腿粗真的让人烦恼不已，穿超短裙超短裤的时候，大腿的赘肉一摆一摆的，看着就超级影响形象！小腿粗就更不用说了，连露的勇气都没有。那么，怎么瘦腿最快最有效呢？快来看看小编分享的妙招吧！
1.膝盖间夹纸
上班族MM一到办公室坐下就不由自主的跷起了二郎腿，别小看这个姿势，长期下去不仅会导致下半身水肿，还会令腿变粗变弯！不妨试着膝盖间夹一张纸吧，可以有效防止翘脚，还能时刻提醒自己挺胸收腹，防止腰腹部赘肉堆积，也有很好的瘦大腿效果。
2.敲胆经
这招小编亲测有效！胆经就在穿裤子最外侧裤缝的位置，顺着大腿到小腿的最外侧，一趟敲下来，每条腿50下，每天坚持，真的有很明显的瘦腿效果。
3.按摩瘦腿
水肿也是导致腿粗的一个重要原因。长期久坐缺乏运动，下半身血液循环不畅，赘肉自然会找上门。想要有效排除水肿，防止腿粗，就坚持按摩吧。通过刺激腿部的穴位可以达到很好的瘦腿塑形效果。最有效的瘦腿穴位有足三里穴，血海穴，伏兔穴以及承山穴。
4.踮起脚尖
每天踮起脚尖15分钟左右，可以很好的拉伸小腿肌肉，使得小腿线条更急完美。除了瘦腿之外，还能锻炼双脚的灵活性哦！
5.空中蹬自行车
小编大学时坚持了一个月，大腿真的紧实了很多。平躺在床上，抬起双腿，双腿做蹬车状，每天从100下到200下开始慢慢递加，做完后记得做一下拉伸。
6.90度倒立双腿
对抗小腿浮肿的最有效方法是什么？当然是促使血液回流。倒立双腿可以有效去除水肿，改善小腿浮肿状态。每天将腿靠墙放置15分钟，要坚持哦！
7.跳绳
跳绳是一项很好的全身性运动，也是有氧运动的一种。跳绳动作虽然简单，但是每半个小时跳绳就能消耗400卡的热量哦！坚持10分钟的跳绳与慢跑30分钟消耗的热量是差不多的，是不是很心动呢？
8.深蹲
深蹲不光有很好的提臀效果，还能帮助紧实大腿肌肉。不过深蹲一定要掌握正确的姿势，下蹲的过程中，背部要保持挺立状态，膝盖不要超过脚尖，幅度不用过大，动作标准为主。
饮食上：
奇异果避免脂肪堆积
奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
香蕉含有高营养
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
番茄去除腿部疲劳
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。
菠菜防止腿部出现皱纹
多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿。
