如何快速瘦腿?根据腿型来瘦腿最健康快速。小编现在来说下这四种腿型瘦腿的方法,赶紧来围观吧! 1.肌肉型
这是很多爱运动的女生都有这样的烦恼,这种也是很难减,但是也不是完全没办法。
方法:每次洗完澡的时候,可以选择保湿的乳液,或者精油,纤体膏等取适量于手掌心,然后双手稍微揉开,在双腿上涂抹按摩,让这些乳液或纤体膏等被皮肤吸收。可能一开始你看不到效果,但是我告诉你们,坚持做下来,慢慢的你就会发现你的腿型再也不是肌肉型的,这是楼主有亲身经历的!
2.松弛型
这类腿型主要是因为运动不足脂肪的累积,可以做瘦腿运动来达到瘦腿。
方法:双手叉腰,双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出,左膝弯曲到快要碰到地面的程度,保持这个姿势3秒换一条腿重复一样的动作,真的有效果喔,坚持下来你的腿就没有那么松弛了。除了这个方法,还可以选择慢跑,跳绳,但是这些运动后一定要轻轻的按摩自己的腿。楼主曾经有一段时间为了锻炼身体,选择了跳绳,神奇的发现自己的腿变细了不少呢!
3.浮肿型
这种腿型主要是通过捏打的方法,可以在早上醒来,用一分钟的时间对自己的腿进行捏打。还有就是如果坐久了要把腿放在比心脏高一点的地方,晚上睡觉前可以把腿靠在墙上(这个方法楼主坚持用了有一个月,不到能防止水肿,而且真的会瘦腿,但是这以后一定要按摩你的腿让它放松),如果你是容易浮肿的腿建议晚上睡觉把脚垫高20厘米左右,这些主要防止水肿。然后建议多吃薏米和西瓜等帮助身体排水的蔬果。
4.沉积型
这主要是由于体内的垃圾沉积,形成了稳固的蜂窝组织。
方法:为腿外侧做按摩,并使之运动起来,提升新陈代谢,这类腿主要是新陈代谢不好导致的。此外,还可以做一些蹲起动作,双手叉腰,双腿叉开,脚尖向外横开。腰要挺直,然后向下屈膝,再慢慢恢复到直立的状态,你就会明显感觉到腿外侧在不停的用力,反复做10次。
现在跟大家说说几种错误的走路姿势。
第一种:内八字走法
如果你现在有这种走法一定要改掉,如果长久走下来,那么就很容易变成O型腿的!
第二种:外八字走法
没错!这就是电视上黑道大哥的走法!如果有妹子是这种走法,请一定要改掉!外八走法不但会使膝盖向外、感觉没气质,而且还会是腿型变丑,甚至会导致O型腿!
第三种:踮脚尖走法
踮脚尖走路,会使得膝盖因为脚尖使力的关系而太用力于腿肚上,是很容易长萝卜腿的,所以有这种情况的妹子一定要改过来!