该使用适当的减肥方式，避免因周期体重而影响健康。
另外，周期体重会对心理健康有消极的影响，因为你在再次长胖以后会有气馁和沮丧的感觉，甚至觉得自己是个失败者。反过来看，它也可以成为你作出长久改变来减肥的动力。
不减肥会比周期体重更健康吗？
虽然周期体重会不会引发疾病尚未有定论，但肥胖对健康的危害早已为人所熟知。肥胖容易引起的疾病包括：高血压、心脏病、糖尿病、某些癌症、关节炎及胆囊方面的疾病。
当然不是每个肥胖的人都有患病的风险。你的性别、肥胖的部位以及家族病史对你的患病风险有决定性的作用。然而专家也同意，在六个月内用缓和的方法减10磅或更多的体重对可以改善一个肥胖的成年人的健康。
如何打破周期体重
想打破这个令你苦恼的周期，维持你的减肥成果吗？遵循下面的几点指示，你很快就会拥有健康的体重和健美的身材。
1.给自己定下适当减肥目标，一个星期最好不超过2磅。
2.经常进行步行、跑步、骑脚踏车、举重等运动，特别要锻炼大块的肌肉，如臀部和大腿。要记着，每一磅左右肌肉每天都会帮你解决掉50卡路里的热量。一磅肌肉跟一磅脂肪比起来小得多，而且会你让的体重好看得多。
3.少食多餐。每次吃东西的时候，身体的新陈代谢都会加快。另外，少食多餐不会让身体过度饥饿。
秋季为何身体会发胖
秋季为啥爱发胖？
许多人都有这样的经历，在经历过夏季后，体重会有所减轻，但是每当秋季到来后，体重都会有一定的增加。这是因为在人体生物钟的支配下，人体的胖瘦在一年中不是恒定的而是波动的，呈冬胖夏瘦的规律。这个规律在有些人的身上表现不明显，但在另一些人身上表现却十分突出。在夏季，因为天气炎热，人们的食欲降低，摄入的热量较少，体内脂肪细胞代谢加快，能量消耗多，人体会消瘦些。到了秋天，人们的食欲增加，睡眠充足，汗液减少，能量代谢相对稳定，脂肪逐渐积聚。因此进入秋冬季后，人体就会逐渐发胖。专家提醒您，秋季是易发胖的危险期，也是一个减肥的好时期。
秋天咋能不发胖
秋季是生津养阴的好时节，在进食的调理上，除遵照原有的荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥食品，如辣椒、生葱、姜等。宜多食梨、蜂蜜、银耳、绿豆等食物，以起到滋阴润肺的作用，饮食宜清淡、爽口。早餐最好喝上一碗粥，不但花钱少，关键能润燥滋阴，益于养生。
专家还提醒肥胖者，秋季更应注意减肥，平时要多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动，早晨抓紧时间适当选择一定的体育锻炼。专家特别强调，无论是谁减肥都要把握好度，否则会使抵抗力下降，无法耐受住寒冬的考验。
提醒：在秋季减肥要特别注意掌握适度减肥的原则，尽量选择安全又有效的方法。千万不要盲目追求塑造曼妙的身材，而危害到身体健康。
不挨饿也能减肥的妙招
1.饭前喝淡汤或吃个水果。汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。如果饭前吃个水果（不是喝果汁）更好。
2.细嚼慢咽。每口饭嚼半分钟，经细嚼的糜状食物，拌和了大量唾液，而唾液中就有减肥物质。食物进入胃肠后，可很快被吸收，从而使血糖很快升高，人尽管吃得不多，但已有饱感。
3.晚饭少吃。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。因此晚饭尽量少吃，并且以素食为主，少吃肉类。
为何身体会水肿 这4个原因你中枪了吗？
很多朋友感觉自己身材走样，其实，这是由于身体水肿而导致的肥胖。从美容护肤的角度考虑，要想避免身体出现水肿，就需要先来了解一些会导致水肿的原因。哪些因素会导致身材出现水肿问题呢?下文就做了详细的介绍。
1.荷尔蒙和药物
女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素(用来消化糖分)，肾上腺皮质酮(压力大的时候会自然分泌)，还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。
2.废物和毒素
令MM们大为困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着很大的关系。可以说很大程度上，正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶。
3.摄入热量不足
