夏天露腿季，觉得自己腿型不够完美？别着急，今天小编教给你7个超有效的瘦腿方法，轻松塑造完美的腿部线条哦！
饭后散步
吃完饭后不要马上坐着或者躺着，这样会让你的脂肪从大腿积累到臀部，去洗洗碗或者到外面散散步都能防止脂肪积累到腿部，稍微的运动一下能够消耗吸入的热量，从而达到瘦腿的效果哦。
洗完澡按摩
在洗澡的时候最好是站着洗，然后在对大腿进行按摩两分钟，这样反复几次就能促进大腿的血液循环，帮助燃烧更多的脂肪，从而达到瘦腿的效果。
骑单车瘦腿
平时骑单车不仅能够锻炼身体还能达到瘦腿的效果，骑车的过程中能够充分锻炼大腿的肌肉，并快速的消耗掉多余的脂肪哦。
睡前瘦腿操
每天在睡觉前可以做一段瘦腿操，先侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向继续做，这样就为让大腿内侧的肌肉变得更加紧实哦。
多吃瘦腿食物
菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。而苹果含有苹果酸，可以加速身体代谢，并且苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。
多走楼梯
上班或者回家的时候可以试着多走楼梯，吃完饭后爬楼更加适合，这样不仅能够促进消化还能帮助瘦腿哦，走楼梯能够拉伸腿部的肌肉，促进血液循环哦。
均衡饮食
一个人饮食是否均衡非常重要，不仅关系到身材的肥胖还会直接影响到健康，因此平时不要吃太多垃圾食品，多吃蔬菜和水果，并且有效的调理身体，少油少盐是非常重要的哦。
瘦腿运动
纤瘦修长的美腿和性感的翘臀是拥有曼妙身材不可缺少的两个部分，小编就分享给大家瘦大腿和提臀的方法，几招让你拥有无敌美腿哦！
第一招：美腿、提臀
美腿：消除大腿侧多余的肉肉
紧实臀部：消除臀部脂肪
预备动作：先趴着，接着弯曲两脚的膝盖，脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置，这样手比较好抓到脚踝的地方喔。
手抓好了后，慢慢的让上半身离开地面，脚要用力往后喔。这样才会有种脚拉着手的力量，让上半身更离开地面，尽量让膝盖跟大腿离开地面多一，这时会感觉屁屁超级紧绷的，当然也很酸啦，但是要在这里停一分钟喔。
第二招：美腿、提臀
美腿：消除大腿后侧前侧多余的肉肉
紧实臀部：消除臀部脂肪
预备动作：先趴着，用腹部的力量让两脚伸直，离开地面，当然能越高越好啰，我的极限只能到30°，接着要让上半身离开地面，停留一分钟喔。
