腿部是很容易长肉的地方，特别对于女生来说，长期不注意运动的话，腿就可能会变粗，究竟怎样可以快速瘦腿呢？下面推荐给你超强的瘦腿的攻略，一起来看看。
1、左右脚交替踢
身体站直，立正姿势站好，两只手自然垂直于身体两侧；然后双手握拳放到腰部位置，把左脚向前迈一步。接着右脚往左斜侧踢出去；接着收回右腿，左脚位置恢复原位，换腿重复前面动作，即右脚向前跨出踢左脚。重复动作5-10次。这个动作可以锻炼到腿部，让腿部的肌肉变得更加紧实，从而实现瘦腿的目的。
2、瘦大腿内侧动作
首先将左手举高，向上伸展，然后腰部顺时针（朝右边）扭转；扭转的同时，将右手放在臀部的后面，扭转至最大幅度保持姿势5秒左右；然后换边重复动作重复5组。
接着，大幅度打开双腿，注意背部要挺直；左手向上伸直，右手下手臂贴在右脚后侧的地面上，身体向右侧弯曲。这个动作可以帮助你紧实线条，减去大腿内侧的赘肉。
3、去除小腿水肿动作
躺在床上或者垫子上，尽量抬高双腿，保持2-3分钟。然后放下腿部，按摩腿部肌肉。首先两条腿弯曲，对膝关节内侧褶皱处进行按摩；然后，双手可以按摩小腿的中间位置，也就是小腿肚部分，以及小腿后侧膝关节下方；最后按摩一下脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方。
夏天露腿是女生正确的度夏方式之一，大粗腿的女生们赶紧瘦腿吧，如何瘦腿最快最有效？以上瘦腿攻略都学会了吗？每天花点时间运动，就可以让你腿部变细。