你没有听错，这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些虚胖。
4.摄入过多盐分
食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分。如果你是外食族，或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了，因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的，消除因为盐带来的水肿，顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑，少吃盐自然是益处多多。
以上则四大因素，都会容易导致你的身材出现水肿。水肿的身体，不是健康的，所以，如果你有水肿问题的话，就一定要使用正确的减肥常识，让你水肿问题得到改善。减肥瘦身之前，你要先分清自己是否水肿，然后才能对症下药。
怎样不伤身体快速减肥呢
快速减肥是许多人想要实现的目标，然而要找到一种不伤身体的方法并不容易。以下是一些科学且健康的方法，帮助您实现快速减肥，同时保护身体健康。
饮食调整是实现快速减肥的关键。将高热量和高脂肪的食物替换为低热量和低脂肪的食物。例如，选择鸡肉、鱼类和豆类代替红肉；选择全麦面包和谷物代替白面包和米饭。增加蔬菜和水果的摄入量，因为它们富含纤维和维生素，有助于提供饱腹感和增加新陈代谢。同时，饮食中的糖分摄取也需要限制，因为糖分容易转化为脂肪，并导致体重增加。选择饱含纤维的食物可帮助稳定血糖水平，同时降低对零食的渴望。
除了饮食调整，进行适度的运动也是减肥的关键。增加日常活动量是一种有效的方式，例如步行上班、爬楼梯和进行家务等。选择有氧运动可以加速脂肪燃烧。例如，跑步、骑自行车和游泳都是有氧运动的好选择。每周3到5次，每次30分钟的有氧运动是非常有益的。力量训练也是一种有效的方式，因为增加肌肉可以提高基础代谢率，从而消耗更多的卡路里。但减肥好方法网小编提醒您，对于没有运动习惯的人来说，逐渐增加运动强度和时间是非常重要的，以避免受伤。
不伤身体的减肥方法还包括控制饮食的时间窗口。间断性禁食是一种在特定时间段内限制食物摄入的方法，它可以帮助加速脂肪燃烧。最常见的间歇性禁食模式是16/8模式，即每天限制饮食时间为8小时，例如从早餐后开始计时，晚餐结束前停止进食。只在规定的时间范围内进食也有助于避免无意识的暴饮暴食。
保持良好的睡眠质量也对减肥很重要。睡眠不足会导致代谢率下降，增加饥饿激素的分泌，并影响食欲调控。每晚7-8小时的睡眠对于身体的恢复和代谢正常运作至关重要。
不要忽视饮水的重要性。喝足够的水可以帮助排除体内的废物和毒素，保持身体的正常代谢，同时也可以提供饱腹感。建议每天饮用8杯（约2升）水。
减肥好方法网小编认为，快速减肥并不意味着采取极端的方法，而是通过健康的饮食、适度的运动、控制饮食时间、良好的睡眠质量和充足的饮水来实现。这些方法不仅能够帮助减轻体重，还能保护身体健康，避免出现健康问题。请记住，持之以恒的长期改变生活方式才是实现健康减肥的关键。
身体出现这“2痛1醒”，是肺部受损的表现，你是否忽视了？
生命的呼吸，离不开肺部的律动。肺是人体内部非常重要的一种器官，我们的呼吸和生命都离不开肺的工作，如果肺部停止了工作，那么人的生命或许也就走到了尽头。但是关于肺部的健康知识，并不是所以人都有所了解，也正是因为一些健康知识盲区，才让肺部更容易受到伤害。身体出现这“2痛1醒”，是肺部受损的表现，你是否忽视了？
1.后背疼痛
不知道你们是否有过这样的体验，当感冒状况变严重的时候，人就会出现比较剧烈的咳嗽，而在咳嗽的同时，也会牵引背部的颤动，严重的时候还会引起后背的疼痛。其实肺部受损时，也会给背部发出疼痛信号，因此后背的疼痛并不全是脊椎病或者腰椎间盘突出引起的。肺出现了问题，就有可能将疼痛牵引到背部神经，从而引起后背疼痛。如果你也有后背疼痛的现象，并且并没有脊椎方面的疾病，那或许就是肺部受损所致。
2.胸部疼痛
肺所处的位置就是在胸口，因此肺部受损是有很大的可能引起胸口疼痛的。但是却很少有人会将胸口疼痛的原因归咎为肺部受损，大多数都认为胸部的疼痛是心脏疾病引起的，其实并不然。当肺受损时，人的呼吸系统也会受到相应的影响，并且肺部在呼吸的时候，也会牵引胸口发生律动。身体内部的器官和身体外部本就是一体的，不存在独自发展的可能。因此肺部受损也有可能向胸部发射出疼痛信号，从而引起胸口的疼痛。这些身体异常的表现需要你们时刻注意。
