关于空腹有氧跑步的配速问题，在减肥方面，适宜的配速是一个需要考虑多种因素的问题。一般来说，选择合适的配速会更好地帮助减重。
需要明确的是，减肥是一个综合运动和饮食调控的过程。单纯依靠跑步减肥可能效果并不理想，需要结合合理的饮食控制。空腹跑步可以帮助加速脂肪燃烧，但是否要选择空腹跑步还是在饭后跑步，也要根据个人情况和身体状况进行判断。
在选择适宜配速时，首先要考虑自己的身体状况和跑步经验。如果是初学者，建议从较低的配速开始，逐渐适应并提升速度。过大的负荷可能导致运动过度，增加受伤的风险。
个人的体质和目标也会影响配速的选择。如果是想要减肥，运动强度一般要达到中低强度，保持在心率60%-70%的有氧区间为宜。在实际运动中，可以通过心率表或运动手表来监测心率，并根据心率进行配速的控制。
跑步的时间也会影响配速的选择。一般来说，做空腹有氧跑步时，时间要控制在30分钟以上，以保证脂肪开始燃烧。若时间充裕，可以选择适当增加运动时间，提高运动强度和配速，加快脂肪燃烧过程。
需要强调的是，配速并非唯一准则，每个人的身体状况和目标都不同，因此最适合自己的配速应该通过实践和逐渐调整来确定。应根据自身情况，慢慢地提高配速，并且在跑步过程中要始终保持舒适感和呼吸畅顺。如果感觉到过度疲劳或者呼吸困难，可以适当降低配速，以保证身体的安全。
空腹有氧跑步配速合适的问题是一个因人而异的问题。在确定配速时，需要综合考虑个人身体状况、运动经验、目标和时间等方面的因素。逐渐调整和探索适合自己的配速，同时结合适当的饮食控制和其他运动方式，才能达到更好的减重效果。