3.夜间易早醒
肺部受损也会对人的睡眠质量造成一定的影响。当肺部健康受到损害时，人的睡眠质量也会受到相应的影响，因此人在夜间总是会出现易醒的现象。
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怎样快速减肥不伤身体呢
在现代社会，很多人都希望能够拥有苗条的身材。由于工作压力大、生活节奏快等原因，许多人往往忽视了健康的减肥方法，而选择了一些不健康的方式来追求快速减肥。如何快速减肥并且不伤害身体，是很多人都在探索的问题。本文将为大家介绍一些快速减肥的健康方法，希望对大家有所帮助。
1. 合理饮食
减肥的核心是控制摄入的热量。我们应该避免高热量的食物，如糕点、巧克力、饼干等。每餐饮食要搭配合理，应该多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质，少吃淀粉类食物。每天饮食的热量摄入应该适中，不宜过高或过低。
2. 控制饮食频次
除了合理饮食外，饮食频次也很重要。每天多吃5-6餐，但每顿的饭量要少。这样可以提高胃肠蠕动，促进新陈代谢，使身体更容易消耗掉食物中的热量。并且常吃少量的饭菜会让我们感到饱腹感，减少不必要的零食摄入。
3. 制定科学的运动计划
运动是减肥的重要方式之一。运动可以消耗身体的热量，加速新陈代谢，帮助我们燃烧脂肪。建议选择合适的运动项目，如有氧运动（跑步、游泳、健身操等）和无氧运动（举重、慢跑等），并制定合理的运动计划。初学者可以逐渐增加运动强度和时间。
4. 形成良好的生活习惯
要想快速减肥不伤身体，除了合理饮食和运动外，还要养成良好的生活习惯。保持足够的睡眠，充分休息对于身体健康和减肥非常重要。要合理安排自己的时间，避免过度劳累。戒除一些不良生活习惯，如熬夜、抽烟和酗酒等，这些习惯不仅对身体健康有害，也会影响减肥效果。
5. 喝足够的水
水是生命之源，也是减肥的利器。水可以帮助我们排除体内的废物和毒素，保持身体的湿润。而且，喝水可以产生饱腹感，减少进食量。建议每天喝足够的水，尤其是减肥过程中，应该适量增加饮水量。
6. 心理调节
减肥不仅仅是改变饮食和运动习惯，还需要进行心理调节。很多时候，心情不好会使人们暴饮暴食，导致减肥计划失败。因此，我们应该保持积极的心态，养成良好的心理习惯，如放松、自我调节和接受自己等。
7. 寻求专业帮助
如果我们在减肥过程中遇到困难或者有疑问，可以寻求专业人士的帮助。营养师和健身教练等专业人士可以根据个人情况提供科学的减肥建议和指导，帮助我们达到减肥的目标。
快速减肥不伤身体需要坚持并综合采取各种方法。除了合理饮食和运动外，还要调整生活习惯、良好心态和充足休息等，这样才能健康地减肥并保持身体的健康状态。请大家牢记，减肥是一个逐步过程，不要急于求成，耐心和恒心是成功的关键。
肠道不健康，身体会有哪些异常表现？请记住这3点，关注肠道健康
肠道健康，事关我们身体的健康，因为肠道不仅担负这消化功能，同时还担负这排毒的能力。不过，现在有很多人，对于肠道的呵护，似乎不是那么的关心，只有到了肠道求救的时候，才会想着去保护肠道，但是这个时候，已经为时晚矣，呵护肠道的健康，应该从平时的小事做起，这样才能够使肠子真正健康。但是，怎样从蛛丝马迹中，去判断肠子是不是健康的呢？其实，通过这3个方面，就可以发现一些问题。
1.粪便
大肠是暂时存储粪便的地方，对于这个部位的健康，其实通过大便就可以发现。比如说，有的时候会有大便不成型，经常出现稀便，大家不要觉得是吃坏了肚子，假如反复的这样发生，那么就要注意了，这个很可能是肠道的菌群出现了混乱，或者是肠道的黏膜发生了病变，通过粪便的性状，就能够发现一些问题。另外，有的人还会有粪便带血，或者出现粪便发出奇怪的臭味，等等，这些都是需要特别注意的。
2.腹痛
如果没有其他的诱因，总是出现自己的下腹，时而左边下腹有疼痛，时而右边下腹有疼痛，甚至还会时不时出现绞痛，等等，对于这样的情况，大家也需要注意了，因为这个部位，刚好是肠胃集中的部位，所以这个部位若是出现了疼痛，八成是跟肠胃有关系的，所以在这个时候，应该及时的进行检查，确保究竟是肠子的问题，还是其他的脏器，便于第一时间，对问题进行解决。另外，对于长时间的隐痛，大家也要注意，这个可能跟肠道的病变，有一些千丝万缕的关系。
3.反胃
大家在平时吃饭的时候，可能有时候会出现，饭菜并不合胃口，所以根本就不想去吃。但是，如果排除了外在的影响，比如说饭菜不好，等等，而经常出现吃饭之后，就会有恶心，甚至有想吐的冲动，那么这个时候也要注意了，可能是胃出现了问题，当然也不排除是肠道的菌群影响了肠道的健康，这个时候也应该及时查一下肠道健康，看看是否存在问题。
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节食减肥为什么会反弹
节食减肥是一种常见的减肥方法，许多人采用这种方法希望能够快速减掉体重和脂肪。很多人在节食减肥后却遭遇了减肥的“反弹”。为什么节食减肥会导致反弹呢？
要理解节食减肥为什么会反弹，我们需要了解人体的代谢和适应机制。当我们暴饮暴食或者过度摄入高热量食物时，身体会将多余的能量存储为脂肪，这是一种生存机制，用来应对可能的能量短缺。相反，当我们长时间节食或者限制摄入热量时，身体会感到危机，着手启动代谢调节机制，以尽量保留能量。这意味着身体开始减缓代谢速率，尽可能地节省能量，这样会导致体重停滞或反弹。
节食减肥还可能会导致营养不良和营养素摄入不足。由于长时间的节食会限制食物种类和摄入量，身体可能无法获取到足够的营养素。这会导致身体内部的营养不平衡，影响各种生理功能的正常运行。缺乏一些关键的营养素，如蛋白质、脂肪和维生素，也会导致肌肉丢失、免疫力下降等问题，进一步加重了身体的不适应性，增加了反弹的风险。
心理因素也是导致节食减肥反弹的重要原因之一。节食减肥需要坚持长期的限制和控制，这往往对人的心理造成了很大的压力。长时间的饥饿和禁忌感可能导致食物的固执和情绪的失控，引发过度进食的行为。这种“暴食-节食”循环常常使体重迅速反弹，甚至超过了原来的水平。
身体自身对减肥的适应性也是反弹的重要原因。节食减肥会导致身体内部的一系列调节，如大脑神经递质的变化、激素分泌的改变等。这些调节使得身体更加敏感于食物的能量，更有效率地储存能量。当我们停止节食减肥后，身体会开始在代谢调节的基础上调整回原来的能量平衡点，这就导致了反弹现象的出现。
减肥好方法网小编认为，节食减肥之所以会导致反弹，是因为身体的代谢和适应机制使其在限制能量摄入时尽量保留能量储备，同时还可能引发营养不良、心理压力和身体自身对减肥的适应性。为了避免减肥反弹，我们需要采取科学合理的减肥方法，并且在减肥的过程中保持身体的营养均衡，避免极端的节食行为。建立良好的饮食和生活习惯，逐渐调整身体的代谢和适应机制，才能够稳定地保持理想的体重和身材。
幽门螺旋杆菌“入侵”身体，会有这4个表现，频繁出现时要注意
医学发现其实人体出现的胃炎、胃溃疡，很多时候都是由于一种特殊的细菌，也就是幽门螺杆菌导致的。其实当这种细菌入侵身体的时候会有一些表现，具体是那些表现呢？这4种表现频繁出现时，需要引起注意。
1.肚子胀、胃胀
当肚子胀、胃胀的时候，很多人的第一反应是自己吃错东西了，其实若长期出现这种情况，就需要引起注意，考虑是否是幽门螺杆菌感染引起的。因为幽门螺杆菌在胃中长期繁殖会产生一些气体，而这种气体得不到出路的话，就会出现腹胀肚子胀的情况。
2.口臭
幽门螺杆菌在身体中经过大量的繁殖，一些代谢产物反映到口腔就会出现口臭的情况，特别是对于一些爱吃辛温食物的人群，就会怀疑自己是否是吃了上火的食物，其实这时候就需要考虑有可能会跟这个细菌相关。
3.胃痛
幽门螺杆菌繁殖到的一定程度就会侵扰我们的胃黏膜，而胃黏膜受到一定程度的侵害之后就会出现一些溃疡，特别是常见的十二指肠溃疡以及胃溃疡，所以当胃部出现不明原因的疼痛的时候，就需要注意是否会有这个疾病的感染。
4.食欲下降
当幽门螺杆菌感染身体的时候，会直接影响到我们的食欲，原本很喜欢吃的一些食物，可能都提不起兴趣，同时身体的抵抗力也在逐渐下降，对其他一些常见的病毒细菌的抵抗力没有之前那么好了。这有可能就是食欲下降，导致了食物摄入减少，营养跟不上，同时抵抗力也降低的原因。
当然无论是哪一种情况出现的时候，若长期持续存在的话，都需要引起重视，做一些常见的检查，比如胃镜、或者是碳13、碳14试验，在明确疾病之后，经过进一步的治疗也是能够将幽门螺杆菌根治的。
值得注意的是，很多人盲目追求将这个细菌杀死，其实还应该警醒这个可传染的细菌依然会复发的问题。
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